Hüpniline müokloonus: mis need on ja miks need ilmuvad

Magame rahulikult ja äkki tunneme, et kukume voodist või paigast, kus puhkame. Kui aga silmad lahti teeme, saame šoki tõttu aru, et me pole isegi paigast liikunud.

Täpselt nii juhtub, kui inimene Ta kogeb hüpnilist müokloonust. Äkilised ja kontrollimatud liigutused, mis hoolimata sellest, et ei kujuta endast ohtu tervisele, võivad muutuda väga tüütuks ja häirivaks.

• Seotud artikkel: "7 peamist unehäiret"

Mis on hüpniline müokloonus?

Müokloonus koosneb tõmblev ja äkiline lihasliigutus, lühiajaline ja mis ei sõltu isiku tahtest. Lisaks ilmnevad hüpnilise müokloonuse konkreetsel juhul need tõmblused just siis, kui läheme ärkvelolekust esimesse unefaasi.

Üldreeglina ilmneb ainult üks hüpnilistest müokloonustest asümmeetriliselt, inimesel on tunne, et ta kukub. Selline kukkumise tajumine paneb inimese ärkama automaatselt ja ehmunud aistinguga.

Kuna löögid võivad muutuda tõeliselt tugevaks ja tekitada hetkeks teatud ahastus selle all kannataval inimesel, hüpnilist müokloonust ei peeta patoloogiaks tõsine.

Need sündmused, mis esinevad ligikaudu 70% elanikkonnast, ei kujuta tavaliselt tervisele ohtu ja neid peetakse healoomuliseks unehäireks. Veelgi enam, mõnel juhul, kui need ilmuvad aeg-ajalt, peetakse neid millekski täiesti normaalseks. Sündmus, mis on tüüpiline ärkvelolekust uinumise protsessile.

Nendel konkreetsetel juhtudel ilmneb müokloonus hingamise muutuste tõttu, väheneb südame löögisagedus, lihaste lõõgastus ja temperatuurimuutused, mis on tüüpilised tsüklitele unistus.

See uudishimulik nähtus muutub üha huvitavamaks, kui me teame, et hüpniline müokloonus ilmneb, kuna meie südame löögisagedus langeb märkimisväärselt tõlgendab meie aju seda surma märgina, mistõttu saadab see võimsa närviimpulsi, et püüda elustada. keha.

• Teid võivad huvitada: "10 hea unehügieeni põhiprintsiipi"

Mis neid põhjustab?

Hetkel ei ole veel võimalik kindlaks teha, millised tegurid neid hüpnilisi müokloonusi põhjustavad. See tähendab, millised sisemised või välised ained käivitada selle tugeva aju- ja lihasimpulsi.

Siiski on avastatud, et on mõned tingimused, mis võivad oluliselt suurendada nende müokloonuste või tõmbluste tekkimise võimalust:

• Stressi ajal, Nii nagu ajutise ja pikaajalise ärevuse kogemine suurendab müokloonuse tekkimise võimalust une ajal.
• Tugevate füüsiliste tegevuste läbiviimine, millega kaasneb märkimisväärne lihaste kulumine või väsimus, võib samuti soodustada nende äkiliste liigutuste ilmnemist. See võib olla tingitud kaltsiumi, magneesiumi ja raua puudusest.
• Alkoholi ja kofeiini joomine öösel võib suurendada nende raputuste tõenäosust.
• Teatud ravimid või ravimid mis mõjutavad närvisüsteemi, võivad samuti võimendada hüpnilist müokloonust.
• Lõpuks uuritakse, kuidas unepuudus kui ka puhkamine ebamugavas või ebamugavas asendis mõjutab seda nähtust.

Millal need ilmuvad?

Hüpniline müokloonus on unenäoprotsesside võimalikkus, mis ilmnevad magama minnes. selle esimene faas, kui lahkume ärkvelolekust ja alustame esimest unetsüklit.

Samuti, kui oleme eriti väsinud, toimub see oleku ja teise vaheldumine kiiremini. Niisiis, kuigi meie lihased on väga lõdvestunud, on meie aju endiselt aktiivne ja Kukkumistunde ilmnemisel tekitab meie aju impulsi erksaks jäämiseks.

Hoolimata asjaolust, et seda tunnet, millesse me justkui langeme, elatakse nagu unenäos, sellest ajast peale kogeme seda peaaegu magama jäädes, seda sündmust või eripära ei peeta selline. Põhjus on selles, et unenäod, nagu me neid teame, esinevad ainult une viimases faasis; see tähendab REM-faasi.

Kuidas me saame seda vältida?

Nagu oleme varem kommenteerinud, ei kujuta nende hüpniliste müokloonuste kogemine ohtu meie tervisele. Kui need aga korduvad, võib see tekitada suure häirituse ja rahutuse tunde.

Järgmisena näeme mitmeid soovitusi nende šokkide vältimiseks. Kui need ilmnevad aga väga sageli ja isegi rohkem kui üks kord öö jooksul, Soovitav on pöörduda neuroloogia spetsialisti poole.

• Vähendage ärevuse või stressi taset tegevustega, mis meile meeldivad, või lõdvestus- või meditatsiooniharjutuste abil.
• Tehke enne magamaminekut lõõgastavaid tegevusi. Nagu kuum vann, kerge lugemine jne.
• Ärge tehke liigset füüsilist koormust vähemalt kuus tundi enne magamaminekut.
• Magage soovitatavalt 8 tundi. Samuti püüdke säilitada järjepidevat unegraafikut.
• Ärge tarbige alkohoolseid ega kofeiini sisaldavaid jooke enne magamaminekut.
• Säilitage mitmekülgne toitumine, mis tagab piisava koguse magneesiumi ja kaltsiumi, mida meie keha vajab.