Düsfunktsionaalse perfektsionismi, ärevuse ja depressiooni seos

Ühiskonnas, mis rõhutab pidevalt pingutuse ja tööeetika tähtsust, eeldatakse sageli, et perfektsionistiks olemine on vaikimisi positiivne. See pole aga täiesti tõsi. Psühholoogid teavad, et perfektsionismil on mitmeid vorme ja mõned neist on düsfunktsionaalsed, kulutades nii inimese vaimset tervist kui ka elukvaliteeti üldiselt.

Näiteks see juhtub siis, kui meie võrdluseks seatud kvaliteedistandardid antakse meile eelkõige sotsiaalse surve kaudu, ja kui meid motiveerib rohkem hirm teiste ees maha jääda kui soov teha asju hästi selle ülesande enda tekitatud rahulolu tõttu sama.

Arvestades seda, Ei tohiks olla üllatav, et düsfunktsionaalne perfektsionism on seotud selliste häiretega nagu üldine ärevus ja depressioon.. Selles artiklis näeme, kuidas seda tüüpi seos toimub ilmselt väga erinevate psühholoogiliste elementide vahel.

• Seotud artikkel: "3 perfektsionismi tüüpi ja kuidas need meid mõjutavad"

Kuidas võib düsfunktsionaalne perfektsionism soodustada ärevusprobleemide ilmnemist?

Düsfunktsionaalset perfektsionismi iseloomustab väga kõrge nõudluse või jõudlusstandardite kehtestamine, kõrgustesse, mis on sageli saavutamatud, eluvaldkonnas või igapäevaste kohustuste ja vastutuse ees üldine.

Nimetatud nõue nii akadeemilises kui ka töösfääris või inimestevahelistes suhetes tuleneb käitumisdünaamikast, milles keskkonna nõuded ja enesenõudlus segunevad ja lähevad segamini kallutatud viisi tõttu, kuidas inimene tõlgendab seda, mida elu temalt ootab.

Järgmisena räägin sellest, kuidas selline perfektsionistiks olemine võib läbi ärevuse kuhjumise viia füüsilise ja psühholoogilise kurnatuseni.

1. liigne kontroll

Üks peamisi viise, kuidas düsfunktsionaalne perfektsionism võib selle all kannatavas inimeses põhjustada ärevust, on läbi liigse kontrolli mis tahes tegevuse üle ja pideva "tipptaseme" otsimise kaudu (jutumärkides, sest inimene eeldab seda kui midagi objektiivset ja enda jaoks välist, kuigi tegelikult see nii ei ole).

Pidevalt püüdes oma igapäevategevust kontrolli all hoida, on see inimese jaoks kurnav psühholoogiline ja see on olukord, mis tavaliselt tekitab pilte üldistatud ärevusest või isegi sündroomist Läbi põlema.

• Teid võib huvitada: "Enesekontroll: 7 psühholoogilist nõuannet selle parandamiseks"

2. Hirm ebaõnnestuda

Hirm ebaõnnestumise ees on veel üks peamisi ärevuse tekitajaid inimestes, kellel on oma igapäevaelu mis tahes valdkonnas düsfunktsionaalne perfektsionism.

See püsiv hirm ebaõnnestuda või lihtsalt mitte saavutada edu, mida teatud töökohal, eksamil, füüsilisel testil või muul ajal arvati. tegevus mõjutab inimest näiliselt psühholoogilisest vaatenurgast ning aja möödudes võivad ebamugavustunde või ärevuse tagajärjed siiski muutuda. halvem.

Kõige äärmuslikumatel juhtudel soodustab see psühholoogiline element ka teise ärevushäirete klassi: foobiate ilmnemist.. Ja see on see, et hirm ebaõnnestumise ees võib inimese halvata, kuni ta siseneb dünaamikasse, vältides seda, mida ta tunneb vajadust teha.

3. obsessiivsed mõtted

Veel üks klassikaline tunnus, mida paljud düsfunktsionaalse perfektsionismiga inimesed esinevad, on obsessiivsed või mäletsevad mõtted, mis korduvad pidevalt nende peas.

Nendel korduvatel mõtetel on nende tõttu väga negatiivne mõju õõnestav mõju vaimsele tervisele: keegi ei tunne end hästi, kui peab ikka ja jälle tegelema samasuguste häirivate mõttepiltide, katastroofiliste ennustustega jne. Need on seda tüüpi: "Ma pean oma projektis edu saavutama või keegi ei austa mind enam", "Ma pean olema parem elatist teenida” või „Ma pean oma sooritust palju parandama, et mind oma ringis aktsepteeritaks sõbrad".

