Afektiivne vastutus: tõed ja müüdid meie suhetes

Meie isiklikud suhted, veelgi enam sentimentaalsed, on meie elu üks intensiivsemaid ja keerukamaid kogemusi. Leiame heaolu, väga sügavaid seoseid mis aja jooksul säilivad ja mõjutavad teie elu ja teie otsuseid ning samal ajal tekivad suurimad raskused: hirmud, ebakindlus, süütunne, armukadedus või frustratsioon. Üks neist raskustest on afektiivne vastutus.

Aga... Millal on meie suhetes tõesti puudu afektiivsest vastutusest? Kuidas me saame selle lahendada?

• Seotud artikkel: "Mis on sotsiaalpsühholoogia?"

Afektiivse vastutuse mõistmine

Kuigi me arvame tavaliselt, et enamik psühholoogilisele konsultatsioonile mineku või muutuste protsessi kogemise vajadustest on seotud Põhjuseks on ärevus, heidutus või emotsionaalsed või enesehinnanguprobleemid, suhetega seotud raskuste kogemine vanurid. Tegelikult on raskused meie suhetes need, mis hiljem võib vallandada enesehinnangu või emotsionaalseid probleeme.

Kuid lahendus ei ole selles, et süüdistada teist (midagi kahjuks väga levinud meie maailmas digitaalsed ja sotsiaalsed võrgustikud), vaid töötada oma isiklike muutuste nimel (kuna teie heaolu sõltub peamiselt sinust).

Mis tegelikult on afektiivne vastutus või afektiivse vastutuse puudumine? Mil määral olete seda elanud või elate? Kuidas saaksite seda raskust suhetes lahendada?

Minu nimi on Rubén Camacho, psühholoog ja inimvõimestamise treener ning see raskus on üha tavalisem muutuste protsessides, kus ma lähen suhteraskustes inimestega. Mõnikord on probleem selles, kuidas me suhtele läheneme, ja teistes selles, kuidas me teatud emotsioone juhime mis viivad meid afektiivse vastutuse puudumiseni või, vastupidi, teadmiseni, kuidas seada piire ja juhtida ebakindlust.

Selle artikli eesmärk ei ole mitte ainult näpunäiteid lugeda, vaid ka süveneda sellesse, mis see probleem tegelikult on, kust see tuleb, ja ennekõike saate selle lahendada tänu oma isiklikule muutusele, sest just see annab teile heaolu, enesehinnangu ja turvalisus. Lähme selle peale.

• Teid võib huvitada: "Mis on armastus? (Ja mis ei ole)"

Afektiivne vastutus ja müüdid digimaailmas

Meie digitaalses maailmas avaldatakse ja levitatakse palju müüte. Oluline on mõista meie konteksti: elame võrgustike kaudu üleinformatsiooni ajastul ja see tähendab, et kõik avaldatu ei vasta tõele. Nii sagedased mõisted nagu "mürgised inimesed" või "psühhopaatia" või "nartsissismi" sobimatu kasutamine on üha tavalisemad ja kahjustab meie arusaama suhetest.

Ent afektiivne vastutus on tõeline raskus, mis ilmneb konsulteerimisel ja sageli, kuigi mitte nii, nagu seda tavaliselt väikeste fraasidega öeldakse.

emotsionaalne vastutus on võime olla järjepidev meie afektiivsetes suhetes. Kui lepime inimesega aja kokku kindlal kellaajal ja me ei tule kohale (ilma, et see oleks takistanud suuremat põhjust), pole me oma ühist kohustust täitnud. Suhetes juhtub see sarnaselt. Oleme emotsionaalselt vastutavad, kui meie suhtlus ja tegevused on järjepidevad ning oleme teadlikud oma tegude mõjust teisele. Ja seda ei juhtu alati, mis tekitab teises ebakindlust ja ärevust.

