Kognitiivne sulandumine: mis see on, kuidas see meid mõjutab ja häired, mis seda põhjustavad

Kognitiivset sulandumist kogevad inimesed ei erista oma tunnetusi reaalsusest ehk nad usuvad, et nende mõtted on reaalsus.

Seega tekitavad need tunnetused suurt ebamugavust nendes, kes neid omal nahal kogevad, kuna arvatakse, et kõik mõtted, mis tekivad, mida ei saa kontrollida, viitavad olevikusündmustele või mis täituvad tulevikus lootusetult.

Selline segadus reaalsuse ja mõtte vahel võib ilmneda psüühikahäiretega isikutel, nagu see juhtub obsessiiv-kompulsiivse häirega patsientide puhul.

Selles artiklis näeme, millest kognitiivne sulandumine koosneb, millised tüübid on olemas, milliseid subjekte see võib mõjutada, kuidas seda tuvastada ja kuidas seda leevendada või ravida.

• Seotud artikkel: "Tunnetus: määratlus, peamised protsessid ja toimimine"

Mis on kognitiivne fusioon?

Kognitiivne sulandumine on määratletud kui reaalsuse ja mõtte vahetegemine; kus see esineb, usub subjekt, et millegi mõtlemine tähendab, et selline mõte tegelikult juhtub või juhtub. Nii lõpetab indiviid teiste käitumist mõjutada võivate muutujate hindamise ja arvestab ainult mõttega, see on tema jaoks ainuke absoluutne tõde.

Nii kognitiivses sulandumises inimene hindab ainult ühte võimalikku tõde ja see on seotud tegelikkuse subjektiivse tõlgendusega nende mõtete, uskumuste, väärtuste kaudu… Kui need mõtted muutuvad negatiivseks, siseneme ahelasse, milles me ei viibi teadlikud tegelikkusest ja meie tegutsemisviis põhineb ainult meie tõlgendusel, mis keelab ja muudab meie toimiv.

• Teid võib huvitada: Deliiriumid: mis need on, tüübid ja erinevused hallutsinatsioonidest

Kuidas selline mõtlemine meid mõjutab?

Nagu võite järeldada, mõjutab seda tüüpi mõtlemine inimest negatiivselt, alates sellest ajast meis tegutseme vastavalt sellele, mis meie meeles toimub, mitte selle järgi, mis tegelikult on tõeline; seetõttu subjekt võib lõpetada asjade tegemise või muuta oma käitumist tegurite või uskumuste tõttu, mis ei pea juhtuma. Seega näeme, kuidas see mõte muutub patoloogiliseks, ilmnedes psüühikahäirete, näiteks obsessiiv-kompulsiivse häire korral.

Vaatleme kontseptsiooni paremaks mõistmiseks näidet: kujutage ette olukorda, kus subjekt arvab, et ta on kasutu ja teeb kõike valesti. Kui kognitiivne sulandumine toimuks, oleks selle mõtte usk selline, et see määratleks ennast ja usuks, et Reaalsus on see, et see pole midagi väärt ilma teisi muutujaid arvesse võtmata ja vaatamata sellele, et on tõendeid, mis on selle ideega vastuolus.

Seetõttu jälgime selle tunnetuse düsfunktsionaalsus, mis meid piirab, tekitab ebamugavust ja takistab meil tegemast asju või saavutamast eesmärke, mida võiksime saavutada muudes oludes.

• Seotud artikkel: "5 halva vaimse tervise märki, mida ei tohiks kahe silma vahele jätta"

Kognitiivse sulandumise tüübid

Autor oli Adrian Wells, kes on tuntud metakognitiivse mudeli väljapakkumise poolest, mis võtab arvesse inimesi oma kognitiivsetest protsessidest, näiteks mõtlemisest, kes pakkusid välja erinevad fusioonitüübid kognitiivne. Wells laiendab psühholoog Stanley Rachmani ettepanekuid ja tunnistab kolme mõtete sulandumise olemasolu.

1. Mõtte-tegevuse sulandumine

Esimene tüüp oleks mõtte-tegevuse sulandumine; see kujutab endast usku, et teatud mõtete omamine viib paratamatult tegudeni. Otsemalt öeldes: "Kui ma arvan, et teen midagi, siis see juhtub". Näiteks on emasid, kellel on mõtted oma last kahjustada ja nad tõlgendavad selliseid mõtteid kui reaalsust, mis juhtub, nagu oleks see etteaimatav mõte.

• Teid võib huvitada: "Kognitiivsed eelarvamused: huvitava psühholoogilise efekti avastamine"

2. Mõtte-sündmuse sulandumine

Teine tüüp on mõtte-sündmuste sulandumine. Sel juhul ilmneb usk, et mõtte omamine põhjustab sündmuse toimumise või et sündmus toimub praegu või on juba toimunud. Sellise kognitiivse sulandumise näide oleks uskuda, et fakt, et arvame, et meil on vähk, tähendab, et meil on see tõesti olemas.

3. objektide sulandumine

Lõpuks tekib objekti sulandumine inimeses, kes seda kannatab usk, et mõtteid, tundeid, mälestusi või omadusi saab objektide kaudu edasi anda. Nii me usume, et puudutades eset, milles on midagi halba (näiteks et see on saastunud), omandame selle omaduse, saastume.

Kuidas tuvastada kognitiivset sulandumist?

Kognitiivse sulandumise vähendamiseks on vaja see esmalt tuvastada ja sellest teadlik olla. Sel eesmärgil saame hinnata erinevaid tegureid, mis aitavad meil seda tuvastada.

