Psühholoogiline stressiravi: 5 kasutatud teraapiatüüpi

21. sajandil on ärevus, depressioon ja stress hüppeliselt kasvanud inimeste arvu poolest, kes põevad mõnda neist vaimse tervisega seotud seisunditest. mis võivad oluliselt mõjutada elukvaliteeti, mistõttu on väga oluline, et rakendataks psühholoogilist ravi, mis võimaldab neile õigeaegselt läheneda. tõhus.

Psühholoogiline ravi stressi vastu seda kasutatakse spetsiaalselt stressiga seotud psüühikahäirete raviks ja samal ajal kipuvad need kujunema patsiendi kokkupuute tõttu mõne stressirohke sündmuse või olukorraga või traumaatiline.

See artikkel selgitab mõnda psühholoogilist ravi, mis on välja töötatud konkreetselt stressiga seotud häirete raviks.

• Seotud artikkel: "Stressi tüübid ja nende käivitajad"

Peamised stressivastased psühholoogilised ravimeetodid

Need on stressiprobleemide jaoks enim kasutatud psühholoogilised ravimeetodid.

1. Stressi inokulatsiooni koolitus (SIS)

Stressi psühholoogiline ravi on programm, mida tuntakse stressipookimise koolitusena ja mis põhineb patsientide poolt strateegiate ja oskuste õppimine ärevusega toimetulekuks ja sellega seoses juurde

posttraumaatiline stress mida võivad kannatada inimesed, kes on langenud vägistamise ohvriks.

Tuleb märkida, et see traumaatilise stressi psühholoogiline ravi ei keskendu eriti patsientide läbielatud traumaga seotud mõtetele või mälestustele, vaid pigem See on keskendunud õpetamise ja toimetulekuoskuste koolitusele, mis viiakse läbi umbes 10–14 sessiooni pikkuse programmi kaudu..

Meie ees on posttraumaatilise stressi psühholoogiline ravi, mis jaguneb kolmeks põhifaasiks: kasvatusfaas, koolitusfaas ja üldistamise faas.

Esimeses faasis, psühhopedagoogilises, püüab psühhoterapeut anda kogu vajaliku teabe posttraumaatilise stressihäire tekkemehhanismide kohta. (PTSD), mis põhinevad mudelitel, mis selgitavad seda häiret õppimisteooriate vaatenurgast ja lapse toimetulekumehhanismide omadustest. stress.

Teine faas, koolitus, on koht patsiendid õpivad ja treenivad mitmeid toimetulekustrateegiaid, et reageerida ärevusele (lk. muuhulgas hingamistehnikad, progresseeruv lihaste lõdvestamine, kognitiivne ümberstruktureerimine ja visualiseerimistehnikad).

Lõpetuseks üldistusfaas, mis on hetk, mil patsiendid peavad elus rakendama neid toimetulekuoskusi, mille nad on teises faasis treeninud. igapäevaselt ja täites mitmeid ülesandeid, mille psühhoterapeut on neile usaldanud, et rakendada praktikas neid oskusi ja tehnikaid, mida nad on koolituse ajal treeninud. ravi.

• Teid võivad huvitada: "Eneseõppe koolitus ja stressiga inokulatsiooni tehnika"

2. Olevikukeskne teraapia (TCP)

Olevikule keskenduv teraapia on psühholoogiline stressiravi, mille põhieesmärk on patsiendi saavutamine mõista, kuidas stress on hakanud mõjutama praegust teiste inimestega suhtlemise viisi halvasti kohaneval viisil, et ta saaks õppida uusi, kohanemisvõimelisemaid ja funktsionaalsemaid viise oma inimestevahelistes suhetes, omades samal ajal suuremat kontrolli enda üle.

Teisest küljest, lisaks selle teraapia kasutamisele iga patsiendi inimestevaheliste suhete parandamiseks, Seda kasutatakse selleks, et patsient õpiks sümptomeid loomulikuks tundma, nii, et need tekitavad vähem ärevust ja soodustavad nende suurenemist enesekindlus ja domineerimise tunne oma elu ja olukordade üle, millega te päeval kokku puutute päev.

See stressi psühholoogiline ravi on teatud tüüpi sekkumine, mida on üksikasjalikult kirjeldatud juhendis on selleks otstarbeks välja töötatud ja seda soovitatakse läbi viia sagedusega üks kord nädalas, kestusega 1 tund ja 30 minutit.

See ravi hõlmab ka selliseid meetodeid nagu käitumuslik aktiveerimine, kognitiivne ümberstruktureerimine või kokkupuutetehnikad. Lisaks on selle teraapia teine ​​eesmärk suunata patsienti keskenduma siin ja praegu, et ta saaks keskenduda. nende kognitiivsetes ja emotsionaalsetes seisundites, et saaksite arendada enesevaatlusoskusi, et saaksite neid tuvastada ja neist rääkida. teraapia.

