Kuidas juhtida emotsionaalset ebamugavust enne sõbrapäeva üksi

On selge, et üksi olemine ei ole sama, mis üksildane tunne ja vähesed hetked aastast peegeldavad seda fakti paremini kui sõbrapäev. Mõned inimesed, kellel pole partnerit, kogevad neid 24 tundi täpselt nagu igal teisel päeval, samas kui teistel on väga halb aeg ja nad eelistavad teha kõik endast oleneva, et mitte mõelda sellele, mis märgib kalender.

Kui kuulute nende hulka, kes moodustavad selle teise vallaliste rühma, jätkake lugemist. Siin annan mõned üldised nõuanded Mida teha valentinipäeva vallandatud emotsionaalse ebamugavuse korral ilma partnerita.

Mis on psühholoogilise ebamugavuse põhjus enne sõbrapäeva?

On kahte peamist tüüpi olukordi, kus mõned inimesed, kes ei ole abielus või kellel on poiss- või tüdruksõber, võivad end sõbrapäeva ajal väga halvasti tunda.

Esiteks on need, kes on hiljuti lahkunud armastavast suhtest ja keda see endiselt mõjutab psühholoogiline duell et see toodab Pealegi, kurameerimise või abielu lõppu kogetakse kaotusena millestki, millega meid ühendas tugev afektiivne side ja mis meid olevikus enam ei saada, seega peame kohanema uue reaalsusega, protsessiga, mis on tavaliselt emotsionaalselt kurnav.

Teiseks on meil neid, kes tunnevad vallalisena olemist probleemina, sest nad on pikka aega otsinud suhte loomist ja nad ei pea end selleks võimeliseks; sel juhul, ebamugavustunne ei ole seotud kaotusega, vaid pigem probleemidega enesehinnang ja mõnel juhul kadedusele, mida tekitavad need, kes näivad olevat abielus või kurameerimises õnnelikud.

Nendes kahes olukorras toimib sõbrapäev katalüsaatorina psühholoogilistele haavatavustele, mis inimest juba mõjutasid; See aastaaeg toob esile mitmeid meeldetuletusi selle kohta, milline peaks olema täiuslik suhe. või mõnel juhul abieluga seotud ootuste kohta, mis on üks edutee etappidest töötajad.

Teisisõnu, sellel aastapäeval korraldatud reklaami- ja meediamasin teeb palju inimesed tunnevad kohustust seada end "tõelise armastuse", paarisuhte ees täiuslik ja Isegi need, kes seda traditsiooni kritiseerivad, teevad seda seetõttu, et tunnevad sotsiaalset survet reageerida sellele, mida tähendab valentinipäev üksi või koos partneriga..

• Seotud artikkel: "Soovimatu üksindus: mis see on ja kuidas selle vastu võidelda"

Näpunäiteid emotsionaalse ebamugavuse leevendamiseks enne sõbrapäeva ilma partnerita

Esimene asi, mida peaksite selgeks tegema, on see, et nagu kõigi psühholoogiliste probleemide puhul, on iga juhtum ainulaadne, mis tähendab, et valentinipäeval hea enesetunde saavutamiseks ei saa olla 100% eksimatut juhendit. Valentine.

Lahendus on võtta arvesse nii konteksti, milles me elame, konteksti, milles oleme elanud, kui ka meie isikuomadusi. Ja just seetõttu, et kõige parem on keskenduda iga inimese kogemustele, on kõige tõhusam viis nende lahendamiseks psühhoteraapiasse minekut, kuna psühholoogiaspetsialistid uurivad igaühe eripära patsient. Kui te aga praegu seda sammu ei kaalu või soovite seda kombineerida täiendava abiga, järgige neid näpunäiteid üldiste juhiste ja soovitustena.

1. Aktsepteeri seda, mida tunned olevikus

Esiteks on oluline, et te ei jõuaks järeldusele, et emotsionaalne ebamugavustunne tekitas sest ainuüksi sõbrapäevast saab üle, kui eitada seda ebamugavust, teeseldes, et ei tee seda olemas. See see viib teid ainult hullemini, kuna te ei suuda seda tunnet blokeerida ega pealetükkivad mõtted, mis on seotud soovimatu üksinduse või nostalgiaga juba lõppenud suhte järele.

Aktsepteerige seda, mida tunnete siin ja praegu, et lõpetada sellele reageerimine, ilma et saaksite initsiatiivi haarata. Lehekülje pööramiseks peate suutma aru saada, kus te oma elus olete, ja mitte eitama seda, mis teid mõjutab.

• Teid võivad huvitada: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

2. Muutke emotsionaalne ebamugavustunne motiveerivaks jõuks

Ahastus, soovimatu üksindus ja muud emotsionaalse valuga seotud kogemused võivad muutuda millekski, mis motiveerib meid oma elus edasi liikuma; Lõppude lõpuks, kui ebamugavad emotsioonid on olemas, on sellel põhjus. Küsimus ei ole selles, et vältida halba enesetunnet, vaid vältida sattumist enesesabotaaži ja -karistamise ahelasse nagu oleksime ise süüdi halbade aegade üle elamises.

