Vagusnärv, meie lõõgastussüsteemi katalüsaator

Vagusnärv on närvisüsteemis üks tähtsamaid, kuna see osaleb paljudes motoorsetes ja sensoorsetes funktsioonides, mõned neist on eriti olulised, näiteks südame kokkutõmbumine ja rütmi sageduse vähenemine südame.

See on üks kraniaalnärve, täpsemalt pikim paar, mis meil selles piirkonnas on ja selle marsruut läbi närvisüsteemi läheb piklikajusest rindkereni, sellest tuleneb selle suur hulk funktsioone ja selle tähtsus rindkere nõuetekohases toimimises. organism.

Kuid selle närvi funktsioonid ei piirdu teatud "mehaaniliste" ja automaatsete ülesannete täitmisega, mis toimuvad meie kehas ilma, et me sellest teadlikud oleksime; see osaleb ka protsessides, mis mõjutavad meie emotsionaalset seisundit.

Viimaste aastakümnete jooksul on teadusuuringutel ja tervishoiutöötajatel õnnestunud leida tõendeid selle teatud eeliste kohta vaguse närvi stimulatsioon stressi- ja ärevusprobleemide ning muude häirete raviks ja psühholoogilised patoloogiad.

Allpool näeme vagusnärvi põhifunktsioone, lisaks lühidalt selle stimuleerimise peamisi eeliseid.

• Seotud artikkel: "Närvisüsteemi osad: funktsioonid ja anatoomilised struktuurid"

Vagusnärvi peamised funktsioonid

Nagu märgitud, on vaguse närvil kehas palju erinevaid funktsioone, mistõttu seda peetakse inimese närvisüsteemi üks olulisemaid komponente.

See on näide, et jaotus keha ja vaimu vahel on väljamõeldis, mille oleme leiutanud selleks, et end lihtsustavast vaatenurgast paremini mõista: tegelikkuses mõlemad asjad on samad ja nii meie närvisüsteemi funktsioonid kui ka meie kogemused ja viisid teadlikult maailmaga suhtlemiseks moodustavad kõik.

Lisaks südame löögisageduse aeglustamisele ja südame kontraktsioonide kontrollimisele vastutab vagusnärv ka funktsioonide kontrollimise eest. kõri, diafragma ja mao motoorsed funktsioonid koos kogu selle mõjuga seedesüsteemile ja seedetraktile toob kaasa.

Lõpuks tekitab vaguse närv köhimise, neelamise või oksendamise refleksi ja vastutab ka siseelundite ja maitsetundlikkuse kontrollimiseks, mis võimaldab tuvastada maitsed.

• Teid võivad huvitada: "Vagusnärv: mis see on ja millised funktsioonid sellel närvisüsteemis on"

Kuidas vagusnärv mõjutab lõõgastusprotsesse?

Vagusnärvi stimulatsioonil on otsene mõju ka ebaregulaarsele ajutegevusele ja see võimaldab meil seda teha saavutada lõdvestunud seisund kogu kehas, väga kasulik nähtus nii psühholoogia kui ka meditsiini valdkonnas.

Parasümpaatilise närvisüsteemi peamise elemendina on vagusnärv oluline kõigi mõjutamiseks või parandamiseks. need inimkeha tahtmatud funktsioonid: alates hingamisest ja seedetrakti liigutustest kuni rütmini südame.

Sellepärast teie stimulatsioon See võib aidata meil saavutada suuremat vaikust, rahu ja lõõgastust. mis võimaldavad meil elada rahulikumalt ja paremini täita mitmesuguseid tervislikke harjumusi.

See vagusnärvi stimulatsioon võimaldab meil kokkuvõttes olla rohkem lõdvestunud, ületada ärevuse või depressiooni, agitatsiooni, hüperaktiivsuse või stressi sümptomeid; See aitab meil isegi öösel paremini magada.

• Seotud artikkel: "7 lihtsat lõõgastustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

Kuidas saame vaguse närvi stimuleerida?

Tänu oma orgaanilisele tähtsusele ja vagusnärvi korraldusele mitmesugustes närvi-, seede- ja seedetrakt, see on muutunud aastakümneteks teadusuuringutes, meditsiinis ja meditsiinis suurt huvi pakkuvaks närviks. psühholoogia.

Ühest küljest on vagusnärvi elektrilise stimulatsiooni tehnika uuenduslik tehnika, mida on kasutatud aastakümneid ja mis seisneb konkreetselt väikese elektrilise impulsi generaatori implanteerimises rindkere ülaossa sisse vasaku vagusnärvi aferentsed kiud. See elektriline stimulatsioon on osutunud tõhusaks stressi vähendamisel inimestel, kes saavad seda teha esinevad ärevuse, depressiivsed sümptomid ja ka üle 4-aastastel inimestel, kellel võib esineda epilepsia.

Teisest küljest on vagusnärvi aktiveerimist soodustavaid erinevaid harjutusi ja tegevusi, mille hulgas pakume välja järgmist:

• Harjutage diafragmaatiline hingamine või kõht.
• Harjuta tähelepanelikkus. Mindfulness-meditatsioon, mis keskendub peamiselt hingamisele, aitab kaasa rahutundele.
• Harjuta joogat, qi gongi või pilatest – distsipliine, mis ühendavad liikumise teadliku hingamisega.
• Lõpetage dušš külma veega peas ja kaelas, hingates samal ajal sügavalt sisse, et reguleerida hingamisrütmi.
• Magage külili (soovitavalt paremal küljel), hõlbustades hingamisteede avanemist.
• Säilitage sotsiaalseid suhteid turvalises ja usalduslikus keskkonnas.
• Laulge, üksi või, mis veelgi parem, rühmas.
• Järgige oma keha füsioloogilisi vajadusi: jooge, sööge, puhkage, hoidke head asendihügieeni.

Kas olete huvitatud professionaalsest psühholoogilisest abist?

Kui soovite alustada psühholoogilise teraapia protsessiga kohe, võtke ühendust meie professionaalide meeskonnaga.

sisse psühhotööriistad Aitame teid hea meelega kas näost näkku või veebisessioonide kaudu.