Agressioonikõver: mis see on ja mida see meie emotsioonide kohta näitab
Kui palju kordi oleme vihastanud ja see on tekitanud tunde, et meiega seda ei juhtu? Aga lõpuks me muidugi rahuneme maha. Me ei saa olla kogu aeg vihased, sest lisaks kurnatusele võime teha vea, tehes midagi, mida kahetseme.
Kõik, mis tõuseb, langeb lõpuks alla ja viha ei pääse sellest universaalsest maksiimist mööda. Inimene kogeb midagi läbi mida on nimetatud agressiivsuse kõveraks, mitmest faasist koosnev protsess, mille käigus me elame oma viha, vaenulikkuse ja agressiivsuse emotsioonide eskaleerumise ja deeskaleerimisega.
Selle protsessi toimumise teadmine on kasulik mitte ainult inimeste käitumise mõistmiseks, vaid ka selleks vältige viha suurenemist järgmisel korral, kui leiame end kõrge emotsionaalse pinge olukorrast. Vaatame, miks.
- Seotud artikkel: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsioonide teooriad"
Mis on agressioonikõver?
Me kõik oleme vihaseks saanud rohkem kui ühel korral. Ja kes ütleb ei, on vähemalt tunnistajaks sõpradevahelisele kaklusele. Kui sa vihastad, muutud üha vihasemaks. Viha kasvab, kuid mitte lõpmatult.
Saabub hetk, kus vaenulikkus saavutab haripunkti ja vaibub, kuni see rahuneb.. Seda tuntakse agressiivsuse kõverana.Keegi ei jää pidevalt vihaseks, kuigi on tõsi, et on inimesi, kes lähevad iga kahe kolme järel vihale ja see võib olla tunne, mida nad tekitavad. Viha ja sellega seotud emotsioonid järgivad gravitatsiooni loogikat, st kõik, mis läheb üles, peab uuesti alla tulema. Või kui eelistate mõnda teist metafoori, et pärast tormi tuleb vaikne. On aja küsimus, millal viha taandub ja lõõgastus saabub.
Väidetavalt on agressioon vihkamisest ajendatud emotsionaalne seisund. Päris nii see tõesti ei ole, aga loomulikult mängib see koos pahameele ja arusaamatustega selle emotsiooni avaldumises olulist rolli. Agressiivne olemine võib aidata midagi saavutada, investeerida energiat ambitsioonika eesmärgi saavutamisse ja kaitsta kõigi vastu, kes soovivad seda meilt võtta. Kuid sellegipoolest, Tsiviliseeritud ja sotsiaalses maailmas on agressiivsus harva täielikult tõhusNoh, see teeb kellelegi haiget, olgu see siis keegi teine või me ise.
Vaatame, kuidas agressiivsuskõver ilmneb, analüüsime selle faase ja milline käitumine neid iseloomustab.
- Teid võivad huvitada: "Kuidas kontrollida viha: 7 praktilist nõuannet"
Mis on agressiivsus?
Inimese agressiivsus väljendub käitumisviisides, mida iseloomustab jõu kasutamine eesmärgiga tekitada kahju teistele inimestele, loomadele või esemetele. Inimeste suhtes agressiivsuse korral kahju võib olla nii füüsiline kui ka psühholoogiline. See on emotsionaalne seisund, millega, nagu oleme varem kommenteerinud, kaasneb tavaliselt vihkamistunne.
Agressiivsus võib avalduda füüsiliselt või verbaalselt, nii eraldi kui ka kombineeritult.. Füüsiline agressiivsus viitab ühe inimese rünnakule teisele, kasutades relvi või kehaelemente, sooritades seega kehavigastuse tekitamiseks motoorseid käitumisviise ja füüsilisi toiminguid. Teisest küljest on verbaalne agressiivsus vastuvõtja jaoks solvavate sõnade väljastamine solvangute või ähvardavate ja tagasilükkavate kommentaaride kujul.
AHI kontiinum
Rahvakeeles kasutatakse sõnu "agressiivsus", "vaenulikkus" ja "viha" vaheldumisi. Neil on tõesti oma nüansid, mida võib näha Charles D ettepanekus. Spielberger, Susan S. Krasner ja Eldra P. Saalomon, kes kasutas neid kolme terminit oma pidev agressiivsus-vaenulikkus-viha ehk AHI (AHA, vihast-vaenulikkusest.-agressiivsusest).
Selles mudelis lähenevad emotsioonid ja afektid (viha), tunnetused ja hoiakud (vaenulikkus) ning avaldunud käitumine ja käitumine (agressiivsus). Viha ja vaenulikkus on tegurid, mis võivad soodustada agressiivsust.
