Coaching kui emotsionaalse intelligentsuse arendamise tööriist
Emotsioonid kujundavad paljusid elu tähtsamaid kogemusi. Samas oleme me võimelised ka emotsioone kujundama, vähemalt teatud piirini. See on sellepärast, et Inimesed on varustatud emotsionaalse intelligentsusega, kuigi jah, see ei ilmne meis sünnipäraselt ja seda saab arendada läbi teadliku õppimise; näiteks, milles nad pakuvad välja protsessid juhendamine. Vaatame seda.
Mis on emotsionaalne intelligentsus?
Emotsionaalne intelligentsus, psühholoog Daniel Golemani 1990. aastatel kasutusele võetud mõiste, on tänapäeval meie ühiskonnas muutunud igapäevaseks mõisteks. Aga mida see tegelikult tähendab? Selle tuumaks on emotsionaalne intelligentsus koosneb võimest ära tunda, mõista ja juhtida nii enda kui ka teiste emotsioone. See on kunst keerulises tundemaailmas teadlikult ja oskuslikult navigeerida.
Emotsionaalne intelligentsus hõlmab mitmeid põhikomponente:
- Eneseteadvus: See komponent hõlmab võimet ära tunda ja mõista meie enda emotsioone. See tähendab, et oleme suutelised tuvastama, millal tunneme rõõmu, kurbust, vihast, ärevust või mõnda muud emotsiooni, ning mõistma nende emotsioonide põhjuseid.
- Eneseregulatsioon: Kui oleme oma emotsioonidest teadlikud, on järgmine etapp õppida neid tõhusalt kontrollima. See hõlmab võimet juhtida stressi, viha või kurbust tervislikul viisil, laskmata emotsioonidel meie üle domineerida.
- Empaatia: Empaatia on võime mõista ja tunda teiste emotsioone. See võimaldab meil asetada end teise inimese olukorda ja mõista, mida ta emotsionaalselt kogeb.
- Sotsiaalsed oskused: Lõpuks hõlmab emotsionaalne intelligentsus sotsiaalseid oskusi, nagu tõhus suhtlemine, konfliktide lahendamine ja tugevate suhete loomine. Need oskused on olulised teistega sisukate sidemete loomiseks.
Emotsionaalne intelligentsus on igapäevaelus ülioluline. See määrab, kuidas me teistega suhtleme, stressiga toime tuleme ja olulisi otsuseid langetame. Sageli eeldatakse, et need võimed on kaasasündinud, et mõned inimesed on sündinud loomupäraselt kõrge emotsionaalse intelligentsusega, samas kui teistel pole selles osas õnne. See oletus on aga vale.
- Seotud artikkel: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"
Emotsionaalne intelligentsus ei ole kaasasündinud
Meie elu keerulises struktuuris ja kogu meie sellega seotud professionaalse teekonna jooksul kogemused ja kogemused, millega me kokku puutume, mängivad rolli emotsioonid fundamentaalne. Alates piiritust rõõmust heade uudiste üle kuni sügava hüvastijätukurbuseni mõjutavad meie emotsioonid meie otsuseid, suhteid ja üldist heaolu.
Me mõtleme sageli, kas oleme võimelised oma emotsioone mõistma ja muutma, neid mingil moel kontrolli all hoidma või kas üldse Vastasel juhul on võime muuta oma enesetunnet või omada selle üle kontrolli, meie käeulatusest täiesti väljas. Paljud inimesed arvavad, et emotsionaalne intelligentsus, võime oma emotsioone mõista ja juhtida, on määratud meie sünnist saati, kuid see pole nii. Emotsionaalne intelligentsus ei ole kaasasündinud ja seda saab treenimise abil parandada. Kunagi pole hilja oma emotsionaalseid teadmisi treenida ja teie võimet suunata oma tundeid viisil, mis on kasulik teile ja teie keskkonnale.
