Võtmed, et suvepuhkuse ajal psühholoogiliselt puhata

Suvel vaba aja hulk võib mõnel inimesel end halvasti tunda mitu põhjust, nagu otsustamatus ja ärevus, kuna ei tea, mida teha ja kuidas seda hooaega ära kasutada murda.

Teisest küljest on ka võimalik, et sa lihtsalt ei oska selle puhkusepausi pakutavaid võimalusi pigistada, langeb ikka ja jälle hobide juurde, millega me tavaliselt tegeleme ilma liigselt mõtlemata ja mida on näha tagantjärele vaadates on need ebarahuldavad (näiteks ekraani külge haakimine, et näha, mida võrgud meile pakuvad sotsiaalne teie voos).

Õnneks on neid võtmed, mida saame nende kuude jooksul järgida, et end psühholoogiliselt paremini tunda ja tõeliselt puhata, selle asemel, et piirduda tööpäeva puudumisega.

• Seotud artikkel: "Psühholoogiline heaolu: 15 harjumust selle saavutamiseks"

Näpunäiteid, kuidas suvevaheajal psühholoogiliselt puhata

Järgige neid näpunäiteid, et suvepuhkuse päevadest maksimumi võtta.

1. Broneeri aeg endale

Suvevaheajal on meil võimalus läbi viia kõiki neid tegevusi, mida rohkem raske teha ülejäänud aasta jooksul ajapuuduse või raskuste tõttu liigutada.

Kuid, peame eeldama, et on normaalne, et mõned neist elavad üksi, mitte ei suhtle teistega. Selle tõsiasja aktsepteerimine on oluline selleks, et mitte tunda end süüdi näiteks selle pärast, et ei ole alati oma pere, elukaaslase vms seltsis.

• Teid võib huvitada: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

2. Seadke järjepidevad ajakavad

Et mitte raisata oma vaba aega ja vältida suvist ajaraiskamise tunnet, on soovitatav jätkame enam-vähem stabiilsete graafikute hoidmist ja korraldame neid esimesel etapil minimaalselt, et me ei peaks iga päev otsustama, mida teha.

See tähendab, et me ei tohiks magama minna ega tõusta liiga hilja, et mitte kaotada uneharjumusi, mida oleme ülejäänud aasta jooksul kasvatanud ja et magama minnes ei tekiks probleeme uinumisega (midagi, mis ajagraafikud segi ajaks)

Ajakavade koostamine võib aidata meil ka olemasolevat aega maksimaalselt ära kasutada ja teha ära kõik need tegevused, mida ülejäänud aasta jooksul teha ei jõua.

• Seotud artikkel: "Aja juhtimine: 13 näpunäidet päevatundide ärakasutamiseks"

3. Regulaarne mõõdukas treening

Üks olulisemaid tegevusi, mida peame suvekuudel jätkama, on sagedased kehalised harjutused, sest tänu sellele ei suuda me mitte ainult vormis püsida, vaid ka samuti see annab meile energiat, kui teeme seda mõõdukates kogustes, ja see avaldab meid vähem stressile.

Meil on palju füüsilisi tegevusi, mida saame sageli teha, et kasutada ära suvepuhkuse ajal veedetud pikki vaba aega, mis on oluline on see, et jääme aktiivseks ja kasutame ära loomulikku valgust, selle asemel, et jätta need rutiinid pimedaks ajaks (viimane muudaks meie bioloogilise kella reguleerimata sisemine).

• Teid võib huvitada: "Füüsilise treeningu 10 psühholoogilist kasu"

4. Söö hästi ja hüdreeri

Peame järgima tervislikku ja tasakaalustatud toitumist ning vedelikku nii palju kui vaja, et vältida võimalikke probleeme päikese ja kuumuse käes viibimisest. Kui sööme toidukordade vahel liiga palju või näksime pidevalt, ei panusta me oma kehasse vitamiine ja makrotoitaineid, mida vajate, ja see muudab meid stressile kalduvamaks, sest päev on meie jaoks ülesmäge ja kõik enam-vähem keerulised ülesanded jäävad meile üle jõu.

5. Ära võrdle ennast teistega

Tõenäoliselt näeme suvel kõike, mida meie sõbrad ja pere suvevaheajal teevad, tänu nende avaldamisele igasugustes sotsiaalvõrgustikes.

Selline olukord tekitab ebamugavustunnet mõnedel inimestel, kes võivad teiste inimeste puhkust enda omast paremaks pidada; Seetõttu on kõige parem mitte kellegagi võrrelda ja väärtustada meie puhkust kui midagi ainulaadset ja ainulaadset.

6. Harjutage lõõgastustehnikaid

Lõõgastustehnikad on strateegiad, mida kasutatakse suurema lõdvestusseisundite saavutamiseks olukordades, kus võime tunda end liigselt aktiveerituna või ärevusena.

Kui tahame oma keha ja vaimu paremini puhata, saame praktikas rakendada mõnda neist klassikalistest tehnikatest: Mindfulness, progresseeruv lihaste lõdvestamine või keha skaneerimine.

• Seotud artikkel: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

7. Veetke aega uute tegevustega

Suvi on ka ideaalne periood uue sisu õppimiseks või juba olemasoleva kinnistamiseks.

Õppige uusi keeli või vaadake üle need, mida me juba teame, registreeruge mõne spordiala või tegevusega tegelemiseks füüsika või mis tahes koolituse läbimine on suurepärane viis uue õppimiseks teadmisi.

Kas soovite, et teie ettevõte pakuks igakülgset psühholoogilist abi?

mindgram on digitaalne platvorm, mis võimaldab igat tüüpi ettevõtetel ja organisatsioonidel pakkuda oma töötajatele psühholoogilist abi nii psühhoteraapiaseansside kaudu videokõne kaudu akrediteeritud psühholoogidega, samuti 24 tundi ööpäevas juurdepääsetavate vestluskonsultatsioonide, taskuhäälingusaadete ja eksklusiivsete veebikursuste ja töötubade ning palju muu kaudu pluss.

Kui soovite rohkem teada saada, mida Mindgram saab teie ettevõttele kaasa aidata, minge aadressile sellel lehel.