Miks ma vihkan ennast? Põhjused ja lahendused

Kas olete kunagi seda väljendit kuulnud "Ma olen mu suurim vaenlane"? Kindlasti olete seda vähemalt korra elus kuulnud ja tõde on see hõlmab sügavat järelemõtlemist.

Mõned inimesed elavad väga puudulikku elu nende endi väärtusetuse ja eneseviha tunnete tõttu. See tekitab neil probleeme teistega seotud ja õnnelikena olemisega. Kuid mis on seda tüüpi sensatsioonide põhjused? Mil määral muudavad need meie mõtteid, emotsioone ja harjumusi? Ja lõpuks, kuidas saaksime psühholoogiast lähtuvalt aidata seda enesetunnet parandada inimestel, kes end vihkavad, nii et see ebamugavustunne neid nii palju ei mõjutaks?

Mis on sisemine kriitiline hääl ja miks peaksime selle igaveseks vaigistama?

Mõni kuu tagasi avaldatud uuringus psühholoogid Lisa ja Robert Firestone leidis tõendeid selle kohta, et enamiku inimeste seas (olenemata nende kultuurilisest, etnilisest või religioossest päritolust) oli enesekriitiline mõtlemine kõige sagedamini "Olen teistest erinev". Enamik inimesi näeb end teistest erinevana, kuid mitte positiivses mõttes, pigem vastupidi: negatiivses mõttes.

Meil kõigil on "anti-mina", kes vihkab meie olemust

Tegelikult on isegi inimestel, kellel on hea sotsiaalne kuvand ja kes tunduvad oma kohandatud sotsiaalsetes oludes suurepäraselt kohanenud ja austatud, tugevad negatiivsed tunded ja enesele moonutatud näo näitamise tunne. Seda seletatakse seetõttu, et mõnede ekspertide sõnul meie identiteet on lahti.

Dr Robert Firestone selgitab, et igal inimesel on a "Tõeline mind", osa meie isiksusest, mis põhineb enese aktsepteerimisel, samuti a "Minu vastu", osa meie südametunnistusest, mis lükkab tagasi meie olemise viisi.

Kriitiline ehk "enesevastane" hääl

The minu vastu vastutab meie boikoteerimise eest selle kriitilise sisemise hääle kaudu, mis meil kõigil suuremal või vähemal määral on. See kriitiline hääl see on nagu mingi häire meie poolt enesemõistmine kes avaldab negatiivseid kommentaare meie iga hetke kohta, muutes seeläbi meie ja meie käitumist enesehinnang. Ta on meie illusioonide ja eesmärkide matmise spetsialist: "Kas te arvate tõesti, et saate sellega hakkama... Sa ei saa kunagi selle eesmärgi saavutamiseni, vaata ennast, sa pole piisavalt hea! ". Samuti hoolitseb teie varasemate ja praeguste saavutuste põlgamise eest: "Jah, noh, sul on vedanud, see polnud sinu asi". Lisaks on anti-mina ekspert meie heaolu boikoteerimisel, kui me suhet naudime: "Ta ei armasta sind tegelikult. Mis sa arvad, miks tal on ülikoolis nii palju sõpru? Sa ei tohiks teda usaldada ".

Õppimine ignoreerima häält, mis üritab meid boikoteerida

Igal inimesel on sees see kriitiline hääl, juhtub see, et mõned inimesed pööravad sellele palju tähelepanu, teised on aga õppinud seda ignoreerima. Esimese kohta Peamine probleem on see, et kui pöörate kriitilisele häälele palju tähelepanu, on kriitika ja etteheited, mida see käivitab, üha karmim ja pidevam. Nii oletavad nad lõpuks, et selle asemel, et olla vaenlast, kellega tuleb võidelda, on see hääl mis pärineb meie "tegelikust minast" ja nad ajavad kriitika segamini tegeliku vaatenurgaga, aktsepteerides pikemalt mõtlemata kõike, mida me Ta ütleb.

