Traumaatiliste kogemuste elamise tagajärjed (ja nendega toimetulek)

Võib arvata, et traumaatiline sündmus tekib pärast ebasoodsaid konkreetseid olukordi, nagu autoõnnetus, loodusõnnetused, lähedase surm või haigus; või kui elate läbi aja jooksul intensiivseid ja pikaajalisi kogemusi, näiteks kannatab väärkohtlemise, inimestevahelise vägivalla, ahistamise jne all.

Need valusad kogemused jätavad palju tõenäolisemalt püsiva negatiivse emotsionaalse haava, kui inimene ei olnud selleks tulevikus valmis. Ta on juhtunu hetkel sattunud haavatavasse ja haavatavasse olukorda, tema kallal on kasutatud palju vägivalda või ta ei ole suutnud end kaitsta. piisavalt, suutma seejärel tekitada emotsionaalseid blokke ilma seda olukorda või ebamugavust õigesti juhtima.

• Seotud artikkel: "5 halva vaimse tervise märki, mida te ei tohiks ignoreerida"

Trauma iseärasused

Nagu oleme eeldanud, puutume kokku ühe või mitme traumaatilise sündmusega, ilma et suudaksime neid olukordi ja tundeid töödelda. õigesti, võib see vallandada kohanematud emotsioone või sümptomeid või afektiivseid häireid, mis võivad mõjutada inimese heaolu ja elukvaliteeti. isik.

Samuti on selles olukorras tõenäoline, et valed uskumused ja negatiivsed tunded enda kohta (turvalisus, süütunne või häbi) või meid ümbritseva keskkonna kohta, tekitades raskusi kohanemisel ja teistega tervislikul viisil ühenduse loomisel.

On teatud aspekte, mis võivad olla riski- või kaitsefaktorid trauma korral, näiteks:

• Ohutu, tervislik ja kaitsev keskkond.
• Stressid traumaatilise sündmuse ajal.
• Tõhusad toimetulekumehhanismid.
• Traumaatilise sündmuse olemus.
• Traumaatilise kogemuse kordamine.
• Emotsioonide kehtetuks tunnistamine või blokeerimine löögi hetkel.

Seda tüüpi keeruliste olukordadega silmitsi seistes on see siis, emotsioone saab pärssida või alla suruda, mis tähendab, et alateadvuses võib tekkida emotsionaalne jäljend, mis võib mõjutada kogu elu.

• Teid võivad huvitada: "Emotsionaalne mälu: mis see on ja mis on selle bioloogiline alus?"

Trauma sümptomatoloogia

Paljud inimesed kogevad traumaatilise sündmuse ajal füüsilisi, emotsionaalseid ja kognitiivseid reaktsioone. Aga kui see mälu või ebamugavustunne on pärsitud või blokeeritud, areneb see sümptom pikas perspektiivis mis põhjustab negatiivseid tagajärgi, näiteks:

• Pealetükkivad või häirivad mõtted ja nägemused sündmusest.
• Teatud mälestuste blokeerimine.
• Meeleolu kõikumine ja ärrituvus
• Sündmusega seotud kohtade isoleerimine või vältimine.
• Unetus, toitumise ja une muutmine.
• Kurnatus, äärmine väsimus.
• Närvilisus, hüpervalvsus.
• Somatisatsioonid: peavalu ja/või soolestik.
• Seksuaalne düsfunktsioon
• Hirm ja paanikahood
• Ärevus
• Depressioon.
• Süü- ja häbitunne.

• Seotud artikkel: "Posttraumaatilise stressi kliinilised ja kohtuekspertiisi tagajärjed"

Traumaga toimetuleku juhised

Emotsionaalne haav või sümptomid, mis vallandavad traumaatilise kogemuse, võivad meid saada pikka aega, muutes meie igapäevased keeruliseks, kui seda õigel ajal ei tuvastata ja kui neid ei võeta. samme, et õppida, kuidas seda õigesti töödelda ja hallata.

Selleks on ideaalne võtta arvesse järgmisi toimetulekujuhiseid:

• Ole teadlik, et haav on olemas.
• Aktsepteerige ja kinnitage emotsioone, isegi kui need on valusad.
• Looge enesehooldus, enesekindlus ja mõistmine enda suhtes.
• Tehke kindlaks võimalikud takistused ja kaitsemehhanismid, mis on omandatud valuliku kogemuse korrektseks töötlemiseks.
• Tehke kindlaks ebamugavustunne ja selle päritolu, et saaksite seda väljendada ja seedida ilma hirmuta.
• Arendada uusi toimetulekuressursse.
• Täiustage vastupidavus.

Kui isegi neid juhiseid järgides märkate, et haav või emotsionaalne ebamugavustunne on endiselt varjatud ja raskendab teil oma emotsioone normaalselt seostada ja juhtida, Soovitatav on pöörduda traumaspetsialisti poole.

Psühhoteraapias saavad nad osaleda ja ravida kõiki somatiseerumis- või traumaatilisi sümptomeid kas lapsepõlves, noorukieas või täiskasvanueas, et saaksid emotsionaalselt, afektiivselt ja psühholoogiliselt areneda terves ja tõhus.

Autor: Marta Ballesteros Durán, Centro TAPi tervisepsühholoog