Emotsionaalse kujundi tehnika: mis see on ja kuidas seda ärevuse puhul rakendatakse

Emotsionaalse kujutise tehnika eesmärk on ärevust vähendada mis provotseerivad teatud olukordi või stiimuleid. See on süstemaatilise desensibiliseerimise alla kuuluv käitumuslik tehnika, mille eesmärk on seostada ärevust tekitav stiimul meeldiva reaktsiooniga.

Selles kujutatakse ette meeldivat stseeni, mis tekitab sama sensatsiooni, see reaktsioon ei sobi kokku ärevusseisundiga. Sellest artiklist saame teada, millest see koosneb, kellele see on suunatud ja kuidas seda rakendatakse.

• Seotud artikkel: "Klassikaline konditsioneerimine ja selle olulisemad katsed"

Emotsionaalse kujutlusvõime tehnika: mis see on?

Emotsionaalse kujundi tehnika on käitumistehnika, mis on tüüpiline klassikalisele konditsioneerimisele. Klassikalises konditsioneerimises põhjustavad stiimulid automaatseid reaktsioone ja idee on seostada need stiimulid patsiendi vastustega.

Täpsemalt, emotsionaalse kujutlusvõime tehnika kuulub süstemaatilise desensibiliseerimise tehnikate hulka (see on selle spetsiifiline liik).

Seda saab kasutada isoleeritult või osana laiemast ravist. See on nii

REBT (ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia), autor Albert Ellis, kes kasutab seda tehnikat oma teraapia osana.

• Teid võib huvitada: ""Ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia (REBT), autor Albert Ellis"

Süstemaatilise desensibiliseerimise tüüp

Süstemaatiline desensibiliseerimine (SD) omakorda koosneb protseduurist, mille käigus patsient astub vastuse kaudu foobia või ärevuse stiimulile vastu. ei sobi kokku ärevusega, tavaliselt lõõgastus (kuigi see võib olla ka meeldiv seisund või meeldiv kujund, nagu pilditehnikas emotsionaalne).

Kuidas see töötab?

Emotsionaalse kujutise tehnikaga seostatakse ärevust tekitav stiimul, mis tekitab meis ärevust ja ebamugavustunne mõne muu meeldiva loomuga stiimuliga, täpsemalt meeldiva pildi või stseeniga ette kujutanud. See pilt või stseen tekitab subjektis rahuliku oleku mis ei sobi kokku ärevusega.

Sel viisil nende kahe stiimuli seostamisel (ja kui seda tehakse tõhusalt) juhtub see, et kui stiimul, mis tekitab ärevus, inimene suudab automaatselt ette kujutada meeldivat stseeni, mis vähendab või täielikult kõrvaldab ärevusseisundi esialgne.

Kellele?

Seega saab emotsionaalse kujutlusvõime tehnikat rakendada nii lastele, noorukitele kui ka täiskasvanutele. Tegelikult, koolikontekstis on seda lihtne rakendada tänu rakenduse lihtsusele.

Näiteks laps, kes tunneb muret hambaarsti juurde mineku pärast, võib ette kujutada oma lemmikkoomiksitegelast hambaarsti juurde minemas. hambaarstile või isegi sekkumise ajal, et järk-järgult leevendada ärevussümptomeid (kuna need ei sobi kokku meeldiva seisundiga).

Kuigi see võib tunduda lihtsa tehnikana, tuleb selle toimimiseks siiski süsteemselt ja erinevates kontekstides harjutada.

Rakendus

Emotsionaalse kujutlusvõime tehnika rakendamine toimub järgmiste sammude kaudu:

1. Määrake ärevust tekitavad stiimulid

Esimene samm on määrata stiimulid või olukorrad, mis tekitavad ärevust, hirmu või hirmu.

2. Valige ilus pilt

Seejärel tuleb need valida pildid või stseenid (või ainult üks), mis tekitavad patsiendis meeldiva ja rahuliku oleku. Laste puhul võib see olla näiteks nende lemmik väljamõeldud tegelane.

3. Kujutage ette

Emotsionaalse kujutise tehnika kolmas samm hõlmab patsiendi tegutsemist ja kujutlemist suletud silmadega ja koos kõigi võimalike detailidega, eelnevalt valitud meeldiv pilt või stseen. Laste puhul ja kui valitud on mõni väljamõeldud või multikategelane, on lapsel hea temaga omamoodi "suhe" luua.

Kujutlusvõime on inimeseti erinev (mõnel võib see olla väga hea ja mõnel mitte), kuid seda saab alati õppida, harjutada ja täiendada. Treeningharjutuste sooritamine selle arendamiseks võib olla väga kasulik.

4. Tutvustage foobset stiimulit

Viimases etapis võetakse järk-järgult kasutusele hirmu või ärevust tekitavad stiimulid, nii et patsient seostab need järk-järgult meeldiva pildiga. Lõppeesmärk on kõrvaldada ärevus ja et inimene suudab meeldivat olukorda automaatselt ette kujutada, kui foobiaga silmitsi seistes (to) või ilmnedes.

5. Ärevuse kõrvaldamine

Lõpetuseks, praktikana ühelt poolt kujutada ette meeldivat olukorda ja teiselt poolt seostada meeldiva foobse stiimuliga, on võimalik seda seost tugevdada ja seega kõrvaldada ärevuse tekitatud ärevus. olukord.

Emotsioonide roll

Aga miks on tehnika kasulik? Psühholoogiast on teada, et emotsioonid on reaktsioonid, mis tekivad teatud sündmuste tagajärjel, olgu siis välised (keskkonnast) või sisemised (inimese sisemisest "maailmast").

See tähendab, et need võivad ilmneda väljaspool toimuvate asjade tõttu (näiteks lähedase surm) või seetõttu asjad, mis juhtuvad "sees" (näiteks mõeldes halvale suhtele, mis meil selle inimesega oli surnud). See tähendab, et teisel juhul on kaasatud mõtted, mõtisklused, ideed, mis meie peast läbi käivad jne.

Sel viisil on emotsionaalse kujutlusvõime tehnika eesmärk annab meile tööriistad, mis võimaldavad meil negatiivseid mõtteid juhtida mis tavaliselt põhjustavad negatiivseid emotsioone või aistinguid, mida tunneme, nagu ärevus või hirm.

Bibliograafilised viited:

• Hobune. (2002). Käsiraamat psühholoogiliste häirete kognitiiv-käitumuslikuks raviks. Vol. 1 ja 2. Madrid. XXI sajand.
• suremas v. (2004). Pragmaatilised meetodid psühhoteraapias, sugestioon, hüpnoos, autogeenne treening laste psühhoteraapias. Traktaat laste psühhoteraapiast. In: Bierman.
• Vallejo, M.A. (2012). Käitumisteraapia käsiraamat. I ja II köide. Madrid: Dykinson.