Kuidas ületada seksuaaltrauma: tüübid, sümptomid ja ravi

Seksuaaltraumad, mille all mõistetakse väga halbu kogemusi või traumaatilisi kogemusi seksuaalsfääris, Need põhjustavad sageli füüsilisi ja ennekõike vaimseid häireid.posttraumaatilise stressihäire kaudu.

Sellistel juhtudel täheldatakse mitmesuguseid psühholoogilisi sümptomeid, nii käitumuslikke, emotsionaalseid kui ka kognitiivseid, ning seetõttu on oluline otsida professionaalset abi.

Peale terapeutilise sekkumise isik saate oma ellu rakendada mitmeid strateegiaid seksuaalse trauma ületamiseks ja saavutada varakult vaimse tervise paranemine. Järgmisena räägime seksuaaltraumadest, sellest, millised on peamised sümptomid, mis on selle afektiga seotud ning kuidas sellega toime tulla ja kuidas seda ravida.

• Seotud artikkel: "5 halva vaimse tervise märki, mida ei tohiks kahe silma vahele jätta"

Mis on seksuaaltraumad?

Me mõistame seksuaalset traumat seksiga seotud traumaatilised kogemused, nagu seksuaalne kuritarvitamine või vägistamine (viimasel juhul viiakse tegevus läbi nii vägivaldselt kui ka hirmutamisega). Need kogemused jätavad subjektile jälje, kes neid kannatab, mitte ainult füüsilisel, vaid ka psühholoogilisel tasandil. psühholoogiline, kuna need vaimsed ja käitumuslikud muutused on afekt, mis kestab kõige kauem ja on rohkem raske paraneda

Peame meeles pidama, et mis tahes toiming, mis viiakse läbi ilma selgesõnalise nõusolekuta, kas seetõttu, et subjekt ei saa väljendavad oma nõusolekut või kuna nad ei soovi, et seksuaalsuhet tekiks, loetakse seda väärkohtlemiseks või vägistamiseks vastavalt isiku omadustele. tegutsema.

• Teid võib huvitada: "Posttraumaatiline stressihäire: põhjused ja sümptomid"

Seksuaaltrauma sümptomid

Arvestades kogemuse tõsidust, jälgime mõjusid kõigis või peaaegu kõigis teema valdkondades, muutes nende elu käitumuslikul, kognitiivsel ja emotsionaalsel tasandil. Hoolimata asjaolust, et väärkohtlemisest või vägistamisest on möödunud aega, võib isik kannatada jätkuvalt ja veelgi enam, kui ta pole saanud ravi.

Samuti on tavaline, et kuigi me täheldame sümptomite paranemist, seksiga seotud olukordades, intiimsuse hetked, suurendab ebamugavustunnet ja raskendab teil toimetulekut, hoolimata sellest, et olete oma partneriga hästi.

Sümptomite loetelu on pikk, mille intensiivsus või omadused võivad olenevalt subjektist erineda. Pidagem meeles, et iga inimene on erinev ja kõik ei näita sama afekteerimismustrit, seetõttu tuleb läbi viia individuaalne hindamine ja hindamine.

Mõned kõige levinumad sümptomid Need on: suurenenud usaldamatus (mitte ainult teiste, vaid ka iseenda suhtes), emotsionaalne labiilsus, suhete mõjutamine sotsiaalne, vähenenud jõudlus, suurenenud häbelikkus, sotsiaalne isoleeritus, madal enesehinnang, süütunne juhtunu pärast, olukorra halvenemine kognitiivsed võimed, nagu mälu või keskendumisvõime, unetus, sulgurlihase kontrolli probleemid (eriti poistel ja tüdrukutel) või ainete kuritarvitamine ained.

Sümptomid, mis tekitavad suurimat ebamugavust, on seotud juba mainitud põhjustega, st traumaatiliste olukordadega, kuid me võime ka näidata mõjud või raskused seksuaalvahekorra ajal, kui meil on olnud kogemusi, mis on meid mõjutanud, ilma et see oleks tingimata rikkumine või kuritarvitamine. Samamoodi tuleb alati, kui see meid puudutab, sellega silmitsi seista ja vajadusel teraapiasse minna.

• Seotud artikkel: "Vägivalla liigid (ja erinevad agressiooni liigid)"

Seksuaaltrauma tüübid

Seksuaalseid traumasid on kahte peamist tüüpi, millel on oma omadused ja psühholoogilised tagajärjed. Need on järgmised.

