Kuidas muuta kohustused väljakutseteks?

Kuna me ei ole kõik ühesugused, seisavad inimesed nii positiivsete kui ka negatiivsete käänakustega silmitsi erineval viisil. negatiivsetena, mis on seotud väljakutsetega, millega nad peavad igapäevaselt silmitsi seisma, olgu siis tööl või mõnel muul ambitsioon. Teisisõnu, mis ei muutu, on see, et on võimatu mitte olla allutatud teatud kohustustele ja vastutusele ning erinev on viis, kuidas me neid kogemusi haldame.

Näiteks kui mõned inimesed võtavad igapäevaste raskustega silmitsi seistes omaks pessimistliku ja ennast saboteeriva mentaliteedi, siis teised võtavad omaks ennetava ja suunatud mentaliteedi. probleemide lahendamise suunas, mis on oluline erinevus, mis alates samadest ressurssidest ja tehniliste oskuste tasemest võib viia kahe inimese vahel väga erinevate tulemusteni. erinev.

Seega mõjutab õnnestumise tõenäosust oluliselt viis, kuidas me ülesandeid või kohustusi tajume. See on aluspõhimõte, mida psühholoogid igas psühhoteraapia protsessis arvesse võtavad. Aga… Kuidas muuta kohustused väljakutseteks?

• Seotud artikkel: "Motivatsiooni tüübid: 8 motivatsiooniallikat"

Väljakutse väärtus

Tajutud kohustused võivad meid vähem meelsasti töötama panna ja tekitada olukorra ebamugavustunne, kui tunneme, et see, mida me teeme, ei ole meiega kuidagi seotud või et see ei täida meid meie elus elu.

Vastupidi, muutes need igapäevased kohustused meie töö- või eraelus omaks väljakutsetega, mis meid motiveerivad ja millele oleme 100% pühendunud, saavutame oma eesmärgid tõhusamalt ja tõenäolisemalt saab see õigeks.

Isiklikku väljakutset, vastupidiselt kohustusele, elatakse üle suurema huvi ja kaasatusega, see võimaldab meil olla järjepidev ning liikuda suurema intensiivsuse ja sooviga soovitud eesmärgi poole.

Lisaks võimaldavad väljakutsed olla üldiselt metoodilisemad ja teadlikumad, kui mõelda, kuidas me eesmärke saavutame, ning kutsuge meid doseerima oma jõudu ja töötama rohkem energiat ja elujõudu.

• Teid võivad huvitada: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

Strateegiad kohustuste muutmiseks väljakutseteks

Need on kõige olulisemad näpunäited, mida tasuks silmas pidada, et kohustustest saaks sinu vaatenurgast motiveerivad väljakutsed.

1. Otsige motivatsiooni enesetundmisest

Motivatsioon on mis tahes elueesmärgi saavutamiseks hädavajalik ja on väljakutsete üks olulisemaid elemente. Kuid nende motivatsiooniallikatega ühenduse loomiseks peame üksteist tundma; teavad nii meie väärtusi kui ka huvisid.

Väljakutse on panus iseendaga, tulevikulubadus saavutada edu igal elualal ja igas ettevõetud ülesandes, mis on iseenesest motiveeriv.

Meie ülesandeks on leida igast väljakutsest erinevaid motivatsiooniallikaid, mis muudavad meie töö lihtsamaks ja võimaldavad meil väljakutsetega suurema edu ja kiirusega toime tulla.

• Seotud artikkel: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

2. Tükeldage ülesanded

Hea viis enda motiveerimiseks võib seisneda väikeste lühiajaliste eesmärkide püstitamises meie väljakutse ajal; Nii leiame aeg-ajalt motiveerivaid verstaposte ja tunneme seda alati saame end hästi tunda, kui pühendame end mõneks minutiks või paariks tunniks mõnele ülesandele.

3. Vältige viivitamist

Viivitamine on kalduvus jätta hilisemaks kõik tööd, mida peame tegema, a harjumus, mida paljud inimesed oma igapäevaelus rakendavad ja millel on väga psühholoogilised põhjused kindlaks määratud.

Mõned neist põhjustest võivad olla madal enesehinnang, motivatsioonipuudus või lihtsalt hirm läbi kukkuda mis tahes ülesandes, milles osaletakse.

Viivitamine võib põhjustada tõsiseid probleeme iga inimese isiklikus ja tööelus, kuna see see põhjustab tegemata tööde kuhjumist, mis omakorda võib tõsiselt mõjutada inimese emotsionaalset tervist.

Seetõttu peame viivitamise ületamiseks alati meeles pidama, et väljakutse on palju atraktiivsem kui kohustus ja et me peame edasi liikuma, motivatsiooni, töökuse, visaduse ja visadusega.

• Teid võivad huvitada: "Kolm tüüpi edasilükkamist ja näpunäiteid ülesannete edasilükkamise lõpetamiseks"

4. Võtke väljakutse vastu, rääkides sellest teistega

Väljakutsele pühendumine on selle õigeks arenguks kahtlemata üks olulisemaid elemente mis aitab meil olla järjepidev ja püüdleda oma eesmärgi saavutamise poole protsessi kogu aeg.

Inimene on pühendunud väljakutsele, millega ta silmitsi seisab, kui ta võtab endaks kõik võimalikud probleemid või vead tekivad töö ajal, kui te ei säästa ressursse ja kui annate 100% oma jõupingutustest, ilma et peaksite igal sammul läbi rääkima antud.

Tundes, et see, mida me teeme, annab positiivse panuse iseendale ja et see on meile võõras ülesanne See võimaldab meil töötada sihikindlamalt, pühendunult, motiveeritumalt ja sihikindlamalt.

5. Kardetud tagajärje tuvastamise ja sellega toimetuleku tehnika

Üks peamisi tehnikaid, mida saame oma igapäevaelus rakendada, et muuta kohustused väljakutseteks mille osaks me tunneme, on kardetud tagajärje tuvastamise ja sellega toimetuleku tehnika.

See tehnika seisneb selles, et julgetakse vastu astuda mis tahes väljakutsele ja töötatakse selle saavutamiseks püsiva veendumusega, et Iga viga või probleem, mille me teel leiame, on sama väljakutse loogiline tagajärg, millega oleme silmitsi seisnud. kihlatud.

Teisisõnu, ei tasu kurta, kui asjad lähevad valesti, vaid iga viga on võimalus õppida ning oma tegevusplaani lõplikku edu otsides kajastada ja ümber seadistada.

Lõpuks on oluline märkida, et See tehnika põhineb igasuguse ravi või tehtud vea tõttu tekkinud pettumusega silmitsi seismisel, ja kui pakutud väljakutse on liiga ambitsioonikas, saame selle muuta konkreetsema ja realistlikuma vastu.

• Seotud artikkel: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

Kas soovite saada psühhoterapeutilist abi?

Kui olete huvitatud psühhoteraapia spetsialistide personaalsest abist, võtke ühendust meie meeskonnaga.

sisse Azor & Associates Aitame teid hea meelega isiklikult või veebis.