Kõndimise psühholoogilised eelised

Füüsiline treening on alati olnud seotud lihaste toniseerimise, kalorite põletamise ja ennetamisega haigused, kuid tõsi on see, et selle positiivne mõju mõjutab isegi meie tahku psühholoogiline.

Tegelikult on suur osa liikumise ja venitamise eelistest seotud mitte ainult enesetunde, vaid ka mõtteviisi paranemisega. Ja kuigi see võib tunduda kummaline, see on märgatav isegi nii lihtsate treeningviiside puhul nagu igapäevane kõndimine.

Mõned teadlased usuvad, et kõndimine võib olla hea ressurss meie abistamiseks mõtle loovamalt. Vaatame, miks sellisele järeldusele jõuti.

Kõndige, et meelt vabastada

On inimesi, kes teeseldes keskendumist, selle asemel, et jääda liikumatuks skulptuuri stiilis Mõtlejanad hakkavad edasi-tagasi kõndima, isegi kui nad on suhteliselt väikeses ruumis.

Seda asjaolu võib tõlgendada vihjena jalutama mineku ühest mõjust: see võimaldab meil selgemalt mõelda. See võib olla üllatav, sest oleks lihtne ette kujutada vastupidist efekti, st uskuda et samal ajal mõtlemine ja kõndimine maksavad rohkem, kuna need on kaks ülesannet, millega peame tegelema eraldi. Seda aga ei juhtu, sest kõndimine toimib nagu 

omamoodi meditatsioon. See on nii mitmel põhjusel.

Nõiaring, mis meie tähelepanu kinni püüab

Esimene põhjus on see, et kõndimine aitab pingeid vabastada. Lisaks sellele, et see on kasulik paljude inimkeha suurimate lihasrühmade treenimiseks, jalutuskäigud on lihtne viis stressitaseme vähendamiseks, mis on iseenesest positiivne, kuna et pikaajaline stressiga kokkupuude avaldab meie immuunsüsteemile negatiivset mõju. Kuid on ka teine ​​eelis, mis on seotud sellega, kuidas kõndimine paneb meid tähelepanu juhtima. Täpsemalt paneb see tegevus meid lakkama pidevast mõtlemisest asju, mis tekitavad ärevust.

Kui meie igapäevaelus on midagi, mis tekitab teatud ärevust või kurbust, tekib meis midagi, mida psühholoogias tuntakse mäletsemisena. Teisisõnu, kalduvus viia oma mõtted pidevalt selle ebamugavuse allikani, mis mõnikord paneb meid sisenema nõiaringi ja iga kord, kui tunneme halvem. Rumination on omamoodi rongitee, mis meid pidevalt juhendab mõtted selle kohta, mis meile ebamugavust tekitab, ja just sel põhjusel toitub see rutiinist.

Mida rohkem me end varem kogenud stiimulitele kokku puutume, seda tõenäolisem on, et meie tähelepanu on suunatud nendele ideedele või mälestustele, mis tekitavad stressi, sest oleme juba harjunud seostama kõike, mida teeme, rutiiniga seotud negatiivsete tunnetega.

Etteantud radadest murdmine

Kõndimine on kogemus, mis võimaldab meil "lahutada" oma tähelepanu nendelt radadelt, mida mööda meie mõtted tavaliselt jooksevad, sest lisaks sellele stress kergete füüsiliste harjutuste kaudu, muudab meie mõtlemise spontaansemaks ja improviseeritumaks, puutudes kokku muutuva keskkonnaga, uus. Ja uudsete olukordade tajumisega kaasneb ka oskus mõelda loovamalt.

Lisaks, kuna kõndimine on väga lihtne ülesanne, mida tavaliselt ei ole raske täita, Pole vaja, et meie tähelepanu oleks sellele liigutuste jadale väga keskendunud..

Kõndimine on piisavalt asjakohane, et panna meid unustama mõtteahelad, millesse oleme kiindunud. harjunud, kuid samal ajal on see piisavalt lihtne, et võimaldada meie tähelepanul lihtsal viisil leida segajaid. spontaanne.

Protsess, mille põhipunktid on kokku võetud, on järgmine:

• Istuv eluviis ja monotoonsus panevad meie mõtlemise alati samade stiimulite vastu ja samad viited, mis viivad meid alati samade ideede ja aistinguteni, sattudes nõiaringi.

• Mõõdukas kõndimisega seotud füüsiline aktiivsus muudab meie enesetunde paremaks, mis muudab vähem tõenäoliseks, et meie tähelepanu on alati keskendunud meie muredele, kuna see muudab meie maailmanägemist.

• Omakorda muutub sõna otseses mõttes ka maailm, mida me vaatleme, sest oleme alati liikvel. Selle tulemusena mõtleme spontaanselt ja erinevalt, leiame seoseid ideede ja aistingute vahel et me varem ei mõelnud suhestuda ja hakkasime looma kogemusi, mis olid selle impulsiga tihedalt seotud loominguline.

Loominguline tee läbi puude

Oleme juba näinud, et kõndimisel on psühholoogilisi eeliseid, mida on lihtne leida peaaegu igas kontekstis, kuid on olemas teatud tüüpi keskkond, mis sobib selle tegevusega väga hästi: taimestikuga looduskeskkond.

Nende ruumide õhukvaliteet, seda tüüpi ala võlu ja meie rutiinile viitavate elementide puudumine muudavad Looduslikud alad on väga hea koht, kuhu minna, et end kõigest lahti ühendada ning panna meie loovus ja kujutlusvõimeline spontaansus tööle töötama.

Kuna nende omadustega kohas on inimkehal raske linnade mürast ja saastatusest tulenevat ebamugavust leida, on see palju lihtsam kui stress langeb märkimisväärselt, muutes aju vabaks mõtetega katsetamiseks ja sellest tulenevate stiimulite hulgaga keskkond. Loodus on peaaegu alati parim lõuend.