7 psühholoogilist kasu alkoholist loobumisel (igaveseks)

Alkohol on praegu maailmas kõige laialdasemalt kasutatav legaalne uimasti. See on sotsiaalne narkootikum par excellence ja raske on leida inimesi, kes poleks elus alkoholi joonud.

Aga see on muutumas. Aastaid on meil olnud teaduslikke tõendeid, mis takistavad alkoholi tarbimist, kuna sellel on selge seos erinevate vähitüüpide ja paljude teiste haigustega. Maailma Terviseorganisatsioon ja enamik tervishoiuasutusi hoiatavad selle eest ohutut alkoholi tarbimine puudubja et kõige ohutum annus on 0.

• Seotud artikkel: "Alkoholism: need on alkoholisõltuvuse tagajärjed"

7 alkoholist loobumise psühholoogilist kasu

Kadunud on need pettused, et klaas veini päevas on südamele kasulik. Alkoholifirmade rahastatud valemüüdid oma mürgi edasimüügiks.

Aga ma olen psühholoog, nii et ma räägin teiega sellest alkoholist loobumise psühholoogilised eelised (igavesti). Sest neid on (ja neid on palju).

1. Suurem vaimne selgus

Alkohol tapab neuroneid, hävitab ühendusi, kahjustab ajukoort, takistab aju verevarustust. Need füüsilised mõjud Sellel on otsene mõju meie intelligentsusele, mälule ja keskendumisvõimele.

Ja muidugi on palju äärmiselt intelligentseid inimesi, kes on terve elu alkoholi tarvitanud. Kuid me ei tohi langeda eksiarvamusse, et nad on immuunsed alkoholi neuroloogiliste kahjustuste suhtes. Lihtsalt, nad on saavutanud kõik oma õnnestumised hoolimata alkoholi tarvitamisest.

Kui meenub edukas või kuulus inimene, kes jõi palju alkoholi, siis mõelge sellele alkohol on tema elus olnud vaid klaaslagi. Ta on piiranud oma potentsiaali, ta on piiranud oma võimeid. Alkohol ei lisa, ei anna mingeid eeliseid, vaid lahutab.

• Teid võib huvitada: "Miks tahtejõust psühholoogiliste probleemidega silmitsi seistes alati ei piisa"

2. Sa tõstad oma enesehinnangut

Miks me alkoholi joome? Suuresti selle ilmse pärssiva toime tõttu. Alkohol "lülitab ajutiselt välja" osa prefrontaalsest ajukoorest, mis vastutab suure osa meie enesekontrollivõime eest.

Enamik inimesi kasutab alkoholi piinlikkust ajutiselt ignoreerida, ja seeläbi tantsida avalikult, rääkida inimesega, kes meile meeldib või lasta endale teha esimene rumal, mis pähe tuleb.

Alkohol ei anna mingit maagilist jõudu, see teeb meile lihtsalt teatud asjade tegemise lihtsamaks, ilma et tunneksime end halvasti (kuni pohmell tuleb). Milline on seos alkoholitarbimise ja enesehinnangu vahel? Noh, see, mida me tavaliselt enesehinnanguks nimetame, sõltub suuresti meie enesetõhususe tundest. Asjade hankimine ja teadmine, et meil on sellega midagi pistmist.

Alkohol tekitab meile vale enesehinnangutunde., justkui võtaks Asterix paar lonksu oma võlujooki, et roomlastega võidelda. Aga kuna Asterixil on võlujoogi jõud, siis ta ei treeni ega treeni. Nii et kui roomlased saabuvad ajal, mil sul pole jooki, pole sul nende vastu suurt midagi teha.

Kui me kuritarvitame alkoholi, et hoida oma madalat enesehinnangut vee peal, röövime endalt võimaluse õppida toime tulema hirmutavates sotsiaalsetes olukordades. Enesekindlus ei ole midagi, mille me ühel päeval ootamatult omandame. See on midagi, mida me ehitame paljudest interaktsioonidest. Seega on joomisest loobumise otsene tagajärg meie enesehinnangu ja sotsiaalsete oskuste paranemine, ilma et peaksime kõrgele tõusma.

• Seotud artikkel: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

3. Sa saad sõltuvusest üle

Alkohol tekitab sõltuvust ja paljud inimesed kannatavad alkoholist psühholoogilise sõltuvuse all, isegi kui nad seda veel ei tea. Paljud kuritarvitamise dünaamikad on meie ühiskonnas normaliseerunud, mistõttu mõned sõltuvusjuhtumid jäävad kergesti märkamatuks.

