Vastupidavus muutustele: 10 võtit selle ületamiseks

Muutused on protsess, mis on tihedalt seotud kohanemisega inimeselt keskkonnale, mis on tuntud kui evolutsiooniline muutus. Kuid muutus pole mitte ainult bioloogiline (näiteks kui aastad mööduvad ja me märkame muutusi oma kehas), vaid see võib toimuda ka psühholoogilisel tasandil. Selles mõttes on see seotud isikliku arenguga.

Isiklikul tasandil on muutustel see omadus, et see sõltub meist endist, see tähendab, et saame läbi viia mitmeid toiminguid ja suudame muuta meie suhtumist isikliku kasvu edendamiseks.

Kuid ka meie mõistus, mis muul ajal võib olla meie parim liitlane, võib ka meie peal trikke mängida ja muutustele vastu panna. Seda nimetatakse vastupanuks muutustele, mis toimub nii isiklikul kui organisatsioonilisel tasandil.

• Seotud artikkel: "10 näpunäidet oma eesmärkide saavutamiseks"

Kuidas ületada vastupanu muutustele

Kuna see on individuaalne ja isiklik protsess, keegi ei saa teist inimest muuta, kui ta ei taha muutuda. Isiklik ümberkujundamine nõuab eneserefleksiooni, eneseteadvustamist, selgete ja realistlike eesmärkide seadmist, aja ja energia kulutamist ning nõuab ilmselgelt tahet.

Kuna muutused pole lihtsad, leiate allpool nimekirja soovitustest, kuidas ületada vastupanu muutustele.

1. Ole teadlik ja tunne ennast

Inimene, kes ei suuda muutust visualiseerida ei suuda oma elu muuta. Seetõttu peate olema teadlik muutuste eelistest.

Samuti on muutumisprotsessi läbiviimiseks oluline ka iseenda tundmine ning teadmised oma vajadustest, soovidest, emotsioonidest ja mõtetest. Muutustele vastupanu osutamine on palju pistmist inimese enda veendumustega elust ja ka enesekindlalt. Teadmine, kus te olete ja kuhu soovite minna, on esimene samm muutmiseks.

2. Kõrvaldage piiravad uskumused

Kui keegi tunneb ennast ja läbib eneserefleksiooniprotsessi, võib avastada piiravaid ja kurnavaid tõekspidamisi mis takistavad teid edasi liikumast. Just need tõekspidamised takistavad meid muutumast ehk muutustele vastu seismast. Näiteks võime soovida karjääri muuta, kuid võime end tunda ebaõnnestumisena, mõeldes, et teised Nad kritiseerivad, kui valime selle variandi, või võime isegi arvata, et oleme nõrgad või vääritud ja austatud.

Tegelikult sobib sellise kaliibriga otsuse langetamine ainult vapratele inimestele. Vastupanu muutustele ületamiseks on vaja kõigepealt avastada piiravad uskumused ja need hiljem kõrvaldada.

3. Minge mugavustsoonist välja ja pange ennast proovile

Muutustele vastupanu osutamine on palju pistmist sooviga mitte lahkuda mugavustsoonist, sooviga jääda sinna, mis on meile mugav kus me ei pea oma hirmudega silmitsi seisma. Kas see, et muutused nõuavad ebakindlusega silmitsi seismist, võib see tekitada ebakindlust ja isegi ärevust. Ebakindluse hirmu ületamine on vajalik vastuseisu muutustele löömiseks.

• Seotud artikkel: "Mida te oma mugavustsoonis viibides puudust tunnete"

4. Parandage enesekindlust

Enesetõhususe või enesekindluse tajumine on veendumused, mis puudutavad meie võimet teatud ülesandeid täita. Madal enesekindlus tähendab seda, et me peame muutustele vastu, ehkki me ei suuda neid ellu viia; tunneme end probleemide ees ebakindlalt, isegi kui neil on suhteliselt lihtne lahendus. Muutused ei ole kerged ja kui meil pole piisavalt enesekindlust enda vastu, on keeruline edasi minna, kui asjad lähevad keeruliseks.

5. Sea realistlikud eesmärgid

Muutustele vastupanu osutamine on seotud ka sellega ei oska visualiseerida tulevikku ja muutumise hüvesid. Eesmärkide seadmine on tõesti motiveeriv ja on parim viis sellest vastupanust üle saada. Nüüd peavad eesmärgid olema selged ja realistlikud, vastasel juhul võime enne rätikut visata.

6. Muutumiseks avage

Muutused on inimese suhtumisega palju seotud, sest vaevalt saab neid muuta kui isikul pole selleks tahtmist. Soov muutuda ei tähenda sõnaliselt, et tahame muuta oma elu (mida tuntakse kui vale enesekindlus), vaid olla liikvel ja astuda väikseid samme soovitud eesmärgi saavutamiseks.

7. Plaanige muudatus

Nagu mainitud, on oluline olla teadlik sellest, kus me oleme teada meie lähtepunkti ja kuhu tahame jõuda. Samuti on kommenteeritud, et on vaja visualiseerida eesmärke, mida soovime saavutada, kuna see on motiveeriv. Siiski on hea vältida ka vastupanu muutustele, selle muutuse ja meie ümberkujundamise kavandamine. See võimaldab teil püsida motiveeritud keskmises ja pikas perspektiivis. Väga kaugete eesmärkide olemasolu võib meid teatud ajahetkel motiveerida, kuid mitte igapäevaselt.

8. Võtke vastutus

Vastupidavus muutustele võib tekkida seetõttu, et inimene ei võta vastutust probleemide eest ja eelistab neid vältida või otsib nende põhjuseid väljastpoolt, st süüdistades teisi oma vigades. Seda on lihtsam teha ja oodata, kuni asjad iseenesest muutuvad. Noh, seda juhtub harva, nii et muutmiseks peate end võimestama ja vastutuse muutuste eest võtma.

9. Loobu ohvrimeelsusest

Vastutuse võtmata jätmine võib põhjustada ka ohvrimeelsuse. See käitumine on jällegi vältiv, teisisõnu jaSee on vastupanu või eitamine. Victimism hoiab ära muutused ja on käitumine, mis viib muutustele vastupanu osutamiseni. Vastutuse võtmine on ka ohvrist loobumine.

• Seotud artikkel: "Krooniline ohvrimism: inimesed, kes kaebavad asepresidentide üle"

10. Pöörduge isikliku või organisatsioonilise arengu asjatundja poole

Mõnikord pole ülaltoodud sammude järgimisel mingit mõju ja meie parandamiseks on vaja otsida professionaalset abi Emotsionaalne intelligentsus, meie enesekindlus, harige meid ennast paremini tundma ning kavandama selgeid ja realistlikke eesmärke jne. The treenerid ja positiivsed psühholoogid Nad on isikliku arengu eksperdid ja võivad seetõttu aidata meil ületada vastupanu muutustele. Enda headesse kätesse andmine on muutustele vastupanu ületamise võti,