Kui seda afektiivset vastutust pole, antakse lubadusi, mida pole võimalik täita, või vastupidi, on vastama liiga kõrgetele ootustele teise suhtes, kuid ainult ajutiselt, et lõpuks emotsionaalselt isoleerida.

• Seotud artikkel: "9 harjumust kellegagi emotsionaalselt ühenduse loomiseks"

Mis võib viia inimese afektiivse vastutustunde puudumiseni?

Põhjused võivad olla väga erinevad. Mõnikord on suhte tagamiseks vaja täita kellegi teise ootusi ja seda harjumust pole võimalik aja jooksul säilitada. Teistel juhtudel on jutt sellest, kuidas hirmu ja ebakindlust juhitakse, mistõttu tekib emotsionaalne ja afektiivne isolatsioon.

Mida me teeme, kui suhtleme inimesega, kellel on teie arvates see raskus? Mida teha, kui tunnete? Kuidas me seda lahendame?

Vaatame kõigepealt, mis ei ole afektiivse vastutustunde puudumine (et teid ei segaks võrgustikes olevad väljaanded) ja kuidas saate probleemi lahendada, kui elate suhtes, kus teine ​​käitub emotsionaalse vastutustunde puudumisega või kui see juhtub teiega sina.

• Teid võib huvitada: "5 tüüpi paariteraapiat"

Mis on ja ei ole afektiivse vastutuse puudumine

Et lahendada levinud segadus, mida meie digimaailm tänapäeval põhjustab, täpsustame mis ei ole afektiivse vastutuse puudumine:

• Vaikus pärast arutelu
• Otsige üksinduse ruume
• Isoleerige end teatud vestlustest või aruteludest, mis tekitavad stressi (see pole selles, et inimene ei taha osalege, vaid tehke oma otsus enesekindlalt või otsige õiget viisi, kuidas seda teha vastavalt teie vajadustele koefitsiendid)
• Tehke ise otsuseid väljaspool paari (kuid need ei mõjuta seda otseselt)
• Ei vasta teie ootustele (kuna tavaliselt ei saa neid täita)

Kui inimesel on ainult need omadused, on tingitud tavapärastest suhteraskustest ja see ei ole afektiivse vastutuse puudumine.

Kui meil puudub aktiivne vastutus, juhtub järgmine:

• Liialdatud lubaduste või avalduste andmine, mida ei saa täita (tüüpiline "tõotus kuu")
• Tõotab absoluutset ja tingimusteta tuge (mis võib olla ka ebareaalne või masendav)
• Soovite kogeda suhte eeliseid, kuid loobute jagatud kohustustest või eraldate end nendest (majapidamine, kohustused jne)

Lühidalt: afektiivse vastutuse puudumine tähendab suhetes tekkivate emotsionaalsete ja afektiivsete mõjude isoleerimine, mis tekitab teises inimeses ebakindlust, ebakindlust ja isegi ärevust.

Mida teha, kui suhestud kellegagi, kellel puudub afektiivne vastutus

Kui sa usud säilitada suhet selle raskusega inimesega, on esimene samm alati keskenduda oma õppimisele selle asemel, et teist süüdistada.

Kui keskendume liiga palju teisele (isegi teda süüdistades või tema probleeme nähes), jätame osa hoiule meie heaolust välisteguris, mida me ei saa kontrollida, ja sellest tulenevaid raskusi meiega enesehinnang.

Sinu enda isiklik muutus viib teid järgmiste õppetundideni:

• Õppige enesekindlalt suhtlema: seadma selgeid piire, jõudma konkreetsetele kokkulepetele, väljendama, mida soovite, mida ei taha, mida saate, mida ei saa jne. Enesekindel suhtlemine toob suhtesse selgust ja turvalisust
• Et teie heaolu sõltub peamiselt teist: see on toimiva enesehinnangu võti. Kui teie heaolu sõltub peamiselt teist, on seda tüüpi raskustega lihtsam toime tulla
• Õppige mõistma ja juhtima oma emotsioone: ennekõike hirmu, ebakindluse, ebakindluse ja ärevuse emotsioone, mis on nii sagedased, kui kogeme oma suhetes probleeme

