Sotsiaalne pohmell: mis see on, kuidas see meid mõjutab ja võimalikud põhjused

Keegi ei ole võimeline elama ilma teistega kontaktita, inimene on oma olemuselt sotsiaalne loom. Kuid mõned inimesed on rohkem lahkuvad kui teised ja teised on mugavamad keskenduma oma sisemistele mõtetele ja ideedele, mitte sellele, mis toimub väljaspool. Kuid absoluutselt me ​​kõik peame teistega suhtlema, kuigi mõned kontaktid võivad meid kurnata, kui me liiga sekkume.

Meie aju kulutab teistega suhtlemisel palju ressursse, isegi kui see on midagi, mida me vabal ajal lõbu pärast teeme. Pärast sotsialiseerumisperioodi vajab meie keha puhkamist ja ka vaim. Me ei taha enam välja minna, sest me peame taastuma.

Mõned inimesed on vastuvõtlikumad seda tüüpi läbipõlemisele, mis tekib pärast teistega koos veedetud aega ja võib tekkida vajadus võtta taastumiseks täiendavaid samme.

Selles artiklis räägime sotsiaalsest pohmellist, mis need täpselt on, ja paljastame nende kõige sagedasemad põhjused.

• Seotud artikkel: "Mis on sotsiaalpsühholoogia?"

Mis on sotsiaalne pohmell?

Sotsiaalne pohmell ei ole meditsiiniliselt tunnustatud sündroom; See on lihtsalt tavaline kirjeldusviis

väsimusseisund, mis tekib pärast sotsiaalset suhtlemist.

Teiste inimestega koos aja veetmine võib tekitada pohmellilaadse seisundi. Füüsiline, vaimne ja emotsionaalne kurnatus koos ärrituvuse ja apaatsusega on nn sotsiaalse pohmelli sümptomid. Kui see ilmneb, võtab mõistus vastuvõetud teabe töötlemiseks kauem aega, liigutused aeglustuvad ja isegi, nagu alkoholist põhjustatud füüsilise pohmelli puhul, sotsialiseerumise stressi tõttu võivad tekkida peavalud või lihasvalud.

Mõiste sotsiaalne pohmell saavutas populaarsuse pärast kuudepikkust vangistust ja hiljutise COVID-19 kriisi ajal kehtestatud sotsiaalse distantseerimismeetmete tühistamist. Järk-järguline normaliseerumise juurde naasmine on pannud meid kõiki taas omavahel suhestuma, kuid seekord liigselt, tavapärasest erinevalt, et korvata arvatav kaotatud aeg.

Kuid pärast pikka isolatsioonis viibimist võib pidev inimestega suhtlemine avaldada negatiivset psühholoogilist mõju, nagu sotsiaalne pohmell. Midagi, mis võib tunduda paradoksaalne, sest pandeemia ajal soovisime kõige rohkem kontakti teistega.

Aristoteles väitis oma poliitikas, et inimesed on oma olemuselt sotsiaalsed olendid. Kuigi kõik inimesed peavad teistega sisukalt ühendust looma, on selle vajaduse määr iga inimese puhul erinev. Ekstravertsed inimesed vajavad sotsiaalset suhtlust rohkem kui introvertsemad inimesed, mis keskenduvad rohkem sisemisele, mitte sellele, mis toimub väljaspool, sealhulgas muus maailmas.

Lisaks võib meie vajadus ühenduse järele olla erinev sõltuvalt meie elutähtsast hetkest. Meie kontekst võib mõjutada ka seda, kuidas me käitume ja kuidas me reageerime, kui oleme koos teiste inimestega. Võib juhtuda, et stressi või üleminekuperioodide ajal oleme pärast inimestega koos veedetud aega väsinumad.

• Teid võib huvitada: "Emotsionaalne väsimus: strateegiad sellega toimetulemiseks ja ületamiseks"

Sotsiaalse pohmelli põhjused

Kui kogeme sotsiaalset pohmelli, tunneme end loiduna, keskendumisraskustega ja oleme halvas tujus. Meie vaim ja keha näivad meid valdavat ning me ei taha kellegagi rääkida ega välja minna..

Teiste inimestega aja veetmine, isegi kui me seda ei teadvusta, nõuab pingutust, peame arvestama: mida me räägime, teeme, kuidas teised näevad meid, kuidas me iseennast näeme, kuulavad, mida teised meile räägivad, täpsustavad vastust, tõlgendavad mitteverbaalset keelt... jne. Nagu näeme, on palju kognitiivseid ressursse, mida me teistega suheldes investeerime. Normaalne, et pärast liigset suhtlemist ütlevad meie keha ja vaim piisavalt.

Mõiste sotsiaalne pohmell kirjeldab seda füüsilist ja vaimset kurnatust, kuigi ei ole diagnoositav haigusseisund. See on seotud muude seisundite ja diagnoosidega.

Näiteks krooniline kurnatus ehk läbipõlemine on tavaline nähtus ja seda peetakse psühholoogiliseks sündroomiks. Tavaliselt avaldub see töökohal, kui töötaja on olnud pikka aega stressi all. Kuigi krooniline läbipõlemine võib esineda ka teistes eluvaldkondades, reageerib see kahele põhielemendile.

Esiteks emotsionaalne kurnatus see on psüühilise ülekoormuse seisund, inimesel on tunne, et kõik emotsionaalsed ressursid on ammendatud, mis tähendab, et ta ei suuda vastu võtta konflikte või vastutust.

Teiseks on depersonaliseerimine: Kui kogeme liiga palju sotsiaalset suhtlust, võime tunda end ümbritsevast eraldatuna või eraldatuna. Seda nimetatakse depersonaliseerumiseks ja see võib avalduda negatiivsete tunnete ja suhtumise ilmnemisega keskkonda.

