Tänane maailm hirmutab mind väga ja ma tahan, et normaalsus taastuks

Alates 2020. aastast oleme kogenud mitmeid sündmusi, mis võivad tekitada meis hirmu ja palju ebakindlust; ja seda tänu teaduse ja tehnoloogilisele arengule arvasime, et oleme haiguste ja muude ohtude eest kaitstud.

Viimastel kuudel on ärevuse ja depressiooni juhtumid tunduvalt sagenenud, häiretest rääkimata mis meie ühiskonnas vohavad või enesetappude arvu kasv (teema, millest ikka veel palju räägitakse). natuke). MOMA keskuses jälgime seda iga päev peredel on selle kõigega toimetulekuga suuri raskusi: tekivad uued konfliktid või süvenevad need, mida oleme juba vedanud, kooselu muutub keeruliseks, tunneme end lämbununa, meie lapsed vajavad meie nõu ja kaitset ning paarid vaidlevad rohkem kui sageli... Kas me kaotame illusiooni elamisest?

Me ei kavatse laskuda tõdedesse ega valedesse, süüdi või süütutesse ega põhjustesse ega lahendustesse, mis on meie eesmärk tähelepanu ja terapeutilist toetust peredele, on pakkuda ressursse, et olla võimeline silmitsi seisma tegelikkusega, mis ei peatu üllata meid.

• Seotud artikkel: Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumust selle parandamiseks

Võime kriisidele vastu seista on meis endis

Kas meie maailm kõigub... Varem, aastaid tagasi, ma ei teinud seda, kas me olime ehk õnnelikumad või arvasime, et oleme? Tundub, et meie maailm muutub ja liigub meeletu kiirusega ning mis kõige hullem on see tunneme end väga haavatavana ja abituna. Kes kaitseb meid kõigi nende ohtude eest?

Inimkond on aga varem kogenud ka teistsugust "annus horribilist": aastal 542 puhkes epideemia, mis peaaegu veerand maailma rahvastikust kadus, 1918. aastal levis hispaania katk (nii kutsuti sellepärast, et levis ainult teatas sellest Hispaanias) ja nõudis enam kui 40 miljoni inimese elu ning nagu sellest veel vähe oleks, toimus viimane pärast 1. maailmasõda.

Oleme kogenud ka looduskatastroofe, nagu näiteks aastal 1600, kui Arequipas purskas vulkaan, mis põhjustas tohutu näljahäda.

Seda kõike seedida ja ennekõike juhtida on väljakutse. Miks see nii raske on? Miks me tunneme end ülekoormatuna? Me ei kavatse asja tõsidust pisendada, elame suurte murrangute ajal ning olukorrad muutuvad ja arenevad väga kiiresti.

Kõike toimuvat on erinevatel põhjustel raske omastada. Ühelt poolt, emotsionaalne intelligentsus see pole enamikus koolides päevakorras; Õppekavad eelistavad jätkuvalt tehnilisi teadmisi sentimentaalsele haridusele, kui väärtuste juurutamine on harimise kunstis kaudne.

Teisest küljest otsivad inimesed turvalisust, kuna see annab meile (vale) kontrolli oma elu ja maailma üle; Sellegipoolest meie eksistentsi läbimist märgivad algusest lõpuni ettenägematud sündmused ja takistused. Nagu Jodorowski ütles: "ainus, mis jääb, on muutus". Kui elu on muutus, siis pole meil mõtet seda karta, kuid me kogeme seda, sest meile pole öeldud. õpetas ebakindlusega toime tulema, sest meil on raske väljakujunenud rajalt kõrvale kalduda, sest me oleme elu loomad. kombed. Mõelgem, mis on halvim, mis juhtuda võib.

• Teid võib huvitada: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide domineerimiseks"

Tegema?

Soovitame teil kasvatada järgmist.

1. Vastuvõtmine

Mida iganes me ka ei teeks, sündmusi, mille üle meil ei ole mingit kontrolli, jätkub, seega pole mõtet neile vastu seista ega võidelda. Pigem tark oleks püüda need meie kasuks seada, võttes välja positiivsed küljed, kui see on võimalik.

