Millised on stressi tagajärjed nahale?

Pikaajaline stress põhjustab selle all kannatajatele sageli mitmeid negatiivseid seisundeid, nagu unehäired, väsimus, meeleolumuutused, keskendumishäired ja võivad isegi põhjustada mõningaid haigusi nahk.

Stressi mõjudest nahale võime leida erinevaid märke, nagu enneaegsed kortsud, naha lõtvumine, nahaplekkide ilmnemine, sügelus, ja teatud dermatoloogilised haigused võivad areneda ka stressist, muu hulgas on psoriaas, teatud tüüpi dermatiit, jne.

Selles artiklis räägime stressi mõjust nahale ning selgitame ka mõningaid nõuandeid, et võtta kasutusele rida meetmeid, mis võiksid aidata stressist põhjustatud tingimusi nii palju kui võimalik leevendada; Sellistel juhtudel on soovitatav otsida professionaalset abi.

• Seotud artikkel: "Stressi tüübid ja nende käivitajad"

Stressi peamised mõjud nahale

Pikaajaline stress võib põhjustada tõsiseid muutusi immuunsüsteemis, mistõttu see ei tööta korralikult, mistõttu võib naha pH muutuda, põhjustades mitmesuguseid dermatoloogilisi nähte.

Kõige levinumad märgid, mis näitavad stressi mõju nahale, on need, mida me allpool loetleme ja mõned või isegi mitu neist võivad ilmneda korraga:

• lõtv nahk

• Naha elastsuse kaotus.

• enneaegsed kortsud

• Tumedad laigud nahal, mustad täpid või isegi vistrikud.

• Ilmselt tuhm nahk; lame või halli välimusega, ilma läiketa.

• Dehüdreeritud, kuiv nahk või mõnel juhul võib sellel olla rohkem rasu.

• Puudutamisel kare või isegi konarlik nahk.

• Võib ilmneda sügelus, mis võib põhjustada kipitust või ärritust ja soovi selles piirkonnas kriimustada.

• Nahk, mis muutub punetavaks lihtsa kriimustuse tõttu piirkonnas, kus ilmneb sügelus.

• Tumedad ringid ja kotid, kui stress on pikaajaline ja põhjustab unetuse probleeme.

• Seisund peanahal, põhjustades seega suuremat juuste väljalangemist.

• Naha koorimine.

• Teid võib huvitada: "24 nahapatoloogiat: omadused ja kuidas neid ära tunda"

Dermatoloogilised haigused, mis võivad tekkida stressiprobleemidega

Lisaks nähtudele, mis võivad ilmneda dermatoloogilisel tasandil pikaajalise suure stressi all kannatamise tõttu, võivad vallandada ka mõned dermatoloogilised haigused nagu need, mida me allpool arutame.

1. ekskoriatsioonid

Üheks stressi mõjuks nahale on ekskoratsioonid, mis tekivad siis, kui inimene stressirohketel hetkedel ja olukordades kalduvus mõnes kehapiirkonnas nahka sunniviisiliselt kriimustada, põhjustades sügelust, põhjustades seega ärritust ja kipitust selles piirkonnas, nii et see piirkond sügeleb rohkem ja Tunnete veelgi suuremat soovi kratsida, tekitades nõiaringi, mis võib kesta päris kaua. venis edasi.

• Seotud artikkel: "Psühhosomaatilised häired: põhjused, sümptomid ja ravi"

2. Seborroiline dermatiit

Teine stressi mõju nahale võib olla seborroilise dermatiidi teke, mis on dermatoloogiline haigus, kipub ilmnema aegadel, kui inimene kannatab kõrge stressi ja ärevuse all (lk. nt kui üliõpilane on eksamiajal, kui isik kannatab tavapärasest suurema töökoormuse all jne).

3. Atoopiline dermatiit

Atoopilist dermatiiti on leitud ka erinevatel patsientidel, kes on kannatanud pikaajalise stressi all, nii et see oleks veel üks stressi mõjudest nahale. Seda tüüpi dermatiit kipub arenema mitmesuguste tegurite tõttu, nagu dehüdratsioon, infektsioonid, liigne higistamine teatud piirkondades, mis on tingitud nahaga kokku puutunud ärritavast ainest, mis on tingitud teguritest keskkonna... Kuid, Samuti on seos selle dermatoloogilise haiguse ilmnemise ja pikaajalise stressi vahel.

Nendel juhtudel, nagu võib juhtuda ekskorituste kaoses, võib tekkida nõiaring ka sügeluse tekke vahel, mis põhjustab sügelust ja kriimustust, nii et see võib põhjustada haiguse ägenemist ja suuremate tüsistuste tekkimist. gravitatsiooni.

• Seotud artikkel: "5 halva vaimse tervise märki, mida ei tohiks kahe silma vahele jätta"

4. Vinnid

Stressi mõjude hulgast nahale võime leida ka akne välimust, mis koosneb vistrikud või vistrikud nahal erinevates piirkondades, näiteks näol, seljal...

Kuigi akne võib tekkida erinevate tegurite mõjul, pole ühest põhjust, kuid üks on leitud. tihe seos selle dermatoloogilise haiguse ja stressi vahel, kuna tegemist ei ole väga tõsise nahahaigusega tavaliselt.

5. psoriaas

Psoriaasi võib leida ka stressi mõjude hulgas nahale ja see koosneb arengust raku elutsükli kiirenemine, nii et need surevad enne, kui peaksid, nii et naha pinnal tekivad need punased laigud ja soomused, mis põhjustavad tugevat sügelust ja võivad isegi valu põhjustada.

