Kuidas suurendada enesearmastust?
Enamik inimesi mõtleb, mis on enesearmastus, kuid paljud vastavad lihtsalt "armasta iseennast".
Selles mõttes siin leiad nimekirja näpunäidetest, kuidas leida enesearmastust ja harjutus, mis aitab seda suurendada.
- Seotud artikkel: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"
Näpunäiteid enesearmastuse kasvatamiseks
Enesearmastus kasvab koos iseendaga. See on keskenduda iseendale, muutumata isekaks, töötab teie enda eest hoolitsemise kallal. Loomulikult ei toimu see protsess väljaspool meie tahet ja meie emotsionaalseid enesehooldusstrateegiaid. Peate selle nimel teadlikult töötama, muidu võib-olla ei hoia te enesearmastust õigesti.
Vaatame mõnda siin soovitusi selle psühholoogilise elemendi tugevdamiseks.
- Ideaalne retsept iseenda armastamiseks on keskenduda oma unistustele.
- Tingimusteta armastus on põhiline, armastades sind üle kõige, on hästi öeldud, et kes ennast ei armasta, ei saa armastada ka kedagi teist.
- Sinuga koos olemine, endale paar minutit päevas iseendaga kahekesi olemiseks aitab leida sisemist rahu
- Ühendage loodusega; on tõestatud, et see aitab reguleerida hingamist ning saavutada head hapnikuga varustamist ning keha ja vaimu puhastamist
- Teadlikult hingake 3 korda päevas; hingamine aktiveerib diafragma, mis aitab sügavamalt hingata ja kehale antakse tervis
- Teid võib huvitada: "Enesekontseptsioon: mis see on ja kuidas see kujuneb?"
Mis takistab sind ennast armastamast?
Need on mitmed elemendid, mis kaaluvad enesearmastust.
1. Viga
Paljud inimesed tunnevad end süüdi, sest arvavad, et on isekad; enesearmastuse ja isekuse vahel on väga kitsas piir, aga kui see on armastus, ei saa keegi haiget.
- Seotud artikkel: "Mis on süütunne ja kuidas seda tunnet hallata?"
2. Kriitika
Inimesed kritiseerivad väga sageli: kui lubate endale kingitust või kukute kapriis, kui ostsite riideid, kui läksite üksi kinno jne.
3. Ei teagi
Inimesed pole mõnikord mõistest "enesearmastus" teadlikud ja see tähendab, et nad ei saa seda isegi ellu rakendada ega oma emotsionaalse heaolu tagamiseks rakendada.
4. Sotsiaalne surve
Inimesed survestavad inimesi muutuma ja mitte olema sellised, nagu nad tegelikult on; soov teist muuta ei ole ideaalne. Inimene ise peab tahtma enda heaks muutuda ja saavutada oma eneseteostuse eesmärgid.
5. stereotüübid
Ühiskonda mõjutab suuresti see, mis "peaks olema", ja see on koht, kus isiksus takerdub omamoodi blokki. Selliste kogemustega silmitsi seistes tekivad sellised mõtted nagu "ma ei tea, kes ma olen", "ma ei tea, kuhu ma lähen", "ma ei tea, mida ma tahan"... Seda tüüpi kahtlused tekivad sageli psühholoogilise teraapia seanssidel.
- Teid võib huvitada: "Stereotüübid, eelarvamused ja diskrimineerimine: miks peaksime vältima eelarvamusi?"
6. Ei keskendu sellele, mida elult tahad
Fookuse puudumine sunnib inimesi eemale pöörama mis on nende jaoks tõeliselt oluline, eesmärgid. Kui aga inimesel on täpselt määratletud eesmärgid, saab tal olla nii selge ettekujutus, kelleks ta saada tahab, et temast saab see inimene.
Eesmärkide visualiseerimisel on võimalik aktiveerida eesmärkide saavutamise eest vastutav otsmikusagara; on väga oluline aktiveerida kuva et saaksite seda näha filmina elust, mida soovite elada, nii et aju viib teid sellele teele.
- Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"
Enesekujunduse sammud
Valige, kelleks soovite saada selle tegevuse kaudu:
- Armasta ennast sellisena, nagu sa oled.
- Kujutage ette, mida soovite enda juures parandada.
- Tehke plakat piltidega sellest, kelleks soovite saada (teie parim versioon endast).
- Postitage plakat kohta, kus see on nähtav.
- Vaadake peeglisse ja öelge oma pildi ees positiivseid fraase.
- Söö korra nädalas midagi, mis sulle meeldib ja mis sulle haiget ei tee.
- Öelge tere vähemalt ühele inimesele päevas.
Ideaalne retsept sind armastama see on:
- Kirjutage koht, kus tunnete end hästi, teile meeldib ja kus on vaikne, et saaksite mediteerida, see koht peaks olema kodus.
- Lisage tervis, kirjutage üks asi, millega peate oma tervisega seoses tegelema, see peaks puudutama teie füüsilist, emotsionaalset ja/või vaimset aspekti.
- Kui kavatsete magama minna, kontrollige, millised emotsioonid teil on. Alustame kohe, kas sa tõusid täna hommikul üles? Tuleta meelde, kuidas sa täna ärkasid.
- Valige vähemalt üks inimene, kellega soovite iga päev rääkida
- Võtke lõõgastav vann kas hommikul või õhtul; vannis käies teadlikult läbi oma kehaosad.
- Vali endale meelepärane puhkepaik, koht, kus saad olla iseendaga.
