8 harjumust paari lagunemise tõttu duelli korraldamiseks

Rebend paarina eluvaldkonnas toob kaasa kaotuse, radikaalse muutuse, eeldab eluetapi lõppu ja sellisena. Seetõttu peame sellist kogemust elades läbima erineva intensiivsuse ja kestusega leinaprotsessi, et sellest ebamugavusest üle saada.

Järgmisena vaatame, milliste harjumuste puhul võib kasu olla parimal võimalikul viisil toime tulla emotsionaalse kriisiga, mis vallandub paari lagunemisega.

• Seotud artikkel: "5 tüüpi paariteraapiat"

Mida tähendab paari lagunemise tõttu toimuv duell?

Kui me suhte katkestasime ja kellestki lahku läksime, oli side intensiivne, nagu ikka paarisuhetes loodud kogemus eeldab inimese jaoks uut etappi tema elus eluaeg. Seega, et end paremini tunda, tuleb eelmine etapp hästi sulgeda. Kui meie elus toimub selline oluline muutus nagu sentimentaalne lahkuminek, tekib rida kahtlusi, ebakindlust, teadmatust, kuidas uus olukord edasi läheb. nad võivad tekitada meis hirmu ja hirmu.

Samuti võib sentimentaalset lahkuminekut võrrelda lähedase surmaga, sest isegi kui meie partner ei sure,

me katkestame suhte ja lakkame olemast oluline tegelane oma elus olevikus; Just sel põhjusel kasutame ka terminit lein, et viidata lahkuminekujärgsele perioodile. Nagu surmast tingitud leinaga juhtub, tuleb ka antud juhul mõista seda kui protsessi, mille kaudu subjekt peab selle ületamiseks läbima, seega tuvastame erinevad etapid, mida võib teha või mitte esitleb.

Need faasid või etapid võivad toimuda olenemata sellest, kas meie oleme see, kes suhte lõpetab või see, kes lahkub, kuna mõlemal juhul tekib kaotus. Kui lahkuminek on hiljutine, ilmneb alguses tavaliselt eituse faas, kus ei aktsepteerita, et suhe on lõppenud, või ei taheta selle lõppemist; hiljem võib teise inimese peale tekkida viha, et ta on suhte lõpetanud või tahtis lahku minna, kuid tal pole selleks jõudu; siis läbirääkimised ilmuvad, mõlemad võivad proovida seost taastada läbirääkimiste või lubaduste andmise teel; Kui läbirääkimised ei anna mõju, tekivad depressiivsed sümptomid, hakatakse teadvustama, et olukord ei muutu ja lõpuks, kui protsess hästi areneb, saavutatakse omaksvõtt.

• Teid võib huvitada: "8 tüüpi leina ja nende omadused"

Sentimentaalsest lahkuminekust tingitud leinaga tegelemise harjumused

Nagu me teame, pole paaride lahkuminek kerge, oleme näinud, et nendest ülesaamiseks on vaja läbida protsess, mille intensiivsus ja kestus võivad varieeruvad olenevalt teemast, kuid igal juhul võib teatud näpunäidete või harjumuste järgimine aidata meil paremini toime tulla ja muuta see talutavamaks, vähendades ebamugavustunne. Me ei saa seda protsessi vältida, kuid saame vähendada sellega kaasnevat emotsionaalset mõju.

Allpool mainime mõningaid harjumusi, mis võivad teile lahku minna. Proovige jääda nende juurde, kes teid kõige rohkem aitavad.

1. Tõsta enesehinnangut

Enesehinnang, mida mõistetakse enesehinnanguna, on muutuv ja võib kõikuda sõltuvalt meie elus ettetulevatest olukordadest. Sel põhjusel on oluline selle kallal pidevalt töötada, sest hea enesehinnangu tase tagab parema emotsionaalse tasakaalu paljudes meie eluvaldkondades, et saaksime paremini silmitsi seista erinevate sündmustega, mis võivad tekkida.

Kasutage ära lahkuminekut, mitte kellegagi koosolemist, et ennast paremini tundma õppida ja pühendada aega iseendale. On aeg teha seda, mida sa tõeliselt tahad, väärtustada ennast kui ainulaadset isiksust ja anda endale see, mida suudad igas olukorras silmitsi seista ja olla õnnelik ilma kedagi teist vajamata.

• Seotud artikkel: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

2. Ärge isoleerige ennast

Peaksite hoiduma kodus lukustatuna või teiste inimestega suhtlemata. Sõprade või perega väljas viibimine ja võimalus kohtuda uute inimestega aitab teil tähelepanu hajutada, lõbutseda ja muudab protsessi enda jaoks nii raskeks. Teiste inimestega koosviibimine annab võimaluse vajadusel aur välja lasta, sest kuigi võib tunduda, et selle väljendamise hetkel teeb see meile haiget, siis lõpuks selle sõnadesse panemine aitab meid ja vabastab meid. Ühiskondliku kontakti mitte kaotamine võimaldab meil teha ka tegevusi, mis aitavad sul end hõlpsamini välja lülitada ja vähendada lahkuminekuga seotud mõtteid.

