Emotsionaalne sõltumatus: mis see on, selle eelised ja kuidas seda parandada

Paljud inimesed võivad elada tervislikku elu, luues ja hoides isiklikke suhteid, ilma et nad oleksid tingimata teisest inimesest emotsionaalselt sõltuvad. Siiski on neid, kellel on peaaegu patoloogiline sõltuvus, et tunda, et teised hoolivad ja aktsepteerivad.

Selles artiklis hakkame tegelema emotsionaalse sõltumatuse küsimusega ja selle erinevus emotsionaalsest sõltuvusest. Vaatame üle ka erinevad emotsionaalse iseseisvuse näpunäited selle julgustamiseks.

• Seotud artikkel: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"

Mis on emotsionaalne iseseisvus?

Emotsionaalne iseseisvus on hoiak, mille abil indiviid on emotsionaalselt suhteliselt autonoomne, see tähendab võib elada vaba elu, sõltumata teisest inimesest või kellestki teisest. Oluline on märkida, et see iseseisvuse kontseptsioon eeldab, et inimene on sotsiaalne ja vajab tervisliku elutaseme saavutamiseks sidet teistega. Lisaks on emotsionaalne iseseisvus väga oluline aspekt inimese arengus tema arengu, kasvu ning psühholoogilise ja sotsiaalse küpsuse kasuks.

Emotsionaalse sõltumatuse esitamisel võib meil olla mitmeid eeliseid. Peamiste hulgas tuleb esile tõsta tõsiasja, et emotsionaalne iseseisvus võimaldab meil luua rahuldavaid inimestevahelisi suhteid teisi, naudime individuaalset tegevust, tunneme enesekindlust projektide elluviimisel ja oma kohustuste võtmisel, on a emotsionaalne kontroll enda üle, mitte alati vaja teisi otsuseid langetada, mitte kedagi teist, et end hästi tunda, jne.

Sellel viisil, afektiivsetele vajadustele tähelepanu pööramine lapsepõlves osutub oluliseks panustada, et juba noorest east peale oleksime täiskasvanuikka jõudes valmis olema emotsionaalselt iseseisvad. Poisid ja tüdrukud vajavad terve sotsiaalse ja emotsionaalse suhtluse mudeleid, mille eesmärk on küpsust edendada sotsiaal-emotsionaalsed, et nad saaksid teistega suhelda, säilitades samal ajal tasakaalu oma panuse ja nende vahel nad saavad. Vanemate jaoks on oluline edendada oma lastes enesekindlust, kasutades selleks demokraatlikku kasvatusstiili kasvatus, mis aitab alaealise heale arengule kaasa, mis aitaks kaasa emotsionaalse iseseisvuse õigele arengule.

• Teid võib huvitada: "Neli haridusstiili: kuidas te oma lapsi haridate?"

Mis on emotsionaalne sõltuvus?

Sõltumatuse vastand on sõltuvus, mida mõistetakse kui käitumismustrit, milles inimene kipub kogema vajadust, et teised võtaksid oma kohustused. Need inimesed kardavad eralduda inimestest, kellest nad emotsionaalselt sõltuvad, neil on raske iseseisvalt otsuseid teha, neil on raskusi oma lahkarvamuste väljendamisega teistega, sest nad kardavad saada tagasilükkamist, ja nad tunnevad ebamugavust mõtetest üksi jääda.

Sõltuvus tekib siis, kui inimesel on rida afektiivseid nõudmisi, mida pole kaetud ja mida proovite teise inimese kaudu täita, sageli paar. Allpool on mõned emotsionaalse sõltuvuse põhjused ja selle tagajärjed.

On väga korduv, et emotsionaalne sõltuvus tekib inimestel või inimestel, kellel on lapsepõlves olnud emotsionaalseid puudujääke. Need inimesed tegutsevad teatud inimeste külge klammerdudes, et neid armastada ja hoolida on alati igatsenud, püüdes täita tühimikku, mis neil alati oli seoses vanemliku armastusega või emalik. See klammerdumine või kiindumus, mida emotsionaalselt sõltuvad inimesed teevad, muutuks kaitsemehhanismiks nende puudumistega toimetulemiseks.

