Lidia Dols: "Suure stressiga inimesed teevad rohkem vigu"

Pikka aega peeti seda, mida me täna tunneme tööga seotud stressiprobleemidena, kui midagi täiesti loomulikku, lihtsalt ühte töö elementi.

Õnneks on nüüdseks üha rohkem teadvustatud vaimse tervise ja enam ei eeldata, et tööl ülepinge on midagi, mida peaksime normaliseerima. Selles intervjuus räägime sellest Gurumindi looja Lidia Dolsiga.

• Seotud artikkel: "Stressi tüübid ja nende käivitajad"

Intervjuu Lidia Dolsiga: kuidas tööstressi maandada

Lidia Dols on meditatsiooni ja Mindfulnessi sisurakenduse Gurumind looja, samuti samanimeline stressijuhtimise koolitusprogramm. Selles intervjuus räägib Lidia meile tööstressi mõjust ja sellest, mida selle "taltsutamiseks" ette võtta.

Kas eeldatakse, et stress on midagi, mis on täiesti väljaspool meie kontrolli ja et me peame kannatustega leppima?

Kahjuks on sõna stress meie sõnavaras liiga normaliseerunud ja endale teadvustamata oleme selle omaks võtnud kui midagi normaalset, mõtlemata tõsistele tagajärgedele, mis sellel võivad olla.

Eelajaloolis, kui inimene oli näljane ja läks toitu otsima, oli tõsiasi, et ta pidi loomadega silmitsi seisma või sisenema. tundmatud kohad tekitasid temas stressi, kuid see stress aitas tal leida viisi, kuidas ellu jääda ja tagasi koju naasta sööki

Seega on stress meie keha automaatne reaktsioon asjaoludele, mida tunneme igapäevaselt raske või ähvardavana.

Praeguses elus ei pea me loomadega silmitsi seisma, kuid meie keskkond ja eluviis on nii kiiresti arenenud, et see ei ole andnud meile aega, et meie aju muutustega kohaneks. Kõik, mida me tajume stressi tekitavana, tähendab meie aju: Oht! Oht! Ja sel hetkel algab meie stress!

Kuid see ei ole midagi, mis ei ole meie kontrolli all, samuti ei pea me selle kannatamisega leppima. Vastupidi.

Miks on tööstress nii normaliseerunud?

Omal ajal usuti, et teatud survega ja teatud stressitasemega inimesed saavad paremini hakkama. Teisest küljest ei aita meid ka praegused olud. Nende aegade rütm on väga intensiivne ja meeletu.

Õnneks on täna töötajate stressamine olnud täiesti kohatu, sest on näidatud, et vastupidine on õige. Hakkate teadvustama tegelikkust ja teate, et stress on blokeeringu sünonüüm. Suure stressiga inimesed teevad rohkem vigu ja seetõttu tunnevad nad end ebamugavamalt. Kui nad märkavad keskendumisvõime vähenemist, kulub neil ülesande täitmiseks rohkem aega, mistõttu nad muutuvad automaatselt vähem tootlikuks.

Millised on tööstressi kuhjumisest tingitud ebamugavuse peamised tunnused?

"Halb stress" paneb meid tundma ärevust, ahastust, hirmu, läbipõlemist, unetust, vihkamist, kannatamatust, närvilisust, viha, halb tuju, küündimatus, enesekehtestava suhtluse puudumine... need on esimesed sümptomid, mis on lahti siduma

Ja otsuseid tehes ei reageeri stressiprobleemidega inimesed adekvaatselt välistele stiimulitele, nad ei mõõda nende tagajärgi. probleem ja nad ei väärtusta probleeme oma õiglases mõõdus, mistõttu need probleemid süvenevad ja ühinevad teistega, suurendavad intensiivsust või korduvad. Kõik see viib meid ebasobivate või parasiitsete emotsioonide kogemiseni, mida pidevalt korratakse.

