Voog, otsides optimaalset kogemust

Me elame maailmas, kus tundub, et kui sa ei kasuta oma aega maksimaalselt ära ja oled üliproduktiivne, jäetakse sind maha ja keegi teine ​​teeb sinu tööd paremini ja lühema ajaga.

Me elame konkurentsitihedas maailmas ja stressirohke, mis nõuab meilt üha enam tööl ning ka isiklikult ja sotsiaalselt.

Küll aga saame sellest rattast välja tulla, murda automatismid ja inerts ning otsustada, mis on meie jaoks piisav töö ja tegevuse tase jne. võime nautida seda, mida teeme rahulikult ja südametunnistusega. Kõik algab üksteise kuulamisest ja tundmaõppimisest, otsuste langetamisest, mis võimaldavad meil elada nii, nagu me tahame.

• Seotud artikkel: "Tööstress: põhjused ja kuidas sellega võidelda"

Voolu staatuse tähtsus

Otseselt tegevuse ja aja hõivamisega seonduvalt ilmub väga aktuaalne ja kasulik teema, mis on seotud ka teadvuse, tähelepanu ja heaoluga: voolu või optimaalse kogemuse. Kas sa tead, millest ma räägin? Kas nn voolukanal heliseb kella?

Voolu on üks neist asjadest, mida me kõik oleme kogenud, kuid millele me võib-olla pole neid nimetanud ega tea, kui oluline see on meie õnne ja õnne jaoks.

isiklik areng.

Vooluteooria töötas 90ndatel välja psühholoog Mihalyi Csikszentmihalyi, üks positiivse psühholoogia isasid ja õnneteaduse uurimise teerajaja koos Martin Seligman.

Mihalyi avastas, et inimesed leiavad autentset rahulolu teadvuseseisundis, mida ta nimetas vooluks või vooluks. See on seisund, milles inimesed on tegevusest täielikult haaratud ja kaotavad ajataju ja eneseteadlikkust, olles samas ülimalt keskendunud ja motiveeritud. Kogemus, kus inimese keha ja vaim jõuavad pingutuse kaudu oma piirini vabatahtlik, et investeerime projekti või ülesandesse, mis on meile tähendusrikas ja mis "ühendab" meiega motivatsioonid.

• Teid võib huvitada: "Töö ja organisatsioonide psühholoogia: tulevikuga elukutse"

Vooluseisundi psühholoogilised omadused

Nagu näeme, on vastupidiselt meeleheitele, voog räägib ergutavatest hetkedest, hõivamisest ja keskendumisest; väljakutsetest ja väljakutsetest, mis meid iseenesest rahuldavad, sest vastavalt uuringute käigus leitule tunneme end sel viisil paremini ja rahulolevamalt.

See ei seisne selles, et teeme lühema ajaga rohkem, vaid teeme asju teadlikumalt ja konstruktiivsemalt, leides võimaluse end motiveerida, nautida ja õppida sellest, mida teeme. Selle "optimaalse kogemuse" ajal tunnevad inimesed end "tugevana, erksana, kontrolli all ja oma võimete tipus".

Autor rõhutab, et õnn ei juhtu lihtsalt. Seda peab iga inimene ette valmistama ja kasvatama ennetavalt, kehtestades väljakutseid, mis ei ole nende võimete jaoks liiga nõudlikud ega liiga lihtsad. See on voolu põhiaspekt ja üks selle silmapaistvamaid omadusi: kohandamine inimese võimete või võimete ja keskkonnanõuete vahel. Näeme seda väga hästi kajastuvat niinimetatud voolukanali graafilises esituses:

Graafikult on näha, et kui on väga kõrged väljakutsed ja madalad võimed neid lahendada, siis tunneme ärevus, närvid, frustratsioon... Vastupidi, kui meie võimekuse tase on kõrge, aga olukorra väljakutse või väljakutse tase madal, siis tüdineme ja motiveerimata. Teisisõnu, selles osas on oluline väljakutsete olemasolu sobival tasemel ja proportsionaalselt meie võimetega, ja et kui meil pole väljakutseid või oskusi, on võti otsida esimest ning õppida ja treenida teist.

Selle teooria kohaselt on ideaalne olukord voolu tekkeks siis, kui väljakutse tase on väike oskuste tasemest kõrgemal, sest just sealt kerkib esile väljakutse ja võimalus paranemiseks ja kasvuks optimaalne. Voolu oleku muud omadused on järgmised:

• Selged eesmärgid tegevuses.
• Tagasiside enda tegemistele.
• Tegevus ja teadvus ühinevad.
• Tähelepanu ei sega.
• Ebaõnnestumise pärast pole muret.
• Eneseteadvus kaob.
• Ajataju on moonutatud.
• Tegevusest saab eesmärk omaette.

Spordi- ja loomingulised tegevused on need, mis kõige kergemini tekitavad sellise voolavuse või optimaalse kogemuse. Sellegipoolest see ilmneb ka tööl või mõnel muul ilmselt vähem rahuldust pakkuvatel hetkedel meie igapäevases elusja saame kaasa aidata selle sageduse suurendamisele.

See teooria ja selle praktiline rakendamine näitavad, kuidas teadlik, eesmärgile suunatud tähelepanu ja tegutsemine viib isikliku kasvu ja heaolu suurenemiseni. See on selge näide sellest, miks on oluline peatuda ja teha asju vabatahtlikult ja teadlikult, süvenedes ja pühendades kvaliteetaega, selle asemel, et suhelda pealiskaudsusest ja vahetu.

Mida rohkem voolu hetki meie elus on, seda õnnelikumad me oleme ja seda enam me areneme ja edeneme oma õnneteel. Optimaalsete kogemuste hetkede saavutamiseks peame elama teadlikku elu, mis on seotud meie olemuse ja sellega, mida teeme. Nii saame avastada tegevusi, mis panevad meid voolu sisenema ja neid julgustama, samuti oskusi, mis meil juba on või mida peame arendama või täiendama.