Emotsionaalne sõltuvus võib tekkida ka üksikisikutel või inimestel kellel on olnud vanemad või hooldajad, kes on olnud liigselt kaitsvad. See, et isa või ema on oma poja või tütre suhtes ülemäära kaitsev, soosib seda, et poiss või tüdruk ei areneks iseseisvalt ja iseseisvalt, millel on ebasoodsad tagajärjed tulevikus. Paljud inimesed, kes pakuvad seda tüüpi liigset kaitset, kipuvad muutuma inimesteks, kellel on emotsionaalne sõltuvus.

• Seotud artikkel: "6 märki, et kaitsete oma last üle"

Kuidas arendada emotsionaalset iseseisvust?

Paljud inimesed mõtlevad, kas on võimalik saavutada emotsionaalset sõltumatust ja vastus on selge ja täpne: Jah. Teistega suheldes on võimalik elada tervet elu, lugupidavalt ja siiralt, küpselt, et mitte sõltuda teisest inimesest või olla temast kinni. Vaatame, kuidas nende näpunäidete abil emotsionaalset sõltumatust suurendada.

1. Õppige ennast väärtustama

Peamine strateegia emotsionaalse iseseisvuse saavutamiseks on hakata andma meile väärtust, mida me väärime. Peaksime nautima iseendaga kahekesi veedetud aega, nagu peaksime nautima aega, mida me naudime saame veeta koos teiste inimestega, ilma et see oleks alati vajalik sõltuma.

Kui meil on iseennast ja anname endale väärilise väärtuse, aitaksime arendada emotsionaalset iseseisvust.

• Teid võib huvitada: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

2. Säilitage teistega terveid suhteid

Oluline on teadvustada, kui tervislik on luua teistega terveid inimestevahelisi suhteid, normaliseerimata käitumine, mis põhineb sõltuvusel või pideva ohverduse romantiseerimisel, ilma midagi vastu saamata või isegi vaatamata kannatustele rikkumisi. Nii on meil harmoonilisem ja iseseisvam ja tasakaalukam elu iseenda ja teistega.. Vältige kiindumusesse sattumist, sest see peaks tekitama meile hea tunde olla iseendaga üksi.

3. Seiske vastu irratsionaalsetele tõekspidamistele ja muutke neid

Oluline on reformida ja astuda vastu teabe irratsionaalsele tõlgendamisviisile, mida me mõnikord kipume teiste ees hoidma. Me peame analüüsida, kas see mõtteviis tõesti vastab tegelikkusele või mitte ja mitte ainult sellele, millest me sel hetkel oma emotsioonide tõttu fantaseerime. Emotsionaalse iseseisvuse arendamiseks on oluline edendada kohanemisvõimelisemaid mõtteid, mis on kohandatud tegelikkusele enda ja meie suhete kohta teistega.

On mitmeid erinevate autorite kirjutatud raamatuid, mis aitavad meil emotsionaalse iseseisvuse teemal mõtiskleda. Need lugemised aitavad inimestel esmalt teadvustada, kui oluline on iseseisvuse edendamine. Väga populaarsed ja soovitatud raamatud on Walter Riso ja Laura Gutmani raamatud, kes lähenevad väga See teema on huvitav, aidates meil mõista, kui kasulikud oleme emotsionaalselt sõltumatu.

• Teid võib huvitada: "Kognitiivsed skeemid: kuidas on meie mõtlemine korraldatud?"

4. Vajadusel minna psühhoteraapiasse

Teraapias käimine on kõige turvalisem ja vastutustundlikum viis meie emotsionaalse iseseisvuse edendamiseks ja saada üle emotsionaalsest sõltuvusest. Sel moel eelistame emotsionaalset iseseisvust, mis aitab meil end väärtustada, mõista, kuidas luua tervislikumaid inimestevahelisi suhteid, jätmata ennast hooletusse ja andmata endale väärtust, mida me tegelikult oleme me väärime