Minu jaoks läheb kõik valesti: võimalikud põhjused ja mida teha

On aegu, mil pole päeva, mil me ei tõuseks valel jalal. Me läheme tööle või kooli ja oleme juba hiljaks jäänud. Kohale jõudes on meil tohutu hunnik töid, mida peame tavapärasest raskemaks ja raskemaks. Üritame ärgata kohvimasina juurde minnes, ta neelab mündid alla ja jätab meid meie kofeiiniparandusest ilma.

"Mu päev läheb halvasti... minu jaoks läheb kõik valesti!" arvame. Kas me oleme halva õnne magnetid? Kas me pole oma tegemistes head? Kas me oleme väärtusetud? ja muud sarnased fraasid tulevad meelde. Eeldame, et meie jaoks läheb valesti, tähendab, et meiega on midagi valesti.

Miks mul kõik valesti läheb? Suur tundmatu. Kas see on saatus? Me oleme? Mis toimub? Siin näeme mõningaid võimalikke vastuseid.

• Seotud artikkel: "6 tüüpi meeleoluhäireid"

Minu jaoks läheb kõik valesti!

Meie kõigiga on juhtunud, et meil on aeg, mil miski sellest, mida me välja pakkusime, ei osutu selliseks, nagu soovisime. Me lõpetame selle tegemise, mida tegime, ja küsime endalt pettunult: „Mis kurat toimub? Minu jaoks läheb kõik valesti!" Elu ei ole sirge ja stabiilne joon, vaid seda iseloomustavad tõusud ja mõõnad ning

selle madalseisus kipume nägema asju pessimistlikumalt, sest tundub, et maailm peab meie vastu vandenõu või ka, et me lakkame olemast kompetentsed ja muutume kasutuks.

Need halvad triibud on normaalsed. Me ei saa eeldada, et oleme alati õnnelikud ja meil läheb kõik hästi. Vaatamata sellele, et suudame seda reaalsust sageli meeles pidada, kui näeme, et miski ei lähe hästi, on neid siiski pidevad pettumused ja tundub, et see, mida me välja pakkusime, ei täitu, on paratamatu mõelda, et kõik on läheb valesti Need on hetked, mis ei lakka haiget tegemast ja tõmbavad ligi demotivatsiooni, vastumeelsust, apaatsust, ärevust ja depressiooni.

Inimesed on unistavad olendid ja me seame oma elu erinevates valdkondades igasuguseid eesmärke. olemasolu, nagu töö, partner, sõbrad, isiklikud projektid ja eesmärgid, et olla edukas elu. Kui juhtub midagi halba ja see näib saboteerivat meie unistusi On paratamatu, et me küsime endalt, kas meie elus või meie enda olemisviisis on midagi, mis on tekitanud terve olukorra, mis on täis ebaõnne ja õnnetusi. Kas asi võib olla selles, et suhtume halvasti või on see tõesti väärtusetu?

Enne kui muutume kinnisideeks ja veelgi kibedamaks negatiivsest olukorrast, millesse me oleme sattunud, kus pettumused pilves meie nägemine ja nad ei lase meil näha valgust tunneli lõpus, mida me peame tegema, on peegeldada ja veidi rahuneda, peatada masin. Võimaluste piires peaksime nii füüsiliselt kui ka vaimselt natuke puhkama. Puhkamine ja veidi aeglustumine on väga hea, et omandada globaalsemat ja kohandatud kuvandit mis juhtub, lisaks selle jooksmise peatamisele, sellele vaimsele kuulujutule, mis ütleb meile kogu aeg, et kõik läheb meie jaoks hästi kurjast.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas seista silmitsi lootusetusega ja naasta illusiooni juurde"

Mis meiega toimub?

