Kuidas tõsta enesehinnangut ja enesejuhtimist?

Palju räägitakse juhtimisest, mis on põhioskus mitte ainult töömaailma, vaid ka isikliku jaoks. See on soovitud oskus, praegusel ajal väga väärtuslik, kuid arendamiseks on vaja kahte asja: enesehinnangut ja juhtimist.

Kes ei ole võimeline ise oma elu juhtima, sellel on teiste inimestega väga raske seda teha. Samuti ei saa ta oma elu omaks, mis muudab ta olude ohvriks, kes on emotsionaalselt sõltuv oma kontekstist ja tunneb, et ta saab teha vähe või mitte midagi.

Enesejuhtimisel on palju pistmist eesmärkide saavutamisega, saavutustega, mis panevad meid tajuma end tõhusamate inimestena ja seeläbi arendama paremat enesehinnangut meist. Vaatame, kuidas parandada enesehinnangut ja eriti enesejuhtimist.

• Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

Mis on enesehinnang ja juhtimine?

Viimasel ajal on sõna “juhtimine” mainitud nii palju, et on üllatav, et see pole kulunud. Töökohal on väga korduv jutt meeskonna juhtimisest, juhtimise mõistmisest kui oskusest teisi inimesi suunata ja motiveerida. Kuid enne teiste inimeste poole pöördumist peame teadma, kuidas enda poole pöörduda, oma emotsioone kontrollida ja käitumist reguleerida. Peame täiustama enesejuhtimist.

Enesejuhtimist võib määratleda kui võime tahtlikult ja teadlikult mõjutada enda mõtteid, emotsioone ja käitumist eesmärkide saavutamiseks mille oleme välja pakkunud. See on enda elu suunamine ja ümbersuunamine, oleviku ja tuleviku ehitamine, tüüri haaramine ja kursilt mitte kõrvale kaldumine. See on oma elu omamine. See võime toidab psühholoogiliste elementide kogumit, mida täiustades ja täiustades see suurendab eesmärkide saavutamise tõenäosust isegi teatud ressursside piiratuse ja ebakindluse korral.

Tuleb märkida, et enesejuhtimine on tugevalt seotud emotsionaalse intelligentsusega, täpsemalt intrapersonaalse tüübiga. Seda seetõttu, et see nõuab olulist emotsionaalset juhtimist ja reguleerimist, lisaks oma tugevate ja nõrkade külgede teadvustamisele ja tundmisele ning selle teabe kasutamisele enda huvides. Enesejuhtimist kasvatavad sellised oskused nagu püsivus, motivatsiooni säilitamine, distsipliin ja visadus.

Hea enesejuhtimise peamine tagajärg on isiklik mõjuvõimu suurendamine. Teadmine, kuidas ennast juhtida, tähendab suuremat kontrolli oma elu üle, liialduste vältimist ja enese ohverdamist edu nimel, mis toob meile rahulolu, rahulolu ja õnne. Enesejuhtimine hõlmab otsuste langetamist iseseisvalt, hoides meid keskendunud isiklike eesmärkide saavutamisele. Tundes, et oleme püsivad ja saavutame oma eesmärgi saavutamise edu, avaldab mõju emotsionaalsele heaolule, isiklikule kasvule, suuremale turvalisusele ja enesekindlusele.

• Teid võib huvitada: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"

Enesejuhtimise 5 A

Väidetavalt on viis peamist psühholoogilist protsessi, mis mõjutavad enesejuhtimist ja mida omakorda mõjutab see sama võime. Neid viit protsessi nimetatakse enesejuhtimise 5 A-ks.

1. eneseteadmine

Eneseteadvust võib defineerida kui võime ära tunda ja tuvastada oma emotsioone ja mõtteid, mõista, kuidas need meid mõjutavad ja milliseid tagajärgi need meie käitumisele kaasa toovad. Lisaks eeldab see võime meie isiklike ressursside, tugevate, nõrkade külgede ja piirangute mõistmist ja tundmist.

• Seotud artikkel: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

2. Autonoomia

Autonoomia on inimeste võime seada iseseisvalt prioriteedid ja eesmärgid. See eeldab piisavat suutlikkust kujundada isiklikke kriteeriume, teha otsuseid ja võtta vastutust oma tegude eest.

3. Enesejuhtimine

enesejuhtimine on võime reguleerida emotsioone, käitumist ja oma ressursse, et suunata need väljapakutud eesmärgi poole. See psühholoogiline protsess on enesejuhtimise jaoks ülioluline, kuna see eeldab võimet analüüsida ja kontrollida tegevusi ilma välise abita ning kohandada neid, kui olukord seda nõuab.

