8 kognitiivset stimulatsiooni harjutust eakatele

Nagu meie füüsiliste võimete või jõudluse puhul, vähenevad meie psühholoogilised võimed aastate jooksul vanusega seotud neuronite degeneratsiooni tõttu. Kui lisada sellele võimalus põdeda mõnda neurodegeneratiivset haigust, on need funktsioonid veelgi rohkem mõjutatud.

Kavatsusega seda kognitiivset halvenemist aja jooksul edasi lükata või edasi lükata, on neuroloogia valdkonna eksperdid välja töötanud kognitiivse stimulatsiooni harjutuste seeria, mis võib aidata inimestel oma vaimseid võimeid säilitada või parandada.

• Seotud artikkel: "4 psühholoogilist muutust vanemas eas (mälu, tähelepanu, intelligentsus, loovus)"

Mis on kognitiivne stimulatsioon?

Kognitiivse stimulatsiooni harjutused koosnevad tervest reast ülesannetest või tegevustest, mis on koos välja mõeldud eesmärk on kaitsta, säilitada või isegi parandada kognitiivseid funktsioone, kuna need kipuvad aja jooksul halvenema. aastat.

Selleks saab vaimse tervise ekspert koostada struktureeritud stimulatsiooniprogrammi, mis kohandub inimese vajadustega ja tegevuste kaudu, mis teostavad selliseid funktsioone nagu mälu, tähelepanu, taju, keskendumine, keele tootmine ja

täidesaatvad funktsioonid, võib see teie kognitiivseid funktsioone "vormis" tõsta või hoida, samuti aeglustada vanusest või teatud tüüpi neurodegeneratiivsest haigusest tingitud kognitiivset halvenemist.

Aastate jooksul meie keha muutub ja degenereerub. See taandareng, mis toimub väga aeglaselt ja järk-järgult, mõjutab meie mõlema võimekust füüsiline ja psühholoogiline ning intensiivistub mis tahes vormis seisundi ilmnemisel neurodegeneratiivne.

Neurodegeneratiivsete haiguste, näiteks tüüpi dementsuse korral Alzheimeri tõbi, amüotroofiline lateraalskleroos (ALS), Huntingtoni ja Parkinsoni tõbi või Friedreichi ataksia, põhjustavad neuronaalse koe progresseeruvat surma, mis põhjustab kohutavad tagajärjed nii inimese füüsilisele tervisele kui ka selle kognitiivsele toimimisele.

Kuigi neil konkreetsetel juhtudel ei saa kognitiivse stimulatsiooni harjutused haiguse progresseerumist peatada, teatud määral võivad nad seda aeglustada ja hõlbustada inimesel vähem sõltuvat elu võimalik.

Selle kognitiivse stimulatsiooni tõhusaks läbiviimiseks tuleb julgustada või tugevdada funktsioone, mis inimesel endiselt säilivad. et kui proovime taastada funktsiooni, mis on täielikult kadunud, on ainus, mida saame teha, suurendada patsiendi frustratsiooni taset.

Kui muidu teostame neid funktsioone, mis on veel aktiivsed, lisaks nende võimete taastamisele või toimimise parandamisele, paraneb ka patsiendi enesehinnang ja enesetõhususe tunne, mis väljendub patsiendi elukvaliteedi paranemisena.

Selleks et luua programm, mis on kõige paremini kohandatud inimese konkreetsetele vajadustele, peab spetsialist enne ravi alustamist läbi viima patsiendi kognitiivsete võimete seisundi hindamine, et seejärel seada eesmärgid ja koostada sobiv programm nende saavutamiseks need.

Millistel juhtudel saab seda praktiseerida?

Kognitiivse stimulatsiooni treeningprogrammid on loodud sekkuma ja tegutsema vastavalt nõudmistele või harjumuspärased vajadused, mis ilmnevad tavaliselt aastate jooksul või koos haiguse ilmnemisega neurodegeneratiivne.