Me elame äärmuste ühiskonnas. Meedia ja kõikvõimalikud organisatsioonid räägivad meile, et me peame olema õnnelikud, idealistlikud, optimistlikud ja energilised inimesed.. Sõnum, et me peame olema 24/7 "õnnelikud", on väga kena ja samal ajal mürgine, põhiliselt seetõttu, et see paneb meid oma realismiga kokku puutuma. Inimesed ei ole kogu aeg õnnelikud olendid, sest olenevalt meie isiklikest omadustest haridus ja kontekst, milles me elame, näeme elu ühel või teisel viisil, muutudes vastavalt ajale elame.

Ükskõik kui optimistlikuks me end ka ei pea, tulevad varem või hiljem perioodid, mil oleme veidi kurvemad. Ei tohiks arvata, et see kurbus on depressioon, sest see on suhteliselt pikaajaline vaimne häire, kui seda ei ravita asjakohast professionaalset abi, kuid me räägime eutüümiast, st meeleolu muutustest eeldatava normi piires ja mitte patoloogiline. On päevi, mil oleme õnnelikumad ja teisi, kui oleme kurvemad.

Olles ühes nendest etappidest, on norm, et meie nägemus on pessimistlikum, eriti rakendades seda sellele, mida me teeme ja mis meiega juhtub. Loomulikult Just neil aegadel nähakse meie vigu ja igapäevaelus ette tulevaid õnnetusi liialdatumalt., nähes, kuidas meil tegelikult kõik väga valesti läheb. Iga viga paneb meid mõtlema, et oleme väärtusetud, ja iga õnnetus, mille maailm, Jumal, saatus või mis iganes on meie vastu pööranud.

Kuid varem või hiljem kaovad halvad triibud ja tulevad head. Kogu pessimism, mida olime näidanud eelmisel perioodil, asendub optimismi ja motivatsiooniga: tunneli lõpus on tulnud valgus, mis ei olnud kunagi lakanud olemast. Saame teada, et kellelgi on halb jada, et me oleme palju väärt, et on palju asju, mille üle peame õnnelikud olema ja et hea kompenseerib alati halva ja isegi ületab selle.

Kuigi teatud pessimismi staadiumid on normaalsed, ei tähenda see, et need oleksid kahjutud ja tegelikult, kui nad pikaajaline või keskendume liiga palju kõigele halvale, mis meiega väidetavalt juhtub, on oht, et jääme ummikusse. nad. Põhjused, mis seda põhjustavad, on erinevad, kuigi need on tavaliselt isiklikud, näiteks meie enda olemisviis, meie enesehinnang ja -väärtus. Kui me ei lõpeta meiega juhtuvate halbade asjade jooksmist, venitame ja venitame, kuni see on tõsine probleem..

Võimalikud põhjused

Selle taga on mitu põhjust, miks me mõtleme, et "minu jaoks läheb kõik valesti". Üks neist on võimatu kontrollida, kapriisne ja ettearvamatu: halb õnn.. Halb õnn on muutuja, mida me teame, et isegi ilma mõõtmiseta, see on olemas, mitte selleks, et meie elu häirida, vaid sellepärast, et elus on õnnehetki ja hetki, kus meil ei vea. Võib juhtuda, et puhtalt halva õnne tõttu ei tule see, mida me välja pakkusime, ja me ei saa sellega midagi ette võtta.

Aga Kui halb õnn kõrvale jätta, on palju isiklikke tegureid, mis mõjutavad meie reaalsuse nägemist., tegurid, mida saab muuta nii omal jõul kui ka professionaalset abi otsides. Nende tegurite hulgast võime leida järgmist:

1. filtreerimisnähtus

On tavaline, et selle veendumuse taga, et meie jaoks läheb kõik valesti, on kognitiivne moonutus. Inimesed tajuvad tegelikkust selle põhjal, mida me "tahame" näha. Kui me nõuame, et näeme kõike halba, mis meiega juhtub, ja me näeme seda, see tähendab, et meil on reaalsusest väga negatiivne nägemus, pole üllatav, et näeme, et paljud asjad lähevad meie jaoks valesti.