On erinevaid tegureid, mis ei viita ühegi patoloogilise seisundi olemasolule, mis võivad mõnel inimesel soodustada emotsionaalse pohmelli teket.

1. introvertsus

Mõnel inimesel on isiksused, mis muudavad nad sotsiaalsele pohmellile kalduvamaks. Mõnede spetsialistide arvates on introvertsus isiksuseomadus, mis viitab kõige rohkem sotsiaalse pohmelli või, mis on seesama, kurnatuse perioodidele, kui te liigselt suhtlete.

Introverdid kipuvad keskenduma oma sisemaailmale: peegeldus, sisekaemus ja loovus. Ja nad vajavad neid tegevusi oma energia taastamiseks. Introvertsed inimesed, kes on pidevas sotsiaalses suhtluses, võivad tunda end läbipõlemisena.

Introvertne inimene peab lahutama oma individuaalse aja koosolemise perioodidega, et leida tasakaal, kus ta ei tunneks end eraldatuna, kuid ka mitte ülekoormatuna.

• Seotud artikkel: "Isiksuse peamised teooriad"

2. Demotivatsioon

Teistega koos olemine täidab paljusid olulisi funktsioone: see tõstab meie enesehinnangut ja -kontseptsiooni, paneb meid tundma seotust, aitab auru välja lasta ja vabastab pinged. Kui olukord või meie isiksus muudab selle tugevdava efekti kaduma, võib sageli tekkida sotsiaalne pohmell.

Tavaliselt tekib selline huvipuudus suhtlemise vastu siis, kui oleme kurvad, stressis, kurnatud või motiveerimata, sellistel hetkedel võib olla raske teiste seltskonda nautida. Kui see võime puudumine teistega kontakti nautida kestab aja jooksul, soovitav on pöörduda spetsialisti poole et teha kindlaks, kas seda võib põhjustada mõni seisund, näiteks depressioon või stress.

Kurnatus võib tuleneda ka konfliktsete suhete tekkimisest ja säilimisest. Kui meid ümbritsevad inimesed, kes on liiga dramaatilised, kes alati kaklevad või kes ei peatu kunagi kurdavad, ühel hetkel saavad meie ressursid emotsioonidega toimetulekuks otsa ja kurnatus tuleb peale emotsionaalne.

• Teid võib huvitada: "Demotivatsioon: mis see on ja millised on selle liigid?"

3. HSP (väga tundlikud) inimesed

Väga tundlikud inimesed on vastuvõtlikud igasugustele keskkonnamuutustele, nii et suhtlemine võib neid rohkem kurnata kui teisi. Tundlike inimeste närvisüsteem on välismõjudele väga vastuvõtliksaab rohkem teavet ja rohkem stiimuleid.

Need inimesed reageerivad valgusele, helidele ja puudutusele intensiivsemalt, samuti korjavad nad kergemini teistelt inimestelt mitteverbaalseid vihjeid ja emotsionaalset informatsiooni. See tundlikkus nõuab täiendavaid töötlemisressursse ja võib muuta teistega suhtlemise aja veetmise väsitavamaks.

4. Liiga palju suhtlemist

Liiga palju suhtlemisaega veeta, isegi kui me sellest teadlik ei ole, võib olla ebatervislik. Isegi ekstravertsed, madala tundlikkusega ja enesemotiveeritud inimesed võivad saada sotsiaalse pohmelli, kui nad veedavad liiga palju aega liiga paljude inimestega. Tasakaalu leidmine teiste ja iseendaga aja veetmise vahel on energiataseme tasakaalustamise võtmeks.

Introvertsete või eriti tundlike inimeste jaoks on oluline sotsialiseerumise ajastamine ja mitte liiga palju pingutada suhtlemise ajal, mis on eriti raske, kuna neil on sageli vähem sotsiaalseid ressursse kui inimestel ekstravertne

5. patoloogilised seisundid

On erinevaid psühholoogilisi häireid, mis võivad muuta meeleolu ja mõjutada suhteid teistega. Depressiooniga kaasneb sageli letargia või ärrituvus, mistõttu ei soovi teiste läheduses olla. Samuti nautimisvõime kaotamine (anhedonia) muudab suhtlemise keeruliseks.

Inimesed, kes kannatavad häirete all, mis on seotud ülivalvsusega või keskkonna kontrolliga, võivad igas sotsiaalses olukorras end kurnata, kuna nad ammendavad oma ressursid väga kiiresti. Seda tüüpi häired vajavad psühholoogilist ravi.

järeldus

Kui tunneme liigsest suhtlemisest pohmelli, on põhjuseks see, et oleme inimestega liiga sageli suhelnud.

Kui me ületame oma sotsiaalsed piirid, võime kogeda sotsiaalset pohmelli. Iga inimese vajadused on sotsiaalse suhtluse ajastuse ja sageduse poolest erinevad. Oluline on ära tunda, millised on meie omad, et mitte ammendada oma emotsionaalseid ressursse ja kannatada sotsiaalse pohmelli all.

Kuid leida kesktee üksinduse ja sotsialiseerumise vahel – see on säilitamise võti nii meie füüsiline kui ka vaimne tervis – me peame veidi aega võtma ja kindlast loobuma tegevused.

Teatud plaanidele ei ütlemise õppimine on oluline, et vältida kurnatust, mis ilmneb pärast teistega koos veedetud aega. Oma ruumi säilitamine ja isikliku aja pühendamine on samuti hädavajalik energia taastamiseks. Uinaku tegemine või meile meeldivate tegevuste tegemine, nagu lugemine või treenimine, võib vähendada emotsionaalse pohmelli riski.