Õnneks kukub usk, et emotsionaalne intelligentsus on kaasasündinud, kui me seda uurime teaduslikke tõendeid ja jälgida tegelikkust, kuidas inimesed oma elu jooksul emotsionaalselt kasvavad. elusid. Paljud uuringud toetavad ideed, et emotsionaalne intelligentsus on oskus, mida arendatakse ja täiustatakse praktika ja kogemustega.
Psühholoogiateadlased on veenvalt näidanud, et aju plastilisus, aju võime muutuda ja kohaneda, kehtib ka emotsionaalse intelligentsuse kohta. See tähendab, et meie ajul on võime end ümber korraldada ja luua uusi neuronaalseid ühendusi kui me õpime ja kogeme erinevaid emotsionaalseid olukordi.
Meie elukogemused mängivad emotsionaalse intelligentsuse arendamisel olulist rolli. Elu jooksul puutume kokku mitmesuguste emotsionaalsete olukordadega, alates isiklikest suhetest kuni tööalaste väljakutseteni. Need kogemused pakuvad võimalusi õppida ja parandada meie emotsionaalseid oskusi. Iga kord, kui ületame mõne emotsionaalse takistuse või saavutame sügavama ühenduse oma lähedastega, tugevdame oma emotsionaalset intelligentsust.
Kuidas parandada või treenida emotsionaalset intelligentsust: juhendamisstrateegiad
Nüüd, kui oleme kindlaks teinud, et emotsionaalne intelligentsus on oskus, mida saab arendada ja parandada Aja jooksul kerkib ülioluline küsimus: kuidas saaksime treenida ja oma võimeid tugevdada emotsionaalne?
1. Eneseteadvus
Esimene samm teel suurema emotsionaalse intelligentsuse poole on eneseteadvus. See hõlmab oma emotsioonidele tähelepanu pööramist ja nende äratundmist, kui need tekivad. Pidage emotsionaalset päevikut või harjutage tähelepanelikkuse meditatsiooni, et olla oma tunnetega paremini kooskõlas. Mida teadlikum olete oma emotsioonidest, seda paremini suudate neid mõista ja tõhusalt juhtida.
2. Eneseregulatsioon
Kui olete oma emotsioonidest teadlik, on oluline õppida neid ise reguleerima. See hõlmab tervislike strateegiate leidmist stressi, viha või kurbusega toimetulemiseks. Sügav hingamine, regulaarne treenimine ja sotsiaalse toetuse otsimine on tõhusad viisid intensiivsete emotsioonide juhtimiseks.
3. Empaatia
Empaatia kasvatamine hõlmab enda asetamist teiste olukorda ja nende emotsioonide mõistmist. Harjutage inimeste aktiivset kuulamist, pöörates tähelepanu nende näoilmetele ja kehakeelele. Proovige mõista nende vaatenurki ja tundeid, isegi kui te nendega ei nõustu.
4. Sotsiaalsed oskused
Oma sotsiaalsete oskuste parandamine on emotsionaalse intelligentsuse tugevdamiseks hädavajalik. Töötage tõhusa suhtlemise, konfliktide lahendamise ja tugevate suhete loomise nimel. Harjutage oma igapäevases suhtluses empaatiat ja mõistmist.
5. Haridus ja koolitus
Kaaluge emotsionaalse haridusprogrammides osalemist või terapeudi või emotsionaalse treeneri juhendamist. Need allikad võivad pakkuda teile konkreetseid tööriistu ja strateegiaid oma emotsionaalsete oskuste parandamiseks.
Aega, vaeva ja kannatust
Lõppkokkuvõttes pole emotsionaalse intelligentsuse koolitus kiire lahendus ega kiire lahendus. See nõuab aega, pingutust ja kannatlikkust. Suurema emotsionaalse intelligentsuse eelised on aga tohutud. Te mitte ainult ei paranda oma isiklikke ja tööalaseid suhteid, vaid kogete ka paremaid emotsionaalne heaolu ja suurem võime elu väljakutsetele rahulikult vastu astuda ja usaldada. Emotsionaalne intelligentsus on oskus, mida tasub arendada ja meil kõigil on potentsiaali seda teha.