• Teid võib huvitada: "Soovimatu üksindus: mis see on ja kuidas selle vastu võidelda"

3. olukorraga silmitsi seista

Rebenemisest ülesaamiseks peame sellega silmitsi seisma. Sel viisil on normaalne, et tunneme end halvasti, nutame ja oleme kurvad, See on etapp, mille peame läbima, et sellest üle saada.. Muidugi peaksite vältima ohvrirolli näitamist või vajuma veelgi kaugemale ega tegema midagi edasiminekuks. Peate oma elu ja tööd kontrollima, et paranemist järk-järgult märgata.

On oluline, et suudaksime lahkumineku hästi lõpetada, et saaksime seda lõpuks pidada veel üheks sündmuseks oma elus, tekitamata meis ebaõnnestumise või süütunnet. Olenemata põhjusest, suhe on läbi saanud ja me peame sellest teadlikud olema ja muutusega leppima ja uus etapp, mis on meie ees. Vältige enda vastu liiga karm olemist, sest selline käitumine ei lase sul lehekülge pöörata.

4. sportida

Füüsilise tegevusega tegelemine näitab nii füüsilise kui ka vaimse tervisega seotud mitmeid eeliseid. kui me treenime soodustame endorfiinide suurenemist meie kehas, neurotransmitter, mis on seotud valutunde vähenemisega ja sellega koos ka ebamugavustunde vähenemisega. Samuti on meil sportimise ajal kergem lahti ühendada ja murda mure- ja mäletsemissilmus.

Samuti tõuseb ülalmainitud enesehinnang. Ühest küljest aitab treening meie keha toniseerida ja paneb meid end paremini tundma. Teisalt võimaldab sportimise distsipliin ja rutiin seda mõista oleme suutelised selleks, mida oleme ette võtnud, ja ületame väljakutsed. Saame juurde füüsilist ja vaimset jõudu.

• Seotud artikkel: "Füüsilise treeningu 10 psühholoogilist eelist"

5. Looge tervislik rutiin

Samamoodi nagu oleme näinud sportimisel, on tervisliku rutiini loomine nii puhkamiseks kui ka söömiseks funktsionaalne, aitab luua subjekti parema seisundi ja tunda end tugevamana igas olukorras toimetulemiseks. Soovitatav on toituda mitmekülgselt, mis võimaldab hankida vajalikke toitaineid meie keha õigeks arenguks ja toimimiseks. Samamoodi nagu pühendame aega oma elu teistele aspektidele, näiteks tööle, on oluline pühendada vastav aeg ka söömisele, et seda rahulikult teha.

Samuti on puhkamine hädavajalik, et saavutada hea keha seisund, tunda end tugevamana ja isegi parema tujuga. Söömine ja magamine on kaks põhivajadust ellujäämiseks ja selleks, et saaksime oma elu teisi valdkondi õigesti arendada.

6. Tehke uusi tegevusi

See paranemisperiood on aeg pühendada aega iseendale, teha seda, mis sulle meeldib, proovida uusi kogemusi ja suhelda uute inimestega. Sel põhjusel, Te ei tohiks kasutamata jätta võimalust registreeruda uutele tegevustele nagu ekskursioonid, käsitöö, teater... rühmad, mis võimaldavad teil luua sidemeid inimestega, kes näitavad maitseid sarnane sinu omaga, samal ajal et saad teha tegevust, mis sulle meeldib ja mis aitab sul olla hea natuke aega.

Kui teil on probleeme mõnele tegevusele registreerumisega, kuna kardate üksi minna, saate seda teha koos sõbraga. Nii näed, kuidas need tegevusgrupid toimivad ja sul on järgmine kord lihtsam üksi minna.

7. päevikut kirjutama

Abiks võib olla oma tunnete väljendamine kas oma lähedastele, sõpradele ja perele või eraviisiline tegemine, näiteks päevikusse kirjutamine. Väljendage oma enesetunnet nii negatiivsete mõtete kui ka täheldatavate täiustuste näol, aitab teil oma tunnetusi ja tundeid välistada ning annab võimaluse seda uuesti lugeda, kui teil on hetki alla või paigalseisu tunne, et näha, olla teadlik sellest, kuidas olete edenenud ja vähehaaval olete Läheb paremaks.

Kirjuta päevikusse kõik, mida soovid, võimaldades endale nii hetke mõtisklemiseks, iseendaga olemiseks ja teadlikumaks sellest, milline on sinu seis, millega peaksid edasi tegelema ja kuidas sul on läinud.

8. Vajadusel küsi professionaalset abi

Peaksite kaaluma võimalust küsige professionaalset abi, kui märkate, et te ei tee oma edusamme. Nii saate oma olukorrale isikupärasemat ja spetsiifilisemat ravi, kasutades tehnikaid ja strateegiaid. tõhusad, mis on teile kasulikud praegusel ajal ja tulevikus, et tulla toime keeruliste olukordadega, mis võivad tekkida esile kerkima.