See dermatoloogiline haigus kipub olema krooniline ja episoodiline, mistõttu võib see teatud aja jooksul taanduda ja uuesti ilmneda, kui inimene läbib uuesti stressifaasid.

• Seotud artikkel: "4 nahatüüpi (ja kuidas nende eest hoolitseda)"

6. Juuste väljalangemine

Selles nahale avalduva stressi mõju seerias on ka võimalik juuste väljalangemine mõnes väga spetsiifilises peanaha piirkonnas, mida nendel juhtudel nimetatakse alopeetsia vahistamised. See on teatud tüüpi autoimmuunhaigus, mis areneb siis, kui immuunsüsteem ründab ekslikult terveid juuksefolliikulisid ja hävitab need.

Tuleb märkida, et alopeetsia on seotud geneetilise eelsoodumusega, kui perekonnas on seda haigust esinenud; Siiski on täheldatud ka väga tihedat seost tavapärasest agressiivsema juuste väljalangemise ja pikaajalise stressi all kannatamise vahel; Nendel juhtudel nimetatakse seda seisundit ka närviliseks alopeetsiaks.

Psühholoogilised ravimeetodid ja stressivastased tehnikad

Kui oleme näinud, milline on stressi mõju nahale, on mugav, et teame mõnda psühholoogilist ravi ja tehnikaid, mida saab kasutada koos dermatoloogi soovitustega, et leevendada nahahaigusi dermatoloogiline, kui keegi kannatab pikaajalise stressi all, põhjustades mitmesuguseid probleeme, mille hulgas võib leida ka mõningaid dermatoloogilised seisundid.

1. Käitumine ja soovitatavad harjumused stressiga silmitsi seistes

Kui inimene kogeb mõnda stressi võimalikku mõju nahale, nagu selles artiklis mainitud, Esimene asi, mida peaksite tegema, on välja töötada rida käitumisviise, mis võimaldavad teil stressi õigesti juhtida ja oma naha eest korralikult hoolitseda. Kui te ei saa paremaks minna, soovitav oleks otsida professionaalset abi; nii dermatoloogilt dermatoloogiliste seisundite õigeks raviks kui ka psühholoogilt, kes võib aidata teil juhtida stressi ja võimalikke käitumisi ja mõtteid, mis võivad mõjutada negatiivselt.

Seoses üldised soovitused ja rutiinid, mis võivad aidata leevendada seda tüüpi nahakahjustusi, sukki võib hakata kandma inimene, kes põeb stressist põhjustatud mis tahes tüüpi dermatoloogilise seisundit, on järgmised:

• Sööge tervislikku toitumist, milles ei puudu olulistest toitainetest, ja jooge piisavalt vett, et püsida hüdreeritud.
• Hoidke nahka hüdreeritud.
• Kasutage kreeme, mis aitavad hoida nahka ideaalsetes tingimustes.
• Treeni regulaarselt; sest see aitab stressitaset kontrolli all hoida.
• Õigete une- ja puhkeharjumuste kandmine (regulaarne puhkegraafik, unehügieen jne).
• Tehke meeldivaid tegevusi.
• Sea piiranguid, õppides ütlema ei, kui ületad oma võimalused.
• Harjutage stressi maandamise tehnikaid (meditatsioon, Mindfulnessi harjutused, progresseeruv lihaste lõdvestamine jne).
• Säilitage terveid suhteid.
• Säilitage aktiivne ühiskondlik elu.
• Hallake töökoormust õigesti ja ärge viige tööd koju.
• Ära ole liiga enesenõudlik.
• Omandage kõndimise harjumus ja võimalusel tehke väljasõit mõnda looduskeskkonda.
• Rääkige kellegagi, keda usaldate, kes suudab stressi ajal tuge pakkuda.
• Vajadusel otsige professionaalset abi.

Lisaks kõikidele ülalmainitud tegevustele oleks soovitatav otsida professionaalset abi; dermatoloog võib aidata ravida nahahaigusi, et sümptomeid kontrollida, ja psühholoog võib aidata stressi juhtida.

2. stressi psühholoogiline ravi

Stressi raviks on erinevaid psühholoogilisi ravimeetodeid ja selles mõttes tasub esile tõsta "olevikule keskendunud teraapiat" (TCP). See psühholoogiline teraapia võib aidata täiendavalt meetmeid, mida soovitab a nahaarstile, et leevendada stressi mõju nahale ja muid haigusi, mis võib põhjustada. Selle teraapia peamine eesmärk on, et patsient mõistaks, kuidas stress on jõudnud kahjustada seda erinevatel tasanditel nii tervise vallas kui ka isiklike kogemuste osas (lk. nt tööl, peres jne).

See psühholoogiline ravi ka sisaldab mitmeid tehnikaid, nagu kognitiivne ümberstruktureerimine ekslike mõtete vastu, mis võivad olla stressitaseme halvenemine, ja muu hulgas ka käitumise aktiveerimise tehnikate vastu.

Teine kõige olulisem eesmärk on, et patsient omandaks harjumuse keskenduda oma tähelepanu siin ja praegu, et et saate keskenduda oma emotsionaalsetele seisunditele, et saaksite neid õigesti tuvastada ja teraapias rääkida, samuti ka selleks, et ta õpiks taluma stressirohkeid seisundeid ja ei otsiks sel viisil põgenemisteid, mis võiksid halvendada stress.