Kuidas meie keha stressile reageerib?

Stress on sõna, mida enamik inimesi teab ja kasutab või on sageli kuulnud, rääkides olukordadest, mis panevad meid end halvasti tundma. Kuid see mõiste on tavaliselt seotud stressi tundmise subjektiivse kogemusega, st sellega, mis paneb meid tundma end ebamugavalt või isegi üldiselt halvasti; selle reaktsiooni ilmnemisel on harvem teada stressi tegelikku ulatust inimkehas, väljaspool inimese meelt ja teadvust.

Seetõttu selles artiklis räägime sellest, kuidas inimkeha stressile reageerib. Aga kõigepealt vaatame, millest see nähtus koosneb.

• Seotud artikkel: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

Mis on stress?

Stress on psühholoogiline ja füsioloogiline mehhanism, mis toimub kehas kui seisame silmitsi olukordadega, mida peame ohtlikuks või riskantseks, ja paneb meid olekusse, kus meie närvisüsteem aktiveerub tavapärasest enam ning meie lihased jäävad pingesse ja on valmis kiireteks liigutusteks. Teisisõnu, see on erinevate kehaosade koordineeritud reaktsioon olukorrale, mida tõlgendame väljakutsena, mille suhtes peame olema valvsad. miljoneid aastaid kestnud loodusliku valiku tagajärg, eelistades neid, kes suudavad kiiresti reageerida põgusatele ohtudele ja võimalustele. nad esitavad.

Sellest, mida oleme seni näinud, järeldub, et stress ei ole füüsilise ega vaimse tervise probleem. On tõsi, et me seostame seda sõna ebamugavustundega, kuid kõike arvestades on see normaalne; kui tunneme end stressis, siis see kogemus See on osa sellest, mis motiveerib meid võimalikult kiiresti tegelema sellega, mida näeme probleemi või väljakutsena. et meie keha rahuneks ja võimalikult kiiresti normaalseks taastuks. Seega aitab stress paljudel juhtudel tuvastada, millega tuleb kiiresti tegeleda, ja hoida seda meeles, kuni põhjus muretsemiseks kaob. Ja samas hoiab see meie keha valmis kiireks liikumiseks ja võimalike ohtude põhjustatud kahjude vähendamiseks.

Seega ei ole stress meie elukvaliteeti ohustav probleem, kaugel sellest. Igal juhul on see mehhanism, mis võimaldab meil probleemidega kohaneda. Tegelikult, kui inimene ei koge kunagi stressi, võib seda pidada märgiks, et tema aju või neuroendokriinsüsteemiga üldiselt on midagi valesti.

Nüüd on alati erandeid; Nagu näeme, on olukordi, kus kui me ei juhi oma emotsioone ja käitumismustreid õigesti, stress muutub probleemi osaks ja hakkab meid füüsiliselt ja vaimselt kurnama.

• Teid võib huvitada: "Tööstress: põhjused ja kuidas sellega võidelda"

Kuidas inimkeha reageerib stressirohketele olukordadele?

Seni nähtu põhjal teame juba, et stress on mööduv kohanemine olukordadega, mis nõuavad meilt keskendumist siin ja praegu, et otsida kiireid lahendusi probleemidele, mida me tajume kohene. Evolutsiooniliselt võib seda seletada meie närvisüsteemi ja teatud kehaorganite toimimise ümberkohandamisega, et valmistada meid ette kahte tüüpi reaktsioonideks: võitle või põgene. Mõlemad hõlmavad liikumise ja mõtlemise kiirust, kuid suunavad meie jõupingutused erinevatele tegevustele. Seetõttu on muutused, mis inimkehas stressi kogedes toimuvad, nende kahe käitumisviisiga kooskõlas ja on järgmised.

1. Suurenenud tundlikkus stiimulitele

Kui inimene on stressis, muutub ta stiimulite suhtes tundlikumaks, sest nii saab ta hakkama kiiremini reageerida kohese ohu vähimagi märgi korral.

• Seotud artikkel: "Ärrituvus: mis see on, põhjused ja mida selle raviks ette võtta"

2. Suurenenud lihaspinge

Hoides keha lihaseid tavapärasest pinges "automaatselt" (st ilma, et peaksime seda tahtlikult tegema), suudame oma jõudu ära kasutada, liigume kiiremini, ning lihaseid karastades kaitseme haavatavaid kehaosi vigastuste korral rohkem.

• Teid võib huvitada: "Lihaskiud: mis see on, osad ja funktsioonid"

3. Suurenenud südame löögisagedus ja vererõhk

Nagu stressiolukorras, tuleb olla valvel ja osata kiiresti reageerida, keha annab korralduse vereringesüsteemile suurema intensiivsusega tööle, et veri saaks kiiremini hapnikku ja muid ressursse lihastesse transportida

4. Kapillaaride mahu vähendamine

Kuna veri ringleb kiiremini, vähenevad kapillaarid, et piirata võimalikku verekaotust vigastuse korral.

• Seotud artikkel: "Mis on füsioloogiline psühholoogia?"

5. higistamine

Higistamine on kehatemperatuuri tõusu üks tagajärgi selle aktiivsuse kiirenemise tõttu, kuna tekib vajadus tekkivat soojust kiiremini hajutada.

6. Glükoosi ja muude ressursside taaskasutamine

Teisest küljest põhjustab stress ressursse, mis tavaolukorras eraldataks igat tüüpi rakkudele keha poolt suunatakse ümber neile, kes kõige enam osalevad võitluses ja põgenemises, peamiselt kiudainetes lihaseline. Lisaks ka rakkude hävitamise protsess hakkab haarama nende valke ja suunama need lihastesse, protsess, mis on eriti märgatav, kui kõrge stressi tase püsib pikka aega ja mis aitab kaasa teatud häiretele, mis põhjustavad stressiga seotud terviseprobleeme.

• Teid võib huvitada: "Nii võib kortisool keha kahjustada"

Kas soovite stressi korral professionaalset psühholoogilist abi?

Kui otsite psühhoteraapiateenuseid, et õppida, kuidas stressi ja ärevust maandada, kutsume teid meie meeskonnaga ühendust võtma.

sisse psühhotööriistad Oleme juba aastaid ravinud emotsionaalsete, käitumis- ja elustiiliprobleemidega patsiente ning Praegu töötame nii näost näkku psühholoogia seanssidena kui ka veebipõhise modaalsuse kaudu Videokõne. Lisaks võivad teile huvi pakkuda ka meie Mindfulnessi kursused ja töötoad, mis on mõeldud inimestele õppige lihtsaid tähelepanelikkuse harjutusi, mida saab igapäevaselt rakendada, et ülejääke eemal hoida stressist.