4. Enese motiveerimine

Enesemotivatsioon on võime mõjutada oma meeleseisundit ja olla selleks piisavalt järjekindel säilitada sobiv emotsionaalne seisund, et saavutada endale seatud eesmärk. Võiks öelda, et see koosneb algatusvõimest, eesmärkidele pühendumisest, tahtest, saavutustele orienteeritusest ja optimismist.

• Teid võib huvitada: "10 võtit enda motiveerimiseks"

5. Enesehinnang

Ja lõpuks, meil on enesehinnang. Tavaliselt määratletakse seda kui arusaamade, hinnangute ja hinnangute kogumit, mille indiviid endast väärtuse, olemisviisi ja omaduste osas annab.

Enesehinnangu ja enesejuhtimise suhe on kahesuunaline. Kui meil on hea enesehinnang, tunneme end rohkem motiveerituna ja oma isiklike eesmärkide saavutamisele orienteeritumalt juba ainuüksi sellest, et väärtustame ennast rohkem ja tunneme, et oleme suutelised neid saavutama. Omakorda, kui oleme selle eneseregulatsioonivõimega inimesed, tunneme end rahulolevalt kõigega, mida oleme saavutanud ja saavutame ning sellest tulenevalt tõuseb meie enesehinnang.

• Seotud artikkel: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

Enesehinnangu ja enesejuhtimise parandamise strateegiad

Strateegiad, mida me järgmisena näeme, on peamiselt suunatud enesejuhtimise parandamisele, kuigi paljud neist, kui neid meie elus rakendatakse, tõstavad meie enesehinnangut.

Hea enesejuhtimine mõjutab positiivselt meie elu nii isiklikult kui ka tööl, olles heaolu allikaks tundes, et oleme pädevad ja reguleeritud inimesed. Koolitus on võimalik ja allpool näeme, kuidas enesejuhtimist parandada:

1. ennast tundma

Hea enesejuhtimise arendamiseks on oluline ennast tunda. Peame olema teadlikud oma tugevatest ja nõrkadest külgedest selleks, et teada saada, millised oskused või võimed on meil rohkem arenenud ja milliseid peaksime täiustama. Selleks võime mõelda nendele olukordadele, milles meie arvates tegutseme õigesti ja asjatundlikult, ja nendele, millesse me ei usu nii väga.

Samuti võime paluda lähedastel meid hinnata, öelda, millised on nende arvates meie tugevad ja nõrgad küljed või milles me nende arvates silma paistame. Seda tehes saame aimu, millised ressursid meil on ja millised on meie piirangud.

Kõik see See aitab meil olla eesmärgi seadmisel realistlik pakkudes välja midagi taskukohast, kuid samas piisavalt ambitsioonikat, et tunda, et saavutame midagi tänu oma pingutustele ja visadusele.

2. Täiustage meie nõrku kohti

Kui piirangud ja nõrgad kohad on tuvastatud, on aeg nende kallal tööd teha. Parim on töötada selle teabe põhjal, mille oleme nende omaduste põhjal saanud. See on õppeharjutus, seega peame otsima võimalikke tegevusi või ülesandeid, mis võivad neid nõrku kohti parandada.

Kui nende nõrkade külgede hulgas on probleeme teistega suhtlemisel, on oluline nende kallal töötada, sest need mõjutavad nii enesehinnangut kui ka enesejuhtimist. Saame kasutada erinevaid ressursse: minna sotsiaalsete oskuste koolitusele spetsialiseerunud professionaali juurde või registreeruda rühmategevusteks, nagu teater, meeskonnasport, ühingud...

3. joonistada eluratas

Eluratas on klassika isikliku kasvu tööriistade repertuaaris. Meie enesehinnangu ja enesejuhtimise tõstmise aluseks on põhimõtteliselt ringi tõmbamine ja selle kümneks osaks jagamine, kuigi see arv on vaid suunis.

Iga jaotis tähistab valdkonda, mida meie elu muuta või parandada ja kui need on valitud, peame need tähtsuse järjekorda seadma, määrates neile numbri vastavalt prioriteedile või tähtsusele, mis meie arvates neil on. Seda kasutades analüüsime oma olevikku ja keskendume tulevikule.

4. Eesmärkide seadmiseks

Enesejuhtimine ei juhtu lihtsalt. Nii nagu lihaseid tuleb treenida, et mitte atrofeeruda, parandab enesejuhtimist võimetekohaselt järjest ambitsioonikamate eesmärkide seadmine. Ambitsioonikad ei tähenda, et need peavad olema ülirasked, aga mis aitavad meil üksikisikutena areneda ja tunneme, et liigume edasi.