Negatiivse filtreerimise fenomen viitab olukorrale, kus inimesed keskenduvad halvale ja jätavad hea kõrvale., mida kindlasti ka juhtub. Inimesed on inimesed ja meie olemuselt on tegu vigade tegemisega, aga ka, me saame sellest korduvalt aru ja teeme asju hästi.

2. õppinud pessimismi

Nagu oleme kommenteerinud, elame ühiskonnas, mis müüb meile sõnumi, et täitumiseks peate olema alati õnnelik. Probleem on selles, et see sama sõnum põrkub eriti meie lähimate tutvusringkonna poolt välja antud sõnumiga perekond, sõbrad ja olulised teised, mis ei ole rohkem ega vähem kui Murphy seadus: kui midagi peab nii valesti minema olla.

See pessimism on kultuuriline joon, nagu ka keel, traditsioonid, gastronoomia või mis tahes muu, ja seetõttu õpitakse seda. Pessimistlikust mentaliteedist on raske vabaneda, kui oleme väga noorest east peale kasvanud, saades seda tüüpi sõnumeid ja oodata halvimat maailmas ja meis endis, isegi minimaalselt tervislikult.

3. Enesehinnangu puudumine

Loomulikult ei saa rääkida mõttest "minu jaoks läheb kõik valesti", rääkimata sügavast enesehinnangu puudumisest. Madal enesehinnang ei ole seisund, milleni inimene päevast päeva jõuab.Ega see ei pea eluks ajaks nii jääma. Enesehinnang võib nõrgeneda, muutuda aja ja kogemustega, kogemused, mis võivad panna meid kahtlema oma väärtuses ja tekitada negatiivse enesehinnangu.

Kui meil on väga madal enesehinnang ja ka mina-käsitus, siis sellisena me ennast näeme, see on negatiivne, pole üllatav, et me omistame kõike halba, mis meiega juhtub. Me arvame, et meiega ei juhtu mitte ainult halvad asjad, vaid meie oleme need, kes neid tõmbavad.

Madal enesehinnang ja negatiivne enesehinnang on aspektid, mille kallal tuleb psühholoogi kabinetis ja olulist enesehinnangu harjutust läbi viia.

• Teid võivad huvitada: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

4. varjatud häire

"Kõik läheb valesti" tunne võib tegelikult olla psühholoogilise probleemi sümptom, psüühikahäire, mis nõuab psühhoterapeutilist sekkumist. Meeleoluhäired, nagu depressioon ja ärevus, võivad olla pessimistliku mõtteviisi allikaks.

Levinud depressiooni muster on enda süüdistamine juhtuvate halbade asjade eest ja heade asjade omistamine õnnele. Depressioonis inimesed kipuvad arvama, et nendega juhtuvad ebaõnned on nende süü ja et nad on seda tegelikult väärt, kuigi mis iganes teeneid nad saavad, arvavad nad, et olukord on olnud nende suhtes väga heatahtlik. nad. Selline mõtteviis on väga düsfunktsionaalne ja vajab psühholoogi abi.

5. Rasked ajad

Lõpuks saame aimu rasketest aegadest. Mõnikord ilmneb halb õnn kogu oma hiilguses ja laienduses, mis paneb meid elama periood, mil asjad ei paista objektiivselt vaadates head. Majandus on madalseisus, meie ettevõte läheb põrgusse, oleme murdnud jala ja võib juhtuda igasugune muu ebaõnne, mis mõjutab meie elu sügavalt.

Maailm muutub ja mõnikord põhjustab kokkusattumuste jada ja asjaolu, et oleme kõige vähem näidatud kohas ja kohas, meid tabada ebaõnne, mis paneb kõik valesti minema. Jääb loota, et varem või hiljem meie olukord paraneb ja praegu on ainus, mida teha saame, on rasked ajad parimal võimalikul viisil üle elada. Elu ei ole kerge ja selle täiuslikkuse ootamine muudab meid kibedamaks.