Kui oleme maas, haarame lähima päästja. Seetõttu lõpetavad paljud inimesed, kes on aastaid nädalavahetustel meelelahutuslikult alkoholi tarbinud, oma tarbimist eskaleerudes ja pärast joomist areneb alkoholism välja. mõni emotsionaalselt intensiivne sündmus, mõni kriis. Nagu lähedase surm, lahutus, halb aeg...

Alkoholist võimalikult kiiresti loobumine välistab võimaluse tulevikus sõltuvust tekitava käitumise probleemi tekkeks.

• Teid võib huvitada: "14 kõige olulisemat sõltuvustüüpi"

4. Sa saad oma motivatsiooni tagasi

Alkohol, nagu kõik muud sõltuvust tekitavad uimastid, kaaperdab aju tasustamismehhanismid. Üks põhjusi, miks alkohol ja muud uimastid nii sõltuvust tekitavad, on see, et need soodustavad dopamiini ja teiste neurotransmitterite vabanemist, mis on seotud tasu ja tugevdamise tundega.

Kui me neid mehhanisme pikka aega kuritarvitame, tekib ajus nende neurotransmitterite toime suhtes tolerantsus, seega on meil aina raskem kogeda motivatsioonitunnet ilma alkoholi tarbimata (ja iga kord suuremas koguses aeg).

Inimene, kes tarvitab alkoholi igal nädalavahetusel või isegi iga päev, tõenäoliselt kogete seda motivatsioonipuudust kogu oma ülejäänud elus. Alkoholist loobumine taastab aju tasustamismehhanismid, mistõttu tunneme igapäevaselt ja sageli motivatsiooni ja muid meeldivaid emotsioone.

• Seotud artikkel: "Aju tasusüsteem: mis see on ja kuidas see töötab?"

5. Te tunnete vähem ärevust

Teine põhjus, miks paljud inimesed alkoholi tarbivad, on kui mure, ärevuse või kurbusega eneseravimise viisi. Kui meie tavapärased lõõgastusrituaalid keerlevad alkoholi ümber, võtame me ära võimaluse stressiolukordadele iseseisvalt, loomulikul viisil vastu astuda.

Alkohol lahutab meid ajutiselt ebameeldivatest emotsioonidest, muutes meid lühiajaliselt vähem ärevaks, kuid pikemas perspektiivis muudab see meid murelikumaks. Sest iga kord, kui tunneme ärevust, pöördume selle asemel, et sellega leppida ja sellega tervislikult toime tulla, alkoholi, lähima emotsionaalse elupäästja poole (lihtsalt harjumusest).

6. Tugevdate oma sõprussuhteid

Paljud inimesed triivivad meist aastate jooksul eemale. Meie huvid muutuvad, arenevad, küpsevad, tähtsustame muid asju. See on midagi, mida juhtub palju ka "sõprussuhetega", mis säilivad ainult alkoholitarbimisega.

Nad räägivad mulle sageli teraapias, kuidas nad said pärast alkoholist loobumist aru, et neil on üsna pealiskaudsed sõprussuhted.isegi mõnevõrra mürgine. Inimesed, kellega pea 100% plaanidest pidi keerlema ​​alkoholi ümber. Ja kui vahepeal jooke polnud, ei teadnud nad tegelikult, millest rääkida või kuidas koosolemist nautida.

Sotsiaalse alkoholisõltuvuse lõpetamine aitab meil ka oma suhteid paremini "filtreerida" ja keskenduda ainult neile, mis meid tõeliselt toovad, mille kohta me naudime koos aega veeta. Kui järele mõelda, on tõsiasi, et peate kellegagi vestlemiseks tõusma, halb märk teie suhtest.

7. saad palju paremini magada

Alkohol muudab aju ööpäevaseid rütme, sealhulgas keerulisi unemehhanisme. Enamik inimesi, kes lõpetavad alkoholi joomise, parandavad aja jooksul oma unekvaliteeti koos kõigi eelistega, mida see toob kaasa elu teistele aspektidele.

• Teid võib huvitada: "Unetus: mis see on ja kuidas see meie tervist mõjutab"

Kas vajate abi alkoholist loobumiseks?

Alkoholist loobumine ja karskus on väga julge otsus, sest see tähendab silmitsi seismist suurele osale ühiskonnast, mis sunnib meid jätkama joomist. Lisaks on peaaegu kõik läbi elanud aastaid ja aastaid turundust ja alkoholitarbimise normaliseerimist, et tähistada ja tunda end hästi. Alkoholi psühholoogilisest sõltuvusest vabanemine pole lihtne.

Olen Louis Michael Royal, sõltuvuspsühholoog ja kui arvate, et vajate alkoholist loobumiseks abi, on rõõm teile abi anda. Võtke minuga ühendust ja asume tööle esimesel võimalusel.