Viha võib mõista ärrituse, viha või raevu reaktsioonina, mis on põhjustatud tundest, et meie õigusi on rikutud. See emotsioon võib tekkida ka teatud eesmärgi saavutamise raskuse või võimatuse tõttu. Seda peetakse moraalseks emotsiooniks, kuivõrd see võib tekkida usalduse reetmise kaudu austuse ja teistega arvestamise puudumine või kogemuste kuhjumine ebaõiglane.
Vaenulikkus on solvumine kellegi suhtes. Tavaliselt põhjustab see kaudseid verbaalseid või motoorseid reaktsioone. See on negatiivne emotsioon, mida iseloomustavad viha ja ärrituvuse väljendused.
- Seotud artikkel: "Vahelduv plahvatusohtlik häire: põhjused ja sümptomid"
Agressioonikõver ja selle faasid
Agressiivsuse või vaenulikkuse kõver on graafiline esitus sellest, kuidas vaenuliku käitumise eskaleerumine ja deeskaleerumine toimub.
Nagu me mainisime, on see nähtus, mille puhul esmalt agressiivsus suureneb, kuid hiljem väheneb ja põhjustades emotsionaalselt pinges oleva inimese lõdvestuse. Sellel kõveral on peamiselt kuus faasi ja neid teades aitavad need meil teada, millal ja kuidas sekkuda, et vältida agressiivse olukorra, näiteks sõpradevahelise kakluse minekut pluss.
1. Ratsionaalne faas
Enamik inimesi on suurema osa ajast ratsionaalses faasis. See tähendab, et olete suurema osa päevast mõistlik, mitte tingimata heas tujus, kuid mitte halvas tujus ning suutma pidada rahulikku ja tsiviliseeritud vestlust. See on õige emotsionaalne seisund, et arutada või arutada ilma eskalatsioonita.
Sageli oleme võimelised lõpetage, kui märkame, et kui nii jätkame, saame vihaseks. Vahel aga juhtub, et nii see pole, jutt jätkub ja kui räägitakse asju, mis kummalegi osapoolele ei meeldi, siis hakkab tekkima pinge ja minnakse edasi järgmisse faasi.
- Teid võivad huvitada: "6 tüüpi sotsiaalseid oskusi ja milleks need on mõeldud"
2. Käivitus- või väljundfaas
Päästiku- või väljumisfaas on punkt, kus Pandora laegas avaneb. Ärritus on olemas ja hakkavad ilmnema ideaalsed tegurid, nii et agressiivsus vallandub. Kui lisame sellele teise inimese käitumise, mida võib tõlgendada provokatsioonina, siis toimub lask ise.
Tulemuseks on see, et ratsionaalsus on nurka pandud koos võimalusega, et kohe suitseb ja hakkab kostma vaenupuhang, et kõik, mida see teeb, on siseneda suurendama.
3. Aeglustumise faas
Me ei saa olla igavesti ärritunud ja vihased. Olukord peab varem või hiljem stabiliseeruma ja rahunema, kuid tuleb öelda, et selleks juhtub võimalikult kiiresti, on oluline, et inimene, kes on juba vihane, ei tajuks uut provokatsioonid. Kui ta saab uusi provokatsioone, toimub uus agressiivsuse eskaleerumine.
4. Toimetulekufaas
Sel hetkel, teise isiku käitumine võib määrata, kas tehakse uus lask või kas olukord lõpuks stabiliseerub. Kui oleme "teine pool", siis tema asi on püüda viha saagiks sattunud inimesele kaasa tunda, kuigi kõigega nõus olema.
Lisaks sellele, et tal ei pruugi õigus olla, kui me selle talle anname, sest ta võib seda tõlgendada nii me lepime nagu lollid kokku, et teeme tema üle nalja ja põhimõtteliselt nemad teevadki viha rohkem.
- Teid võivad huvitada: "12 näpunäidet paarivaidluste paremaks haldamiseks"
5. Jahutusfaas
Kui inimene tunneb end valideerituna, võib ta aru saada, et on veidi endast väljas millegi eest, mis seda nii väga ei vääri ja see rahuneb tasapisi maha.
6. Probleemi lahendamise faas
Kui kõik on juhtunud, vihane inimene suudab taastada kontrolli oma mõtlemise ja käitumise üle, arutlege ratsionaalsemalt ja rahulikumalt ning leidke lahendus sellele, millest konflikt alguse on saanud.
