Hooajaline afektiivne häire suvel: kuidas see mõjutab puhkust?

Suvevaheaja saabumine see on enamiku elanikkonna poolt aasta üks oodatumaid sündmusi; periood, mille jooksul saame paar nädalat puhata ja taastada kuude tööga kaotatud energia. Siiski on neid, kes kogevad sel ajal selle hooajaga seotud emotsionaalseid häireid. aasta, mis muudab nende kohustustevabade päevade või nädalate täieliku nautimise keeruliseks professionaalid.

See juhtub siis, kui see juhtub mida nimetatakse hooajaliseks afektiivseks häireks, psühholoogiline nähtus, mis hoolimata sellest, et ilmneb sagedamini talvel, võib ilmneda ka kuumal aastaajal ja päevade pikenemisel. Vaatame, millest see koosneb.

• Seotud artikkel: "6 tüüpi meeleoluhäireid"

Mis on suvine hooajaline afektiivne häire?

Mõnele inimesele võib tunduda, et suve saabudes hakkavad nad tundma end motiveerimatumalt või vähem energilisemalt kõigi suviste tegevuste tegemiseks, mida nad soovivad. esineda või isegi kogeda lootusetuse tunnet ja suhtelist suutmatust nautida mis tahes tegevust, mis neile tavaliselt meeldib ja huvi. Need on tüüpilised depressiivsete häirete sümptomid, kuid antud juhul tundub, et nende saabumine langeb kokku üleminekuga ühelt aastaajalt teisele, mis tekitab nn afektiivse häire hooajaline.

Talvedepressioon on seotud kliimamuutustega nii valgustundides kui ka temperatuuris, mis leiavad aset uue hooaja saabudes ja mis teatud asjaolude ilmnemisel destabiliseerivad biorütme (omamoodi sisemine kell, millest sõltub muuhulgas meie närvitegevuse tase ja meie eelsoodumus reageerida rohkem või vähem intensiivselt stiimulid).

Lisaks sellele seostatakse hooajalist afektihäiret ka puhkuse ajal, nii suvel kui talvel, toimuvate muutustega elus, rutiini ja harjumustes; päevad, mil pühendame rohkem aega vaba aja veetmisele, sõprade ja perega kohtumisele või ilma tööta ja üldiselt rutiinist vabanemisele.

Millest see jutt käib? Kiiresti muutuva ööpäevase keskmise temperatuuri ja päikesevalguse käes viibimise ajal ei teki meeleolumuutusi juhuslikult; toimuvad, sest meie kehas on rida bioloogilised eelsoodumused mis panevad meid teatud keskkonnamuutujatest olenevalt veidi erinevalt tundma ja käituma.

Sellel on oma põhjus bioloogilises evolutsioonis: suure osa loomaliikide aktiivsus muutub sõltuvalt aastaajast, et kohaneda muutustega. mis toimuvad ökosüsteemis ja kuigi nendel ümberkohanemismehhanismidel on vähem mõtet ajal, mil tehnoloogiline areng võimaldab meil end külma eest kaitsta. ja soojus ning aastaringselt väga sarnase elustiili järgimine, on endiselt meie tegevuse taga olevates füsioloogilistes ja neurobioloogilistes protsessides. vaimne, töötab diskreetselt ja automaatselt.

Tavaliselt need ennekõike hormoonide eritumisel põhinevad reguleerimismehhanismid probleeme ei tekita, vaid Mõnikord juhtub, et teatud protsessid on tasakaalust väljas ja oleme haavatavamad emotsionaalsete muutuste suhtes. depressant. Ei tohi unustada, et endokriinsüsteem on pidevas koostoimes närvisüsteemiga ja vastupidi ning et Paljud hormoonid on ka neurotransmitterid, mida meie aju neuronid kasutavad üksteisega suhtlemiseks. nad.

• Teid võib huvitada: "Bioloogilised rütmid: määratlus, tüübid ja toimimine"

Kuidas mõjutab hooajaline afektiivne häire puhkust?

Nagu märgitud, võivad seda tüüpi hooajalised muutused oluliselt mõjutada inimese vaimset tervist ja tavaliselt mõjutavad ka õiget suvepuhkuse ajal toimuvate vaba aja ja sotsiaalsete tegevuste arendamine, tekitades nõiaringi: depressiivsed sümptomid soodustab meid passiivsele suhtumisele ja istuvamale eluviisile, mis toob meid vähem kokku lõbusate või stimuleerivate tegevustega, mis tugevdab seda madal tuju.

