Sandra Bernal: "Emotsionaalne sõltuvus on obsessiivne side"

Idee, et suhted peaksid põhinema sellel, mida me teame kui "romantilist armastust", on olnud aastakümneid peetakse iseenesestmõistetavaks, kuid mis võib mitmel viisil muuta teatud käitumismustrite tuvastamise keeruliseks kahjulikud. Näiteks sellised, mis sunnivad inimesi end pidevalt kellegi nimel ohverdama, arvestamata selle mõtteviisi tagajärgede või vallandajatega.

Ja see on see paljud paarisuhted jõuavad mürgisesse dünaamikasse, mis viib emotsionaalse sõltuvuseni, luues konteksti, kus meie vaimne tervis võib kiiresti kiiresti halveneda. Seda tüüpi suhteprobleemidest rääkimiseks oleme intervjueerinud psühholoog Sandra Bernali, kes oma töö kaudu on seda laadi nähtusega tegelenud.

• Seotud artikkel: „Kuidas sa tead, millal paariteraapiasse minna? 5 mõjuvat põhjust"

Intervjuu Sandra Bernaliga: Kuidas mõjutab emotsionaalne sõltuvus meid suhetes?

Sandra Bernal Mora on psühholoog, kes on spetsialiseerunud täiskasvanute eest hoolitsemisele nii oma kontoris Valencias kui ka veebiteraapia kaudu.. Lisaks tööle psühhoteraapia valdkonnas on ta koolitaja ja osaleb sageli kaastöölisena meedias, nagu Cadena SER. Selles intervjuus räägib ta paarisuhete problemaatilisest dünaamikast, mis on seotud emotsionaalse sõltuvusega.

Milles emotsionaalne sõltuvus täpsemalt seisneb ja millistes suhetes see tavaliselt esineb?

Emotsionaalse sõltuvuse all mõistame obsessiivset emotsionaalset seotust partneriga, mille puhul on ülemäärane vajadus teise inimese kiindumuse järele. Sõltuvus on alati afektiivne ja mitte teist tüüpi, olles muus osas paarist täiesti sõltumatu isik.

Seda tüüpi sõltuvus on lihtne tekkida paarisuhetes, mis on üsna tasakaalust väljas ja kus sageli esineb ka väärkohtlemine, kuigi see on väga peen ja psühholoogiline ning seetõttu ei taju seda partner ega ümber.

Millised on emotsionaalse sõltuvuse peamised psühholoogilised mõjud individuaalsel tasandil peale selle mõju afektiivsetele suhetele?

Leidsime, et inimesed, kes kannatavad selle sõltuvuse all, märkavad sageli, kuidas suhe kulutab nende elus palju aega, olles nende mõtete keskmes.

Lisaks on nende igapäevane valvsus kõigi üksikasjade suhtes, mis võivad valesti minna või ei sobi kokku sellega, mida inimene arvab, et nad "peaksid" olema, ja tuntav hirm rebenemise ees.

Teisest küljest on need inimesed tavaliselt väga tundlikud kõige suhtes, mida partner teeb või ütleb, näib olevat palju emotsionaalset ebastabiilsust. On tavaline, et nad näitavad üles madalat enesehinnangut ja süütunnet "asjade valesti tegemise" pärast, mis toidab hülgamise hirmu.

Lisaks vajab inimene pidevat tagasisidet, et paaris läheb kõik hästi ning nende signaalide puudumist võib tõlgendada kui midagi valesti minema. Ja ta on klammerdunud veendumusest, et lahkuminek oleks jube.

Kas on raske teadvustada, et meil on tekkinud kellestki emotsionaalne sõltuvus?

Üsna tavaline on tõdeda, et sõltuvusega inimestel tekib kahtlus "kas see on mina või minu partner?", see tähendab, et paljudel juhtudel ei ole inimene probleemi väljakujunemisest teadlik.

