6 võtit enesesabotaaži vastu võitlemiseks ja eesmärkide saavutamiseks

Kõik inimesed on oma elu jooksul püüdnud mingil ajal oma elus muutusi tekitada. See muudatus võib olla isiklik muudatus, näiteks suitsetamisest loobumine, või ametialane muutus, näiteks ametikõrgenduse nimel töötamine.

Siiski on tõsiasi, et muutused tekitavad hirmu ja see hirm mugavustsoonist lahkumise ees võib panna meid kärpima oma edukatseid. Nende katsete vältimine pole lihtne, kuid selles artiklis on neid näidatud. mitmed võtmed enesesabotaaži vastu võitlemiseks.

• Seotud artikkel: "5 mõtteviisi, mis võivad teie meelt piirata"

Miks ilmneb enesesabotaaž?

On palju põhjuseid, miks inimesed sekkuvad enam-vähem alateadlikult oma edu või eesmärgi saavutamise teele.

Tavaliselt põhjused, miks see kipub juhtuma on seotud enesekontseptsiooniga. Ehk siis arvamusega, mis inimesel enda kohta on. See arvamus tekib ja kujuneb läbi elu, seega on selle muutmine keeruline, kuid mitte võimatu.

See enesekontseptsioon on konfigureeritud inimese esimestest eluaastatest peale. Seetõttu on oluline, et laps saaks lapsepõlves tugi- ja turvasõnumeid, kuna arvamus et see kujuneb teie suutlikkuse kohta sel hetkel, saadab teid praktiliselt kogu ülejäänud teie elu.

• Seotud artikkel: "Enesekontseptsioon: mis see on ja kuidas see kujuneb?"

Enesekontseptsiooni tähtsus

See on tavaline nende inimeste jaoks, kes lapsepõlves ja noorukieas arendada kõrget enesetaju ebaõnnestumisest või keskpärasusest leida rohkem raskusi oma eesmärkide või unistuste saavutamisel. Seda enesetunnetust saab aga teisendada ja ümber pöörata, kui inimene on selleks valmis.

Kõike eelnevat arvesse võttes on enesesabotaaži lõpetamise põhinõue, et isik on teadlik millised on tema tõekspidamised enda kohta ja millised ideed tema identiteedi kohta on tema elu jooksul korratud? elu. Nii saate hakata neid muutma, et need ei segaks teie edu.

Enda saboteerimiseks on sadu viise, alates väikestest, peaaegu teadvustamata käitumistest kuni oluliste käitumisteni, millega inimene ta teab ette, et teeb oma katsed midagi saavutada. Mõned kõige äratuntavamad ilmingud, mille kohaselt inimene ennast saboteerib, on:

• Kasutage vabanduseks ajapuudust mitte teha seda, mida sa tahaksid, kuid mida sa kardad.
• Pidevalt asetades vähem olulised ülesanded ette või vähem kardetavate tagajärgedega.
• Asendage kohene tasuline käitumine probleemiga mitte silmitsi seista.

Kuidas võidelda enesesabotaažiga?

Nagu eespool mainitud, on esimene samm enesesabotaaži vastu võitlemisel et inimene mõistab, et tema sees on terve rida kahjulikke uskumusi ja et nad saboteerivad oma edusamme.

Samuti on vaja teadvustada, et hoolimata asjaolust, et on sadu asjaolusid, mis võivad meie õnnestumisi või ebaõnnestumisi mõjutada, inimene ise vastutab oma otsuste eest ja eelkõige need otsused, mis lõpuks muutuvad enesesabotaažiks.

Kui need uskumused on tunnustatud ja koos motivatsiooni asjakohane muuta inimene võib juba hakata ellu viima mitmeid häid harjumusi mis takistavad teil langemast tagasi enesesabotaaži. Mõned neist harjumustest koosnevad:

1. Olge veendunud, et see on võimalik

Nagu kogu artiklis käsitletud, määravad uskumused iseenda kohta meie ettekujutuse kõigest, mida teeme. Sel viisil, kui me usume juba ette, et me ei saavuta midagi või usume, et me ei tule oma ülesandega toime, siis see kindlasti juhtub.

Seetõttu on esimene samm enesesabotaaži vältimiseks hakata oma uskumusi muutma ja vähehaaval hakkame uskuma, et saame hakkama.