1. Väärkohtlemisest põhjustatud seksuaaltrauma

Seda tüüpi seksuaalse trauma tagajärjed kipuvad olema rohkem seotud inimese üldise käitumisega teiste ees: juhtunuga silmitsi seistes on eelsoodumus usaldamatuseks ja enesesüüdistuseks ja äärmuslikel juhtudel antisotsiaalsele käitumisele. Juhul, kui trauma tekkis lapsepõlves või noorukieas, suureneb võimalus kogeda kooli ebaõnnestumist ja õpiraskusi.

2. Vägistamisest põhjustatud trauma

Seda tüüpi seksuaaltraumaga silmitsi seistes antakse tavaliselt kõik eelmise variandi tagajärjed ja Lisaks kipuvad tekkima seksuaalsed blokeeringud ja hirm seksi ees. "tagastelmiste" tõttu, mida ohver kannatab intiimsuhete hoidmisel (jah, mõnel juhul esineb see ka väärkohtlemisega seotud tüübis).

Kuidas seksuaalsest traumast üle saada

Nüüd, kui me teame selle mõju erinevaid sümptomeid ja tõsidust, mis mõjutab selle funktsionaalsust on oluline tuvastada sümptomid ja ravida neid isikupärasel viisil vastavalt nende peamisele häire.

Professionaalse abi saamine on ebamugavustundega toimetulemiseks ja sellest ülesaamiseks hädavajalik. Seega võib psühholoogiline teraapia aidata ravida erinevaid sümptomeid, rakendades tehnikaid, mille eesmärk on parandada patsiendi käitumist, emotsionaalset ja kognitiivset seisundit. Peale traumaatilise olukorraga silmitsi seismise ja selle adekvaatse töötlemise oskuse on sellised psühholoogilised sekkumised Need pakuvad strateegiaid erinevate olukordade lahendamiseks, kus sümptomid ja valu võivad suureneda või uuesti ilmneda. üldine ebamugavustunne.

Juhtudel, kui sümptomid on intensiivsed ja nende intensiivsust on vaja kiiresti vähendada, psühhoaktiivseid ravimeid võib välja kirjutada (meditsiinilise kontrolli all) psühholoogilise teraapia täiendusena; see tähendab, et see psühhiaatria ressurss ei asenda psühholoogi sekkumist. Ravimid võivad olla kasulikud esmase ebamugavustunde vähendamiseks, kuid hiljem tuleb need järk-järgult ära võtta, kuna tegemist ei saa olla kroonilise raviga.

Vaimse tervise spetsialistide sekkumist saab täiendada ka rutiinide ja harjumustega mida saate igapäevaselt ise teha. Selles mõttes on väga oluline, et patsient teeks koostööd, et ta oleks motiveeritud ravi edenemist soodustama ja et ta tehke omal käel isiklikku emotsionaalset juhtimistööd, muidu on taastumine raskem aeglane.

Nii et tagasi küsimuse juurde kuidas saada jagu seksuaalsest traumast läbi enda tehtud tegude. Allpool mainime mõningaid strateegiaid, mis võivad olla kasulikud patsiendi seisundi parandamiseks ja kiireks paranemiseks.

1. andesta endale

Nagu me juba nägime, on seksuaalse trauma tüüpiline sümptom enesesüüdistus; süüdistavad end väärkohtlemise või vägistamise ohvriks langemises. Kuigi see võib tunduda vastuoluline, kuna on selge, et ohver ei ole kunagi faktides süüdi, temas tekib sageli mõte, mis oleks juhtunud, kui ta oleks käitunud teisiti või kui ta oleks saanud seda vältida.

Kuid kõik need eeldused on projitseeritud faktidele, mida me muuta ei saa, ja mitte mingil juhul ei õigusta ohvri tegevus agressori sooritatud tegu.

Sündmusest üle saamiseks ja oma seisundi parandamiseks on vaja, et me seda endale lubame. See tähendab, et kui tunneme end süüdi, on teraapial või ravil meid väga raske aidata, sest meie enda mõtlemine ei võimalda meil lehekülge pöörata ja end tervendada.

2. Ära kiirusta

Igasugune paranemisprotsess, muutus emotsionaalse heaolu suunas nõuab aega. Ärge laske end üle koormata, kui näete, et vaatamata ravile jätkuvad sümptomid, oluline on see, et näete, et teie edenete. Nagu iga afekti puhul, võib esineda ägenemisi või olukordi, mis taasaktiveerivad mõne sümptomi, kuid Need peaksid olema signaal valvsuse säilitamiseks ja töö jätkamiseks, et mitte olukorra juurde tagasi pöörduda esialgne.

