Kuidas tõsta enesehinnangut vanemas eas: 5 kasulikku nõuannet

Vanadus kujutab endast mitmete muutuste etappi inimeste elus nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. On aeg leppida sellega, et meie roll ühiskonnas ei ole enam endine ja isegi perekonna tuumas on asjad teisiti.

Nendes ridades vaatame läbi teatud vananemisega seotud aspektid, keskendudes sellele, kuidas tõsta enesehinnangut vanemas eas. Vaatame üle peamised muutused, mida sellesse etappi jõudes kogetakse, ja kuidas vältida nende elukvaliteedi mõjutamist. Neid põhimõtteid rakendatakse ka vanemate inimeste psühhoteraapias.

• Seotud artikkel: "Madal enesehinnang? Kui sinust saab iseenda halvim vaenlane"

Kuidas mõista vananemist?

Et mõista, kuidas parandada enesehinnangut vanemas eas, peab teadma, et see on evolutsioonilise arengu etapp, kus hakkame nägema end teatud aspektides piiratuna, mis on tingitud keha ja vaimu loomulikust kulumisest.

Vanadusstaadiumisse jõudmine tähistab olulisi muutusi meie eesmärkide ja elunägemise tasandil üldiselt; vanemas eas hakkavad inimesed hindama, milline on nende elu selle hetkeni olnud ja kuidas nad on sellega hakkama saanud.

Võib juhtuda, et katsealune tunneb end saavutatuga rahulolu ja tal pole vanemaealisena probleeme oma lavaga silmitsi seista, kuid teisest küljest Võib juhtuda, et inimene leiab, et ta pole endale seatud eesmärke saavutanud ning kogeda tühjuse- ja ebamugavustunnet.

• Teid võivad huvitada: "Eksistentsiaalne kriis: kui me ei leia oma elule tähendust"

Näpunäiteid enesehinnangu tõstmiseks vanemas eas

Nüüd näeme mõningaid viise enesehinnangu säilitamiseks või parandamiseks kolmandas vanuseastmes.

1. Nõustuge uue rolliga

Oluline, et meie enesehinnang vanadus ei langeks, on nõustuge sellega, et meie roll on muutunud ja et on aeg loobuda mõnest tegevusest, mida varem tegime.

Mida kiiremini me oma uue rolliga nõustume, seda varem oleme valmis alustama uute kogemustega.

2. ära võrdle meid

Ükski inimene ei ole teisega võrdne mitte millegi poolest; Võib-olla sarnane, kuid mitte kunagi sama. Oluline on selles selgusele jõuda mitte võrrelda teiste inimestega, kes seisavad vanadusega silmitsi teistmoodi

Vanadus ei kehti kõigile ühtemoodi, tuleb lihtsalt oma tervise eest hoolt kanda ja olla aktiivne selles, mis meile käeulatuses, ilma üle pingutamata.

3. ole mõistev

Oluline on mõista, miks meie pere ja lähedased pingutavad, et muuta meie rutiini ja mõningaid igapäevaseid harjumusi. Nad ei tee seda selleks, et häirida või sellepärast, et nad peavad seda koormaga tegelemiseks, vaid sellepärast, et me püüame oma elukvaliteeti parandada.

4. kasvatada kannatlikkust

Täiskasvanueas on kannatlikkus kulda väärt voorus. Mõnikord vajame teatud asjade tegemiseks teiste inimeste abi ja me ei pruugi alati seda abi saada sama kiiresti.

Et vältida selles olukorras ebamugavust, on asjakohane mõista, et on asju, mis on väljaspool meie kontrolli ja et parim, mida saame teha, on kannatlikult oodata, kuni nad meile vajalikku abi annavad, häirimata meid, kui see kohe kohale ei jõua. Seda tüüpi pettumuste vältimine kaitseb meie enesehinnangut, sest see ei pane meid tundma end väärtusetuna, vaid aitab meil omaks võtta identiteedi, milles alandlikkus on oluline.

• Teid võivad huvitada: "Vanaduse 3 faasi ning nende füüsilised ja psühholoogilised muutused"

5. Leia eakohased hobid

Enesehinnangut toidavad päevade, nädalate ja kuude jooksul saavutatud projektid ja eesmärgid. Kuid seda arvestades on oluline meeles pidada, et need eesmärgid peavad olema kohandatud igaühe vanusele ja võimetele antud ajahetkel. Seetõttu on halb langeda lõksu, eeldades, et kui sa ei saavuta sama tüüpi suurejoonelisi saavutusi, mida võiks saavutada nooruses, oled läbikukkuja. Vanaduses, need projektid ja hobid peavad vastama kolmandas eas inimese vaimsele paindlikkusele ja füüsilistele võimetele.

Kohanemine meie rolliga eakates

Kui vanadus on kätte jõudnud, on ideaalne, kui inimene mõistab, et ta ei saa enam teha mõnda asja, mida varem tegi. Kui subjektil õnnestub neid fakte aktsepteerida, on madala enesehinnangu tõttu väiksem tõenäosus.

Inimeste uus roll vanas eas on olla teejuhiks neile järgnevatele põlvkondadele; on loomulik, et vanemale täiskasvanule meeldib rääkida ja nõustada nooremaid, kes teavad, kuidas oma anekdoote väärtustada ja suudavad neist väärtuslikku õppida.

On oluline, et eakad tunneksid end jätkuvalt kasulikuna, et vältida nende langemist intensiivsetesse depressiivsetesse seisunditesse nende enesehinnanguga seotud probleemide tõttu. Igapäevase rutiini kehtestamine teie käeulatuses olevate tegevustega on kaitsefaktor väärtusetuse tunde eest.

Kuidas pensionile vastu astuda?

Vanemale täiskasvanule Teil ei ole alati lihtne harjuda mõttega, et peate pensionile jäämaTavaline on näha, kui paljud seisavad oma tööelus selle peatse olukorraga silmitsi. Isegi mõnel juhul jätkavad mõned pensionärid pärast pensionile jäämist tagasi oma vanadele töökohtadele.

Selleks, et õigesti mõista, et pensionile jäämine on lähedal ja see on midagi, mida me ei saa vältida, peame õppima oma elus tsükleid õigesti sulgema. Varustage end mõttega, et kõigel on algus ja lõpp, ning mõista, et selleks, et saaksime alustada uusi tsükleid, peavad teised sulguma.

Kui inimesed hakkavad varakult pensionile jäämist planeerima, ei kujuta see paljudel juhtudel ohtu nende enesehinnangule, sest Neil on juba muid tegevusi plaanis millele kavatsete oma aega pühendada. Teiste töökaaslastega nende pensionijärgsetest plaanidest rääkimine aitab.