COVID-19 nähtamatud tagajärjed: ärevus ja depressioon tualettides

Järjest rohkem psühhoteraapiakonsultatsioone täidab kliente, kes pandeemia algusest peale tunnevad, et on depressioonis või ärevuses.

Rutiinide tohutu muutus kodus ja tööl, sotsiaalsete kontaktide puudumine, liikumispiirangud ning juurdepääs vaba aja veetmise ja tervishoiuteenustele... Need on päästikud, mis mõjutavad meie närvisüsteemi ja emotsionaalsust, kui meil pole mehhanisme või strateegiaid, mis aitaksid meil neid drastilisi muutusi oma elus leevendada.

Loogiliselt Tervishoiutöötajate ja abipersonali puhul, kes on rindel ja puutuvad kokku COVID-i patsientide ja patsientidega, eksisteerivad need ängistuse, kurbuse või hirmu tunded nendega iga päev.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Tualettruumide psühholoogiline kulumine COVID-19 kriisi ajal

Hispaania rahvatervise ajakirjas avaldatud uuringust selgus keskmise ja kõrge ärevuse (26,5–44,6%), depressiooni (8,1–25%), mure ja unetuse (23,6–38%) ning stressitaseme (3, 8–68,3%) tase tervishoiupopulatsioonis.

Kõik need emotsionaalsed reaktsioonid on need, mida oodatakse ülemaailmse pandeemia korral, need on korras ja peame ka neid seadustada, oleks ootamatu see, et need ei mõjutaks meie tualette, meid ega meie elab.

Vaatame, milline on kõige tavalisem sümptomatoloogia, mis sellistes olukordades võib häireks olla, ja pakume kõigepealt nõu psühholoogilised abivahendid, mida saab kasutada ebamugavustunde vähendamiseks nende inimeste igapäevaelus, kes on pandeemia.

Ohumärgid

Füüsilisel tasandil ilmnevad väsimuse, väsimuse, unehäirete, peavalude, toitumisharjumuste muutuste ja seedetrakti ebamugavuse sümptomid.

Emotsionaalsel tasandil ärrituvus, ärevus, süü- ja abitustunne, agressiivsus, pessimismja kaitsevõime on ka emotsionaalsed sümptomid, mis võivad ilmneda.

Kognitiivsel tasandil on tavaliselt raskused ülesannetele keskendumisel ja väikesed mälulüngad.

Ja lõpuks, sotsiaalsel tasandil on raskusi ka suhetes ja / või suhtlemises töökaaslastega ning sõprade ja perega.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Depressiooni tüübid: nende sümptomid, põhjused ja tunnused"

Kuidas sümptomitega võidelda?

Need on mitmed üldised näpunäited haigete inimestega pandeemia kontekstis töötamisega seotud psühholoogiliste häirete käsitlemiseks.

1. Düsfunktsionaalsete uskumuste lahti laskmine

Lõpetage eeldused teatud irratsionaalsete veendumuste kohta hooldaja rollis, nagu oleks hooldajal alati hea olla, tal on piiramatu võime olukordadega toime tulla, tal ei ole vaja niisutada, süüa ega puhata, kui on inimesi, kes kannatavad või kellel pole oma vajadusi.

2. Emotsionaalne ventilatsioon

Oluline on rääkida sellest, mis on meiega juhtunud või kuidas oleme end ühes või teises olukorras tundnud., meie oma töökaaslastega. Just nemad on samas olukorras ja suudavad kõige paremini mõista, kuulata ja jagada. See ei tähenda teiste koormamist, vaid kogemuste, toimetulekuressursside, aistingute, emotsioonide jagamist... see aitab meil lahti lasta ja piirata, et see on osa tööst, mitte seda koju kaasa võtta.

3. Tagasi rutiini juurde

Kui olukorrad on nii dramaatilised, et need kestavad aja jooksul, kiputakse lahti ühendama tegelikkusega väljaspool kriisiolukordi. Kõik hakkab muutuma suhteliseks ja see võib viia katastroofini, mis satub meie igapäevaelu kõikidesse süžeedesse. Sellepärast on oluline koju jõudes naasta tavapäraste rutiinide juurde, panna pesumasin selga, teha järgmisel päeval õhtusöök ja lõunasöök, viia koer välja, viia prügi välja ja osaleda pereelus.

See aitab ühendust saada teise reaalsusega, mis on teie päevast päeva ja et teil oleks oma elus teatud kontrollitunne.

4. Suurenenud enesehooldus

Kui meil pole hästi, ei saa me ka korralikult hoolitseda, see on peamine mõte. Aegadel, mil stressi põhjustavad olukorrad suurenevad, on oluline mitte ainult enesehooldus, vaid ka selle suurendamine.

Siinkohal pakun välja mõned ideed ja tegevused, mille abil saaksite teha enesehooldust: leidke aeg puhata ja katkestada, hoida ühendust pere ja sõpradega, harrastada sporti, harrastada vaba aja veetmist ja kultuurilisi tegevusi, olla suhelda loodusega, kasutage lõdvestus- ja meditatsioonitehnikat, harrastage hobi (ja harrastage seda) ning päevitage 30-aastaselt minutit / päev.

5. Professionaalne abi

Kui märgitakse, et sümptomid on suure intensiivsusega, mis põhjustab ebamugavust ja et enesehooldus ei ole ebamugavuste vastu võitlemiseks piisav, on soovitatav pöörduda arsti poole ja pöörduda spetsialisti poole.

kokku võttes

Kriisiolukordadega toimetulek on keeruline protsess, sekkub suur hulk emotsioone ja mõtteid, mida on raske hallata enamasti ei ole spetsialistid ise koolitatud toimetulekustrateegiateks, mis aitaksid neil head tervist säilitada vaimne. Seetõttu on kolleegide, asutuste ja vaimse tervise spetsialistide abi otsimine alati hea valik.

Ibliograafilised viited:

• García-Iglesias JJ, Gómez-Salgado J, Martín Pereira J, Fagundo-Rivera J, Ayuso-Murillo D, Martínez-Riera JR, Ruiz-Frutos C. SARS-CoV-2 (Covid-19) mõju tervishoiutöötajate vaimsele tervisele: süstemaatiline ülevaade. Rev. Esp. Rahvatervis. 2020; 94: 23. juuli e202007088