Kõrge tundlikkusega inimesed: kingitus või hukkamõist?

Ühiskonnas, kus näida karm ja kartmatu on sünonüüm olla kehtivam ja võimekam, erakordne tundlikkus võib kaasa tuua häbimärgistamise, millest on raske üle saada.

Kõrge tundlikkus on veel üks inimese isiksuse tunnus, mis ei defineeri seda tervikuna, vaid pigem seletab erinevat maailma tajumise viisi. Selles artiklis selgitame selle tunnuse olemust ja anname mõned põhiklahvid, et saaksite seda võimalikult soodsal viisil hallata.

• Seotud artikkel: "Isiksuse peamised teooriad"

Mis on kõrge tundlikkus?

Kõrge tundlikkus on isiksuseomadus, tavaliselt pärilik, mis esineb võrdsel määral nii naistel kui meestel.

Väga tundlikel inimestel (HSP) on peenem närvisüsteem, mis suudab tuvastada peeneid stiimuleid mis jäävad ülejäänud inimestele märkamatuks. See tundlikkus esineb nii emotsionaalsel kui ka sensoorsel tasandil: helid, pildid, lõhnad, füüsilised aistingud. See erinevus ei ilmne ainult stiimulite tuvastamisel, vaid ka selles, kuidas aju töötleb temani jõudvat teavet, mis tundub PAS-i puhul palju suurem olevat.

15–20% elanikkonnast näitab seda isiksuseomadust. See on pärilik, seega on vähemalt ühel vanemal ka sellega seotud tunnused.

PAS on tundlikum helide, valguse, lõhnade, keskkonna ja teiste inimeste väikeste muutuste suhtes. Neile ei meeldi tavaliselt rahvahulk ja nad tunnevad end sageli kurnatuna pärast pikki päevi nii tööl kui ka vabal ajal. Nad vajavad puhkamiseks ja taastumiseks pikemat aega, vastasel juhul tunnevad nad end ülekoormatuna ja üliaktiivsena. Kui see juhtub, kipuvad nad tundma ahastust, isoleerima end ja veetma rohkem aega üksi. Sel põhjusel peetakse neid tavaliselt häbelikeks, nõrkadeks, mitte eriti sotsiaalseteks ega neurootilisteks.

Väga sageli aetakse seda segamini ärevushäirete, depressiooni ja isegi selliste sündroomidega nagu Asperger., kuid oluline on selgitada, et see ei ole patoloogia ega häire, see on omadus, mis moodustab meie temperamendi.

• Teid võib huvitada: "17 uudishimu inimese taju kohta"

Neli põhiomadust, millele kõik PAS-id vastavad

Kõrge tundlikkuse tunnust hakati uurima suhteliselt hiljuti ja selle teerajajaks oli Dr. Elaine N. Aron. 1991. aastal defineeris ta kõrge tundlikkuse ja võttis kasutusele termini Highly Sensitive Person (HSP). Tema sõnul põhineb tunnus neljal põhitunnusel, mis on ühised kõigile PAS-idele:

1. Sügav infotöötlus

Võimalus töödelda suurt hulka teavet, kõrvutades neid varasemate kogemuste või muude andmetega, mis võimaldab asju sügavamalt kajastada ja jõuda järeldusteni, milleni teised inimesed ei jõua.

2. ülestimulatsioon

Nendele tulevate sisendite suure hulga tõttu ei suuda nende aju neid kõiki töödelda, mistõttu see küllastub, mille tagajärjeks on keskendumisvõime puudumine, vaimne ja füüsiline kurnatus, raskused emotsioonide väljendamisel ja isegi ärrituvus.

See omadus on PAS-i jaoks kõige piiravam, kuna see paneb neid inimesi võrdlema end muu maailmaga ja nähes, et nad ei saa teha seda, mida ülejäänud saavad, nad tunnevad end "imelikult", vähem kehtiv, mis vähendab oluliselt nende enesehinnangut.

3. Tugev emotsionaalsus ja empaatia

Nad tunnevad end intensiivsemalt, mis paneb nad olema emotsionaalsel Vuoristorajal peaaegu pidevalt. Suurepärane oskus luua rohkem sidet teisega ja tunda tema emotsioone nii, nagu need oleksid enda omad. On näidatud, et nende peegelneuronitel on tavapärasest suurem aktiivsus.

• Seotud artikkel: "Empaatia, palju enamat kui enda asetamine teise asemele"

4. tundlikkus peensuste suhtes

Neil on suurepärane võime jäädvustada detaile ja peaaegu märkamatuid muutusi keskkonnas ja teistes inimestes.

