Kuidas täita täitevfunktsioone?

Komplekssete tegevustega täidesaatvad funktsioonid, mis võimaldavad saavutada erinevaid endale seatud eesmärke ja kohaneda keskkonnaga. Need on meie igapäevaelus olulised oskused.

Vaatamata nende funktsioonide keerukusele kasutatakse neid paljudes tegevustes, mida me päeva jooksul teeme, näiteks valides milline on parim viis sihtkohta jõudmiseks, jätke meelde number, mida just konsulteerisime, planeerige ja korraldage tellimus, mis Jätkame erinevate ülesannete täitmist, mis meil on pooleli, või hindame parimat lahendust võimalikele tagasilöökidele tekkida.

Näeme, kuidas sama ülesande või tegevuse puhul võime nõuda rohkem kui ühte funktsiooni. Sel viisil on oluline neid kõiki koolitada, et nende kasutamine oleks lihtsam ja tõhusam. Nende treenimiseks on erinevaid viise: saame teha neid individuaalselt, koos teiste inimestega või teha kognitiivseid või motoorseid ülesandeid ning isegi harjutada neid mängides ja lõbutsedes.

Selles artiklis räägime sellest Milliseid strateegiaid ja tehnikaid saame kasutada juhtimisfunktsioonide kallal töötamiseks ja täiustamiseks?

, mida saab kasutada hariduslikus kontekstis, teraapiaseanssidel, vanemliku strateegiana jne.

• Seotud artikkel: "Tunnetus: määratlus, peamised protsessid ja toimimine"

Mis on täidesaatvad funktsioonid

Täitevfunktsioonid on keerulised psühholoogilised protsessid, mida me rakendame eesmärgi saavutamiseks. Sel viisil need funktsioonid need aitavad meil kohaneda keskkonnaga ja elada funktsionaalseltst võime täita erinevaid toiminguid või ülesandeid, mis võimaldavad meil oma eesmärke saavutada.

Arvestades nende võimete keerukust, on suurema arengu periood 6–8 aastat ja mõne neist võib küpseda pikendada 25 aastani.

Iga ülesande nõuetega kohanemiseks on erinevat tüüpi täidesaatvaid funktsioone, millel on erinev eesmärk: planeerimine, mis seisneb eesmärkide seadmises, nende saavutamise protseduuris ja tagajärgede ennetamises; otsuste tegemine, ühe tegevuse valimine mitme hulgast; teabe organiseerimine, kogumine ja struktureerimine; paindlikkus, muutustega kohanemisvõime; monitooring, mis keskendub ülesandele täielikult; ja prognoosimine, mis põhineb prognoositavatel tulemustel ja tagajärgedel.

Teised kasulikud täidesaatvad funktsioonid on: reaktsiooni pärssimine, käitumise vabatahtlik peatamine, enesekontroll; verbaalne ja mitteverbaalne töömälu, ajutine pood andmetega töötamiseks; muutus, mis võimaldab suunata tähelepanu stiimuli erinevatele muutujatele; uuendamine, mis seisneb uue sisu mällu lisamises; ja ladusus, mis põhineb uue teabe hankimisel olemasolevast.

Seega võime sama eesmärgi saavutamiseks kasutada või peame ülesande korrektseks täitmiseks kasutama erinevaid täidesaatvaid funktsioone. näeme kuidas mõned neist funktsioonidest on seotud ja on üksteisega seotud; Näiteks võime jälgida, mida oleme näinud, seisneb tähelepanu koondamises ülesandele, et muuta meie vajadusel tegutsemine on seotud kognitiivse paindlikkusega, mis võimaldab meil muuta oma mõtteid ja kohaneda muudatusi.

Kõik need funktsioonid on meie igapäevaelus väga kasulikud ja hädavajalikud. Need võimaldavad meil teha plaane, teha otsuseid, lahendada probleeme, vähendada impulsiivsust, suurendada kognitiivset paindlikkust, säilitada meie tähelepanu... Lühidalt, tehke erinevaid tegevusi optimaalselt.

Parema mõistmise huvides võiksid tuua mõned konkreetsemad näited: mõelge, kuidas kõige paremini sinna jõuda Ma tahan minna, milline transport on kõige sobivam varem kohale jõudmiseks või et saaksime oma käitumist muuta, kui näeme, et on ebamäärane rongid.

• Teid võib huvitada: "Inimese aju 11 täidesaatvat funktsiooni"

Kuidas töötada ja oma täitevfunktsioone arendada?

Täitevfunktsioonid, nagu see juhtub paljude teiste võimete puhul, sõltuvad osaliselt subjekti geneetilistest teguritest, mis tähendab et igal inimesel on eelsoodumus olla selles osas rohkem või vähem osav, kuid meil on alati võimalus nende kallal töötada.

Arvestades nende tähtsust meie igapäevaelus, võimaldades meil kohaneda erinevate olukordadega, milles me oleme, On oluline, et me koolitaksime need võimalikult funktsionaalseteks.

Järgmisena näeme mõningaid ülesandeid, mis võivad olla kasulikud nende oskuste treenimisel. Mõned nõuavad materjali, teised, mis viiakse läbi rühmas ja võimalusega kohaneda erineva vanusega.

1. labürindid

See ülesanne See seisneb tee leidmises, mis võimaldab teil jõuda sissepääsu juurest väljapääsuni, ilma et tekiks takistusi.. Selles tegevuses töötatakse erinevate funktsioonide kallal, nagu eesmärgi kavandamine, mida soovime saavutada, otsustamine, et näha, milline on parim tee, ennetamine ette näha võimalikke takistusi või kognitiivset paindlikkust, mis annab meile võimaluse muuta oma esialgset plaani, algselt valitud teed, et saavutada Välju.