Inimene tegutseb saastunult oma emotsioonidest, mis moodustavad ahela ja segunevad teiste emotsioonidega olemasolevad, põhjustades moonutatud reaalsuse tunnet, mis ei vasta stiimuli intensiivsusele päris.

Kui nendele sümptomitele tähelepanu ei pööra, tulevad füüsilised somatisatsioonid hiljem... Ja haigusleht.

Millised on mõned elustiiliharjumused, mis teie vaatenurgast võimaldavad teil tööstressi maandada?

Töötan seitsme aspekti kallal, kuid kahtlemata on minu jaoks kõige olulisem hingamine.

See võib tunduda tobe, sest me kõik hingame, kuid stressis olles muudame oma hingamist, ise sellest arugi saamata. See paneb meid muutma tegutsemisviise ja reaalsuse tunnetamist ning see mõjutab meie vaimset tervist ja füüsiline.

Kui oleme õppinud hingama, saame liikuda edasi muude valdkondade juurde, mis minu vaatenurgast ja kogemusest peavad stressi leevendama.

Sel hetkel algab töö inimeste treenimisega pingevabalt töötama ja õnnelikumana. Töötamine: vaimne, loominguline, füüsiline, emotsionaalne, sotsiaalne, ajajuhtimine ja enesehooldus. Igaüks neist on oluline keha, vaimu ja keskkonna tasakaalustamise eesmärkide saavutamiseks ning stressiga toimetulekuks iga nurga alt. Piisavalt, et omada häid tööriistu, mida saab igal ajal rakendada, kui avastame vähimagi stressi alguse meie elus või meie elus. keskkond

Inimestel, kes praegu neid koolitusi kasutavad, on oma elukvaliteedis ja töökohas selge eelis.

Miks võib meditatsioon muuta meie töökogemust

Sest see õpetab meid asetama distantsi, et näha ja vaadelda asju perspektiiviga, et saaksime otsida palju otsustavamad lahendused kui siis, kui oleme stressist blokeeritud ja omadega mässitud emotsioonid.

Me saame jälgida oma emotsioone, ilma et need meid nagu kaltsunukud kaasa tõmbaksid... Meil õnnestub tunda end oma elus kindlamalt.

Millised eelised on lisaks inimese heaolust tulenevatele individuaalsetele eelistele ettevõttekultuuri loomisel, mis aitab töötajatel stressi maandada?

Stress mõjutab otseselt tootlikkust nii kvantiteedi ja kvaliteedi osas kui ka inimeste võimaliku haiguspuhkuse osas. Kui meeskond on allutatud suurele stressile, muutuvad selle liikmed automaatselt vähem tootlikuks.

Et mõista, kui inimeste stress on maandatud, suureneb igaühe õnn. Tunneme end õnnelikumana, kuna see soodustab meid rohkem entusiasmi oma töös, elus, projektides... Et rohkem kaasa lüüa

See aitab meil olla produktiivsemad, otsustavamad ja loovamad… See aitab meil vähendada halba tuju. Töö sujub erinevalt, suhtlemine on pealehakkav ja motivatsioon palju suurem. Lisaks vähendab see potentsiaalselt inimeste läbipõlemist ja ettevõtete "talendi väljavoolu".

Ja loomulikult vähenevad füüsilised somatisatsioonid: lihasvalu, peavalud, peapööritus, unetus... Ja sellega väheneb haigusleht.

Seega töötavad töörühmad, kus stressi juhitakse, täiesti erinevalt kui meeskonnad, kus stressi pole kunagi hallatud.

Kas tööstressiga toimetuleku õppimiseks kulub kaua aega?

Üldjuhul õpetan selle eemaldamist kaheksatunnise treeninguga, aga siis peavad inimesed õpitut rakendama. Üldiselt teevad nad seda alati, sest nende elukvaliteet paraneb kvalitatiivselt.

Nii nagu treenime oma keha, peame treenima ka stressi reguleerimise viisi, hingamist, meie mõistus ja emotsioonid... On tõsi, et see aitab olla proaktiivne ja alustada võimalikult kiiresti treeningutega! enne!