Kõigil neil põhjustel on HSP-d peegeldavamad, ettenägelikumad, loomingulisemad, intuitiivsemad, vähem impulsiivsed ja rohkem sissepoole suunatud. See paneb mõtlema, et nad on introvertsed inimesed ja on tõsi, et nad ei naudi suures ringis olemist. rahvahulgaga või pidudel, kuid neile meeldib, kui koos on väike seltskond lähedasi sõpru jagama.

Teisest küljest on 30% PAS-idest neid, kes on sotsiaalselt ekstravertsed, kellel on palju sõpru ja kes naudivad inimeste keskel olemist ja uute inimestega kohtumist. Võib-olla sellepärast, et nad on kasvanud suurtes peredes, suurepärase seltsieluga ja kes on harjunud, et neid ümbritsevad enam-vähem tuntud inimesed, keda nad peavad ohututeks mandriteks.

Võtmed tunnuse haldamiseks

Kuna see omadus saadab neid kogu elu, on vaja õppida sellega elama, et sellest maksimumi võtta ja mitte näha seda kui midagi piiravat, mis eraldab neid muust maailmast. Selle eesmärgi saavutamiseks on mitmeid juhiseid.

1. eneseteadmised

Tundes seda omadust koos selle heade asjade ja puudustega ning mõista, kuidas see on meid meie elus üldiselt mõjutanud. Olge teadlik oma tugevatest külgedest ja aktsepteerige meie nõrkusi, et neist parimat kasu saada. Enesetundmise prismast lähtuva tunnuse arvestamine annab ümbersõnastatud nägemuse minevikust, mis võimaldab olevikku täielikumalt elada.

• Teid võib huvitada: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

2. paranemine

Parandage mineviku haavad. Vabanemine sellest, mis põhjustas kahju ja kannatusi, kuna ei mõistnud seda erinevat maailma tunnetamise viisi ja püüdnud vastata teiste ootustele.

3. Enese eest hoolitsemine ja kaastunne

Tööriistana kohatust tundmisest põhjustatud ebamugavuste ohjamiseks. PAS-i jaoks on puhkamine väga oluline, mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne. Väga kasulik vahend on meditatsioon, mis võimaldab olla praeguses hetkes iseendaga. Samuti korralik toitumine, sportimine, meeldivate tegevuste tegemine, loodusega kontaktis olemine, kunst, muusika.

Looda inimestele, kes pakuvad tuge ja turvalisust ning teavad piire. Tea, mil määral saavad nad ühiskonnaelus osaleda ja millal tagasi tõmbuda, et mitte kannatada ülestimulatsiooni all. Teiste PAS-ide tundmine võib samuti aidata neil üksteist paremini tundma õppida ja mõista ning tunda end saatjana.

• Seotud artikkel: "Enesehooldus läbi tähelepanelikkuse ja enesekaastunde"

väga tundlikud lapsed

Kõik täiskasvanud HSP-d olid mingil hetkel poisid ja tüdrukud. Perekeskkond võib, aga ei pruugi olla tunnuse soodustajaks. Väga oluline on lapsi tunda, mõista nende iseärasusi ja neid aktsepteerida. Keskkondades, kus tundlikkust hinnatakse positiivselt, tunnevad lapsed end oodatumalt, turvalisemalt ja neil on kõrgem enesehinnang, mistõttu nad tajuvad seda omadust kui midagi soodsat. Samuti nad on puudustest teadlikumad ja see aitab neid kõige optimaalsemal viisil lahendada.

Vastupidi, PAS-i kohta on tehtud uuringuid, mis on elanud heidutavamates keskkondades, milles mõistis või toetas seda omadust, näidates üles suuremat eelsoodumust ärevuseks ja depressioon. Nad on elanud püüdes olla keegi, keda nad tegelikult ei armastaks, austataks ega väärtustataks, ning on kaotanud oma teekonna..

Kindlasti…

Tunnusel puudub valents. See ei ole iseenesest positiivne ega negatiivne. See, kas see on rohkem või vähem soodne, sõltub iga inimese kogemusest ja sellest, kuidas ta sellega hakkama saab.

Kõik PAS-id pole ühesugused. Kuigi neil on sarnased omadused ja nad vastavad neljale põhisambale, on nende väljendusviis sõltub suuresti teie eluloost, keskkonnast, kogemustest ja muudest teie omadustest iseloom.

Ma ei ütleks, et see on kingitus või needus, vaid hoopis teistsugune viis maailma näha ja tunnetada. Probleemiks ei ole sellise tunnuse nagu kõrge tundlikkus või selle puudumine, vaid selles, kuidas seda väärtustatakse ja juhitakse. Kõige tähtsam on enese tundmine ja igaühe enda tingimusteta aktsepteerimine.

Sellegipoolest, kui selle mõistmisel tekib raskusi või see tekitab rahutust või ahastust, on positiivne pöörduda spetsialisti poole, kes aitab neid probleeme lahendada.

Autor: Lorena Carretero, VALIA psühholoog ja psühhoterapeut.