2. töömotivatsioon

Enamasti ei näe inimesed oma projektide või püüdluste täitumist, kuna neil puuduvad töötamiseks ja motivatsiooni arendamiseks vajalikud tehnikad või oskused. Nii mõnigi suur kavatsus või suurepärane idee ei näe valgust ainult seetõttu, et motivatsioon ja pühendumus on teel vähenenud.

Mõned näpunäited motivatsiooni säilitamiseks, pidage meeles, miks me projekti alustasime ja sellele pühendusime, on järgmised:

• Alustage projektipäevikut, milles kirjeldate, mida soovite saavutada; kirjutage üles püüdlused, eesmärgid ja tunne, kuidas me end tunneme kui me seda teeme.
• Selgitage meie projekti mõnele usaldusväärsele inimesele. Kui meie püüdlusi välistada, muutuvad need käegakatsutavamaks ja lisaks suureneb ka meie pühendumus neile.
• Töötage välja tegevuskava. Paljudel juhtudel ebaõnnestuvad meie katsed mis tahes eesmärki saavutada lihtsalt seetõttu, et me ei tea täpselt, milliseid samme järgida. Selle vältimiseks ja tundmatu hirmust kõrvalehoidmiseks on kõige parem kirjutada väike stsenaarium, mis näitab meile erinevaid samme või etappe, mida järgida.

3. mine aeglaselt

Ükskõik kui motiveeritud inimene projekti alustab, kui ta alustab väga intensiivselt või püüab saavutada suuri eesmärke tõenäoliselt väsite kergemini, või isegi kogeda pettumust, kuna ei suuda neid kätte saada.

Arvestades, et suuri asju ei saavutata lühikese ajaga, on parim võimalus suure eesmärgi saavutamiseks jagada see väiksemateks, paremini kättesaadavateks eesmärkideks. Nende väikeste eesmärkide eeliseks on ka meie tõhususe suurendamine ja meie muutmine enesekontseptsioon, mis põhjustab negatiivsete uskumuste muutumist enda kohta parem.

4. Olge teadlik, et see ei saa olema lihtne tee

Teades, et nii tee, mille peame läbima, kui ka muutused meie elus, mida see võib kaasa tuua, ei ole kerged valmistab meid ette nendega tõhusamaks toimetulekuks.

Muutused tähendavad oma mugavustsoonist lahkumist ja uute tundmatute olukordadega silmitsi seismist, nii et kui me seda teeme olles teadlikud sellest ebamugavusest ja püüdnud end sellest hoolimata kindlalt seista, leiame end palju lähemal edu.

• Teid võib huvitada: "Kas me väärtustame rohkem seda, mida me suure pingutusega saavutame?"

5. leida tasakaal

Üks tõhusamaid võtteid, kui seisame silmitsi suurte muutustega meie elus, on püüda säilitada stabiilsus nii vaimselt, füüsiliselt kui emotsionaalselt. Kui suudame nendel kolmel tasandil tasakaalu säilitada, leiame end palju rahulikumana ja kõrvaldame võimalikud häired, mis võivad meie projektide arengut mõjutada.

On tõsi, et seda ei saavutata üleöö, kuid pingutuse ja visaduse abil saame selle saavutada. Kui meie mõistus on korras, kui anname oma kehale energiat ja kui säilitame emotsionaalse stabiilsuse, meie eesmärkide saavutamine on palju lihtsam ja kergem.

6. Teadke välismõjusid

Meie sotsiaalne kontekst, perekondlik keskkond ja sõbrad võivad avaldada meile suurt mõju ja see ei pea alati hea olema. Paljudel juhtudel ei saa meie katsed muuta või eesmärki saavutada, sest meie keskkond piirab neid.

Näiteks inimesel, kes soovib suitsetamisest loobuda, on suitsetamisest loobumine palju raskem, kui mõnes tema keskkonnas, näiteks tööl või sõpradel, on suitsetajaid.

Sel moel, kui me teame, millised on need piirangud või takistused, mida me võime leida, on meil palju lihtsam neid ületada. Hea viis nende integreerimiseks on koostage nimekiri võimalikest takistustest mida võime teel kohata.

Marta Torres, psühholoog ja treener