Hooajalise afektiivse häirega inimestel esineb palju emotsionaalseid ja füüsilisi häireid suvekuudel ning selle mõju igapäevastele puhkuseharjumustele on samuti tavaliselt mitmekordne ja erinev, olenevalt igaühest isik.

1. Enesehinnangu kaotus, kui võrrelda ennast teistega

Sümptomid, mis on kõige sagedamini seotud hooajalise afektiivse häire ilmnemisega suvekuudel, on seotud depressiooniga: kurbus, ahastus ja obsessiivsed mõtted, mis põhinevad süü- ja/või häbitundel. Need muudatused viivad meid pessimistliku kinnituse poole: me tõlgendame kõike tõendina, et oleme väärtusetud, et me ei vääri head puhkust jne.

Kui siia lisada, et suvevaheajal kipuvad paljud end võrdlema Lisaks on meil ideaalne kokteil, et heituda ja vaevleda mõnusa aja puudumise pärast.

• Seotud artikkel: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

2. Väsimus

Üldine väsimus on hooajalise afektiivse häire üks nähtavamaid sümptomeid ja üks neist, mis aitab meil seda suvekuudel kõige paremini tuvastada.

Ebaharilikult väsinud tunne kogu päeva või apaatsus, soovimata midagi teha ja ilma orgaanilise haiguseta, mis selgitab, et see on üks selgeid märke, et võime leida end silmitsi hooajalise afektiivse häire juhtumiga. suvi. Ja omakorda See paneb meid kasutamata võimalusi lõbutseda, avades end uutele kogemustele., kellel on suurem võime lõbutseda, sest nad eemalduvad rutiinist, kuid nõuavad meilt samal ajal rohkem füüsilist tegevust või vaimset pingutust, et uuega kohaneda.

• Seotud artikkel: „Puhkuseks suletud! Psühholoogiline vajadus puhata"

3. Organisatsiooni puudumine

Suur hulk vaba aega, mis meil suvekuudel on, võib kaasa tuua meil on teatud raskusi kõigi tegevuste korraldamisel, mida me selle käigus läbi viima peame päev. Tunne, et pean tegema palju otsuseid, mida teha See on hooajalise afektiivse häirega inimeste jaoks sageli ülekaalukas.

4. Motivatsiooni puudumine

Igapäevase motivatsiooni puudumine ja huvi kadumine päeva jooksul mis tahes tegevuse vastu võib olla ka märk sellest, et meiega või lähedasega on midagi valesti.

Hooajalist afektiivset häiret seostatakse madala motivatsioonitasemega midagi teha, milleni, mis meid viib teha ikka ja jälle seda, mida oleme juba rutiinidena omaks võtnud ja mida me praktiliselt teeme ilma mõtlemiseta, näiteks jääme koju, vaatame televiisorit või vaatame sisu vahetpidamata suhtlusvõrgustikud või lihtsalt igavusest suupisteid sööma, ilma et peaks nälga olema TÕSI.

• Seotud artikkel: "Motivatsiooni tüübid: 8 motivatsiooniallikat"

5. Huumor muutub

Äkiline ärrituvus, halb enesetunne ja meeleolumuutused võivad olla tingitud ka hooajalisest afektiivsest häirest, mis mõjutab otsustavalt nii inimese vaimset tervist kui ka keskkonnaga suhtlemise viisi. Viimane on väga asjakohane, arvestades, et paljude jaoks on puhkus aeg, kus kohtutakse kaugel elavate sõprade, pereliikmete jne.

6. uneprobleemid

Nagu nägime, on hooajaline afektiivne häire seotud biorütmidega ja päikesevalguse tundide muutumine võib selles aspektis esile kutsuda olulisi muutusi. Sellele tuleb lisada, et mõnel inimesel on pühade ajal väga ebakorrapärane unegraafik, midagi, mis soodustab haigusjuhtude ja unetuse ilmnemist ja võimetust korralikult magada.

• Teid võib huvitada: "Unetus: mis see on ja kuidas see meie tervist mõjutab"

Kas otsite psühholoogilist abi meeleolumuutuste korral?

Kui soovid saada psühhoteraapilist tuge, võta meiega ühendust.

sisse Adhara psühholoogia Aitame teid hea meelega ja pakume teile kohandatud lahendusi.