• Seotud artikkel: "Nõustumise ja pühendumise teraapia (ACT): põhimõtted ja omadused"

2. Usaldus

Kui raske on usaldada, kui sul pole millegi kohta garantiid! Kuidas olla rahulik, kui keegi ei paku meile kindlust? Võib-olla võiksime siis elu usaldada, mis meid vahel üllatab paremuse poole. Meil ei pruugi olla usku millessegi ega kellessegi, aga vähemalt saame alati usaldada iseennast, oma võimeid, pelgupaiga leidmist enda sees.

• Teid võib huvitada: "Albert Bandura enesetõhusus: kas sa usud endasse?"

3. Rahune

Mõistust on raske kontrollida, kuna see kipub kiirenema ja muutuma peatamatuks. See ülehelikiirusega elutempo meid ei aita, otsekohesus ja kiirustamine on halvad kaaslased, keskkonna- ja sisemüra takistab meil rahu saavutamast. Rakendused mediteerimise õppimiseks vohavad nagu vaht ja mõnikord läheb see käest ära...

4. Hoolitse meie keele eest ja hoolitse meie keele eest

Me kipume endaga rääkima negatiivselt või karmilt, peame õppima oma mõtteid selekteerima, sest "meie keel on meie maailm ja seega ka meie reaalsus”, kui me räägime üksteisega suurema kiindumuse ja suurema lootusega, suudame seda reaalsust muuta, kuid see eeldab ka teist positiivset mõju ja on see, et me edastame oma lähedastele rahulikkust, enesekindlust ja häid vibratsioone, mis muutub vajalikumaks nendel hetkedel, mil me oleme. elavad. Me ei teadvusta oma mõju oma lähedastele inimestele.

Hoolitsegem eriti selle eest, mida oma lastele edasi anname, neil ei ole veel võimet teatud sündmusi omastada, kohandagem teavet nende vanuse järgi ja küpsusastet ning püüame neid mitte liiga kursis hoida, on oluline tekitada tunnet lootust. Vältigem neile katastroofilise tuleviku idee edastamist, saame neile toimuvat selgitada, kuid mässime nad turva- ja kaitsetundesse, et nad mõistaksid, et kõik on ajutine. Peame neile edastatavat teavet filtreerima.

5. mõista, et kõike juhtub

Pärast kaost tuleb alati rahu; Seni peame õppima olema kannatlikud, et rasketest aegadest üle saada.

6. Ärge keskenduge negatiivsele, kulutage aega teiste aitamisele

See võimaldab meil lahti ühendada oma hirmudest ja probleemidest, mis mõnikord muutume pidevaks kinnisideeksja see paneb meid tundma ühtsemalt. Inimeste ees, kes teevad kurja, on palju teisi, kes teevad häid tegusid ja võitlevad parema maailma eest. Mõelge, kuidas teha koostööd ja anda oma liivatera.

7. Hoolitse enda eest füüsiliselt ja vaimselt

Me ei toitu ainult toidust, vaid ka emotsioonidest, mõtetest, loodusest, headest vestlustest, naerust... Küsige endalt, millal viimati valjusti naersite.

8. Kujutagem ette unistusi ja eesmärke

Tulevik on tühi, kõike võib juhtuda. Jätkame ilusate hetkede ja toredate tegevuste planeerimist.

9. Oluline on mitte alati uudistega kursis olla

Mida meedia meile räägib See pole ainus asi, mis maailmas juhtub ja kaaluda on palju lähenemisviise.

10. Kui tunnete end ülekoormatuna või muretuna, tunnistage seda

See ei ole nõrkuse, vaid tugevuse märk.. Proovige neid tundeid, nagu kurbust, suunata selliste tegevuste kaudu nagu kirjutamine, sõbraga rääkimine, joonistamine, jooksmine, treenimine või nutmine (leidke, mis teie jaoks sobib).

Kokkuvõtteks...

Lõpuks, igas raskes olukorras, mida elu meile pakub, võti on meie sisemises jõus.

Kui isegi neid soovitusi järgides tunnete, et te ei suuda või ei suuda sellega üksi kodus toime tulla, saate seda teha võtke meiega ühendust meie MOMA perehoolduskeskuses, kus teeme hea meelega teenindavad sind. Saadame teile palju julgustust.