Kõige tavalisemad juhtumid, mis nõuavad seda tüüpi tegevust, on järgmised:

• Kognitiivse degeneratsiooni ennetamine.
• Mälu muutused, kaotus ja unustamine.
• Aeglustada dementsuse arengut kerges või algfaasis.
• Probleemid täidesaatva funktsiooniga.
• Kukkumiste ennetamine, motoorika koordinatsiooni ja praksiate parandamine.
• Aegruumi orientatsiooni muutmine.
• Keele- ja suhtlemisoskuse säilitamine.
• Edendada vaimset selgust ja arutluskäiku.
• Visuopertseptiivsete, visuosruumiliste ja visuokonstruktiivsete funktsioonide säilitamine.
• Depressiivsete häirete kognitiivne sümptomatoloogia.
• Kognitiivse stimulatsiooni harjutused.

Neid on lugematu arv mängud, ülesanded või tegevused, mis võivad olla kognitiivse stimulatsiooni harjutused. Kuigi mõned neist on traditsioonilised mängud, mida tavaliselt seostatakse agility või vaimsete võimete treenimisega, on paljud teised spetsiaalselt selleks otstarbeks loodud.

Mõned neist tegevustest hõlmavad järgmist:

1. Lugemis- ja kirjutamisharjutused

Lugemisharjumuste säilitamine, ajakirjas kirjutamine või mõne teksti transkribeerimine võib aidata kaitsta ja suurendada loovust ja tähelepanu, samuti töömälu protsessid.

2. traditsioonilised lauamängud

Mõned traditsioonilised lauamängud, nagu ludo, kaardid või doomino, lisaks sotsiaalse suhtluse edendamisele, on kognitiivsete oskuste treenimisel palju eeliseid.

Mõned funktsioonid või oskused, mida kasutatakse, on tähelepanu ja keskendumisvõime, töömälu ja lühiajaline mälu või kriitiline mõtlemine ja mõtte paindlikkus, kuna mängu edenedes on vaja strateegiaid muuta.

3. Joonistamine ja maalimine

Lisaks sellele, et joonistus- ja maaliharjutused on äärmiselt lõõgastavad, treenivad need loovust ja keskendumisvõimet ning on ka inimest väga motiveerivad.

4. Ristsõnad, sudokud ja sõnaotsingu mõistatused

Seda tüüpi tegevuste peamine eelis on see, et need on praktiliselt lõpmatud, see tähendab, et inimene Saate suurendada harjutuste raskusastet ja seeläbi arendada üha rohkem aspekte nagu taju, mäluprotsessid, loogika ja deduktiivne analüüs, planeerimisstrateegiad, töömälu, koordinatsioon ja kannatust.

5. Tangrammid

Tangram on Hiina päritolu traditsiooniline mäng, milles geomeetrilisi tükke ümber paigutades peab inimene moodustama eelnevalt kindlaksmääratud kujundite jada.

Tänu sellele originaalsele mängule saab inimene treenida oskused, nagu visuaalne tajuvõime, visuaalne ruumiline orientatsioon, tähelepanu ja keskendumine, abstraktsioonivõime, kognitiivne paindlikkus, loovus ja motoorne oskus.

6. Harjutus: kui palju neid on?

Selles mängus patsient teile esitatakse rida geomeetrilisi kujundeid, mis koosneb teistest samade omadustega kujunditest. Seejärel palutakse teil kokku lugeda, mitu geomeetrilist kujundit on kokku.

Selle tegevusega on võimalik tõsta tähelepanu ja keskendumisvõimet, visuaalset tajuvõimet, planeerimist või visadust.

7. Harjutus: "Sõnaleidja"

Selles tegevuses palutakse inimesel luua uued sõnad juba antud sõnade loendist. Tänu sellele saame treenida tähelepanuvõime, planeerimisoskus ja lugemisoskus või seostatakse leksikoni ja sõnavaraga.

8. Harjutus: "Saja ruudustik"

Üldiselt võivad kõik matemaatilised tegevused olla kasulikud kognitiivsete funktsioonide teostamiseks. Harjutuses “Saja ruudustik” esitatakse inimesele arvude ruudustik ühest sajani ja tal palutakse teha nendega rida toiminguid.

Selle ja teiste matemaatiliste harjutuste kaudu treenitakse tähelepanu- ja keskendumisoskust, visuaalset tajumisvõimet, arvutamist ja kognitiivset paindlikkust.