Kui see on saavutatud, tuleb patsienti treenida suurendama oma taluvust stressirohke seisundite suhtes, et ta ei otsiks põgenemisteid, mis võivad olla kahjulikud.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilises teraapias käimise eelised"

3. EMDR-ravi

EMDR-teraapia ehk "Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötamine" on psühholoogiline ravi traumajärgse stressi korral, mis on mitmete väga asjakohaste juhiste järgi tunnistatud üheks esmavalikuks selle häire raviks (lk. nt Maailma Terviseorganisatsioon (WHO), Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon (APA) jne.

EMDR-teraapia põhineb suuresti hüpoteesil, et posttraumaatiline stressihäire on suurel määral välja kujunenud. osaliselt nende läbielatud kogemuste puuduliku töötlemise tõttu, mis on seotud häiriva või traumeeriva sündmusega ja/või jaoks düsfunktsionaalne talletus nimetatud elatud kogemuse mällu, sest selle inimese võimes hoida neid oma mällu adaptiivselt integreerituna on muutunud.

EMDR on traumajärgse stressi psühholoogiline ravi, mis on jagatud 8 faasi et tegeleda stressiolukordadest tulenevate sümptomitega, mida pole õigesti töödeldud. Need faasid on loetletud allpool: patsiendi ajaloo kogumine, ettevalmistus, traumaatiliste mälestuste hindamine, desensibiliseerimine, paigaldamine, keha läbivaatus, sulgemine ja ümberhindamine. Tuleb märkida, et EMDR taotleb somaatiliste, emotsionaalsete ja kognitiivsete aspektide töötlemist samal tasemel.

• Teid võivad huvitada: "EMDR (silmade liikumise) teraapia: rakendused ja tõhusus"

4. Psühholoogiline aruandlusteraapia

Seda stressi psühholoogilist ravi kasutatakse eesmärgiga ennetada ja suutma leevendada rindel töötavate inimeste kogetud traumaatiliste sündmuste psühholoogilisi tagajärgi (näiteks tervishoiutöötajad koroonaviiruse pandeemia ajal, armee sõdurid rahvusvahelisel missioonil, töötajad, kes töötasid eesliinil aidata neid, keda mõjutab 2021. aasta La Palma vulkaani purse, või kõiki teisi töötajaid, kelle töö tõttu võivad nad tekkida potentsiaalselt stressirohketes olukordades. traumaatiline).

See ravi on välja töötatud selleks, et aidata neil inimestel, kes on olnud eesliinil, ** toime tulla lõhnad, mõtted, lõhnad, mälestused, emotsioonid ja füüsilised aistingud, mis olid seotud stressi tekitava juhtumiga ja/või traumaatiline**. Samuti kasutatakse seda ligikaudu 24 kuni 72 tundi pärast stabiliseerumist vahejuhtum, olles võimeline vajadusel läbi viima psühholoogilise teraapia järelseansse vajalik.

Sellise sündmusega silmitsi seistes on oluline osutada psühholoogilist abi kõigile, keda see puudutab; Siiski oleks asjakohane, et mõjutatud isikud eraldataks nende kokkupuute ja mõjude taseme alusel, mis neil iga intsidendi kohta on olnud.

Loetleme psühholoogilise aruandlusteraapia faasid, mis on järgmised: sissejuhatav faas, faktide kajastamine, mõtted ja muljed, emotsionaalsed reaktsioonid, normaliseerumine, tuleviku planeerimine ja toimetulek ning lõpuks grupi laialisaatmine.

Samuti tuleb märkida, et see teraapia toimib kiireloomulise sekkumisena inimestele, kes on kannatanud traumaatilisi sündmusi esmajoones; Siiski on oluline, et nad osaleksid teraapias nii kaua, kui nad seda vajavad.

5. Kognitiivse töötlemise teraapia

Kognitiivne töötlemisteraapia on peamiselt sekkumisel põhinev psühholoogiline stressiravi kognitiivne aidata PTSD-ga inimesi ja käsitleda ka süütunnet seotud selle psühholoogilise häirega. Samuti põhineb see teoreetiliselt PTSD-ga seotud sotsiaal-kognitiivsetel teooriatel ja seda kasutatakse mõista, kuidas traumaatilist sündmust inimene tõlgendab ja kuidas seda tõlgendatakse nägu.

Teisest küljest kognitiivne töötlusteraapia püüab aidata PTSD-ga inimestel taastada kontrolli ja domineerimise tunne oma elu üle ja sekkumise ajal kasutatakse psühholoogilisi tehnikaid, nagu kognitiivne ümberstruktureerimine, et toime tulla uskumuste süsteem, mida inimene on traumaatilise sündmusega seostanud, ja ka sellega seotud asjaolud sama.

See psühholoogiline stressiravi viiakse läbi 12 seansi jooksul ja seansse saab läbi viia nii rühmades kui ka indiviid, kasutades mõningaid tehnikaid, nagu allpool loetletud: psühhokasvatus, sokraatiline dialoog, trauma kirjalik narratiiv, muu hulgas muud