"Miks ma olen kurb, kui mu elu läheb hästi?"

Kurb võib olla ilma nähtava põhjuseta; see on tavalisem tunne, kui me arvame ja seetõttu ei tohiks me end selles süüdi tunda. Selle kõige omamine ei ole piisav põhjus õnnelikuks olemiseks.

Kurbus on põhiemotsioon, mida saame tunda, kui mõni meie keskkonna aspekt või sisemine seisund meid mõjutab, tekitades meis ebameeldiva tunde. Kuid see ei tähenda, et see ei töötaks või peaksime seda vältima, sest see võib aidata meil teada, mis meiega toimub, ning seega olla võimeline töötama ja sellega silmitsi seista. Luba endal olla kurb ja ära tunne end selle pärast halvasti.

Selles artiklis kirjeldame, mida kurbuse all mõeldakse ja millised võivad olla selle funktsioonid ning miks paljud inimesed jõuavad olukorda, kus nad imestavad: "Miks ma olen kurb, kui mu elu on hea?".

• Seotud artikkel: "Ma olen maas: 3 näpunäidet sellest tundest üle saamiseks"

Mida me mõistame kurbuse all?

Ühiskond seab meile eesmärgid või saavutused, mida peame saavutama, et olla õnnelikud, kuid... Kas see on tõesti see, mida me tahame? Samamoodi elame kiiret elu, mis vaevalt võimaldab meil enda jaoks aega olla ja väärtustada seda, mis meil on. Nad õpetavad meid alati tahtma rohkem ja mitte kunagi jõudma tasemele, kus oleme emotsionaalselt küllastunud.

Kurbus on üks kuuest põhiemotsioonist; See termin viitab asjaolule, et see on emotsioon, millel on oma eripärad, mis erineb teistest ja mida igaüks teab, kuidas kurbuse väljendust tajudes ära tunda. Nii ilmub olek apaatia, motivatsiooni puudumine; anhedoonia, naudingutunde puudumine; näljatunde vähenemine... mis ootuspäraselt tekitab selle all kannatavatel inimestel ebameeldiva tunde.

Kuid vastupidiselt sellele, mida võiks eeldada, ei pea me seda halvasti kohanevaks emotsiooniks. Kõik emotsioonid, nii positiivsed kui negatiivsed, on funktsionaalsed, see tähendab, et need toimivad signaalina selle kohta, kuidas on meie keskkond ja kuidas me sisemiselt oleme. Teisisõnu, need aitavad meil mõista, kuidas me oleme, millised positiivsed või negatiivsed küljed meid ümbritsevad või kuidas me end sisimas tunneme.

A) jah, väga oluline on mitte segi ajada kurbust depressiooniga, kuna see segadus on ühiskonnas, kus me elame, väga tüüpiline, kuna seda kasutatakse sünonüümidena sünonüümidena, "ma olen masenduses" ja "ma olen kurb". Need ei viita tegelikult samale asjale, sest erinevalt kurbusest, mis, nagu oleme näinud, on põhiemotsioon ja võib olla funktsionaalne, depressioon Seda peetakse häireks ja sellisena võib kurbus esineda sümptomina, kuid see peab vastama ka mittefunktsionaalsuse kriteeriumile, mis mõjutab subjekti elu.

Seega on väga oluline mitte segi ajada mõisteid, kurbust on vajalik emotsioon mis aitab meil teada, kuidas me tunneme ja mis meile meeldib ja mis mitte, mis paneb meid end hästi tundma ja mis paneb meid tundma vale... Vastupidi, depressioon ei ole funktsionaalne, see mõjutab inimese heaolu, seega peetakse seda patoloogiaks.

• Teid võivad huvitada: "6 erinevust kurbuse ja depressiooni vahel"

Kui mul on see kõik... Sest ma olen kurb?

Sel moel kurbust see võib toimida signaalina, et midagi on valesti, kuid see võib ilmneda ka ilma nähtava põhjusetailma nähtava või selge põhjuseta, mis seda tekitab.

Seega võib kurbuse põhjuseid olla mitu ja mõnikord pole need nii selged. Näiteks võib juhtuda, et meie kurbust põhjustavad sündmused, mis juhtusid kaua aega tagasi ja millest me pole üle saanud või hästi paranenud või sündmused, mis meid sel ajal ei puudutanud, kuid millest ebamugavustunne on aja jooksul tekkinud pärast.

Kurbuse ilmnemine ei reageeri lihtsale põhjus-tagajärje mehhanismile ega oma kindlat kestust; see tähendab seda meie jaoks võib juhtuda ebameeldiv või negatiivne sündmus ja kurbus ei avaldu kohe pärast sedaKuid mõne aja pärast ja samamoodi on iga inimene ja olukord erinev; seetõttu võib kurbuse kestus varieeruda olenevalt inimesest, kes seda kannatab, või eluajal, mil see esineb, varieeruda.

Samamoodi kipume paljudel juhtudel väärtustama ainult seda, mis meil on või kuidas me end väliselt leiame, arvestamata seda, kuidas me seesmiselt oleme. See tähendab, kurbust võivad põhjustada nii välised kui ka sisemised sündmused, seega võib juhtuda, et meil on kõik olemas, töö, kodu, elukaaslane, sõbrad... aga me tunneme kurbust, sest probleem võib olla selles, et meil pole sisemiselt hästi.

