Kuidas aidata depressiooniga lähedast?

Depressioon on meie ühiskonnas kõige levinum psühholoogiline häire.. Statistilised andmed näitavad, et ligikaudu 10% elanikkonnast kannatab või muutub kogu elu jooksul kliiniliselt depressiooniks.

Kuid hoolimata sellest, et probleem on nii tavaline, on inimesel tavaliselt raske neid sümptomeid tuvastada ja seetõttu võib abi otsimine võtta kaua aega. Seda seetõttu, et depressioon on häire, mis saab alguse väga vähehaaval ja kes selle all kannatab, see ka kipub alahinnake seda sümptomatoloogiat, uskudes, et see on ajutine "halb jada" ja et saate olukorrast ise välja tulla oma vahendid.

Kuid depressioon on palju enamat kui see kõik; see on tegelikult umbes emotsionaalne häire, mis hõlmab suuri muutusi viisis, kuidas me tunneme, mõtleme ja tegutseme, ja vastupidiselt sellele, mida paljud arvavad, pole sellel mingit pistmist emotsionaalselt enam-vähem tugeva olemisega.

• Seotud artikkel: "Suur depressioon: sümptomid, põhjused ja ravi"

Kuidas depressioon tekib?

Kui keegi on depressioonis, hakkab tema mõtteviis muutuma,

hakkab endast halvasti mõtlema ja süüdistab ennast kõiges, mis tema ümber toimub.

Enesehinnang on oluliselt mõjutatud ja seetõttu usuvad need, kes kogevad depressiooni, et teised ei hinda, et maailm on vaenulik paik ja tulevik on ebakindel ja ilma lootust.

Sümptomid

Depressiooni all kannatava inimese peamised sümptomid on järgmised:

• Madal tuju, intensiivne kurbus, lootusetuse tunne.
• Huvi kadumine tegevuste vastu, mis meeldisid, või nende tegemisest enamikul päevadel oli vähe rõõmu.
• Energiapuudus või tugev väsimus.
• Tahaks põhjuseta nutta ilmne.
• Unehäired (unetus või liigne uni).
• Keskendumisraskused või mäluhäired.
• Ärrituvus (Noorukitel on see sümptom palju tavalisem kui kurbus.
• Olulised söögiisu muutused, mis võivad põhjustada kehakaalu tõusu või langust.
• Seksuaalse huvi kaotus.
• Väärtusetuse või süütunne.
• Negatiivsed mõttedLiigne enesekriitika.
• Korduvad mõtted surmast.

Lisaks on depressioon paari või sugulaste jaoks laastav probleem, kuna lähiümbruse inimesed tavaliselt ei tea, kuidas aidata, mis sageli põhjustab suurt frustratsiooni, süütunnet ja vihaseid tundeid. See omakorda muudab probleemi hullemaks, tugevdades arvamust, et teised lükkavad teid tagasi ja olete oma lähedaste kannatustes süüdi.

Kuidas aidata depressioonis lähedast?

Vaatame mõningaid näpunäiteid, kuidas sellistel juhtudel tuge pakkuda.

1. Ärge süüdistage ennast

Kõigepealt tuleb mõista, et pere toetus on depressioonist ülesaamiseks väga oluline, kuid sellest olukorrast väljatuleku eest peab vastutama inimene ise. See tähendab, et sa ei ole süüdi, et su elukaaslane või pereliige edasi ei jõua, vaid oled abimees, aga lõppkokkuvõttes on kaevust välja saamine ainult sinu oma.

2. Ärge võtke seda isiklikult

Kuigi see on keeruline, proovige mitte võtta nende pessimismi, ärrituvust, apaatsust ja kurbust isiklikultNad ei ole teie vabatahtliku kontrolli all.

3. Preemia täiustused

Iga kord, kui naeratad, võta initsiatiiv midagi ette, ole südamlikum, osale vestlustes, taha väljas käia jne. Väljendage oma tunnustust verbaalselt ja mitteverbaalselt.

4. Ärge rääkige kogu aeg probleemidest

Depressioonis inimene kipub olema väga mures kõigi teda ümbritsevate probleemide pärast. Kuigi meile esialgu tundub, et see on hea, et ta tuuldab, on tõde see probleemide olemasolu ainsa vestlusobjektina muudab inimese üha enam kinnisideeks ja keskendu ainult oma elu negatiivsele poolele.

Kui ta tõstab seda tüüpi vestlusi, kuulake teda ilma tema üle kohut mõistmata ja etteheiteid tegemata ning muutke vestlus mõne muu teemaga, mis teile teadaolevalt meeldib.

5. ära kaitse üle

Andke talle teada, et olete kohal, ükskõik mida, aga ilma liigselt küsimata või oma käitumisest pidevalt teadlik olema. Samuti proovige mitte anda liiga suurt tähtsust käitumisele, mis on seotud ärrituvuse või kurbusega.

6. Ärge võtke oma kohustusi

Ära täida talle vastavaid ülesandeid, sest tahtmatult võib sellest saada kasu, mis paneb inimese selle olukorraga kohanema.

7. Vaba aja tegevuste tähtsus

Nagu nägime, kaotab depressioonis inimene huvi tegevuste vastu, mida talle varem meeldis teha, isegi võime neid nautida. Hea abimees on julgustage teda neid vaba aja tegevusi järk-järgult taastamaAlustades neist, mille tegemine maksis teile kõige vähem ja mis teile varem oli kõige kasulikum.

8. Küsi professionaalset abi

See on tähtis et see inimene antakse võimalikult kiiresti professionaali kätte, et saaks hakata tegelema kõigi nende probleemidega, mis tugevdavad depressiivset häiret.

Kui ravi algab, hakkab psühholoog välja pakkuma iganädalased eesmärgid, mida teie pereliikmena saate aidata neil saavutada, et järk-järgult oma meeleolu parandada.

Siiski peaksite seda eeldama taastumine on pikk tee, millel on sageli tõuse ja mõõnasid ja et on oluline julgustada inimest mitte alla andma ja ravi lõpetama.

Meie psühholoogiakeskuses Sevillas on meil laialdased kogemused seda tüüpi probleemidega inimeste ravimisel. Võtke meiega ühendust kohustusteta ja me juhendame teid leidma sobivaima viisi oma partneri või pereliikme abistamiseks.