4 harjutust, mis aitavad lihtsusest õnnelikuks saada

Iga inimene armastab õnne, tunnevad end hästi füüsiliselt, vaimselt ja hingeliselt, perena, paarina või ühiskonnas. Me kõik otsime seda maksimaalset täiskõhuseisundit, mis paneb meid tundma rahulolu, kindlust ja rahulolu.

Ma näitan teile, kuidas teatud ühendusi oma aju teatud piirkondades muutes tunnete õnne, harmooniat ja rahu.

• Seotud artikkel: "Positiivne psühholoogia: kuidas saate olla tõeliselt õnnelik?"

Mida tähendab tunda õnne?

Saan sageli oma patsientidelt küsimusi: Doktor, kuidas ma saan olla õnnelik selle kõige üle, mis minuga toimub? Ja minu vastus sageli või olenevalt juhtumist on vastata mõne muu küsimusega, sest minu eesmärk on alati tõsta teadlikkust sellest, miks inimesed teeb seda, mida ta teeb, on tõhusam, kui inimene õige juhi kaudu avastab absoluutse õnne saladuse, kui see, kui keegi talle seda ütleb. Sest inimene tunneb end paremini, kui talle omistatakse asjaolu, et ta on otsinud millegi avastamiseks oluline.

Seega ütlen neile järgmist (ja palun, hea lugeja, vasta sellele küsimusele ausalt): Mil määral sa tahad olla õnnelik?

Kindlasti ütlete "see on see, mida ma siin maailmas kõige rohkem tahan", sest õnnelik olemine tähendab, et kõik teie eluvaldkonnad on suurepärased: tervis, armastus, majandus, perekond, sotsiaalne.

Õnnelikel inimestel on kindel tahe: mida õnnelikumad nad on, seda õnnelikumad nad olla soovivad ja seda rohkem võimalusi selle saavutamiseks leiavad, sest see on tema fookus, õnn. Nad on keskendunud õnnele.

Millele sa praegu keskendud? Probleemid, võlad, südamevalu, puudus, viha, frustratsioon, laiskus, heitumus või tänulikkus, armastus, naeratused, kiindumus, lahkus, kannatlikkus...

Millele keskendute 24 tundi ööpäevas, millest unistate öösel?

Ma tahan, et te jälgiksite oma elu, teid ümbritsevate inimeste, pere, sõprade, partneri elu... Millest need inimesed pidevalt räägivad? Millele nad keskenduvad?

Elule lähenemine, mis teil pidevalt on kõige selle hetke tulemus, mis su elus onkas ehtne või mitte.

Sajandeid tagasi filosoof Sokrates Mul oli jünger, ta ütles oma õpetajale: "Ma olen näljane rohkemate teadmiste järele. Kuidas ma saan rohkem teadmisi?" Sokrates ütles, et teadmised on juba olemas: "seda on lihtne saada, kui sa seda väga tahad."

Jünger vastas: "Jah, ma tõesti tahan seda" ja Sokrates ütles "tule minuga" ja nad kõndisid merele, kuni jõudsid ookeani äärde. Nad kõndisid, kuni nad olid 3–4 jalga sügavad ja Sokrates, väga tugev mees, võttis poisil peast kinni ja pani ta vette; Noormees hakkas kaklema ja võitlema, kuni muutus uskumatult meeletuks, kuni Sokrates ta välja tõmbas ja küsis: "Mida sa vee all olla tahtsid?". Vastus oli muidugi "õhk", ainus, mis tal pähe võis olla, oli õhk. Sokrates ütles talle: "Kui soovite teadmisi sama intensiivselt kui hapnikku, on teil kõik teadmised, mida soovite."

• Teid võib huvitada: "90 fraasi õnnest ja rõõmust elu väärtustamiseks"

Harjutused, mis aitavad olla õnnelikud

Kasutage neid harjutusi, et olla oma igapäevaelus õnnelik.

1. aitäh

Pidage meeles, kui keegi kinkis teile detaili, üllatuse või tegi teie heaks midagi toredat. Kindlasti ütlesite "aitäh"; mäleta, kuidas sa tol hetkel tänulikkust tundsid. Kui ma olen tänulik, ei tunne te ei hirmu ega viha, tunnete ainult rõõmu, rahu ja vaikust ning see on samaväärne õnnelik olemisega.

• Seotud artikkel: "Tänulikkuse psühholoogia: tänulikkuse eelised"

2. Naerata

Teaduslikult on tõestatud, et naeratusel on võime tekitada dopamiini, endorfiini ja serotoniini neurotransmittereid, mis vastutavad teie elus hoidmise eest. heaoluseisund.

3. visualiseerida

Kujutage ette, et olete tohutult õnnelik; nüüd kirjeldab üksikasjalikult, milline see õnnelik elu oleks. Kus sa emotsionaalselt elaksid, kellega koos, mis seal kohas toimub? Vaadake seda, tunnetage seda, maksimeerige pilte ja lisage üksikasju.

• Teid võib huvitada: "Visualiseerimine: kujutlusvõime jõud raskuste ületamiseks"

4. ujuma külmas vees

Nii toimides hakkab teie lümfisüsteem paremini toimima, tunnete kogu kehas rohkem energiat ja elujõudu. keha, rohkem vaimset paindlikkust, selgust ja keskendumist, lisaks kaotate laiskuse ja tunnete end suurepäraselt; aga ära jää ainult lugemise juurde, mine ja koge seda. Elage õnnelikku elu, see on teie parim aeg.