Sellel viisil, kui oleme endaga head, ei saa me olla 100%, kuigi väliselt meil pole millestki puudust.

Teine punkt, mida hinnata, on see, kas meil on tõesti "kõik olemas", mis teeb meid õnnelikuks. Paljudel juhtudel sõltub see, mida inimesed selle omaks peavad, sotsiaalsest konstruktsioonist ja kultuur, millesse nad kuuluvad, st mida sotsiaalselt väärtustatakse saavutuse ja saavutatava eesmärgina.

Juba väikesest peale kasvame üles meid mõjutavate uskumuste keskel, maailm, milles me elame, seab meile eesmärgid, mida peame saavutama, kui tahame olla õnnelikud, kuidas oleks võimalik leida kaaslane, kellega koos lapsi saada ja pere luua, saada stabiilne töö, iseseisvuda ja omada oma kodu paljude seas teised. Aga mis siis, kui see, mida nad meile on öelnud, ei too õnne, ei tee meid õnnelikuks ja kui ma olen naine ja ma ei taha lapsi saada ja kui ma tahan olla vallaline.

Need on kaalutlused, mida peame arvestama, kuna me ei kipu asju kahtluse alla seadma ja aktsepteerime neid nii, nagu meile öeldakse, ja võib-olla isegi omades kõike, mis peaks meid õnnelikuks tegema, tunneme me kurbust, sest see pole see, mida me tegelikult tahame, vaid see, mida ühiskond on meile loonud või tähistanud.

Teine tegur, mis võib meile kurbust tekitada, on olukorra nautimise puudumine; meil võib olla kõik, mida me tõesti tahame, ja see teeks meid õnnelikuks, kuid me ei kuluta aega selle väärtustamiseks ja selle nautimiseks. Me elame kiiresti, elurütmiga, mis ei lase meil puhata, ühiskond nõuab meilt pidevalt, et teeksime oma saavutuste saavutamiseks asju, ilma et sel viisil et saaksime nautida seda, mis meil juba on, mõtleme pidevalt tulevikule, tegutseme millegi saavutamiseks, kuid me ei lakka elamast olevikus, et olla õnnelikud selle üle, mis meil juba on meil on.

Seega pole imelik, et kaotame huvi juba eesmärgi saavutamisel, et lakkame väärtustamast seda, mis meil on, suuname kõik jõud selle saavutamiseks, mida meil pole. Nagu oleme öelnud, nõuab ühiskond, et me saavutaksime asju, millest kunagi ei piisa, mistõttu see, mis meil on, kaotab väärtuse ja me tahame ainult seda, mida meil pole.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsioonide teooriad"

Kuidas kurbustundega toime tulla

Kurbusega toimetulemiseks ja sellega silmitsi seismiseks on vaja peatuda, lõpetada keskendumine välisele ja keskenduda iseendale, sisemisele, mis takistab meil hästi minemast või mida me tegelikult tahame.

Inimestele meeldib või peab olema tunne, et me kontrollime kõike ja et me teame kõige juhtuva põhjust ja põhjust. Kuid on sündmusi, fakte, aistinguid, millel pole nii selget seletust, et meist ei sõltu, kas need tekivad või kaovad. Tegurid, mida me ei saa mõjutada, nagu geneetika, on näiteks inimesed, kellel on teatud tüüpi aistingutele suurem eelsoodumus, kuna neil on teatud omadused. Samamoodi võivad bioloogilised düsregulatsioonid tekkida ka hormoonides, in neurotransmitterid… See mõjutab meie enesetunnet.

Seega ei sõltu kõik meist endist ja seetõttu ei tohiks me end selles süüdistada. Me kipume süüdistama inimest ennast, kui ta on ilma põhjuseta kurb, põhjustades tema süüd ja süüd. kurbus, sest mida rohkem me ennast süüdistame, seda kurvemini me end tunneme ja selle tulemusena paneb see meid ka edaspidi rohkem iseennast süüdistama seda.

Seetõttu see võib aidata iseendaga aega veeta: kuulake teid, õppige tundma iseennast, teadma, mida te tegelikult tahate ja väärtustage seda, mis teil on, elage olevikus ja ärge mõelge pidevalt tulevikule, uute saavutusteni.

Samamoodi, luba endal kurbust tunda; see on funktsionaalne emotsioon, mida me ei tohiks vältida. Ärge proovige eitada, tunda end kurbust või süüdi, sest see muudab olukorra ainult hullemaks ja halvendab teid, ilma et saaksite olukorraga korralikult silmitsi seista ja sellega toime tulla. Peame õppima kurbust destigmatiseerima, see ei ole halb ja alati õnnelik olla on võimatu ja düsfunktsionaalne.

Lõpuks rõhutage, et me saame alati küsi professionaalset abi kui me näeme, et me ei suuda olukorraga silmitsi seista ja märkame, et see on meist üle. Järeldus, et on aeg minna psühhoteraapiasse, ei ole läbikukkumine; psühholoog saab anda meile täpsemaid tööriistu ja strateegiaid ning oma olukorda paremini kontrollida.