Reaktiivne hüpoglükeemia: mis see on ja kuidas see meie meeleolu mõjutab

Reaktiivne hüpoglükeemia näitab, mil määral võivad toitumisega seotud bioloogilised protsessid mõjutada meie tuju ja tekitada eelsoodumust ühel või teisel viisil käituma.

Selles artiklis Näeme, mis on reaktiivne hüpoglükeemia ja kuidas see mõjutab meie emotsioone ja psühholoogilisi protsesse üldiselt.

• Seotud artikkel: "Toidupsühholoogia: määratlus ja rakendused"

Mis on reaktiivne hüpoglükeemia?

Reaktiivne hüpoglükeemia ehk postprandiaalne hüpoglükeemia on haigusseisund, mis seisneb madala veresuhkru taseme ilmnemises. vahetult pärast sööki, mis tekitab selle sööjale hulga ebameeldivaid füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid. kannatab.

See muutus ilmneb tavaliselt 3 või 4 tunni jooksul pärast teatud sööki, mis eristab seda klassikalisest hüpoglükeemiast, mis tekib siis, kui inimene paastub.

Reaktiivse hüpoglükeemia otsene põhjus ei ole täielikult selge, kuigi see võib olla seotud mõne järgmisega: põhjused olenevalt inimesest: söödud toidu tüüp, toidu liikumise muutused läbi seedetrakti seedimist soodustav. Üldiselt tähendab see ajutist energiaressursside puudust, millele keha saab loota, et anda rakkudele seda, mida nad täisvõimsusel toimimiseks vajavad.

Mõned muud põhjused, mida leiame reaktiivse hüpoglükeemia selgitamiseks, on kindlasti alkoholi tarbimine kirurgilised protseduurid, nagu mao ümbersõit või haavandioperatsioon, pärilikud või teatud ainevahetushäired kasvajad.

• Teid võib huvitada: "Psühholoogia ja toitumine: emotsionaalse söömise tähtsus"

Kuidas mõjutab reaktiivne hüpoglükeemia meeleolu?

Nagu näidatud, on reaktiivne hüpoglükeemia seotud mitmete sümptomitega, mille hulgas on järgmised: nõrkus, näljatunne, kahvatu nahk, värinad, aneemia, pearinglus, higistamine ja üldine halb enesetunne.

Lisaks mõned psühholoogilised sümptomid, mis võivad ilmneda seda tüüpi inimestel muutusteks on ärevus, äärmine väsimus, unetus, desorientatsioon ja kõige äärmuslikumatel juhtudel, psühhoos.

Kuigi sümptomid on inimestel erinevad, on kõigile reaktiivse hüpoglükeemiaga inimestele omane füüsiline ja emotsionaalne väsimus. Kalduvus selle olukorraga regulaarselt kannatada võib oluliselt mõjutada teie võimet kohaneda igapäevaelu nõudmistega, mis väljendub motivatsiooni puudumises ja kalduvuses edasi lükata või isegi suuremas kalduvuses kannatada stressi ja ärevuse all, mis on tingitud tundest, et olukord käib meile üle jõu, meil on liiga palju "rinneid", millega tegeleda ja meil pole piisavalt energiat nende ülesannete täitmiseks või kohustusi.

Seega isetäituv ennustus on lihtne esile kerkida: inimene tunneb, et ta ei suuda veenda end tegema seda, mida ta peab tegema, ja selle ebamugavusega silmitsi seistes proovib ta lõpetada nendele ootel olevate ülesannete peale mõtlemise, langedes seega viivitusse.

• Seotud artikkel: "Kolm tüüpi edasilükkamist ja näpunäiteid ülesannete edasilükkamise lõpetamiseks"

Mida saab teha reaktiivse hüpoglükeemia korral?

Reaktiivse hüpoglükeemia ravi koosneb esialgsest meditsiinilisest hinnangust, et teha kindlaks, kas sümptomid, mida inimene kogeb, on tegelikult põhjustatud madalast veresuhkrust või Ei.

Kui jah, siis järgmiseks tehakse kindlaks, et sümptomid taanduvad niipea, kui inimene on saanud normaalne veresuhkru tase ja raskemate sümptomite korral võidakse teha täiendavaid uuringuid meditsiiniline,

Kuigi reaktiivset hüpoglükeemiat ei seostata spetsiifilise meditsiinilise raviga ja selle mõju hajub suhteliselt kiiresti iseenesest, on mõned tervislikud meetmed, mida saab inimese toitumisega seoses rakendada, et teie sümptomid kaoksid ja teie elukvaliteet paraneks.

Peamised muudatused dieedis ja söögiaegades, mida saab reaktiivse hüpoglükeemiaga inimesel rakendada, on järgmised:

1. Et süüa tasakaalustatult

Tasakaalustatud toitumise alustamine nädala jooksul on üks parimaid viise, kuidas vältida reaktiivse hüpoglükeemia ja See on väga tervislik harjumus, mis annab meile energiat ja nii füüsilist kui vaimset tervist..

Tasakaalustatud toitumise säilitamine tähendab tervislike toitude söömist, nagu lahja valk, mis ei pärine lihast, ja kiudainerikkaid toite, nagu täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad.

• Teid võib huvitada: "5 parimat tervisliku toitumise rakendust"

2. vältige mõnda toitu

Mõned toidud, mida me seda tüüpi muudatuste esitamisel sööma peame, on suhkrurikkad toidud ja lihtsad töödeldud süsivesikud, nagu sai või valge pasta.

Sellel on suur tähtsus vältige iga hinna eest lihtsate töödeldud süsivesikute söömist tühja kõhuga, kuna need mõjutavad eriti reaktiivse hüpoglükeemiaga inimesi.

3. Toidu söömine alkoholi joomise ajal

Alkoholi joomine tühja kõhuga on samuti väga ebasoovitav, mistõttu tuleks alkoholi tarvitamisel alati süüa kaasas mõnda tüüpi toitu.

Sellegipoolest alkoholi tarbimine ei ole mingil juhul soovitatav, ei reaktiivse hüpoglükeemiaga inimestele ega neile, kellel nimetatud muutust ei esine.

4. Söö mitu korda päevas

Veresuhkru drastilise languse vältimiseks on tungivalt soovitatav süüa päeva jooksul mitu väikest einet, umbes iga 3 tunni järel. Nii välditakse väga rikkalikke eineid.

Väikesed eined või suupisted võivad olla mis tahes tüüpi, kuid üldiselt soovitatakse need olla puuvilja-, köögivilja- või vähese suhkruga tervislikud toidud.

• Seotud artikkel: "Basaalainevahetus: mis see on, kuidas seda mõõdetakse ja miks see võimaldab meil ellu jääda"

Kas otsite professionaalset psühholoogilist tuge?

Kui vajate psühholoogilist abi, võtke minuga ühendust.

Minu nimi on Thomas Püha Cecilia, olen psühholoog ja saan teid aidata isiklikult või veebis videokõne teel.