10 strateegiat enesehinnangu tõstmiseks oma igapäevaelus

Enesehinnang on hinnang, mille inimesed endale annavad nii füüsiliselt kui ka isiksuse, sobivuste ja võimete osas.

See on väga vajalik element inimeste elus, sest sellest sõltub nende õnn ja eneseteostus. Selles mõttes on hea enesehinnangu tase vajalik, et end inimestena teostada ja mis tahes oma elueesmärki saavutada.

Kuigi kõige tõhusam viis enesehinnanguprobleemide raviks on minna psühhoteraapiasse, on selliseid strateegiad ja rutiinid, mida saab ise igapäevaselt rakendada ja mis aitavad meil tõsta enesehinnangu taset ja tunneme end paremini.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne stabiilsus: mis see on ja kuidas seda endas suurendada ja arendada"

Millised on peamised strateegiad enesehinnangu tõstmiseks?

Allpool tutvustame kokkuvõtlikult võtmeid, mida saame järgida oma enesehinnangu parandamiseks.

1. Vältige pidevaid võrdlusi

Üks esimesi strateegiaid, mida saame oma enesehinnangu parandamiseks praktikas rakendada, on vältida end alati teistega võrdlemast. inimesed, kas meie lähimas keskkonnas (nagu sõbrad, pere või töökaaslased) või inimestega teadmata.

Alati, kui võrdleme end teise inimesega, kes saab elus paremini hakkama, võime end lõpuks halvasti tunda sellega, mis meil on, seetõttu on üldiselt palju parem keskenduda enesetäiendamise eesmärkidele, st et oluline on ennast ületada.

2. Enda suhtes realistlik olemine

Enda nägemuse reaalsusega kohandamine on üks parimaid viise a hea enesehinnang ja see kehtib nii füüsilise kuvandi kui ka nende omaduste, sobivuste või võimete kohta on. Seetõttu on hea, et me sageli küsime seda, mida me enda kohta arvame teadvat.

Mõned inimesed, kellel on madal enesehinnang, kipuvad olema enda vastu liiga karmid ja hindavad neid üle need aspektid, mida nad peavad oma isiku või tegelike puuduste kohta negatiivseks, ja ignoreerides kõike positiivset on. Näiteks eeldavad nad, et nende saavutused on õnne või teiste abi tulemus ning ebaõnnestumised on alati nende ainuvastutus.

Parim viis kõrge enesehinnangu saavutamiseks on aktsepteerida seda, mis me tegelikult oleme, ilma et tekiks liiga negatiivset vaadet endast või ega ka liiga karmi hinnangu andmisega asjadele, mida peame parandama.

• Teid võib huvitada: "Seksuaalne enesehinnang: vaigistage meel ja äratage keha"

3. tervislikud eluviisid

Tervislikud eluviisid on tervisliku eluviisi jaoks hädavajalikud, millel on ka väga otsustav mõju iga inimese enesehinnangu tasemele. Kui tunneme end füüsiliselt hästi, lihtsam on omada konstruktiivset vaadet endast ja oma võimetest.

Regulaarne treenimine, tervislik ja tasakaalustatud toitumine, tervislike magamisharjumuste järgimine või oma mõtete hõivamine intellektuaalselt nõudlikud tegevused on mõned harjumused, mida saame järgida, et endaga paremini toime tulla ja end parandada lugupidamine.

4. Tule mugavustsoonist välja

Mõned inimesed kipuvad elama oma elu riske võtmata, kaitstes end mis tahes tegevuse või sündmuse eest. mis võivad nad proovile panna, kartuses ebaõnnestuda või paljastada mõne oma, tõelise või ette kujutanud.

Et inimestena areneda ja iga päev õitseda, on oluline, et võtaksime mõned mõistlikud riskid ja paneme oma võimed proovile, olenemata sellest, mida teised inimesed räägivad.

Sel moel on tõenäoline, et saame lõpuks oma hirmudest ja kompleksidest üle ning avastame endas omadusi, mille olemasolust me ei teadnudki.