Teatud ambitsioonide piires peavad eesmärgid olema realistlikud, saavutatavad, panustades veidi rohkem pingutusi kui varem, ja ka neid on lihtne mõõta ja hinnata, et kontrollida, kas me tõesti reguleerime oma tahtmisi ja saavutame seda, mis meil on välja pakutud.

Soovitatav on jaotada lõplikud eesmärgid lühi-, kesk- ja pikaajalisteks eesmärkideks. Suudates täita taskukohasemaid eesmärke, mis on väikesed, kuid nõuavad siiski pingutust, meie enesehinnang seda suurendab tunne, et me saavutame selle ja jõuame lõppeesmärgile järjest lähemale.

5. kujundada harjumusi

Enesejuhtimist kasvatavad harjumused. Alguses on normaalne, et meil on millegi tegemine raske, kuid kui oleme selle inertsist harjumuseks kujundanud, on meil lihtne seda tegema hakata. Enesedistsipliini arendamine ja hoidmine on väga positiivne aspekt, mis paneb meid ennast rohkem väärtustama ja sellest tulenevalt ka kõrgema enesehinnanguga.

6. Paindlikkus ja lõõgastus

Ei maksa arvata, et enesejuhtimine on sünonüümiks töötamisele, töötamisele ja rohkem töötamisele. Üks asi on pingutada ja olla töötaja, kes on keskendunud konkreetse eesmärgi või saavutuse saavutamisele, ja hoopis teine ​​asi on end piirini kurnata, arvates, et maksimaalne ohver tasub alati ära. See pole niimoodi. Kui oleme füüsiliselt ja vaimselt väsinud, teeme pikemas perspektiivis ainult hullemaid otsuseid. Seetõttu on nii oluline teada, kuidas mängides puhata.

Mõnel inimesel on raske ühe oma kohustusega tööle asuda, kuid kui nad on alustanud, võib juhtuda, et neil on väga raske lõpetada. Nad veedavad tunde ja tunde selle külge liimituna, ignoreerides enda ümber toimuvat ja püüdes tõrjuda väsimust. Pole parim viis olla produktiivne, sest mida väsinud oleme, seda halvemini me esineme.

Kui näeme, et me pole kõige paremas seisus, on kõige parem peatuda ja väljateenitud puhata. Muidugi tuleb osata ka peatuda, austades aega, mille oleme pausiks seadnud. Üks asi on peatuda, et energiat taastada ja teine ​​asi on puhata rohkem kui vaja ja kaotada keskendumisvõime.

7. Kontrollige ja reguleerige uuesti

Vahete vahel peame jälgima ja hindama, kuidas meie edusammud toimuvad. Kui näeme, et kaldume teelt veidi kõrvale, on meie ülesanne teha vajalikud kohandused, et see õigele teele tagasi saada. On oluline, et aeg-ajalt analüüsiksime edusamme ja hindaksime oma enesetunnet, tehes esialgses plaanis vajalikud muudatused, et suunata end ümber oma eesmärkide poole.

8. Hinda nii protsessi kui ka tulemust

Ärge leppige eesmärgi saavutamisega. Nagu iga tee, on seegi olnud täis õppimist ja õppetunde, mida tulevikuks rakendada.. Eesmärk on tee lõpp, lõplik tõend selle kohta, et oleme olnud ennastjuhtivad inimesed ja teadnud, kuidas edasi liikuda, mis kahtlemata toidab meie enesehinnangut. Protsessi väärtustamine on peaaegu sama oluline või olulisem kui tulemus ise.

Peame välja võtma võimalikud õppetunnid ja õppetunnid, mida tee on meile toonud, olgu see pikk või lühike, olgu see lihtne või raske, et ekstrapoleerida neid tulevikuteedele, mida tahame liikuda eesmärkide poole, mida tahame tulevikus saavutada. tulevik. Teha seda enesevaatlust ja mõtisklemist selle üle, kui palju oleme saavutanud aitab meil end paremini tunda, nähes, et oleme paljuks võimelised.

Kas olete huvitatud oma enesejuhtimise ja enesehinnangu tõstmisest?

Kas soovite parandada oma enesehinnangut ja enesejuhtimist meie 8-nädalaste MBSR-programmidega või ka spetsiaalsete individuaalsessioonide kaudu? Võtke meiega ühendust.

Happy Mind pakume Mindfulnessi kursusi gruppidele ja individuaalsessioonidena, mida õpetavad psühholoog ja sertifitseeritud Mindfulnessi juhendaja.