Kronopaatia: aja ärakasutamise kinnisidee tunnused

Me elame ühiskonnas, kus saame kinnitada, et meid juhib kella türannia. Alates ärkamisest kuni magamaminekuni mõtleme, kuidas aega ära kasutada, hõivates kõik võimalikud lüngad, et tunda seda kauaoodatud subjektiivset tunnet, et oleme produktiivsed ja mida me ei kaota ilm.

Probleem on selles, et kuigi ideaal on aega maksimaalselt ära kasutada, ei tunne me kinnisideeks mitte ainult seda, et kaotame selle, kuid lõpuks libisevad minutid meie sõrmede vahelt nagu terad kella seintel. liiv.

Kinnisideel aja pärast ja sellest maksimumi võtmisel on nimi: kronopaatia. See ei ole psüühikahäire, kuid see on praegune probleem, mis toob endaga kaasa erinevaid vaimse tervise probleeme. Uurime allpool, millega on tegemist.

• Seotud artikkel: "Aja juhtimine: 13 näpunäidet päevatundide ärakasutamiseks"

Kronopaatia: aja kinnisidee

Kronopaatia (Cronos, "ajajumal; aeg "ja paatos" kannatus ") on selle nimi teatud inimeste kinnisidee oma aega maksimaalselt ära kasutada.

Me ütleme "kindel", kuigi olenevalt sellest, kuidas te seda vaatate, on tõde see, et kõigil on see probleem suurem Meetmena tuleb meie lääne ühiskonnas alistuda peaaegu türanlikule maksiimile. maksimaalselt. Meile õpetatakse juba väga väikesest peale, et me peame tegema kõik endast oleneva, et meie ööpäevast 24 tundi kasutataks oma võimaluste piires.

Kuigi on inimesi, kes kasutavad oma aega paremini kui teised, mitte vähestel tekib lõpuks ebatervislik mure, arvates, et aeg libiseb läbi sõrmede. See mure tekitab neid stress, ärevus ja emotsionaalne pinge, lisaks väärtusetuse tunne ja tunne, et sind peetakse teistest vähem vastutustundlikuks.

Kuigi kronopaatia on ebamugavustunde allikas, ei peeta seda psüühikahäireks. Kui otsime seda psüühikahäirete diagnostikajuhendist, nagu DSM või ICD, siis me seda ei leia.

Sellegipoolest see, et see on midagi, mida nendes juhendites ei esine, ei tähenda, et me ei peaks muretsema ega vääriks ravi. Mõne inimese kronopaatial võib olla irooniline tagajärg, et raisatakse tegelikult aega selle kasutamisest kinnisideeks.

Selle probleemi sees ei ole ainult vajadus rahuldada sotsiaalset nõudlust pidevalt produktiivne, kuid hõlmab ka probleemi, tohutuid raskusi peatumisel ja puhkama. Kronopaatiat põdevad inimesed ei suuda kurnatusest hoolimata peatuda ning lisaks on neil raske nautida hetke, perekonda ja elu väikseid naudinguid.

Kronopaatia mõiste on viimastel aastatel muutunud populaarseks tänu psühhiaater Marian Rojas Estapé raamatule “Kuidas teha head asjad sinuga juhtuma” (2018). Kalduvus püüda päevast maksimumi võtta võib olla kahjulik, põhjustades indiviid ohverdab oma vaimse tervise püüdes võtta päevas rohkem tunde kui on. Rojas Estapé räägib meie lääne ühiskonnas laialt levinud vale idee, et "kiirustamine ja kiirendus toovad aina paremaid tulemusi".

Meie ühiskonnas leiame, et õige asi, mis on hea, on olla hõivatud. Kui juhuslikult mõistame, et meie päevakava on veidi vaba, selles on tühimik, see tekitab tunde, et me Nad hakkavad hindama, et nad peavad meid inimeseks, kes ei kasuta aega ära või kes on veidi hedonistlik ja organiseerimata Võite isegi olla üllatunud ja negatiivselt hinnata inimest, kes ütleb teile, et tal on vaba aega ja ta ei tea, mida sellega peale hakata.

• Teid võivad huvitada: "Düsfunktsionaalne perfektsionism: põhjused, sümptomid ja ravi"

Ajavaimustuse tagajärjed

Kuigi on normaalne, et tahate võtta veidi rohkem aega, kui muutume kinnisideeks teha oma parimat tulemust, võivad sellel olla tõsised tagajärjed meie heaolule ja vaimsele tervisele. Seda võib meie igapäevaelus mitmel viisil tõestada, mis iroonilisel kombel võib panna meid raiskama aega, tundma end koormatuna, saavutame oma parima ja kaotame võimaluse veeta sisukalt ja nauditavalt aega oluliste eluvaldkondadega, nagu pere ja lapsed. sõbrad.

Mõeldes pidevalt sellele, kuidas aega kasutada ja uskudes, et peatudes kaotame palju aega, takistab pidev kiirendus ja hüperaktiivsus meid selgelt mõtlemast. Kuna me ei peatu ega mõtle rahulikult, ei saa me mõelda külmalt ja seetõttu ei saa me oma tegemiste üle kohusetundlikult järele mõelda ega pöörata tähelepanu sellele, kuidas me seda teeme. Selgeks mõtlemiseks peame võtma aega ja kiirustamine on vastupidine..

