Miks me väldime psühhoteraapiat?

Võib-olla olete seda märganud Inimene kardab üldiselt tundmatut.. See on primitiivne nerubioloogiline efekt, mis töötab automaatrežiimis ja mille eesmärk on kaitsta meid ohtude eest.

Kui seisame silmitsi olukorraga, mis seab meid ohtu, tunneme hirmu. Hirm toimib hoiatusena, et kui me oskame lugeda, on see kasulik, kui tööriist, mis meid mobiliseerib meid turvaliselt paigutada, käivitades füsioloogilise võitluse, põgenemise või külmutamise kaitsemehhanismid. Nii õpime keskkonnast välja lugema teatud mustreid, mis panevad meid tajuma, mis on igapäevane ja normaalne ning enne mida. mille eest oleme ohutud, sest olemasolevad riskid ei ole valvsamad, kuna oleme juba õppinud end kaitsma need.

Vastupidine juhtum juhtub siis, kui tekib midagi uut, mis on mustrist väljas.. Selle uue asjaga silmitsi seistes me mitte ainult ei tea, mis see on, vaid me ei tea, kuidas sellega toime tulla; seetõttu arvame, et seisame silmitsi potentsiaalse riskiga (emotsionaalne, füüsiline, elu ja palju muud) ning tekib hirm ja sellega koos me reageerime mingil füsioloogilisel võitlus- või põgenemisviisil.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilises teraapias käimise 8 eelist"

Kui me midagi ei tea, on meie esimene kalduvus olla valvel ja tekib hirm.

Selline enesekaitse viis toimib meie elu kõigis valdkondades. Näiteks kui meile pakutakse uut töökohta, kui saabub uus kolleeg, kui alustame uut tööd või projekti, kui meid kutsutakse kohtuma uute sõpradega, kui sünnib poeg või tütar, kui läheme reisile, kui alustame suhet ja iga kord, kui me üheskoos väljakutseid lahendame, ja loomulikult COVID-19 pandeemia olukorraga silmitsi seistes paljude muude võimaluste hulgas.

JA samamoodi juhtub see meie sisemaailmaga, meie subjektiivsusega. Paljude inimestega juhtub nii, et see tekitab neis palju hirmu ja nad isegi keelduvad vaatamast enda sisemaailma. EMDR-i psühholoogilise teraapia protsessi läbiviimine hõlmab enda nägemist, oma siseeluga silmitsi seismist, õppimist otsima ja leidma seda, mis sind häirib.

Hirmutunne eneseteadvuse edendamisel teraapias

Eeldatakse, et hirm tekib, kuna see pole teada. Tavaliselt ei õpeta meid keegi, me ei õpi suhestuma iseendaga, ainult välisega. Nad õpetavad meile, et kui meil on kahju, peame selle ära laskma, "ära nuta", ütlesid nad meile, "see pole suur asi, kuivatage oma pisarad ja tulge õhtusöögile, pole põhjust olla kurb". See tähendab, et me õpime vältima oma subjektiivset tegevust. Või õpime eitama seda, mis meiega toimub, nagu siis, kui see juhtus meiega: "Issi, mul on probleem, kõigil lastel on roheline seljakott ja mul on kollane ja nad teevad minu üle nalja... See pole probleem, probleem on selles, mis mul tööl on, mine tee oma kodutööd”.

Julgustades meid lapsena oma vajadusi vältima, eitama ja veelgi minimeerima, eeldatakse, et me täiskasvanuna on raske enda eest hoolitseda, meiega toimuvast aru saada ja oma olukordi lahendada emotsionaalne.

On palju inimesi, kes ise ei tunne, ja ma mõtlen väljaspool nähtavaid omadusi või käitumisviise (st ma olen intelligentne, mul on loovus, mulle meeldib laulda, ma saan vihaseks, kui mulle valetatakse või ma olen seltskondlik...). Pean silmas meie mõistuse jälgimist ja märkamist, millised emotsioonid tekivad, mis tunne on, mis on korrelatsioon keha, millised on minu, maailma, maailma mõtted, positiivsed ja negatiivsed uskumused maailmavaade.

Selle saavutamine eeldab suhestumist iseendaga, mis on juba keeruline, kui seda pole kunagi tehtud. Ja proovimine seda teha on üle jõu käiv, sest sa ei tea, kuidas edasi minna; tegelikult tunnevad mõned inimesed end naeruväärsena. Ja selles on "risk". sa võid näha midagi, mida sa näha ei taha, sest sa ei tea, mida sellega peale hakata või ei talu seda, mis tähendab midagi tundmatut. Pidagem meeles, et seda, mida ei teata, kardetakse, mis on mustrist väljas, sest see viib meid mugavustsoonist välja.

Küsimus on selles, et oleme keskendunud rohkem välismaale, kusjuures a Kontrolli lookus asetatakse teisele ja kui raskused hakkavad tekkima, parandame alati selle, mida teine ​​meile teeb või ei tee, teise vead, "et teine ​​ei armasta mind, ei kuula mind, ei tea, mis mind õnnelikuks teeb" ja me anname oma elus rohkem kontrolli teistele inimestele kui iseendale ise. Ootame, et nad annaksid meile lahendusi või et teine ​​muutuks, et tunda end armastatuna, ja kuna seda ei juhtu, siis ebamugavused jätkuvad ja hakkavad muutuma ilmsemaks, valdavamaks ja juhitamatuks.

Tegema?

Meiega juhtuva lahendamiseks peame alustama sellest, et lõpetame vältimise, eitamise, oma sisemaailma, tegelike armastuse vajaduste, emotsioonide ja mõtete ning alustage iseendaga suhtlemisest, sidumisest, üksteisele otsa vaatamisest, isegi kui meile ei meeldi see, mida näeme. Ainult nii mõistame täielikult meiega toimuvat, võimalikke ja erinevaid põhjuseid, et otsida lahendusi ja langetada sobivamaid otsuseid.

See on üks EMDR-i psühholoogilise teraapia esmaseid väljakutseid, mille eesmärk on panna inimene õppima iseennast tundma, lõpetama vältimise, tuvastama ja hoolitsema oma enesehooldusvajaduste eest. Kellel õnnestub see samm astuda, see parandab oma siseelu kvaliteeti ja muudab selle tulemusena viisi, kuidas ellu visatakse.. Sest muutub tema paradigma, kuidas ta tajub ühiskonda, inimesi ja suhteid ning kuidas ta tajub ennast. Mõtted ja emotsioonid on reguleeritud, te ei tunne enam nii palju hirmu, ärevust, leina. "Mina" negatiivseid uskumusi kohandavad veendunult muuhulgas "Ma olen armastatud", "Ma saan selle saavutada", "Ma olen turvaline", "Ma suudan väljakutsetest üle saada" jne.