Enesemotivatsioon: mis see on ja kuidas seda parandada

Motivatsioonipuudus võib põhjustada laiskust, süütunnet ja depressiivseid tundeid. Vastupidi, motiveeritus võib anda meile eesmärgi- ja heaolutunde.

On tavaline, et proovitakse võitleb motivatsioonihoo säilitamise nimel töö ja isikliku elu erinevates igapäevaelu aspektides. Paljud inimesed seostavad motivatsiooni tahtejõuga ja arvavad, et selle arendamine on teatud ülesannete täitmiseks hädavajalik. Tahtejõul on aga piir.

Millisele eesmärgile te praegu keskendute? Olgu see tööalane või isiklik, enne mis tahes eesmärgi poole püüdlemist peame mõtlema, mis takistab meil selle saavutamist.

Küsides endalt, miks me ei suuda saavutada teatud asju, mida oleme ette võtnud, võime hakata esitama väliseid põhjuseid, näiteks esimesed vastused: ajapuudus, vajalike oskuste puudumine või raha puudumine on ühed levinumad vabandused kordas.

Kuid lõpuks takistab meil edasiminekut motivatsiooni puudumine. Motivatsiooni kallal saab aga töötada ja saavutada vastavaid tehnikaid ja vahendeid kasutades. Kui meil on mõlemad olemas, võime saavutada kõik, mida tahame, kui meil on tõeline soov seda teha. Lisaks võib motivatsiooni säilitamine aidata meid igapäevaelu erinevates aspektides.

Selles artiklis analüüsime, mida tähendab motivatsiooni püsimine ja näeme erinevaid enesemotiveerimise tehnikaid mis aitab meil seda saavutada.

• Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

Mis on enesemotiveerimine?

Iga eluvaldkond sisaldab mingisugust motivatsiooni või enesemotivatsiooni. Näiteks söömist motiveerib nälg ja teadmisi omandama soov ennast harida. Motivatsioon on eesmärgipäraste tegevuste liikumapanev jõud; see aitab inimestel saavutada selliseid asju nagu kaalust alla võtta või tööl edutada.

Lihtsamalt öeldes on motivatsioon põhjus, miks keegi midagi teeb. See viitab emotsionaalsetele, sotsiaalsetele, vaimsetele ja füüsilistele põhjustele inimese tegude taga. olemas kaks peamist motivatsioonitüüpi: sisemine ja väline.

Teiste tunnustus, trofeed, raha ja muud välised hüved on välise motivatsiooni vormid. See termin viitab motivatsioonile, mis tuleb väljastpoolt indiviidi. Vastupidi, keerulise mõistatuse lahendamine on sisemine motivatsioon, sest see tuleb inimese seest. Tasu, mille me saame, tuleb seestpoolt: see on puhas rõõm selle lahendamisest.

Mõned eksperdid viitavad kolmandat tüüpi motivatsiooni olemasolule: perekondlik motivatsioon. Keegi võib tööle minna ajendatud sellisest motivatsioonist: inimene, keda ma ei tunne, tunneb end sisemiselt ajendatuna tee seda ja ei saa ka isiklikku tasu, sel juhul on ajendiks oma rahaliselt toetada perekond.

Enesemotivatsioon, võtmeelement emotsionaalne intelligentsusSee on seotud sisemise motivatsiooniga. Ei vaja väliste allikate mõju: viitab võimele täita ülesandeid ilma, et oleks vaja teisi või konkreetseid olukordi. Enesemotiveeritud inimesed julgustavad end oma eesmärkide saavutamiseks edasi töötama., isegi kui seisate silmitsi keeruliste ülesannetega. Nad muudavad probleemid väljakutseteks, mille lahendamiseks nad tunnevad motivatsiooni. Endale tegutsemiseks põhjuste andmine impulsi, entusiasmi ja huvi kaudu tekitab enesemotivatsiooni.