Iroonilisel kombel kiirendab aja ärakasutamise kinnisidee aja tajumist. Kuna meil on tunne, et aeg libiseb läbi sõrmede, juhtub see lõpuks. Teisisõnu, mida rohkem oleme kinnisideeks ajast maksimaalselt ära kasutama, seda suurem on tunne, et raiskame seda, et see möödub kiiremini kui peaks ja päevad on lühemad. See annab meile tunde, et see ei kandu meieni.

Mure olla produktiivne võib jõuda sellisele tasemele, et me lahutame end oma emotsioonidest, mida võib kaaluda kui kronopaatia üks peamisi patoloogilisi aspekte, hoolimata asjaolust, et nagu oleme varem kommenteerinud, ei ole tegemist häirega vaimne. Kronopaatia viib meid eemale meie endi emotsioonidest ja paneb meid rohkem tähelepanu pöörama sellele, kuidas aega kasutada, selle asemel, et pöörata tähelepanu sellele, mis meie psüühika ja kehaga toimub.

Meil ei ole aega ega pausi, mis on vajalikud, et kuulata, mida meie keha meile ütleb, oma emotsioone ja tuvastada asjakohaseid emotsionaalseid sündmusi. Kuid varem või hiljem märkame neid mitte sellepärast, et oleksime peatunud, vaid sellepärast, et need emotsionaalsed seisundid on muutunud nii intensiivseks, et me vaevalt suudame neid jätkuvalt ignoreerida. Liigne pinge, ärevus ja stress on lõksus olevate inimeste tavalised emotsioonid kronopaatia ja kuigi need jäävad teadvuses märkamatuks, saavad meie keha ja vaimne tervis lõpuks kannatada nende poolt.

• Seotud artikkel: "Obsessiivsed mõtted: miks need ilmuvad ja kuidas nendega võidelda"

Kuidas kronopaatiast lahti saada?

Kuigi me kinnitame veel kord, et kronopaatia ei ole vaimne häire, on selle mõju loomulikult psühholoogiline ja sellest tuleb üle saada, et nautida täisväärtuslikku elu ja emotsionaalset heaolu. Kui kannatada on suur kinnisidee aega ära kasutada ja selle pärast kannatada, on see vajalik mine psühholoogi juurde et näha, mida sellega teha saab. Psühhoteraapia võib aidata kronopaatiaga inimestel peatuda ja hetke nautida, välja tulla ajakava ja mõista, et päevast maksimumi võtmata jätmine ei ole ebakompetentsuse sünonüüm.

Tootlikkuse ja ajakasutuse kinnisidee vastu võitlemiseks on siin mõned näpunäited.

1. Ärge küllastage päevakorda

Selleks, et mitte sattuda kinnisideesse aega ära kasutada, on oluline, et päevakord ei oleks küllastunud. Võimaluse piires tuleks ülesanded ajakavast eemaldada, et allesjäänud saaks rahulikult täidetud. Nii saab inimene oma tegemistest teadlikumaks ja ei tunne end ajapuuduse tundest nii üle jõu.

• Teid võivad huvitada: "8 võtit motivatsiooni püsimiseks ja eesmärkide saavutamiseks"

2. Otsige endale meeldivaid kohustusi

Oluline on otsida kohustust, mis meile meeldib, ülesanne, millest me ei saa end vabastada, kuid millel on midagi, mida saab nautida, nagu see oleks hobi.

See võib kohati olla keeruline, kuid kui see saavutatakse, siis elunaudingu tase ja aja ärakasutamise tunne tõuseb märgatavalt.

• Seotud artikkel: "23 hobi, mida kodus teha ja lõbutseda"

3. Jätke ruumid planeerimata

See võib tunduda vastuoluline, kuid tõsi on see, et lünkade planeerimata jätmine aitab selle aja raiskamise tundega võidelda.

Soovitatav on jätta meie ajakavasse või päevakavasse tühi koht, osa planeerimata ajast, mis on pühendatud ainult meie puhkamisele, anarhiline puhkus, juhuslik ja milles parim, mida saame teha, pole absoluutselt mitte midagi. Tunniseks peatumiseks leiame viisi, kuidas ülejäänud päeva tervislikult ja produktiivselt ära kasutada.

• Teid võivad huvitada: "Mis on loovus? Kas me kõik oleme potentsiaalsed geeniused?

4. Nautige protsessi

Protsessi rohkem kui tulemuse nautimine on hea meede, et muuta see soov aega ära kasutada subjektiivseks tundeks, et see soov on juba saavutatud. Kui mõtleme, kui palju tahame oma tegemistega lõpule viia, et alustada kohe järgmise ülesandega, kui oleme lõpetanud See annab meile tunde, et oleme teinud seda kiirustades ja halvasti ning seetõttu pole me teadnud, kuidas aega maksimaalselt ära kasutada.

Parem on teha ühte asja hästi kui kahte asja halvasti ja sellise tunde see meile annab. Nautige protsessi, olge sellest teadlik ja õppige kõigist protsessi käigus tekkida võivatest vigadest. Just selle õppimise kaudu tekib tunne, et kasutame aega ära ja lisaks sellele naudime seda.