• Seotud artikkel: "Obsessiivsed mõtted: miks need ilmuvad ja kuidas nendega võidelda"

4. Läbipõlemise sündroom

Läbipõlemissündroom koosneb tööstressi kroonimisest ja on tugevalt seotud düsfunktsionaalse perfektsionismi ärevate sümptomitega.

Seda sündroomi kannatavad iga päev tuhanded meie riigi töötajad ja seda iseloomustavad üldine füüsiline ja vaimne väsimus ning rahulolematust ja ebamugavust tehtava töö ja saavutatud tulemustega.

• Teid võib huvitada: "Läbipõlemine: kuidas seda tuvastada ja tegutseda"

5. Söömishäired

Teine düsfunktsionaalse perfektsionismiga seotud valdkond koosneb oma isikliku või füüsilise kuvandi pidev ülevaatamine ja otsustamine. See paneb paljud inimesed proovima oma ebamugavustunnet leevendada, sisestades a liigse treenimise ja kehakaalu pärast muretsemise spiraal, mis esineb eriti naised.

Inimesed, kes muretsevad liigselt oma kehakaalu pärast või kes mõtlevad terve päeva treenimisele ja põletamisele kalorid võivad põhjustada söömiskäitumise häiret, millest kõige enam on anoreksia ja/või buliimia. tavaline.

• Seotud artikkel: "Miks on söömishäired kõige ohtlikumate psühhopatoloogiate hulgas?"

Kuidas on düsfunktsionaalne perfektsionism seotud depressiooniga?

Düsfunktsionaalne perfektsionism võib olla seotud ka depressioonijuhtumite ilmnemisega; siin vaatleme mõningaid viise, kuidas see juhtuda saab.

1. enesehinnangu probleemid

Düsfunktsionaalse perfektsionismiga inimeste madal enesehinnang on seotud liigse enesenõudlusega ja sisse usk, et inimene ei saavuta midagi, mida ta kavatseb teha. See juhtub osaliselt seetõttu, et inimene õpib ennast väärtustama ainult objektiivsete tulemuste põhjal, milles ta soovib silma paista, ilma kõike muud arvesse võtmata.

Kvaliteedistandardite või väljapakutud eesmärkide täitmata jätmisel jõuab inimene korduvalt mõttele, et ta pole seda tööd väärt. kuna see on talle määratud, et ta ei ole nii hea, kui ta arvas või peab teda otseselt petturiks, põeb Downi sündroomi petis.

• Teid võib huvitada: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

2. Frustratsioon

Düsfunktsionaalne perfektsionism õhutab ka pidevat frustratsioonitunnet, mis võib viia depressioonini. See juhtub siis, kui inimene oli sisestanud rea ebarealistlikke ootusi paljutõotava tuleviku suhtes, mis teda ees ootas.

See pettumus laieneb tavaliselt inimese kõikidele eluvaldkondadele, nii isiklikult kui ka tööl või akadeemilises ja sotsiaalses.

3. Demotivatsioon

Demotivatsioon on seotud ka frustratsiooniga ja on düsfunktsionaalse perfektsionismi väga iseloomulik seisund, mis viib elustiilini, mida iseloomustab passiivsus.

Paljud inimesed, kes tunnevad oma sooritusega rahulolematust või pettumust, tunnevad end lõpuks ka demotiveeritud või kurvana, sest nad usuvad, et neil pole läinud nii hästi, kui nad kavatsesid teha. Omakorda passiivne ja istuv eluviis, mis on seotud sotsiaalse isolatsiooni ja füüsilise kurnatusega, hõlbustab depressiooni ilmnemist muu hulgas seetõttu, et see ei paku stiimuleid ega kogemusi põnev.

4. negatiivsus

Inimesed, kellel on düsfunktsionaalne perfektsionism, kipuvad olema väga negatiivsed mõtted tuleviku kohta, ja mõelda, et nende jaoks läheb kõik valesti. Nad võtavad omaks mus-pessimistliku reaalsuse tõlgendamise raamistiku, mis sunnib neid läbi elama ebameeldivamaid olukordi, mis omakorda kinnitavad seda pessimismi.

Selline mõtteviis aitab kaasa ka üldisele negatiivsusele ja võib lõpuks viia depressioonini.

Kas soovite psühhoterapeutilist tuge?

Kui olete huvitatud psühholoogilise abi teenustest, Võtke minuga ühendust.

Olen psühholoog, kellel on rohkem kui kümneaastane kogemus vaimse tervise valdkonnas ning teenindan täiskasvanuid, noorukeid ja paare; Pakun online-teraapiaseansse videokõne teel.