Emotsionaalne trauma: mis see on ja kuidas seda tuvastada

Me kipume igapäevaelus, filmides ja kirjanduses traumadest palju kuulma. Aga, mis tegelikult on emotsionaalne trauma?

Kui kuuleme sõna "trauma", mõtleme tavaliselt sõjale, kallaletungile, vägistamisele või looduskatastroofidele. Kuid, trauma see võib hõlmata palju enamat ja tekkida sündmuste tulemusena, millel on ilmselt vähem mõju.

Trauma teke ei sõltu sündmusest, vaid sellest kuidas me seda sündmust tajume ja tõlgendame. Ja iga inimene reageerib samale sündmusele erinevalt. Sündmus, mis mõne jaoks võib tekitada emotsionaalse trauma, teiste jaoks võib see juhtuda tagajärgi jätmata.

Mis on trauma ja millised on selle liigid?

Alustuseks määratleme, mis on trauma ja millised on selle eripärad. Trauma on emotsionaalne ja füsioloogiline reaktsioon sündmusele, mida me tajume elu või füüsilise või psühholoogilise terviklikkuse ohustavana.

Mõnikord on need ainulaadsed, ootamatud, ettearvamatud ja ülekaalukad sündmused, nagu loodusõnnetused, õnnetused või röövimised. Muul ajal on need pidevad ja etteaimatavad sündmused, kuid samavõrd ülekaalukad, näiteks perevägivalla või soolise vägivalla juhtum.

Siiski on ka teist tüüpi trauma, mis on vaiksem ja seetõttu mitte nii ilmne. See puudutab kiindumustraumat..

Kui me kasvame üles puudega keskkonnas, kus meie vajadusi ei nähta ega võeta arvesse liigne stress ja väärkohtlemine (füüsiline või emotsionaalne) või hooletus mõjutab seda, kuidas me sellele reageerime maailmas. Siis on mõjutatud kõik meie isiksuse valdkonnad, sest see, mis peaks olema turvalisuse ja stabiilsuse allikas, muutub ohu ja ohu allikaks.

Inimesed on väga sotsiaalsed olendid ja sõltume oma kiindumusnäitajatest pikka aega. Sotsiaalsete olenditena reguleerime oma sisemaailma kontaktis teistega.

Tema närvisüsteem imikutele ja lastele on reguleeritud kokkupuutel teiste ohutute, stabiilsete ja kaitsvate inimestega. Kui see ei õnnestu, ei suuda laps luua turvalist kiindumust ja otsib võimalusi eneseregulatsiooniks. ise, kuid omamata veel vajalikke ressursse ja tööriistu, see tavaliselt ebaõnnestub iseregulatsioon. Seetõttu on seda tüüpi traumadest palju raskem üle saada.

Milliseid tagajärgi jätab trauma meie ellu?

Trauma tagajärgede paremaks mõistmiseks on nüüd oluline mõista, kuidas meie autonoomne närvisüsteem.

Meie närvisüsteem otsib pidevalt keskkonda ohtude suhtes., sest nende prioriteet on meie ellujäämine.

Kui tajume ähvardavat olukorda (traumaatiline sündmus), käivitab meie sümpaatiline närvisüsteem rea protsesse, mis valmistavad meid ette sellega silmitsi seisma; See eritab hormoone nagu adrenaliin ja kortisool, mis valmistavad meid ette võitlema või põgenema.

Kui võitlemine ja põgenemine pole võimalik, nagu lapsepõlves väärkohtlemise või väärkohtlemise korral, aktiveeritakse parasümpaatiline närvisüsteem koos teiste ellujäämisstrateegiad, nagu immobiliseerimine ja alistumine. Kui need sündmused korduvad ja teil pole nende ületamiseks tuge, siis ellujäämissüsteem jääb pidevalt aktiveerituks, jättes olulised tagajärjed meie mällu ja teistesse meie valdkondadesse elu.

Meie närvisüsteem jääb ülierksaks, aktiveerides stiimulitele, mis võivad teistele inimestele tunduda kahjutud.