Mõelgem meile tuttavate edukate inimeste peale, nad ei pea olema kõige rikkamad ega targemad. Kõige edukamad inimesed on tavaliselt äärmiselt motiveeritud soovist oma eesmärke saavutada. Samuti on kõigi edukate inimeste ühine joon see, et nende soovid kaaluvad üles nende hirmud. Omades piisavalt soovi saada seda, mida nad tahavad, suudavad nad end motiveerida, seada hõlpsalt eesmärke ja keskenduda nende saavutamisele.

• Teid võivad huvitada: "Motivatsiooni tüübid: 8 motivatsiooniallikat"

Miks on enesemotiveerimine hädavajalik?

Motivatsiooni saamiseks on palju võimalusi: välised allikad, nagu õpetajad, ülemused või vanemad. Ainus kindel viis aga saada seda, mida me tõeliselt tahame, on omandada võime ennast motiveerida. See tähendab kasvatada sügavat usaldust enda ning oma võimete ja otsuste vastu mis ei muutu väliste kogemuste või sündmuste põhjal. Kui meil on kõrge enesemotivatsioonivõime, on kergem ületada takistusi, millega teel kokku puutume.

Töökohal kasutatakse sageli terminit enesemotivatsioon. Tööintervjuudel küsitakse kandidaatidelt sageli nende motivatsiooni. Seda küsimust küsitakse, et teha kindlaks, kas kandidaat sobib ettevõtte kultuuriga ja on põnevil tulevasest tööst, mida ta teeb. Mõnikord on sellel rohkem kaalu kui võimed või õppekava, kui otsustate ühe või teise inimese ametikoha täitmiseks.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide juhtimiseks"

Kuidas saada rohkem enesemotivatsiooni?

Nagu nägime, on enesemotiveerimine väga oluline. Kuid kas saate rohkem motivatsiooni? Enesemotivatsiooniks on teil vaja selget arusaama sellest, mida soovite. See tuleneb meie endi psühholoogiast ja soovidest, mistõttu paljud inimesed ei leia motivatsiooni. Näiteks romantiliste suhete puhul: võime endalt küsida, miks tahame sidet partneriga parandada. Põhjusele mõtlemine ja vastuse omamine aitab meid siis, kui asjad lähevad keeruliseks ja vajate edasijõudmiseks lisastiimulit ehk siis, kui vajame end motiveerida.

Lisaks asjade põhjustele ja sellele, miks me seda teeme, peame arvestama ka selle tähenduse ja emotsiooniga, mille me õnnestumistele ja ebaõnnestumistele omistame. Kui tagasilöögiga silmitsi seistes ütleme endale, et me pole piisavalt head või ei vääri edu, on vaja oma psühholoogia üle vaadata. See tähendab, et peame muutma oma suhtumist, et end motiveerida, selle asemel, et end demotiveerida, silmitsi seistes väljakutsetega, mida elu meile esitab. See tähendab, et kui me näiteks eksamil läbi kukume, vaatame taastumisele vastu suurema entusiasmiga, mida liigutab meie enesemotivatsioonivõime.

Viimase abinõuna peame teadma, millest enesemotivatsioon koosneb, et saaksime end motiveerida. Oluline on kaaluda, millises positiivses seisus me väljakutsetega silmitsi seistes olla tahame või ülesannete täitmine: kujutleme kehakeelt, energiataset ja seda, kuidas elu meid tunneb motivatsiooni. Kui suudame seda positiivset seisundit seostada enesemotivatsiooniga, suudame seda sagedamini ja kergemini esile kutsuda.

Enesemotivatsiooni edendamise tehnikad

Inimmotivatsiooni psühholoogia on täis üllatavaid fakte, mis on meile teadmata. Stiimulid ja „porgand ja pulk” mudel võivad olla kasulikud viisid soovitud käitumise saavutamiseks. Uuringud näitavad aga, et muud tegurid, näiteks soov midagi saavutada, võivad olla veelgi motiveerivamad.

Need on mõned kasulikud strateegiad, mis aitavad meil välja mõelda, kuidas ennast ja teisi motiveerida.