• Teid võib huvitada: "Enesekindlus: 5 põhiharjumust suhtlemise parandamiseks"

Mida teha, kui tunnete, et emotsionaalse vastutustundega on raske elada

Ka sel juhul pole sul kasulik ennast süüdistada ega arvata, et teise inimese ebamugavustunne sõltub sinust endast. Olen mitmel korral kaasas käinud inimestega, kes tundsid end oma suhetes süüdi ja avastasin, et see oli liigne halvasti juhitud süütunne.

Selle probleemi lahendamiseks peate keskenduma kolmele aspektile:

• Mis takistab teil oma suhet afektiivses mõttes vastutustundlikult elamast? Afektiivne vastutus ei tähenda rohkem andmist, kui suudad või tahad, vaid pigem enese ja oma võimaluste suhtes kehtestamist. Tavaliselt on hirm ja haavatavus, mida me suhetes tunneme, mis takistavad meil seda afektiivset väljendust.
• Õppige toimuvale truult suhtlema: ka enesekindlalt ja empaatiliselt, näitama ausust ja selgeid piire
• Elage isiklike muutuste protsessis, et jätta selja taha hirmud ja ebakindlus, samuti hallata muid emotsioone, nagu impulsiivsus või süütunne

Paljudel juhtudel on raskusi afektiivses mõttes vastutustundliku käitumisega need on tingitud sellest, et meie iseloomuomaduste tõttu pole meil teatud oskusi arenenud (näiteks kalduvus introvertsusele). Nende oskuste arendamine võib mõnel inimesel olla keerulisem, kuid isikliku töö ja ajaga võivad nad areneda.

Lahendus peitub teie isiklikus töös

Üks olulisemaid õppetunde, mida saame oma suhetes õppida, on see, et me ei saa teist kontrollida. Oma suhetes jagame heaolu, kuid me ei saa seda heaolu ega sidet kontrollida. Seega ilmnevad hirmud, ebakindlus ja muud emotsionaalsed raskused, mis kui me ei tea, kuidas õigel ajal hakkama saada, tekitavad meis ahastust, enesehinnanguprobleeme või ärevust.

Ainus lahendus on teie isiklikus töös. Olenemata sellest, kas olete suhelnud kellegagi, kellel puudub aktiivne vastutus, nagu juhtuks see teiega, on ainus lahendus keskenduge oma muutustele. Mis peaks sinus muutuma või arenema, et kõik muu muutuks?

Praktiliste ja sügavate muutuste protsessis elamine ei ole otsus äärmuslike või kiireloomuliste juhtumite jaoks, vaid ennekõike avastamise ja eneseteadmise õppeprotsess. aitab teil seada piiranguid, teada, mida soovite ja kuidas juhtida kõike, mida suhetes tunnete, nii et emotsioonid oleksid teie kasuks, mitte teie kasuks. vastu.

Sel põhjusel peab muutumisprotsessil olema pidev ekspertseltskond, kus te seda tunnete ettevõte igal ajal ja mitte aeg-ajalt, samuti paindlik ja erinevate tööriistadega (mitte ainult istungid). Kui soovite seda protsessi kogeda, oleks esimene samm planeerida esimene uurimuslik seanss. Sellel seansil, mida saate pidada kodust ja ajakavavabadusega, õpime üksteist tundma, saame süveneda teie probleemi ja leida lahendus, mis on stabiilne: see tähendab, et see aitab teil end praegu paremini tunda, aga ka see, et saate sisendada ja teenida teid tulevikus. tulevik. Selle seansi saate hõlpsalt ajastada Human Empowermentis.

Saadan teile palju julgustust ja ennekõike uudishimu teie vastu. Iga suhe ja kogemus aitab meil üksteist tundma õppida, õppida ja edasi liikuda.

Täname, et mõtlesite teile.

Ruben Camacho