- Seotud artikkel: "Kuidas vabastada viha tervislikult ja sobival viisil: 4 näpunäidet"
Millal on parim aeg sekkuda?
Parim aeg vihase inimesega vestlemiseks on toimetulekufaasis. Sel hetkel on ideaalne hetk midagi öelda. Varasemat sekkumist võib tõlgendada kui uut provokatsiooni, mis, nagu oleme kommenteerinud, tekitaks ** uue agressiivsuse eskalatsiooni ** ja me peaksime uuesti ootama aurud.
Seetõttu peaksite vältima vihase inimese rahustamist või arutlemist enne toimetulekufaasi. Kui meie oleme need, kes on ta vihastanud, olenemata sellest, kas meil on õigus või mitte, on parem mitte püüda oma käitumist õigustada. Ja mida sa rohkem tahad, ära katkesta teda oma pooltargumentidega.
Parim, mida saame enne toimetulekufaasi teha, on järgmine:
- Veenduge, et olete teise inimese võimaliku füüsilise rünnaku eest korralikult kaitstud.
- Jälgige ennast kahjustava käitumise võimalust ja teavitage sellest spetsialiste.
- Oodake, kuni näete, et emotsionaalne pinge väheneb.
- Kuulake ilma hinnanguid andmata või rünnatuna tundmata.
- Vältige umbusu või tähelepanematuse ilmutamist.
- Ole rahulik.
Sellele lisandub veel kolm sammu, mida järgida et vihane inimene veidi rahuneks.
1. Kontrolli konteksti
Nii palju kui võimalik, peame püüdma kontrollida konteksti ja stiimuleid, mille saab endast väljas inimene. Kui me oleme peamine stressiallikas, peaksime eemalduma ja kui inimeses stressi tekitab olukord või teised inimesed, siis peaksime püüdma ta sealt eemale viia. Soovi korral võime kutsuda teid istuma, mis aitab teil kiiremini rahuneda.
2. Proovi rahuneda
Parem, kui üks inimene on vihane kui kaks. Peame proovima rahuneda karjumise või provokatsioonidele vastamise vältimine teiselt osapoolelt rohkemate provokatsioonidega.
3. Laske tal tuulutada
Vihasel inimesel ei pruugi vähimalgi määral õigus olla, kuid talle praegu vasturääkimine ei too talle midagi head. Ideaalne on lasta tal tuulutada, lasta tal tuulutada, lastes lahti kõigest, mida tal on vaja lahti lasta ja end väljendada. Kui ta seda teeb, peame vältima tema üle kohut mõistmast või nõu andmist, see pole parim aeg ja ta ei kuula neid.
Kui olete maha rahunenud, näete ja mõistate selle tegevuse paljusid puudusi, mõeldes sellele, kuidas tegutseda nii, et see tooks sotsiaalsel tasandil rohkem kasu ja vähem probleeme. Kui ta on rahulik, on see ideaalne hetk püüda teda mõistatada, millised on teise poole tunded. ja hakata pakkuma konsensuslikke ja positiivseid alternatiive probleemi lahendamiseks, millest kogu see vaenulik olukord alguse sai.
Agressiivsuskõvera tundmise kasulikkus
Idüllilises ja imelises maailmas ei olnud konflikte. Kuid me elame reaalses maailmas ja ühiskonnas elamine eeldab, et teatud konfliktid tekivad paratamatult. Me ei saa vältida stressiolukordadesse sattumist ja mõnikord on see peaaegu võimatu vältige agressiivset reageerimist, kuigi mitte tingimata füüsilise käitumisega vägivaldne
Kuid me peame ka sellest aru saama Viha on inimlik emotsioon, mis on mänginud olulist rolli kogu meie evolutsiooniajaloos.. Olenevalt sellest, millistest kontekstidest on agressiivsus ja viha loomulikud ja kohanemisvõimelised reaktsioonid, motiveerides meid ründama, kui seisame silmitsi ohuga, mis võib ohustada meie elu.
Ühiskondlikus elus võib agressiivsuse kõvera esinemise teadmine olla kasulik meile mõlemale vältige vihastamist ja tehke midagi, mida hiljem kahetseme, näiteks vältige õli tulle lisamist, kui meie ees on vihane inimene. Teades viit faasi, mille me vihasena läbi elame, aitab meil vältida uut eskalatsiooni.
Meil tasub agressiivsust kontrolli all hoida, mitte ainult selleks, et vältida halbade otsuste tegemist ja teistele haiget tegemast, vaid ka seetõttu, et pikaajaline vihane olemine on väsitav.