1. Võtke vastutus oma elu eest

Enesemotiveerimine on keeruline, sest see tuleb meist endist. Et ennast tõhusalt motiveerida, peame esmalt ära tundma selle aluseks olevad sisemised probleemid, mis seda takistavad. Kui me seda ei tee, süüdistame oma edusammude puudumises teisi, kuid me ei tee ka edusamme.. On normaalne, et meid motiveerivad sõbrad ja välised allikad. Lõppkokkuvõttes on aga meie enda teha tööd ja oma elu üle kontrolli võtta.

2. leidke meie põhjus

Enne kui saame end motiveerida, on vaja omada "miks", kuna aimu, miks me seda teeme, annab meile eesmärgitunde. See tähendab, et teil on eesmärgid, mis ületavad professionaalset edu või materiaalseid soove. Me peame otsima inspireerivaid ja võimsaid motiive, kui tahame motiveerituna püsida. Lõppkokkuvõttes on edu see, et teeme seda, mida tahame, millal tahame ja kellega koos tahame. Et siduda meie eesmärgid meie eesmärgiga, meil ei puudu kunagi motivatsioon isikliku edu saavutamiseks.

• Teid võivad huvitada: "10 tüüpi väärtusi: põhimõtted, mis juhivad meie elu"

3. Liikumine kohustustelt otsuste poole

Paljud mõtted algavad fraasiga "Ma pean..." Meie kõigi elus on rutiin, kombed või isegi enda kehtestatud reeglid, mis ei ole tegelikult isiklikud otsused. Oluline on oma eluprojekt ümber hinnata, mitte seisma jääda ja luua uusi eesmärke, mis võimaldavad meil edasi liikuda. Meid mitte rahuldavate harjumuste ja rutiinide muutmata jätmine ja sisseelamine on viis, kuidas end motiveerimata ja rahulolematuna tunda.

4. Olles truu oma väärtustele

Väärtustest rääkides viitame sisemistele veendumustele, mis määravad meie käitumise ja elule silmitsi seismise. Need peavad olema ainulaadsed ja tulema iseendastKeegi ei saa meile teatud väärtusi peale suruda. Seetõttu on nad nii võimsad, kui tegutseme viisil, mille üle võime uhkust tunda, tunneme end motiveerituna ja volitatud, kui on vaja tegutseda ja liikuda oma eesmärkide poole eesmärgid.

5. Vigade mõistmine õppimise osana

Pidev täiuslikkuse poole püüdlemine on kõige kindlam viis ebaõnnestumiseks. Vigade mõistmine kui õppeprotsessi vajalik osa ja neisse positiivse suhtumise säilitamine seab meid hoopis õigele teele edu poole. Niipea, kui mõistame ja suudame mõista oma puudusi, hakkame märkimisväärselt paranema.

6. Säilitage positiivne ellusuhtumine

Raske on õppida enesemotiveerimist, kui oleme negatiivses spiraalis kinni või pidevalt kaebame. Kui tahame saada motivatsiooni, peame keskenduma tänulikkusele ja säilitama külluse mentaliteedi. Oluline on olla tänulik nende heade asjade eest, mis meil elus on, selle asemel, et keskenduda sellele, mis meil puudu on. Mida rohkem keskendume heale ja kasvatame positiivset mõtteviisi, seda lihtsam on motivatsiooni säilitada. See ei tähenda negatiivsete sündmuste tõlgendamist positiivsena. või sisemise rahu kasvatamine ilma midagi ette võtmata, pigem on see oma vastupidavuse kallal töötamine ja elule entusiastlikult vastu vaatamine.

• Seotud artikkel: "6 piiravat uskumust ja kuidas need meid igapäevaselt kahjustavad"

7. kasuta muusikat

Kindlasti olete rohkem kui üks kord pärast oma lemmiklaulu kuulamist tundnud rohkem motivatsiooni. Sellel on seletus, meie aju on programmeeritud muusikale reageerima. Seega on hea mõte, kui tunneme väsimust või märkame, et meie motivatsioonitase hakkab langema. rahunege, tehke paus ja kasutage muusika jõudu, et saada oma tujule lisatõuget või energiat.