Inimene vahetab mõtteid selle vahel, mida ta arvab, et tema partner teeb valesti või et tema partner on väga hoolimatu, ja süüdistab ennast liiga "intensiivsuses" või "väljakannatamatuses".

Millised on teraapias need faasid, mille psühhoterapeutiline protsess tavaliselt emotsionaalse sõltuvusega inimeste abistamisel läbib?

Emotsionaalse sõltuvuse teraapial on erinevad komponendid, millega tuleb tegeleda. Esiteks on vaja näha punkti, milles inimene on, tema vaatenurka oma probleemile ja mõista, mis temaga toimub. See toimib olevikust, kuid selle päritolu mõistes ja arvestades.

On vaja töötada erinevate aspektidega, näiteks inimestevahelise suhtluse ja teistega suhtlemise viisiga: õpitud käitumismustrid, inimeste vahel tekkiv dünaamika, kehtestamine piirid...

Samuti on väga oluline töötada afektiivse komponendi kallal: meeleseisundi, ärevuse, mille all võite kannatada ja kardab, et inimene peab lisaks töötamisele saavutama ka emotsionaalse stabiilsuse, millest jääb puudu enesehinnang.

Kas paarisuhtes emotsionaalset sõltuvust kogenud inimesed kogevad seda tõenäolisemalt järgmistes armusuhetes?

Võite kokku puutuda inimestega, kes on seda väljendanud ainult ühes oma suhtes. Siiski on tavaline, et konsultatsioonist leiab inimesi, kes kommenteerivad, et enamikus oma suhetes on nad selle tõttu kannatanud.

Korduv afektiivsete ebaõnnestumiste ajalugu, millel on lapsepõlves esinenud afektiivseid puudujääke ja palju muud, võib põhjustada a inimene kipub suurendama kõiki emotsionaalsele sõltuvusele omaseid uskumusi ja käitumisviise, mis hiljem kanduvad üle suhted.

Lisaks psühholoogilise teraapia pakkumisele olete välja töötanud ka laiemale avalikkusele mõeldud emotsionaalse sõltuvuse veebikursuse. Millised on peamised õppetunnid, millel see põhineb?

See on veebikursus, mis keskendub probleemi käes kannatavate inimeste abistamisele lühikeste ja meelelahutuslike videote ning harjutuste ja testide kaudu. Hoidke teavet alati endaga kaasas ja pääsete sellele juurde mis tahes seadmest ja igal ajal See on väga kasulik, kuna neil inimestel on sageli vaja meeles pidada ja vaadata nende olukorda, milles nad on. elavad.

Kursus on jagatud temaatilisteks plokkideks, kus saab omandada erinevat õpet. Esimeses neist analüüsitakse kõike, mis neis suhetes toimub, lahendatakse põhilised kahtlused (kas see on minu partner või mina?) ning selgitatakse, milliseid faase suhe läbib. suhe, mis juhtub inimesega, kellel on sõltuvus... Mis on tohutult oluline, sest sageli on raske olla objektiivne, kui oleme sellesse sukeldunud. hädas.

Teine plokk räägib sõltuvuse tekkest: kiindumusstiilid, vanemlus vanemad, kuidas meie senised suhted ja suhted teistega on suutnud meid mõjutada inimesed.

Kolmas plokk on seotud enesehinnanguga: sellega, kuidas inimene suudab end teise kaudu väärtustada, vajadusega tunda end erilisena või pideva mahajäetuse tundega.

Viimasest plokist leiame vajalikud tööriistad, et hallata ebameeldivusi, mida me igapäevaselt leiame. emotsionaalne sõltuvus: suhtlemine, töötamine meid piiravate hirmude ja uskumustega, küsimine, kas paus on vajalik, meie avastamine. Muster…

Kursust majutatakse veebis ja sellele pääseb ligi piiramatute kasutajaparoolide kaudu. Kõik see võimaldab omada rohkem teadmisi ja tööriistu, et probleemiga toime tulla, töötades samal ajal lihtsalt ja meeldivalt.