Sellepärast, kuigi traumaatilisest sündmusest või sündmustest on möödunud palju aastaid, jääb meie närvisüsteem erksaks, aktiveerumine, reageerimine olematutele ohtudele, nagu oleks tegemist otseste ohtudega ja praegune, dereguleerides emotsionaalselt ja füsioloogiliselt.

Tundub, et meie keha ja vaim elavad minevikus toimunud traumeerivaid sündmusi olevikus uuesti üle; nagu oleks trauma “külmunud”.

Kuidas me kogemusi töötleme?

Seetõttu tasub mõista, et meie aju töötleb pidevalt kõiki kogemusi, mida me elame.

Kui kogemust töödeldakse edukalt, kuna meil on selleks tööriistad ja ressursid, siis salvestatakse info tervislikult ning see toetab kasvu ja õppimist.

Kuid kui elame traumaatilise kogemuse (ebasoodsa või väga raske) üle, ei suuda meie aju seda tervislikult töödelda; nii, sellest kogemusest pärinev teave on "kapseldatud", neid mälestusi hoitakse puutumatuna, suure somaatilise ja emotsionaalse koormusega.

Neid mälestusi, mida ei töödeldud korralikult, nimetatakse patogeenseteks mälestusteks. Ja just need tekitavad selliseid sümptomeid nagu depressioon, ärevus, paanikahood, sõltuvused, emotsionaalne düsregulatsioon jne.

Teeme sarnasuse oma seedesüsteemiga. Kui me sööme, töötleb meie seedesüsteem seda, mida me sööme, säilitab selle, mis meid teenib, et anda meile energiat ja toita ning heidetakse kõrvale selle, mis meid ei teeni. Mis saab aga siis, kui sööme midagi, mis on riknenud või milles on liiga palju rasva või vürtsi? Meie kõht on tõenäoliselt põletikuline, valutab või isegi oksendab või on kõhulahtisus.

Sama juhtub meie kogemustest pärineva teabe töötlemisega. Tervislik töötlemine jätab meile selle, mis aitab meil teha paremaid otsuseid ja visake ära see, mis pole vajalik

Kuidas ma tean, kas mul on emotsionaalne trauma?

Kui tekib emotsionaalne trauma, on see töötlemine poolik ja emotsionaalne teave ei sobitu meie süsteemi nii, nagu peaks. Ja just siis tekivad tagajärjed, mis ei lase meil oma elu elada täiskõhutunne, reageerides sobimatult neile stiimulitele, mis käivitavad sündmuse mälestuse traumaatiline.

Siin kirjeldan mõnda sümptomid, mis võivad alguse saada emotsionaalsest traumast.

• Raskused tunda end turvaliselt või turvaliselt, usaldada teisi ja luua tähendusrikkaid suhteid.
• Raskused oma emotsioonide ja impulsside reguleerimisel. Näiteks sagedased vihahood.
• Tugevate emotsioonide korral alkoholi, narkootikumide, liigse toidu, hasartmängude (või videomängude) kasutamine.
• Osalege riskantses käitumises, näiteks alkoholi- või narkojoobes autojuhtimine või ebaturvaline seksuaalkäitumine.
• Esineb depressioon, ärevus või paanikahood.

Loodetavasti saab sellest probleemist üle

Hea uudis on see Inimene ei ole staatiline, me muutume pidevalt..

Iga päev õpime uusi asju, kohtume inimestega, kes panevad meid tundma armastatuna ja turvaliselt ning saame meeldivaid kogemusi.

Hiljutised teaduslikud tõendid kinnitavad, et sellised ravimeetodid nagu EMDR-teraapia (trauma ümbertöötlusteraapia) ja Traumale keskendunud kognitiiv-käitumuslik teraapia võib olla suureks abiks traumast põhjustatud kannatuste leevendamisel. trauma.

Emotsionaalsete kannatuste ravimisel ei ole te üksi, te ei ole üksi. Pidage meeles, et alati on võimalik abi küsida.

Jätan teile lause Judith Hermanilt, Ameerika traumadele spetsialiseerunud psühhiaatrilt, mis mulle väga meeldib, sest see puudutab inimsuhete tähtsust taastumisel.

"Trauma taastumine saab toimuda ainult inimestevaheliste suhete kontekstis, see ei saa toimuda isoleeritult.".