Puhkusejärgse bluusi mõistmine

On selge, et puhkuse võimalus on üks vajalikke aspekte, et spetsialistid ja üliõpilased saaksid nautida head füüsilist ja vaimset tervist; Just sel põhjusel allub kogu teiste heaks tehtav töö selles osas seadusega reguleeritud eeskirjadele. See aga ei tähenda, et puhkusepäevade olemasolu toob meile ainult kasu; Kui ilmnevad teatud asjaolud ja me ei tea, kuidas neid emotsionaalselt juhtida, võib puhkuseperiood anda meile isegi uusi põhjusi, miks tunda end heitununa ja väsinuna.

Selle näiteks on mida nimetatakse puhkusejärgseks depressiooniks, psühholoogiline nähtus, mis, kuigi tehniliselt ei arene välja ainult neil päevadel, mil ei tööta, on seotud puhkustega. Vaatame, millest see koosneb.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide juhtimiseks"

Mida me mõistame puhkusejärgse depressiooni all?

Nagu nimigi ütleb, on puhkusejärgne depressioon häire, mis põhineb depressiivset tüüpi kogemustel (st sarnaneb sümptomitega depressioon) ja see ilmneb pärast puhkusel viibimist, alustades selle viimastest päevadest või lihtsalt töörutiini naasmisel. See on kombinatsioon emotsionaalse ebamugavuse vormidest, mis kestab paar päeva järjest ja kõige rohkem paar nädalat.

Sest see, mil määral see inimesi tavaliselt mõjutab, ei ole kuigi intensiivne ja teisest küljest kestab suhteliselt vähe, puhkusejärgset bluusi praegu ei peeta a psühhopatoloogia. Teisisõnu, see ei ole sama suur probleem kui meeleoluhäired. mis esinevad diagnostikajuhendites, mille hulgast leiame depressiooni kliinik. See aga ei tähenda, et see ei võiks teatud juhtudel olla märkimisväärne probleem või et me ei peaks tegelema selle ebamugavuse põhjusega; ja teisest küljest, mõnikord juhtub, et see, mis alguses tundus puhkusejärgse depressioonina, muutub lõpuks psühholoogiliseks häireks nädalate jooksul.

Sel põhjusel tasub teada puhkusejärgse depressiooni põhitunnuseid; vaatame neid allpool.

• Teid võivad huvitada: „Puhkuseks suletud! Psühholoogiline vajadus puhata"

Võtmed puhkusejärgse depressiooni mõistmiseks

Need on puhkusejärgse depressiooni aspektid, mis aitavad teil mõista selle häire olemust.

1. Puhkusejärgne depressioon põhineb rutiinide kiirel muutumisel

Kuigi puhkusejärgsel depressioonil pole ühte põhjust, vaid pigem erinevate muutujate koosmõju, on üks olulisemaid aspekte rutiinide järsk muutus mida me teostame See tingib vajaduse taas kiiresti kohaneda ülesannetega, mida me pole ise planeerinudki; Need on seotud meie ametikohaga ja tulenevad survest, mille all ettevõte, kus me töötame, või mida meie kliendid meile avaldavad.

Seega tuleb ühelt poolt taaskord "rasvastada" teatud mõtteradu, mida me pühade ajal ei kasutanud ja teisalt peame vabanema ootustest vaba aja veetmise ja lõõgastumise suhtes, mida olime neil päevil säilitanud lahtiühendamine.

• Seotud artikkel: "Aja juhtimine: 13 näpunäidet, kuidas päevatundidest maksimumi võtta"

2. Madal tuju on kombineeritud stressiga

Kuigi nime järgi näib, et puhkusejärgne depressioon seisneb vaid masenduses, tegelikult näeb see pigem välja nagu ärevus-depressiivne pilt kui puhtkliiniline depressioon räägivad. Teisisõnu, motivatsioonipuuduse ja rutiini tagasipöördumise soovi vahel on ühelt poolt ambivalentsus. kõrge närvisüsteemi aktiivsuse seisund teisalt selle tõttu, kui keeruline on tööpäeva väljakutsetele vastu astuda.

3. See ei tulene unepuudusest

Kuigi on tavaline, et puhkuselt naastes ei maga me piisavalt ajaplaneerimise muutuse või isegi jet lagi, puhkusejärgse depressiooni tõttu. See pole lihtsalt unepuudus; Sellel on rohkem psühholoogilised kui füüsilised põhjused.

• Teid võivad huvitada: "Unetus: kuidas see meie tervist mõjutab"

4. See on probleem, mida saab ennetada

On mõned strateegiad, mis aitavad vähendada võimalust, et me kannatame puhkusejärgse depressiooni all. Näiteks, jäta paar päeva "madratsit" ühelt poolt reisimise ja vaba aja veetmise päevade ning teiselt poolt tööle naasmise vahel, et anda meile aega rutiiniga kohanemiseks. Või näiteks hoida kogu puhkuse vältel ühtlast unegraafikut.

5. Seda võivad süvendada tööprobleemid

Võib juhtuda, et töö kontekstis tekivad probleemid, mis süvendavad puhkusejärgset depressiooni; Näiteks lisakohustused, mille eest hoolitseda, kui ülejäänud meeskond on puhkusel, või kuhjunud pooleliolevaid ülesandeid, mille eest keegi pole ülesannete halva korralduse tõttu hoolt kandnud. kohustusi.

• Seotud artikkel: "Töö ja organisatsioonide psühholoogia: tulevikuga elukutse"

Kas otsite professionaalset psühholoogilist abi?

Kui soovid tuge psühhoteraapia kontekstis, kutsun Sind minuga ühendust võtma.

Minu nimi on Tuvikuningas Cardona ja ma olen üldtervise psühholoog; Võin teie juhtumiga tegeleda nii isiklikult kui ka veebis videokõne teel.