Minijuhend suhte purunemisest ülesaamiseks

Suhte purunemist võib käsitleda kui lainet, mis katkeb sel ajal, kui meie vaikselt merd naudime. Mõned üllatavad meid ja teised, keda näeme kaugelt tulemas.

Paaris on aegu, mil õhkkond muutub pingelisemaks, nagu rahutu meri, need algavad lahkarvamused, ebamugavustunne, sellepärast peame seda laineks, mis on ettearvamatult ristid. Aga Kui suhe on purunenud, on mõned strateegiad, mis aitavad meil sellest keerulisest etapist üle saada.

• Seotud artikkel: "Südamevalu 3 etappi ja selle psühholoogilised tagajärjed"

Võtmed halbade aegade ületamiseks pärast suhte lagunemist

Siin on mõned soovitused, kuidas sellest lainest läbi saada, mis meie arvates viib meid ühest hetkest teise, et saaksime selles rohkem veendunult surfata, ebamugavust tõhusalt läbi elades ja emotsionaalsele kriisile vastu astudes vastupidavus.

1. Toetuge oma lähimatele linkidele

Kui me ei tea, kuidas ujuda, ei ole see sama, et olla meres üksi, kui olla kaaslasega. Seetõttu võib see meile suureks abiks olla. tuvastage vähemalt kolm inimest, kelle poole abi saamiseks pöörduda

, rääkige, kui tunneme end üksikuna, või hajutage end koos mõne tegevusega.

2. Kinnitab ja tugevdab teisi sõprus- või paarisuhteid

Kui me suhte lõpetame, muutub kogu tähelepanu, mille oleme teisele inimesele pööranud iseenda suhtes ja see tundub tühimikuna, mida me ei tea, millega täita, ja mis tavaliselt tekitab palju ahastus.

Paljudel juhtudel võib selle ühele inimesele pühendatud tähelepanu pühendamine uutele inimestele aidata meil lainel surfata. Seetõttu võib see aidata meil tuvastada vähemalt kolm lüli, mida tahaksime nüüdsest kinnistada või tugevdada. Need võivad olla sõbrad, perekond või inimesed, keda me nii palju ei tunne, kuid enne mida usume, et suudaksime luua sõpruse, kui pühendame neile aega ja tähelepanu.

• Teid võivad huvitada: "Neli tüüpi armastust: millised erinevad armastuse tüübid on olemas?"

3. Proovige uusi asju, hajutage tähelepanu, õppige uut tegevust

Kui oleme keset merd ja me ei oska ujuda, võib see aidata meil siseneda lauaga, ujukitega, elemendid, mis aitavad meil end turvalisemalt tunda. Paarilahutuse puhul on vajalik ka teatud elementide olemasolu, mis aitavad meil toime tulla ilma, et laine meid kurnaks.

Seetõttu on oluline välja selgitada mõned tegevused, mida saaksime teha, et häirida end hetkedel, mil hakkame mõtlema sellele, kui väga me seda inimest igatseme või armastame. Need võivad olla uued tegevused, näiteks sport või hobid, mida oleme alati tahtnud proovida või proovida, või asjad, mis meile meeldivad. teha meie kodust, näiteks valmistada maitsvat sööki, vaadata filmi, istuda päikese käes, jagada aega oma lemmikloomaga, teised.

• Seotud artikkel: "10 psühholoogiliselt tervislikku igapäevast harjumust ja kuidas neid oma elus rakendada"

4. Tuvastage oma katastroofilised mõtted

Kui oleme meres ja näeme, et laine on tulemas, võivad meie emotsioonid suureneda, püüdes end kaitsta, see viib meid mõned "äärmuslikud" või "katastroofilised" mõtted, tavaliselt sisaldavad need mõtted selliseid sõnu nagu "kõik", "alati", "mitte midagi", "mitte kunagi", "kõik", "mitte keegi".

Katastroofilised mõtted panevad meid nägema sündmusi moonutatult, meil kõigil on seda tüüpi mõtteid, kui seisame silmitsi intensiivse emotsiooniga, oluline on osata neid tuvastada ja mõelge olukorrale reaalsusega paremini kohandatud viisil, mis omakorda aitab meil end rahulikumalt tunda. Väga kasulik ressurss on tuvastada "katastroofilisi" mõtteid, mis pähe tulevad, kui tunneme suhte purunemise tõttu kurbust või hirmu.

• Teid võivad huvitada: "6 piiravat uskumust ja kuidas need meid igapäevaselt kahjustavad"

5. Otsige oma katastroofilistele mõtetele alternatiiv

Pärast nende düsfunktsionaalsete mõtete tuvastamist peame otsima neile mõtetele realistlikumat alternatiivi, mõte, mis aitab meil end sel viisil olukorrale mõeldes paremini tunda. Näiteks kui oleksime arvanud, et "ma ei leia kunagi kedagi samasugust", on kohandatud alternatiiv sellele faktid oleksid "ma juba elasin seda läbi ja leidsin uuesti kellegi" / "Ma saan kohtuda kellegi teisega, kes mulle meeldib ja tahad".

6. Pidage meeles, et valu läheb üle

Kui meid meres ületanud laine möödub, oleme sasitud, väsinud ja mõne aja pärast ühineme uuesti ning oleme samasugused, nagu olime enne laine ületamist. Kuigi valu armastatud inimese kaotuse pärast kestab vaid mõnda aega, võime sageli näha seda kui midagi lõputut. Oluline on seda meeles pidada iga emotsioon ja iga kriis on ajutine.

Lahkuminek on valus olukord igaühe jaoks; aga mida rohkem ressursse ja tööriistu me leina ajal kaasame, seda paremini oleme valmis jätkama oma elu ülesehitamist.