Need psühholoogilised valdkonnad, mida peame analüüsima, on järgmised: tuvastada meie käitumist reguleerivad reeglid (kaudsed reeglid selle taga, kuidas me tegutseme, mida me usume või tunneme); ja arutluskäik, mis sunnib meid sellisel viisil tegutsema või mõtlema (paljudel juhtudel ilmneb see õigustuseks meie käitumisele või millised hinnangud meil on ja kuidas need mõjutavad meie elu).

Teised valdkonnad, millega saame arvestada, on järgmised: kuidas me tajume või kuidas meie minevik meid mõjutab, kas oleme jäänud sellesse aega ankrusse ja kuidas see fakt mõju või kui me elame pidevalt tulevikule mõeldes (kognitiivse sulandumisega subjektidele on tüüpiline, et nad elavad alati ootel või mures selle pärast, mis võib üle andma).

Lõpuks see kognitiivne mõju mõjutab ka "mina" konstrueerimist. On normaalne, et meil on mõtteid selle kohta, kuidas me oleme, kuid me peame pöörama tähelepanu sellele, kas me kehtestame need eneseuskud millekski jäigaks või ainsa tõena.

• Seotud artikkel: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

Milliste häirete puhul täheldame kognitiivset sulandumist?

See mõttehäire esineb erinevate häirete korral, võib juhtuda, et erinevate diagnoosidega subjektidel on mõlemad kognitiivsed sulandumised.

A) jah, on täheldatud isiksusehäirete puhul (TP), patoloogiad, mis mõjutavad indiviidi isiksust, kellel on stabiilne ja ebatervislik mõtlemine ja käitumine, mitte eriti funktsionaalne.

Selle patoloogiaga inimestel on seda täheldatud otsene seos nende sümptomite tõsiduse ja kognitiivse fusiooni olemasolu vahel. Seega täheldame, et raskema PD-ga subjektid paljastavad tõenäolisemalt mõtete sulandumise.

Teine vaimne häire, kus seda tüüpi mõtlemine on samuti olemas, on obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD). Nendel patsientidel ilmnevad kinnisideed (mis on ideed, mõtted, mis tekivad korduvalt ja püsivad mõjutatud inimese meeles) ja sunniviisid. (mis on käitumine või vaimsed rituaalid, mida subjekt sooritab eesmärgiga vähendada mõtetest põhjustatud ärevust ja ebamugavustunnet obsessiivne).

OCD-ga patsientidel juhtub, et nad usuvad, et nende obsessiivsed mõtted on tõelised, et need on seotud reaalsusega. Seega sisestage patoloogiline silmus, kus kinnisideed, kui seda tõlgendada tõeliste sündmustena, tekitavad neis ebamugavust, mida nad püüavad vähendada, sooritades sundtoiminguid, mis ainult probleemi lahendavad. probleem lühiajaliselt, lühiajaliselt, kuid siis need püsivad, põhjustades ärevust ja seega patsiendi ebamugavust suurendama.

Ravi

Arvestades selle mõttega kaasnevat kiindumust ja ebamugavust, püüame seda vähendada ja viis seda teha oleks vastupidine protsess, mis on tuntud kui kognitiivne defusioon. On aitab inimesel ära tunda ja eristada mõtteid, tundeid ja mälestusi.

See protsess ei ole lihtne ega kiire, inimene peab oma eesmärgi lõpuks töötama ja harjutama erinevaid tehnikaid. Seega on mõtte hajutamise saavutamiseks kasutatud erinevaid strateegiaid.

1. Tee mõte selgeks

Kui me muudame negatiivse mõtte selgesõnaliseks (sõnastame selle väitena), siis see see aitab meil sellest rohkem teadlik olla ja tajuda seda sellisena, mis see on, lihtsalt mõttena. Nii püüame panna subjekti mõtteid tegelikkusest eristama.

Näiteks kui kujundame ümber olukorra, kus emal on mõtteid teda kahjustada poeg, sa peaksid väljendama mõtet järgmiselt: "Ma ei ole halb ema, ma ei pea omale haiget tegema poeg". Näeme, kuidas me vastandume ideele, et oleme halb ema, ja tõstame võimalust sellist käitumist mitte sooritada, see usk ei ole reaalsus ja on välditav.

2. kokkupuude mõttega

Kokkupuude on üks enim kasutatavaid tehnikaid pealetükkivate või negatiivsete mõtete vastu võitlemiseks ja nende käsitlemiseks. On seisneb selles, et ei üritata sellist mõtet kõrvaldada ja lastakse sellel tekkida, et kontrollida, kas selline mõte ei täitu; See aitab subjektil mõista, et mõte ei ole reaalsus ja et millegi mõtlemine ei tähenda, et see juhtub. Mõttega silmitsi seismine on ainus viis kontrollida, kas see pole tõeline ja et on ebaloogiline seda tõena ette kujutada.

3. allanoole tehnikat

See on strateegia, mida kasutatakse negatiivsete mõtete taga olevate düsfunktsionaalsete uskumuste tundmaõppimiseks ja nendega toimetulemiseks. Sel viisil saame alustada endalt pealiskaudsemate küsimuste esitamisest, et lõpuks paljastada põhjus, usk, mis neid negatiivseid mõtteid tekitab, ja töötada selle nimel.

• Teid võib huvitada: "Nool allapoole suunatud tehnika: mis see on ja kuidas seda teraapias kasutatakse"

4. Mindfulness

Mindfulness on tehnika, mille eesmärk on pöörake tähelepanu praegusele kogemusele ja aktsepteerige seda. Nii keskendume oma mõtetele, püüdmata neid kontrollida või muuta, laseme neil lihtsalt mööda minna. Seega muudame subjekti teadlikumaks sellest, mida ta mõtleb, ja klassifitseerime selle tema poolt tekitatud sisemiste kognitiivsete protsessidena, millel ei pruugi olla tegelikkusega mingit seost.