Miks ma vihkan ennast?

"Ma vihkan ennast" See on korduv fraas, mille meie sisemine kriitiline hääl võib meile saata. Mis on sellise enesehävitava mõtlemise päritolu?

Psühholoogidele Lisa ja Robert Firestone, on mõtted, mis tekivad lapsepõlve ja noorukiea negatiivsete kogemuste käigus. See, kuidas me tajume end lapsepõlve ja puberteedi erinevates etappides ning teiste hinnangud meie poole kujundavad meie identiteeti ja seega ka paremat või halvemat enesemõistmine.

See, kuidas teised meid otsustavalt tajuvad, mõjutab seda, kuidas me ennast hindame

Kui meie vanemad või inimesed, keda me väga hindame, suhtuvad meisse negatiivselt, sisestame need hinnangud ja hinnangud omaenda kuvandi kujundamiseks. Tundub selge, et kui me saame vanematelt positiivseid hoiakuid (näiteks kiitus või tunne, et olete armastatud ja hinnatud) aitab meil välja areneda hea enesehinnang, kriitilised hoiakud võivad edendada just selle mõju vastupidi. Seda nähtust saab suurepäraselt seletada "Pygmalioni efekt".

Igal juhul pole siin küsimus vanemate vastutamise eest kõige eest. Lapse harimine pole lihtne ülesanne ja ka meie vanemad on koormatud negatiivsete tunnetega nende endi minevikust; Keegi pole kaitstud isegi teadvustamata kohtuotsuste või žestide edastamise eest, mis pole eriti asjakohased, eriti pingelistel aegadel.

Negatiivsus, mis kandub vanematelt lastele

Kui näiteks meie vanemad panid meid nägema, et oleme ulakad või käskime pidevalt vaikida, või isegi kui nad lihtsalt tunneksid end lähedal olles ülekoormatuna, võiksime lõpuks nõustuda ideega, et oleme tõepoolest takistus. Selle taju üks võimalikest mõjudest on see, et me võiksime lõpuks olla häbelikud ja endassetõmbunud inimesedvõi suhtuda oma igapäevaellu ja inimestevahelistesse suhetesse alistuvalt.

Kuidas kriitiline hääl meid igapäevaselt häirib?

Meie "anti-mina" võib mõjutada meie igapäevaelu mitmel erineval viisil. Me võime proovida kriitilise häälega kohaneda, püüdes selle kriitikat arvesse võtta. Kui ta korduvalt väidab, et oleme inimesena katastroof, võime seda uskuda ja vali selle eelduse alusel sõbrad ja romantilised partnerid, kes kohtlevad meid samamoodi, justkui mitte me polnud midagi väärt.

Samuti on võimalik, et kui te meile pidevalt ütlete, et me oleme võimetud, dTekib enesehinnangu täielik puudumine, mis sunnib meid tegema vigu, mis lõpuks näevad meid tõesti rumalad välja. On eneseteostuse ettekuulutus. Kui ta ütleb meile kogu aeg, et oleme väga ahvatlevad, võime isegi partneri otsimise võimalusest keelduda.

Kurtide kõrva keeramise ja kriitika käsitlemise vahel

Hetkel, mil kuulame oma sisemist kriitilist häält, anname talle autoriteedi oma mõtlemise ja tegevuse üle. See on võimalik seni, kuni hakkame selliseid kriitilisi mõtteid ümbritsevatele inimestele projitseerima. Meil on reaalne oht, et kriitilise hääle enda vastu tekitatud viha hägustab lõpuks klaase, millega me maailma näeme. Siinkohal võime hakata kannatama mõne haiguse sümptomi all paranoiline isiksushäire, kui hakkame küsitlema inimesi, kes tajuvad meid teistmoodi kui meie sisemine hääl.