Sel juhul saate seda ebamugavust kasutada märgina, et peaksite leppima oma mineviku ja olevikuga, õppima oma vigadest ja vaatama tulevikku konstruktiivselt. Emotsionaalset ebamugavust võib ümber sõnastada kui signaali, et peaksime end "sundima" tegema asju, mis jäävad meie mugavustsoonist kaugemale (mis nendel juhtudel seisneb see tavaliselt oleviku eest põgenemises hobide kaudu, mis ei nõua pingutust ega keskendumist, nagu näljata söömine või televisioon) ja struktureerige oma igapäevast ümber, et olla ühenduses projektidega, mis meid erutavad ja motiveerivad: alustage lõplikult romaani kirjutamisega, mis oleme aastaid plaaninud, käivitanud end sõprade leidmiseks rakenduses, mille kasutamisele olime vastu pidanud, asunud õppima keelt, millega tunneme sugulust ruum jne

3. Ärge jätke tähelepanuta armastuse ülejäänud tahke peale paari

Kuigi sõbrapäeva seostatakse tugeva kultuurilise laenguga, mis "antakse meile" ühiskonna kaudu, kus te elate (eest näiteks telereklaamide, romantiliste filmide jne kaudu), on meil alati vabadus sellele tähenduse andmiseks. eristatav; see tähendab, et teha meie mõõtude järgi valentine. Näiteks saate muuta need kuupäevad ettekäändeks pere või teiste lähedastega koos tegutsemiseks, andes selle päevaga seotud traditsioonidele uue tähenduse. Kas olete kunagi mõelnud, kas teil on sõpru, kes elavad läbi midagi sarnast, mida teie kogete, ja kes hindaksid teiega plaane?

• Seotud artikkel: "Neli tüüpi armastust: millised erinevad armastuse tüübid on olemas?"

4. Ärge jätke tähelepanuta tervislikku rutiine

Nende halbade ärahoidmiseks peaksite järgima mitmeid enesehooldusrutiine (füüsiline ja vaimne). hetked viivad teid "konksuni" halva harjumuse külge, mis on suhteliselt tavaline nendel, kes läbivad a kriis. Sõltuvuste ägenemise juhtumid, millest keegi arvas, et saadi üle (näiteks suitsetamine) ja unehäired, mis on põhjustatud struktureerimata ajakavast ja uneraskustest meie ajal see sobib. Kui see on juhtunud, on tervislike harjumuste teele naasta keerulisem. ja samal ajal oleme haavatavamad ärevuse suhtes.

5. Kui oled valentinipäeval kurb, lepi vallalise olemisega

Ärge unustage, et pole ühtegi loodusseadust, mis ütleks, et "tavaline" eluviis on partneri olemasolu. Vallalisena on täiesti võimalik olla õnnelik ja tegelikult on poiss-sõbra, tüdruksõbra, mehe või naise puudumisel mitmeid eeliseid, mida tuleks arvesse võtta. Tegelikult, Võib-olla on õige aeg see loendisse kirjutada ja seejärel tellimused vastavalt sellele, kui tähtsaks te neile annate.

Kas võib olla, et tal tekkis valentinipäeva depressioon?

Asjaolu, et tunnete kurbust, ei tähenda, et teil on sõbrapäevaks depressioon, ega ka seda, et teil oleks välja kujunenud psühhopatoloogia. Tavaliselt ei piisa seda tüüpi ajutisest kogemusest iseenesest, et jätta psühhopatoloogilisi tagajärgi, mis võivad kesta keskpikas või pikas perspektiivis. Nüüd on oluline, et kui märkad, et see päev sind emotsionaalselt palju mõjutab, siis ära jäta tähelepanuta oma vaimset tervist ja jälgi oma meeleseisundit; Näiteks täites igal õhtul enne magamaminekut päevikut. Kui märkate, et nädalad mööduvad ja tunnete end endiselt halvasti, Soovitatav on osaleda psühhoteraapias.

Pidage meeles, et teie ebamugavustunne ei pea vastama psühholoogilise häire diagnostilistele kriteeriumidele, et saaksite psühholoogi juurde pöörduda. Näiteks armusuhte lõppemisest tingitud lein muutub harva psühhopatoloogiaks, kuid palju on neid, kes otsustavad minna teraapiasse ja saavad sellest kasu.

• Teid võivad huvitada: "Depressiooni tüübid: selle sümptomid, põhjused ja omadused"

Kas vajate professionaalset psühholoogilist tuge?

Kui otsite emotsionaalsete probleemide tõttu psühhoteraapiateenust, kutsun teid minuga ühendust võtma.

Minu nimi on Tuvikuningas CardonaOlen üldtervise psühholoog ja hoolin igas vanuses inimestest; Seansse saab pidada isiklikult või videokõnede kaudu.