Kuidas õppida vahet tegema emotsioonidel ja tunnetel

Õppige eristama emotsioone ja tundeid see on emotsionaalse intelligentsuse arendamise üks olulisemaid osi.

Ja just nende psühholoogiliste nähtuste olemuse ja omaduste mõistmine aitab meil paremini mõista ennast ja teisi ning oma vaimseid seisundeid paremini moduleerida.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide domineerimiseks"

Mis on emotsioonid ja tunded?

Alustame põhimääratlustega, et mõista, mis on emotsioonid ja tunded.

emotsioone arvestatakse muutused keha füüsilises seisundis koos muutustega nii hormoonide kui ka närvisüsteemi neurotransmitterite vabanemises, mis paneb meid teatud viisil reageerima konkreetse olukorra tekitatud stiimulitele. See tähendab, et need tekivad stiimulitest, mis pärast kehas "registreerumist" teatud aktiveerivad mehhanismid kehas ja need suurendavad tõenäosust, et me käitume teatud viisil spetsiifiline. Näiteks järule lähenedes sünnitavad meie meeled (eriti nägemine) hirmu, et ajendab meid kiiresti reageerima, eemaldudes sellest ohualast, mitmekümne tilga servast. meetrit.

Selle asemel tunded on afektiivsed seisundid, mis tulenevad meie tõlgendamisest sellest, mis meie peas käib, olgu need siis meie ümber toimuva vaimsed esitused, mälestused või väljamõeldud olukorrad. Sel põhjusel öeldakse sageli, et tunded kujundavad emotsioone, kui oleme neist teadlikud ja tõlgendame neid konkreetsel viisil.

Nii et… Mis tuleb enne, kas emotsioon või tunne? Parim vastus on, et mõlemad ja samal ajal mitte kumbki. Oleks väga intuitiivne eeldada, et kuna emotsioonid tekivad meie neuroendokriinsüsteemi kõige primitiivsematest struktuuridest, tulevad nad varem sündmuskohale, kuid tegelikult on need Neid mõjutavad pidevalt tunded praktiliselt, kuna meil on mõtlemisvõime, seega tekib nende vahel pideva suhtluse ring. elemendid.

• Teid võib huvitada: "Bioloogilise evolutsiooni teooria: mis see on ja mida see seletab"

Võtmed emotsioonide ja tunnete eristamiseks igapäevaelus

Need on peamised võtmemõtted, mida meeles pidada, et õppida eristama tundeid ja emotsioone.

1. Emotsioonid tekivad väljaspool teadvust

Nagu nägime, tekivad emotsioonid mehhanismidest, mis on tihedalt seotud organismi üldise toimimisega. Seetõttu eksisteerivad meie teadvusest sõltumatult, olles olemas igasugustes loomades.

Teisest küljest oleme esimesest hetkest kogetavatest tunnetest palju teadlikumad, kuigi see ei tähenda, et neid oleks lihtne mõista.

• Seotud artikkel: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"

2. Emotsioonid on universaalsed

Emotsioonide teine ​​eripära on see, et need on universaalsed, st eksisteerivad ühtemoodi. režiim kõigis kultuurides ja kajastuvad sellisena näoilmetes spontaanne. Mis veel, kõik inimesed tunnevad ja tuvastavad hästi iga emotsiooniga seotud näoilmeid.

• Teid võib huvitada: "Antropoloogia: mis see on ja mis on selle teadusliku distsipliini ajalugu"

3. Mikroväljendid peegeldavad rohkem emotsioone kui tundeid

Kuna emotsioonidel on meie evolutsioonis sügavad juured, peegeldavad meie näolihased neid väga hästi, seega edastame neid alateadlikult ja automaatselt. Selle asemel tundeid väljendatakse teadlikumalt ja läbi kultuuriliste filtrite, kui liigutused, mille tähendus on eelnevalt kokku lepitud.

• Seotud artikkel: "Paul Ekman ja mikroekspressioonide uurimine"

4. Tundetest on raskem aru saada

Kuna tunded on väga mitmekesised (kuna need on segu paljudest abstraktsetest psühholoogilistest protsessidest ja sõltuvad iga kultuuri eripärast), neid on keerulisem tuvastada ja teada nende ulatust.

Seevastu emotsioonid on etteaimatavamad ja kuna neid on vähem ja nendega kohanevad neid kiiresti ära tundes (ka teistes, tuvastades peeneid muutusi näoilmetes), oskame paremini neid ära tunda.

5. Meil on suurem võime tundeid reguleerida

Lõpuks veel üks võti emotsioonide ja tunnete eristamiseks, millel on rohkem rakendusi tavad on tõsiasi, et inimesed kontrollivad ja juhivad sekundeid tõenäolisemalt kui teised. esiteks.

See on tingitud millestki, mida oleme juba näinud: emotsioonid tekivad automaatsetest ja tahtmatutest füüsilistest muutustest, mis toimuvad kogu meie kehas, samas kui tunded on abstraktsete mõtete koosmõju produktid, mida juhib osaliselt meie tahe. Otsustame toita üht või teist ideed, mõtiskleme millegi üle, uurime reaalsust puudutava uskumuse või hüpoteesi tagajärgi jne.

On tõsi, et meil on ka teatud manööverdamisruum emotsioonide juhtimiseks, kuid see on alati kaudsemal viisil kui see, kuidas me seda teeme. tunded: peame looma kontekstid ja olukorrad, mis mõjutavad meie südame rütmi, hingamist, seda, mil määral meie meeli stimuleeritakse, jne. Ja selliste strateegiatega saadavad tulemused on ebatäpsemad. Seetõttu emotsioone on soovitatav muuta tunnete kaudu, arvestades, et sel viisil saavutatakse saavutatud vaimses seisundis suurem stabiilsus, alustades sellest, mida saame käsitsema vabatahtlikult ja mõjutama sealt vistseraalset, andes järjepidevuse emotsioonide-tunnete-emotsioonide tsüklile.

Kas olete huvitatud professionaalsest psühholoogilisest abist?

Kui otsite psühholoogiateenuseid, kas psühhoteraapiasse minekuks või isikliku või tööalase arengu toetamiseks, võtke meiega ühendust.

Peal Edasijõudnud psühholoogid Oleme oma teenuseid pakkunud üle kahe aastakümne ja aitame igas vanuses inimesi. Teraapia- ja juhendamisseansse saab läbi viia isiklikult või veebis.