Mida saame teha, kui kõik läheb valesti?

Nagu me mainisime, on normaalne märgata, et meil on aeg, mil meie jaoks läheb kõik valesti. Isegi nii Me ei tohi käed rüpes istuda ja mõelda kõigele halvale, mis meiega juhtub., vaid selleks, et näha, kuidas saaksime oma olukorda muuta ja mil määral me seda kontrollime. Keskendumine sellele, mida meil on praegu väga raske saavutada, sest halb õnn ei luba, on enda piinamine. Kõige parem on hetkeks peatada füüsiline ja vaimne masinavärk, rahuneda ja oma olukorra üle järele mõelda.

Esimese asjana peame seda keha ja vaimu pausi ära kasutades endalt küsima: millised aspektid meist sõltuvad? Kas on midagi meie välist, mis on seda mõjutanud? Kas me saame seda kontrollida? See samm nõuab sügavat meditatsiooni, mõtisklust, mis võimaldab meil selgitada, mis on juhtunud ja teada saada, millised ahelates aset leidnud negatiivsed sündmused on pannud meid langema "kõige" kaevu läheb valesti".

Kui oleme näinud, mis meist sõltub ja mida, ei tohiks me leppida mõttega, et on asju, mis ei ole meie kontrolli all. Kuna me ei saa neid kontrollida, ei tasu nende pärast kibestuda. On tõsi, et mõnikord on elu väga ebaõiglane ja toob meieni tõeliselt julmi sündmusi, kuid sellegipoolest, mis kasu on sellest ikka ja jälle kahetsemisest? Kas halbade asjade meenutamine ei ole meile tekitatud kahju uuesti läbielamine? Rasked ajad mööduvad, kuid need ei lähe kunagi täielikult, kui me ei lõpeta nendele mõtlemist.

On aegu keerulisem kui teised ja me peame sellega leppima. Oletame maailma keerukust. Ebaõnn kärbib paljusid meie projekte ja eesmärke, kuid see ei ole põhjus, miks me peaksime alla andma ja harjuma mõttega, et meie jaoks ei tule midagi välja. Samamoodi nagu tundub, et miski ei lähe meil korda, on kindlasti mõni muu variant, mis õnnestub. Kui uks sulgub, avaneb aken.

Samuti on vaja pisut tähelepanu pöörata sellele, mis tüüpi mõtted meil on. Arvestades võimalikke põhjuseid, mis panevad meid arvama, et meie jaoks läheb kõik valesti, peame endalt küsima, kas me rakendame oma reaalsusele negatiivset filtrit. See tähendab, kui pöörame liiga palju tähelepanu halbadele asjadele, mida me kahtlemata teeme (nagu kõik teised!) ja ignoreerime head, mida me samuti teeme. on. Nagu oleme öelnud, on ainult halvale keskendumine ja hea tähelepanuta jätmine erapoolik, see võimaldab meil näha tegelikkust objektiivselt.

Seda kõike arvesse võttes rõhutame võimalusel pausi võtmist. Vaim ja keha kurnavad ülekasutamisel ning kurnatus paneb meid rakendama negatiivsuse filtrit. Masinat, mis on meie olemus, tuleb aeg-ajalt õlitada ja laadida. Kui oleme seda teinud, on meil taas energiat, rohkem elujõudu, mitte nii pessimistlikku maailmanägemust ja täis optimismi.

Bibliograafilised viited:

• Beck, J. (1995). Kognitiivne teraapia: põhimõisted ja süvenemine. Gedisa toimetaja.
• Bellino, S.; Kodumaa, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogotto, F. (2001). "Düstüümia ja vanuse kliinilised tunnused: kliiniline uuring". Psühhiaatria ülevaade. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). Maskeeritud depressioon: vaimse depressiooni meditsiiniline nägu. Rev. Med. Tšiili 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Maskeeritud depressioon. Brit. J. Psühhiaatria. 12: 120-245.