3. luba endale aega

Hea on aega pühendada, lõõgastuda, teeme seda, mis meile meeldib ja oskame peegeldada ja teada, kuidas meil lähebmilline on meie riik Nii on aega kulutades lihtsam tuvastada erinevaid olukordi ja põhjuseid, miks see meiega juhtub kõike ja ennetavalt tegutseda, kui tuvastame tavapärasest erinevad sümptomid või aistingud.

Selle nõuandega ei pea me silmas seda, et olete pidevalt teadlik sellest, mida arvate või mis teile muret valmistab, piisab, kui kulutada veidi aega päevas, et teada saada meie staatust ja tegutseda, kui see oleks vajalik.

4. tuvastada oma emotsioonid

Kuigi me tunneme erinevaid emotsioone, on mõnikord raske tuvastada, kuidas me end tunneme, milliseid emotsioone olukord meis tekitab. Peame seda meeles pidama võib esineda keeruliste emotsioonide ja tunnete seguSee tähendab, et võime tunda rohkem kui ühte emotsionaalset kogemust ja võime isegi ilmutada samas olukorras ilmselt vastupidiseid ja kokkusobimatuid emotsioone, nii positiivseid kui negatiivseid.

Näiteks võime olla oma partneriga intiimsemad, kuid traumaatilise kogemuse tõttu kardame olukorraga silmitsi seista.

Sel põhjusel võib olla kasulik proovida tuvastada ja eristada erinevaid emotsioone. Rakendades a emotsioonide päevik, muutub see tuvastamisprotsess teie jaoks lihtsamaks.

Proovige oma igapäevases elus emotsionaalset samastumist, erinevate emotsioonidega, mis tekivad. Sel moel, kui näete, et mõned negatiivsed emotsioonid suurenevad või tekitavad teile ebamugavusi, saate tegutseda ennetavalt, lõdvestades, hingates või tegutsedes nii, et see väheneks.

5. püsi aktiivsena

Aktiivne püsimine, tehes tegevusi, mis sulle meeldivad, mis aitavad meil paremaks saada, on samuti soodne taastumisprotsessile. Spordiga tegelemine või kehaline treening toob kasu nii teie sisemisele kui välisele seisundile, see tähendab, et see toob kasu teie füüsilisele tervisele, hoiab teid vormis ja teie vaimset tervist, aidates teie meelt puhastada. Samamoodi soodustab see teatud tüüpi neurotransmitterite ehk endorfiinide tootmist, mis vähendavad valu- ja ebamugavustunnet ning soodustavad head enesetunnet.

Muud tegevused, mis võivad teid aidata, hõlmavad järgmist: teha lõdvestusharjutusi, meditatsioon või jooga. Need on tavad, mis aitavad vähendada teie stressiseisundit, pingeid, samal ajal aitavad need teil endaga ühendust saada, olla teadlikum iseendast ja oma olevikust.

• Teid võib huvitada: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

6. väljenda oma tunnet

Välistage meie tunne, hirmud ja mured, vabastab meid ja aitab meil olla tugevam, et suudaksime silmitsi seista ja ületada kõik need seksuaaltraumaga seotud mured ja hirmud.

Vähesed asjad lahenevad iseenesest, eriti kui räägime sündmustest, mis on nii delikaatsed kui reaktsioon traumaatilisele kogemusele. Sel põhjusel on oluline, et vaataksite oma olukorraga silmitsi ja astuksite esimese sammuna, mis võib olla kasulik Et tõesti teada, kuidas te end tunnete ja mida tundsite, tuleb oma vaimsed seisundid välistada selle emotsionaalne sildistamine.

Saate seda teha, väljendades end tuttavate, pere või sõpradega, kes võivad olla toeks, tundes, et te pole üksi ja teil on inimesi kes mõistavad sind ja on valmis sind aitama ja/või koos professionaaliga, kes on samamoodi toeks ning oma teadmiste ja kogemuste kaudu saab sind aidata töötada ja treenida tehnikaid ja strateegiaid, mis võivad olla kasulikud teie seisundi parandamiseks ja erinevate riskiolukordade lahendamiseks, mis võivad tekkida tulevik.