• Teid võib huvitada: "Kuidas oma mugavustsoonist välja tulla? 7 võtit selle saavutamiseks"

5. vältige silte

Eemaldamatute siltide panemine nii endale kui ka meid ümbritsevatele inimestele on reaalsuse nägemise viis, mis on liiga lihtne, kuna inimesed arenevad ja muutuvad pidevalt.

See tähendab, et teil on enda kohta mõtteid "ma olen loll, ma olen kohmakas või ma olen kasutu", kuna teil on raskused mõnes tööalase või õppeedukuse valdkonnas ei tähenda, et inimene selline on püsiv.

Seetõttu on mugav väärtustada inimesi ja iseennast sügavamalt ja globaalsemalt, arvestades nende isiksuse kõiki tahke.

• Seotud artikkel: "Enesekontseptsioon: mis see on ja kuidas see kujuneb?"

6. ole ennetav

Ennetav suhtumine on üks kõige kasulikumaid mootoreid enesehinnangu tõstmiseks, mis eksisteerib igaühe jaoks, olenemata nende ametist ja sotsiaalmajanduslikust tasemest.

Inimesed elavad õnnelikumalt, kui meil on eesmärgid, mida täita, ja seni, kuni see ei toimu teisele inimesele kahju tekitamise hinnaga, nende saavutamisest huvitatud olemine on hea viis suurema enesehinnangu saavutamiseks kui saavutate need eesmärgid.

7. Hinda seda, mis sul on

Olla elus tänulik inimestele, kes on meie vastu head, ja hinnata head, mis inimesel on tema päev päev on üks parimaid strateegiaid, mida saame järgida, et endaga paremini toime tulla ja parandada lugupidamine.

Lisaks sellele on väga soovitatav ka vähem väärtustada elu materiaalset vara ja keskenduge sellele, mis on tõesti mõttekas, nagu armastus oma lähedaste vastu, sõprus, lojaalsus ja õnn üldiselt.

8. ära ole kinnisideeks

Mõnel inimesel on elu jooksul seatud eesmärgid ülemäära kinnisideeks, olenemata sellest, kas nad on isiklikud või professionaalsed, ja kui nad ei suuda neid saavutada, muutuvad nad lõpuks pettunud ja tunnevad kurjast.

Selle vältimiseks on soovitatav mitte rajada oma enesehinnangut ainult kutse-, teadmiste- või sotsiaalvaldkonnale või -valdkonnale. See tähendab, et kui me ei saa oma unistuste tööd, kuid meil on vedanud armastuses ja inimestevahelistes suhetes, peaksime väärtustama positiivset, mis meil on, ja vaatama edasi.

• Teid võib huvitada: "Obsessiivsed mõtted: miks need ilmuvad ja kuidas nendega võidelda"

9. Kasvatage rikkalikke ja terveid inimestevahelisi suhteid

Aktiivne sotsiaalne elu koos tervete sotsiaalsete ja sentimentaalsete suhetega on üks parimaid viise, kuidas me saame oma elus saavutada hea enesehinnangu.

Seetõttu peame alati meeles pidama hoolitseme oma sõprade, pere ja ka partnerite eest.

10. Ole sina ise

Lõpetuseks tuleb märkida, et teine ​​strateegia, mida saame endaga paremaks muutmiseks järgida, on olla alati aus ja tegutseda. vastavalt meie põhimõtetele ja isiklikele väärtustele.

Mõned inimesed kipuvad ühiskonnas olles teesklema, loobudes sellest, kes nad tegelikult on, ja loobudes oma isiklikest põhimõtetest; see tekitab neile tavaliselt ebamugavust ja võib negatiivselt mõjutada nende enesehinnangut.

Kas otsite professionaalset psühholoogilist tuge?

Kui olete huvitatud professionaalsest psühholoogilisest toest, võtke meiega ühendust.

Minu nimi on Ester Fernández, ma olen psühholoog ja treener ning pakun oma teenuseid isiklikult ja veebis.