Võime proovida kiitusest ja positiivsest kriitikast eemale hoida, sest need on vastuolus skeemidega, mille oleme endale ehitanud. Isegi võime endale sisendada idee, et me pole romantiliste suhete pidamiseks piisavalt kehtivad. See on kriitiline hääl, mis mitte ainult ei ründa meid väljastpoolt, vaid muutub järk-järgult isiksuseks ise, rünnates isikliku heaolu aluseid. See pole mitte ainult kogu aeg olemas, vaid saabub ka aeg, mil just sel põhjusel lõpetame selle tajumise, sest see on juba meisse täielikult integreeritud.

Kuidas ma saan lõpetada enda vihkamise?

Aidata võib mitmeid näpunäiteid ja püüa seda viha enda vastu minimeerida, kes suudab elada nende sisemise kriitiku tekitatud piiravate veendumuste suhtes unarusse.

Meie kriitilise hääle, enese-vastase võitmine on esimene samm hävitavate mõtete vabastamise suunas, kuid seda See ei ole lihtne, kuna paljud neist uskumustest ja hoiakutest on meie olemusse täielikult juurdunud, me oleme need sisemusse viinud.

1. Tuvastage kriitiline hääl

See protsess algab selle kriitilise hääle juhtimiseks avastama ja alustama alust. Kui oleme ära tundnud nende kriitiliste mõtete allikad, mis meid negatiivselt mõjutavad, peame kaaluma, mis on tõsi (mõtted) ja mis vale.

Mõnikord, nagu me juba mainisime, tähendab see samastumine seda, et uurite endas, et ära tunda negatiivseid jooni, mille olete lapsepõlves vanematelt "pärinud". Kui teil oleks näiteks väga nõudlikke vanemaid, teil on kohustus vaidlustada omandatud nõudmised teiste suhtes.

2. Ratsionaliseerige ja hakake olema realistlik

Peame reageerima oma kriitilise mina rünnakutele, mis kutsuvad esile selle enda vaenu läbi rahuliku, kuid realistliku ja ratsionaalse vaatenurga enda kohta.

3. Väljakutse ja relativiseerimine

Viimasel kohal Peame suutma vaidlustada enesehävitavaid hoiakuid, mis mõjutavad meie enesehinnangut, milleks negatiivne hääl meid peale surub.. Kui loobume nendest kaitsemehhanismidest, mille oleme valuga kohanedes üles ehitanud mida kogesite oma lapsepõlves, proovime muuta mõnda käitumist, mis sellest tuleneb asjaolu.

Näiteks kui te olite väga ülekaitsetud laps ja vanemad jälgisid teid pidevalt, on see võimalik et olete arenenud püüdes ennast teistest isoleerida, kartes, et nad võivad teie sekka tungida eluaeg.

4. Leidke oma isik

Viimane samm meelt muuta "Ma vihkan ennast" kuni "Mulle meeldis"hõlmab proovimist leida omaenda väärtused, ideed ja veendumused, millega tunnete end mugavalt ja mugavalt. Mis on teie idee, kuidas elu elada? Mis on teie lühi-, keskmise ja pika aja eesmärgid?

Kui me vabaneme oma sisemisest kriitikust, oleme lähemal enda leidmisele. Seejärel võime hakata suhtuma ja tegema tegevusi, mis peegeldavad meie vajadusi ja soove palju ustavamalt, mis annab meie olemasolule palju rohkem tähendust.

Tee, millel pole takistusi, vaid see, mida tasub läbida

Rännakul, mille käigus püüame lõpetada enda vihkamise, kuni leiame selle tee, mis meid õnnelikuks teeb, on loomulik, et kogeme natuke ärevus või kriitilise hääle vastupanu meie korduvate mõtete hülgamisele.

Kui aga ollakse järjekindlalt kriitilise hääle väljakutse sees, See muutub lõpuks vähehaaval nõrgemaks ja nii saame lahti vihkamise tundest enda vastu.. Otsustav samm õnnelikuma ja nauditavama elu poole.