• Seotud artikkel: "Arengupsühholoogia: peamised teooriad ja autorid"

2. Leia jooniste erinevused

Teine tegevus, mis võib aidata meil täidesaatvaid funktsioone täita, on otsige kahe joonise erinevaid erinevusi. See ülesanne võimaldab meil jälgida tähelepanu, hoides seda stiimulil ja fikseerides seda jooniste erinevatel osadel ja ühelt jooniselt teisele. Samuti annab see meile võimaluse harjutada kognitiivset pärssimist, mis on seotud sellega, et me ei keskendu oma tähelepanu uuesti joonise detailidele, mida me juba oleme. oleme kontrollinud ja need ei ole erinevad ja organisatsioon, kui tahame järgida mustrit, mis suunab meid otsima erinevusi korralik.

• Teid võib huvitada: "Inimeste intelligentsuse teooriad"

3. Tehke ülesandeid, mis sõltuvad olukorrast

Sel juhul antakse subjektile ülesanne, mis tuleb eeldust või piirangut arvestades lahendada.. Näiteks peate probleemile vastuse leidma teatud protseduuri abil. Sel viisil treenitakse planeerimist eesmärgi seadmiseks, töömälu, mis võimaldab meil manipuleerida kasutatava teabega. sel hetkel või ladusus, mis võimaldab meil kasutada juba olemasolevaid teadmisi koos nende poolt meile antud teabega, et leida lahendus.

4. Tähtede ja numbrite kordamine

Numbrite ja tähtede kordamise ülesandel pole suuremat mõistatust kui stiimulite seeria (tähtede või numbrite) kordamine. põhiliselt töömälu treenimiseks.

Saame teha tegevuses mõningaid muudatusi, et muuta see veidi keerulisemaks, näiteks paluda subjektil seda järjestust korrata vastupidises järjekorras, järjestades selle kõrgeimast madalaimaks või vastupidi, et ka organiseerida või nõuda tähtede ja numbrite järjestamist aega. Sel viisil, kui teeme ettepaneku teha erinevaid alternatiive, töötab ka kognitiivne paindlikkus, kuna see peab ülesande hästi täitmiseks kohanema erinevate muutustega.

5. piltide mälu

See on veel üks kasulik tehnika peamiselt töömälu, kuid antud juhul visuaalse mälu treenimiseks, kuna test koosneb kujutise näitamisest, mis tuleb hiljem meelde jätta ja tuvastada. Oluline on, et aega ei kuluks palju, arvatakse, et kui me lõpetame teabe kasutamise, kulub töömälul selle mälu vähendamiseks 10–15 sekundit.

Üks võimalus tegevust keerulisemaks muuta võib olla joonistamise või meeldejäämise stiimulite raskuse suurendamine. Näiteks tõstab vajadust meeles pidada nii värvi kui ka numbrit, mida joonisel olevad ringid näitavad.

• Seotud artikkel: "8 mälumängu pensionäridele"

6. Žestide mängimine

Teine viis töömälu ja muude kognitiivsete funktsioonide (nt paindlikkuse või inhibeerimise) treenimiseks, seisneb inimeste palumises žeste reprodutseerida. Nad peavad seda žesti meeles pidama, suutma sooritada uusi ja pärssida neid, mida nad on juba õppinud.

Saame muuta tegevuse keerulisemaks, kui nõuame, et see mäletaks ja taasesitaks toimingute jada.

7. alternatiivne kirjutamine

Katsealusel palutakse kirjutada rida sõnu, kuid vaheldumisi väike- ja suurtähtedega. See tähendab, et tegevus koosneb sõna kirjutamisest suurtähtedega ja seejärel teise väiketähtedega. Sel viisil töötame kognitiivse paindlikkuse nimel, kuna see võimaldab teil muuta kirjutamistingimusi ja kognitiivne pärssimine, kuna see aeglustab ja kontrollib kõige spontaansemat tegevust, mis seisneks sama tüüpi tegevuse jätkamises. laulusõnad.

• Teid võib huvitada: "Kirjaoskuse tasemed: mis need on, etapid ja omadused"

8. Lauamängud

Kasutades lauamänge nagu doomino, male, parcheesi, isegi mängukaarte, täidame ka täidesaatvaid funktsioone. Näiteks koolitame planeerimist eesmärgi püstitamiseks ja vaatame, millised tegevused on selle saavutamiseks kõige sobivamad; me kasutame otsuseid, et valida parim näidend või organisatsioon, et otsustada, kuidas me seda teeme ja millise järjestuse teeme.

Samamoodi töötame me kognitiivse paindlikkuse kallal, mis võimaldab meil muuta oma mängu vastavalt liigutustele, mida vastane või töömälu, mis annab meile võimaluse mõneks hetkeks säilitada ja kasutada seda käiku, mida meie vastane.

9. Spordi- või motomängud

Spordi mängimine või isegi mõne motomängu mängimine võib samuti olla kasulik meie juhtimisfunktsioonide parandamiseks.. Näiteks kui mängime meeskonnaspordialasid, nagu jalgpall või korvpall, peab iga mängija seda planeerima liigutus, mida soovite teha, võtke arvesse oma meeskonnaliikmete positsiooni üksteist aidata ja positsiooni vastased.

Samuti on kasulik pakkuda välja erinevaid võimalusi ja valida, milline neist on teie arvates parim alternatiiv võimalikud tagajärjed, mida see võib tekitada, ja paindlikkus erinevate tagasilöökide suhtes tekkida.