Kuidas ma elan olevikus?

Noormees tuleb vanale targale külla ja küsib:

-Kuidas ma saan elada olevikus?

-Väga lihtne, kui sööd sööd, kui kõnnid, kõnni, kui kallistad kallistusi ja kui tükeldad sibulat, haki sibul.

"Seda teeb igaüks," ütles noor õpipoiss.

-Ei, vannis käies mõtled sa oma tööle. Süüa tehes mõtleb ta vaidlusele oma partneriga. Ja kõndides mõtleb ta puhkusele.

olevikus elamine

Keha, emotsioon ja mõte on kolm teadvuse taset. Ja kuigi meie keha ja emotsioonid on alati praeguses ajas, meel võib olla nii tulevikus kui ka minevikus. Ja tegelikult on see koht, kus ta tavaliselt kõige rohkem aega veedab.

Kui aga mõtleme millelegi, mis on juba juhtunud, või prognoosime olukorda, mis võib tulevikus juhtuda või ei pruugi juhtuda, tekitame emotsioon mis toimub kehas, siin ja praegu, reaalsuse tasandil. Ja probleem on selles, et kogu mõte on tegelikult lugu, viis faktide tõlgendamiseks. Seetõttu ohverdame sageli oma oleviku heaolu meelerännakutele.

See ei tähenda, et pole õige või et pole produktiivne mõelda oma minevikule ja tulevikule. Muidugi on! See on

võimaldab meil eesmärke saavutada ja õpetab mitte vigu kordama. Probleem on mõtetes, mis tekivad automaatselt ja mis väljuvad meie kontrolli alt.

• Seotud artikkel: "Mis on Mindfulness? 7 vastust teie küsimustele

voolu olek

Kui keha, emotsioonid ja vaim on praeguses hetkes sünkroonis, siis on see siis, kui me oleme selles, mida paljud psühholoogiateadlased nimetavad voolu olek (voolama). Voolu on see tunne, mis meil on, kui oleme nii tegevuses, et tund on justkui minutiga möödas.

Seal, kus kella pole olemas. Olgu siis maalimine, lemmikspordiala või sudokut mängimine. Miks? Sest kui leiame end nii keskendunud praegusele hetkele, meelele töötab meie teenistuses, selle asemel, et meie üle domineerida, seetõttu peetakse voolu teadvuse seisundiks, st täielikuks tähelepanuks.

• Teid võib huvitada: "Positiivne psühholoogia: kuidas saate olla tõeliselt õnnelik?"

mõtlemise tegu

Mõtlemine peaks olema vabatahtlik tegu, mitte automaatne fakt. Meil peab olema võimalus valida, millest tahame mõelda, et elada teadlikumat elu. Pea meeles, et sa ei ole sinu mõtted, seega saate neid jälgida ja muuta, mistõttu on nii oluline nendega mitte samastuda.

Kui sa oleksid tõesti oma mõtted, ei saaks sa neid muuta. See, kes sa oled, on see, kes vaatleb, kellel on võimalus valida, kuidas tegutseda oludes, mille elu tema teele seab.

Pidage meeles, et see pole mõistusega võitlemine. Aga tuvastada ja valida teisiti. Esimene samm on ära tunda, millal mõistus kodust lahkub, st kui see lahkub meie olevikust. see on teadlikkus.

Teine on olevikku naasmine. Ja kuigi see kõlab lihtsalt, võime mõnikord olla oma mõtetesse nii mässitud, et tundub võimatu saavutada. Hea viis selle saavutamiseks on juhitud meditatsioon, mille lõppeesmärk on just keskenduda meie tähelepanu praegusele hetkele.

• Seotud artikkel: "Rumination: tüütu mõtlemise nõiaring"

meditatsioon kui tööriist

Pange tähele, et meel ei ole loodud muutuma. Tegelikult on see loodud kasutama võimalikult vähe energiat, mistõttu püüab ta teid lühendada, läbides oma reaktsiooni samale stiimulile alati samal viisil.

Seetõttu, et mitte pettuda meditatsiooni praktikas, on oluline eeldada, et mõistus eksib tõenäoliselt uuesti automaatsetesse mõtetesse. Kuid kannatlikkusega peame ikka ja jälle tagasi pöörduma olevikku, kuni tekitame harjumuse. Oluline on ära tunda, millised on meie harjumuspärased vaimsed mustrid, et valida uusi, mis mängivad meie sisemise rahu, õnne ja eneseteostuse kasuks.

sisse Puhtalt rakendus leiate suure hulga tasuta juhendatud meditatsioone, millest on palju abi harjumus, mida teadus on näidanud, parandab meie tuju ja isegi meie süsteemi immunoloogiline.

Mäleta seda elu on siin, just praegu, kui sa neid sõnu loed. See on areen, kus asjad juhtuvad. Aga kui raiskame oma energiat juba juhtunud asjadele mõeldes või projitseerides tulevikustsenaariumide korral kaotame võimaluse muuta seda, mis on meie käeulatuses kohal. Olgu selleks siis otsustamine kellelegi andestada, viha maha jätmine, sõbrale helistamine, kellega tülitseme, või hetk, et tänada häid asju meie elus.

Ootame Sind PuraMente Appi, kust leiad enam kui 200 seanssi, mis on keskendunud Sinu enesetunde tõstmisele, puhkuse parandamisele ja stressi vähendamisele.